ezyguidance.com
23 choses qui vous arrivent quand vous mangez une cuillerée d'huile de noix de coco tous les jours
Lors d'une visite récente d'un vieil ami, un de mes comportements habituels m'a valu un regard étrange et une question. "Avez-vous juste mangé une cuillerée d'huile de coco? Raw !? "Eh bien, oui. J'ai certainement fait. Mais pour moi, manger de l'huile de noix de coco directement du pot n'est même plus une chose à laquelle je pense. Je le fais juste.
Si vous ne l'avez jamais essayé, vous devriez. Manger une cuillerée ou deux d'huile de coco droite tous les jours est en fait plus agréable que cela puisse paraître. En fait, les avantages pour votre santé et votre bien-être sont nombreux. Et, pour la plupart, ils ont une solide recherche scientifique pour les soutenir.
En ce qui concerne les quantités, la quantité quotidienne recommandée est de 2 à 4 cuillères à soupe. Cependant, vous pouvez commencer avec seulement 1 cuillerée pour voir comment vous l'aimez.
(Bien sûr, l'idée de manger de l'huile de noix de coco crue peut être trop dégoûtante pour que vous puissiez même l'envisager.Si c'est le cas, vous pouvez toujours essayer d'utiliser du beurre de noix de coco à la place.)
Comme mentionné précédemment, la liste des avantages pour la santé que vous gagnerez en mangeant de l'huile de coco est longue. Alors prenez un pot ou deux, prenez une cuillère et préparez-vous à creuser. Parce que je suis sur le point de vous donner 23 des moyens les plus grands, les plus audacieux et les plus impressionnants que cette simple pratique quotidienne peut (et probablement) changer votre vie .
1. Manger de l'huile de noix de coco vous aide à perdre du poids
Lorsque vous essayez de perdre ces kilos superflus, l'huile de noix de coco peut aider à accélérer le processus. Il y a quelques raisons pour lesquelles cela fonctionne.
Manger de l'huile de coco booste votre métabolisme, vous donnant plus d'énergie tout au long de la journée. De plus, parce que l'huile de noix de coco fournit au corps une énergie propre et facile à obtenir, vous vous sentirez moins faim après l'avoir mangé. Il peut également améliorer votre digestion et augmenter votre capacité à absorber les nutriments de la nourriture que vous mangez. En conséquence, vous aurez également moins de fringales malsaines.
En outre, manger de l'huile de coco aide à équilibrer les hormones. Cela signifie moins de stress et, par conséquent, moins d'hormones de stress qui provoquent la rétention de graisse - en particulier autour de la section médiane!
Découvrez ces 6 façons de génie de noix de coco aide à perdre du poids pour obtenir tous les détails.
2. Il augmente votre capacité à construire le muscle
En plus de faciliter la perte de poids, l'huile de coco fournit une énergie durable. En tant que tel, manger une cuillerée d'huile de noix de coco avant de se diriger vers la salle de gym peut vous aider à traverser cette séance d'entraînement difficile. Non seulement vous éprouverez une endurance accrue, mais vous obtiendrez également un meilleur flux sanguin vers vos muscles. C'est une combinaison gagnante!
3. Il limite naturellement les fringales malsaines
Réduire la nourriture «indésirable» ne vous aide pas seulement à perdre du poids. Il améliore également de nombreux autres aspects de votre santé. Juste quelques-uns de ceux-ci comprennent des niveaux équilibrés de sucre dans le sang, de tension artérielle et de cholestérol; production d'hormones plus saines; fonction hépatique et rénale plus efficace; capacités mentales améliorées; et un teint plus propre.
Comme mentionné précédemment, manger de l'huile de noix de coco contribue à freiner les envies malsaines naturellement. Il le fait en améliorant la digestion et l'absorption des nutriments, ainsi qu'en stimulant le métabolisme et les niveaux d'énergie.
Bien sûr, manger de l'huile de noix de coco est juste un moyen de le faire. Lisez ces 12 trucs de génie pour freiner les envies naturellement pour en savoir plus!
4. Manger de l'huile de noix de coco améliore la digestion
Nous avons déjà mentionné que manger de l'huile de coco est un excellent moyen d'améliorer votre digestion. Cet effet se produit pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, l'huile de noix de coco aide à éliminer la prolifération des bactéries nocives et autres microbes qui peuvent être présents dans votre tube digestif. Ces micro-organismes parasites sont une cause majeure de mauvaise digestion - une condition qui peut sérieusement endommager de nombreux autres aspects de votre santé.
En outre, l'huile de noix de coco facilite une meilleure absorption des vitamines et des minéraux dans d'autres aliments que vous mangez. Quelques exemples notables sont le calcium et le magnésium, ainsi que les vitamines liposolubles A et E.
Manger de l'huile de coco réduit également l'inflammation dans l'intestin qui peut être causée par des sensibilités alimentaires ou d'autres problèmes alimentaires. Si elle n'est pas traitée, cette inflammation peut conduire à des troubles digestifs plus graves tels que les carences en nutriments ou le syndrome Leaky Gut.
5. Manger de l'huile de noix de coco aide à réguler l'appétit
Parce qu'il améliore la digestion et équilibre les niveaux de sucre dans le sang, manger de l'huile de coco contribue également à réguler l'appétit. Il fournit une énergie concentrée qui est facile à digérer et à utiliser pour le corps. Ainsi, vous vous sentirez plus longtemps après l'avoir mangé; et vous n'aurez pas besoin de collations ou de repas presque aussi souvent.
6. L'huile de coco améliore la mémoire et la concentration
Manger une cuillerée d'huile de noix de coco directement à partir du pot première chose le matin non seulement stimule votre métabolisme. C'est aussi un excellent moyen de vous réveiller. En outre, l'utilisation régulière de l'huile de coco dans votre alimentation améliore réellement la mémoire. On pense que cela est dû aux triglycérides à chaîne moyenne (MCT) qui constituent plus de la moitié de la teneur en acides gras essentiels de l'huile de coco. Les MCT fournissent une énergie facilement accessible au cerveau, tout comme au reste du corps. Le résultat est globalement une meilleure capacité cognitive - à court et à long terme.
7. Il peut aider à éviter les troubles neurodégénératifs
En raison de ses effets positifs sur le cerveau, l'huile de noix de coco peut également aider à prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. Il le fait en fournissant au cerveau une autre source de carburant - des produits chimiques connus sous le nom de cétones qui sont produites par notre corps lorsque nous mangeons de l'huile de coco. Ces cétones sont facilement accessibles, même pour les cellules du cerveau qui ont perdu la capacité de traiter le glucose, l'une des principales causes de la maladie d'Alzheimer.
De nombreux troubles neurodégénératifs se développent lentement au fil du temps et n'apparaissent que plus tard dans la vie. Donc, entrer dans l'habitude quotidienne de manger de l'huile de noix de coco maintenant juste pourrait sauver votre esprit plus loin dans la ligne!
8. Il peut prévenir et traiter les infections des voies urinaires
La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau. Cela se traduit par un état de déshydratation constante qui peut facilement conduire à une infection bactérienne dans les voies urinaires (également connu sous le nom UTI). Bien sûr, notre premier et meilleur conseil serait simplement de boire plus d'eau. Mais manger de l'huile de coco directement à partir du pot est également un remède naturel efficace pour prévenir ou traiter une infection urinaire.
L'huile de coco est un puissant antibiotique naturel. Les MCT qui constituent la majorité de l'huile pénètrent et dissolvent la paroi cellulaire des bactéries nocives. En effet, cela les fait se désintégrer et mourir.
L'huile de coco est l'un des nombreux aliments antibiotiques naturels. En savoir plus sur ceci et 11 autres dans cet article.
9. L'huile de noix de coco tue les bactéries qui causent une mauvaise haleine
La mauvaise haleine est le plus souvent causée par des bactéries qui existent naturellement dans la bouche. En raison de ses propriétés anti-microbiennes puissantes, ceci rend également l'huile de noix de coco idéale pour rafraîchir l'haleine.
Maximisez le contact de votre huile de noix de coco avec les bactéries buccales en faisant tourner l'huile autour de votre bouche pendant environ 30 secondes. Ensuite, vous pouvez soit cracher l'huile ou l'avaler, en fonction de vos préférences personnelles.
10. Manger de l'huile de noix de coco blanchit naturellement vos dents
Ces mêmes bactéries qui causent la mauvaise haleine, sécrètent une substance de bâton (que nous appelons la plaque) afin de s'accrocher à n'importe quelle surface sur laquelle elles poussent. La plaque bactérienne non seulement retient les bactéries en place, mais elle adhère également les particules alimentaires à vos dents. Cette nourriture persistante est une cause majeure de coloration.
Lorsque vous utilisez l'huile de noix de coco pour éliminer les bactéries en excès, vous réduisez également l'accumulation de plaque et empêchez une grande partie de cette coloration. Ainsi, manger de l'huile de noix de coco peut faire beaucoup pour garder vos blancs perlés lumineux et en bonne santé!
Plus ramasser quelques conseils supplémentaires pour blanchir naturellement vos dents dans cet excellent article!
11. L'huile de noix de coco hydrate et nourrit vos lèvres
Lorsque vous mangez une cuillerée d'huile de noix de coco directement à partir du pot, vous passez automatiquement vos lèvres sur la surface de l'ustensile lorsque vous le sortez de votre bouche. Cette action se double d'une façon naturelle d'hydrater et de nourrir vos lèvres. Même si elles ne sont pas sèches, vos lèvres bénéficieront de cette dose supplémentaire de la perfection des lipides purs!
12. Manger de l'huile de noix de coco aide à soulager la sécheresse de la bouche
Boire beaucoup et beaucoup d'eau en une seule fois ne vous réhydratera pas réellement ou ne guérira pas votre bouche sèche aussi vite que vous pourriez le penser. Au moins pas tout de suite. Environ 3 - 4 onces (ou 90 - 120 ml) est à peu près autant que votre corps peut gérer à la fois. Plus que cela et votre système l'utilisera probablement pour débusquer vos voies urinaires. (Pas que ce soit une mauvaise chose.)
Cela dit, si vous avez un mauvais cas de bouche sèche, essayez de boire environ 4 onces d'eau pour commencer le processus de réhydratation. Ensuite, chasser avec une cuillerée d'huile de noix de coco. Au fur et à mesure que l'huile se déplace dans votre bouche et votre gorge, cela aidera à sceller l'humidité et à soulager les symptômes désagréables de sécheresse de la bouche.
Continuez à boire 3 à 4 onces d'eau toutes les 30 minutes jusqu'à ce que votre corps soit réhydraté. À ce stade, vos symptômes de bouche sèche devraient disparaître complètement.
13. Il peut apaiser une gorge sèche et grincheuse
Cela semble fonctionner de la même manière que l'utilisation de l'huile de noix de coco pour la bouche sèche. Pour apaiser une gorge sèche et irritée, buvez un petit verre d'eau. Ensuite, suivez avec une cuillerée d'huile de coco pour sceller l'humidité. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile aideront également à soulager tout gonflement ou irritation dans la gorge.
Rappelez-vous, lorsque vous essayez de réhydrater votre corps, vous devrez boire un peu d'eau à la fois. En moyenne, essayez de consommer entre 3 - 4 onces (ou 90 - 120 ml) d'eau par heure. Vous pouvez boire plus d'eau et le faire plus souvent, si vous le désirez. Rappelez-vous juste de ne pas boire trop vite, car cela pourrait déranger votre estomac, dans certains cas.
14. L'huile de coco protège votre foie et votre pancréas
Comme mentionné précédemment, les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) dans l'huile de coco se comportent différemment des autres graisses saturées (à longue chaîne). Considérant que la plupart des graisses saturées doivent être dégradées dans les intestins avant d'être transportées dans le sang pour être utilisées comme combustible; les MCT dans l'huile de coco sont absorbés tels quels et délivrés directement au foie. Le foie transforme ensuite ces acides gras intacts directement en énergie, réduisant ainsi sa charge de travail déjà considérable.
En outre, parce que le foie convertit directement les MCT en énergie, manger de l'huile de noix de coco entraîne également moins d'accumulation de graisse (énergie stockée provenant d'autres sources) dans et autour du foie.
Travaillant côte à côte avec le foie, le pancréas bénéficie également lorsque nous mangeons de l'huile de coco. L'une des fonctions du pancréas est de produire les enzymes nécessaires à la transformation des acides gras en énergie utilisable. Parce que ses MCT ne doivent pas être décomposés de cette façon, manger de l'huile de noix de coco réduit également la pression sur le pancréas en allégeant sa charge de travail.
15. Peut aider à prévenir la résistance à l'insuline
La résistance à l'insuline (le précurseur du diabète de type 2) résulte lorsque la circulation sanguine est constamment inondée de fortes concentrations de glucose (également connu sous le nom d'hyperglycémie). Cette surabondance de glucose signale au pancréas une augmentation de la production d'insuline, l'hormone responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang. Finalement, la surproduction d'insuline dans la circulation sanguine provoque la désensibilisation des cellules de l'organisme à la présence de cette hormone vitale.
Alors, comment l'huile de coco aide-t-elle à prévenir la résistance à l'insuline? Encore une fois, c'est la concentration élevée de MCT - ou plus précisément, les cétones qui sont produites à la suite de manger de l'huile de coco. Pensez aux cétones comme anti-glucose. Ils fournissent la même énergie à nos cellules; Cependant, ils n'ont pas besoin d'insuline pour le faire. Moins nous avons besoin d'insuline, moins nous sommes susceptibles de devenir résistants.
16. L'huile de coco améliore la santé cardiovasculaire
L'acide laurique - le MCT principal dans l'huile de coco - est connu pour sa capacité à augmenter naturellement le «bon» cholestérol HDL. Il a également pour effet de transformer le «mauvais» cholestérol LDL en «cholestérol» encore plus «bon». À mesure que le rapport HDL / LDL augmente, la santé cardiovasculaire s'améliore, réduisant le risque de toutes les formes de maladies cardiaques.
En outre, l'huile de noix de coco vierge (qui est le seul type que vous devriez manger) est pleine d'antioxydants qui peuvent aider à prévenir les dommages oxydatifs des artères. Cela améliore la santé cardiovasculaire en réduisant la formation de plaques artérielles - les blocages calcifiés qui conduisent à l'athérosclérose (durcissement artériel) et éventuellement provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
En savoir plus sur l'huile de noix de coco ainsi que 20 autres aliments qui débouchent naturellement les artères dans cet article.
17. L'huile de noix de coco peut aider à traiter et à guérir l'arthrite
Manger de l'huile de coco directement à partir du pot peut effectivement aider à traiter et à guérir l'arthrite. Cela est dû en partie à la nature anti-inflammatoire puissante des acides gras et des antioxydants présents dans l'huile.
En outre, l'huile de noix de coco augmente l'absorption des vitamines liposolubles A et E, ainsi que des minéraux comme le calcium et le magnésium; tous sont bénéfiques pour maintenir des os solides et du tissu conjonctif.
18. Il peut entraver la croissance des cellules cancéreuses
Lorsque nous mangeons de l'huile de coco, nos corps produisent des produits chimiques appelés cétones. Ces cétones fournissent de l'énergie aux cellules saines dans tout le corps tout en négligeant les cellules cancéreuses. Sans énergie suffisante pour alimenter leurs taux de croissance mutés, les cellules cancéreuses sont incapables de se répliquer aussi rapidement.
Non seulement cela, mais l'huile de noix de coco est également capable de tuer Helicobacter pylori, une souche de bactéries communément trouvées dans le tube digestif supérieur qui est considérée comme une cause de cancer de l'estomac.
19. L'huile de coco peut réduire la fréquence des saisies
L'augmentation des cétones produites par notre corps lorsque nous mangeons de l'huile de noix de coco a un autre effet assez incroyable. Ils sont connus pour réduire de manière significative la fréquence des crises provoquées par l'épilepsie pharmacorésistante chez les enfants.
Cet effet est atteint en mangeant de l'huile de coco dans le cadre d'un régime cétogène. Vous pouvez en lire plus sur le site de la Fondation Epilepsy ici.
20. L'huile de coco favorise la production saine d'hormone
Afin de synthétiser des hormones saines, notre corps a besoin d'une variété d'acides gras - dont beaucoup sont fournis par l'huile de coco! Manger juste une cuillerée ou deux chaque jour peut avoir un impact significatif sur votre production d'hormones. Vous ressentirez les résultats sous la forme d'une réduction du stress, d'un meilleur sommeil, de plus d'énergie et d'un plus grand sentiment de bien-être, pour n'en nommer que quelques-uns.
En savoir plus sur l'huile de coco et 29 autres aliments qui équilibrent naturellement les hormones dans cet article.
21. Manger de l'huile de noix de coco rend votre corps plus sain
L'odeur corporelle est causée par une combinaison de facteurs. Certains d'entre eux comprennent une mauvaise alimentation, le stress et d'autres déséquilibres hormonaux, la prolifération microbienne, et l'accumulation de toxines de déchets en raison de la mauvaise fonction hépatique et rénale. Parce que l'huile de noix de coco a un impact positif énorme sur ces aspects de votre santé, le fait de le consommer tous les jours peut effectivement améliorer l'odeur de votre corps!
À première vue, cela peut ne pas sembler être un avantage notable pour la santé. Cependant, l'odeur naturelle de votre corps joue un rôle majeur dans votre vie. Si cela vous intéresse, il y a des centaines d'études scientifiques sur le sujet que vous pouvez trouver ici.
22. Il peut vous aider à développer une peau, des cheveux et des ongles plus sains
L'huile de noix de coco possède plusieurs propriétés qui la rendent parfaite pour maintenir la santé optimale de peau, de cheveux et d'ongle.
Les acides gras naturellement présents dans l'huile de coco nourrissent et hydratent de l'intérieur. Non seulement cela, mais ces mêmes graisses augmentent la capacité de votre corps à absorber les vitamines A et E, qui sont essentielles pour la croissance de la peau, des cheveux et des ongles.
23. Il rendra votre manteau doux et brillant!
Ok, alors évidemment celui-ci ne concerne pas toi ou moi. Cependant, après avoir détaillé toutes les bonnes choses qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez de l'huile de coco directement à partir du pot; il semblait prudent de souligner que la même chose vaut pour vos animaux de compagnie.
En le frottant dans sa fourrure, il peut aider à éliminer des problèmes comme la dermatite, les démangeaisons générales et les allergies aux puces tout en améliorant la santé de la peau de votre animal. Le pelage de votre animal sera lisse et brillant, et il sentira mieux aussi. Il favorise la cicatrisation des plaies, de la peau sèche, des piqûres et des piqûres, ainsi que la prévention ou le traitement des infections fongiques et fongiques. L'huile de coco peut même protéger Fido contre les tiques et les puces.
Des études ont montré que l'huile de noix de coco est bien tolérée, même dans les études de toxicité où les chercheurs ont nourri de grandes quantités d'huile de noix de coco pour les animaux. Le pire qui puisse arriver si votre animal de compagnie mange d'une façon ou d'une autre un pot entier est qu'il se retrouverait avec un accès de diarrhée - et vous auriez un désordre entre les mains.
Tête sur plus de 10 façons d'utiliser l'huile de noix de coco pour améliorer votre santé des chiens (et autres animaux de compagnie) pour en savoir plus.
Et ne vous inquiétez pas d'essayer de les convaincre de le manger. La plupart des animaux de compagnie (même les mangeurs très gâtés et méticuleux ...) ont besoin de très peu convaincant, voire pas du tout!
Où acheter de l'huile de noix de coco (Ou où réclamer un pot gratuit!)
Lors de l'achat d'huile de noix de coco, il est important d'opter pour de l'huile de noix de coco vierge non raffinée, pressée à froid, qui a été obtenue de façon éthique.
Si vous achetez d'Amazon, alors ce pot d'huile de noix de coco biologique de Nutiva est l'un des plus populaires et répond à tous les critères ci-dessus.
Alternativement, vous pouvez demander un pot gratuit de l'huile de noix de coco vierge bio Thrive Market d'ici sur le marché prospère avec un achat de 29 $.
Thrive Market est un marché en ligne relativement nouveau qui vend des produits sains à des prix de gros. Ils vendent le meilleur dans les aliments sains et les produits naturels des marques éthiques les plus populaires, mais avec une différence ... tout ce qu'ils vendent est généralement 25-50% du prix de détail.
Si vous vous retrouvez souvent à acheter des produits naturels de santé et de beauté, des articles ménagers non toxiques, des aliments sains et plus encore, vous verrez rapidement combien vous pouvez économiser en faisant vos achats chez Thrive Market.
10 signes avant-coureurs d'une mauvaise digestion que vous ignorez probablement
Dans le monde actuel de stress élevé, les repas transformés, les antibiotiques et les produits chimiques dans notre approvisionnement alimentaire et la prescription excessive de médicaments, de nombreuses personnes souffrent d'une mauvaise digestion.Avec plus de 100 millions d'Américains éprouvant des problèmes digestifs, la plupart des gens savent que les ballonnements, la constipation, les brûlures d'estomac et les gaz sont des signes que quelque chose ne va pas avec leur santé intestinale.Mais il
Pourquoi tout le monde utilise soudainement Crystal Déodorant (et vous devriez, aussi!)
Dans les années 1980, avant que le terme «naturel» soit cool, une entreprise pionnière, Crystal, a développé un déodorant naturel à partir d'un morceau de sel minéral de source française qui ressemble à un cristal et désodorise sans produits chimiques nocifs. Bien qu'il y ait eu une sorte de culte dans les décennies qui ont suivi, avec des produits alternatifs plus sains maintenant à la mode, les déodorants Crystal ont de nouveau été mis à l'honneur.Après tout, alors
