Comment faire une boisson énergisante d'électrolyte hydratante

Les boissons énergisantes sont extrêmement populaires, mais elles ne sont pas seulement coûteuses, elles pourraient vous envoyer aux urgences. report by SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association), revealed that the consumption of energy drinks has become a rising public health problem, with ER visits involving the beverages doubling between 2007 and 2011, from 10, 068 to 20, 783. En effet, un rapport du SAMSHA (Toxicomanie and Mental Health Services Association) a révélé que la consommation de boissons énergisantes est devenue un problème de santé publique croissant, avec des visites d'urgence impliquant le doublement des boissons entre 2007 et 2011, passant de 10 068 à 20 783.

90 some side effects from the artificial ingredients alone, ranging from weight gain and rashes to seizures and even cancer. Même si vous ne vous retrouvez pas aux urgences, la consommation de boissons énergisantes entraîne une longue liste d'effets secondaires potentiels, y compris l'insomnie, les maux de tête, l'hypertension, l'anxiété, les problèmes d'humeur et 90 autres effets secondaires des ingrédients artificiels. seul, allant du gain de poids et des éruptions cutanées aux crises et même au cancer.

Mais avec beaucoup d'entre nous manquant de carburant ces jours-ci, il n'est pas surprenant que beaucoup d'entre nous ne peuvent pas résister à se tourner vers ces boissons dans le but d'obtenir un coup de pouce pour faire de l'exercice, ou même simplement pour passer journée.

Les bonnes nouvelles sont qu'il est facile de faire votre propre boisson énergétique saine à partir d'ingrédients naturels. La recette qui suit, offre une boisson énergétique électrolyte fantastique qui fera l'affaire sans tous ces effets secondaires désagréables. Sans oublier que c'est ridiculement bon marché à faire.

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants?

Les électrolytes sont importants pour réguler l'hydratation, c'est pourquoi vous les verrez souvent sur les étiquettes des ingrédients des boissons achetées en magasin, comme le calcium (Ca2 +), le sodium (Na +), le chlorure (CI-) et le magnésium (Mg2 +). Le corps peut absorber ces électrolytes plus rapidement que si vous deviez boire de l'eau pure. Alors que l'eau du robinet peut contenir des minéraux, la quantité et le type varient souvent. C'est efficace pour l'hydratation, mais vous ne pouvez pas compter dessus pour un niveau spécifique d'électrolytes.

Les électrolytes portent des charges électriques qui sont chargées de stimuler les muscles et les nerfs. Ils aident également à réguler la quantité de fluides dans le corps, ce qui affecte à son tour un certain nombre de fonctions, y compris le volume sanguin et la pression artérielle. Le sodium joue un rôle clé dans la régulation, mais tous les types d'électrolytes travaillent ensemble pour garder les fluides dans le corps en équilibre. Il est essentiel pour le corps de maintenir une certaine quantité de chacun, car une proportion précise est nécessaire pour qu'ils puissent travailler comme ils le devraient.

Boire cette boisson électrolytique aidera à prévenir la déshydratation, mais ce n'est pas simplement parce que cela comptera pour votre consommation quotidienne d'eau, mais parce que le sodium du sel de mer encourage le corps à retenir cette eau si nécessaire. De plus, la saveur douce de citron / citron vert offre une pause rafraîchissante à partir de l'eau plate, offrant l'avantage supplémentaire du goût, ce qui rend plus facile d'atteindre votre objectif d'hydratation.

Lorsque vous travaillez, ou si vous êtes dehors un jour d'été brûlant, obtenir la quantité d'eau dont votre corps a besoin est essentiel pour réguler la température de votre corps. Et, si vous êtes un athlète, ou simplement un entraînement pour un 5K, rester hydraté est un must pour une performance optimale. Si vous participez à un exercice prolongé (plus d'une heure), doublez la recette Electrolyte Energy Drink et buvez-en la moitié au préalable. Mettez l'autre moitié dans une bouteille d'eau à siroter pendant votre entraînement pour rester hydraté. Vous pouvez même constater que votre endurance et votre vitesse sont améliorées.

Comment faire un verre d'énergie électrolytique:

Ingrédients:

• ¼ tasse de jus de citron vert fraîchement pressé
• ¼ tasse de jus de citron fraîchement pressé
• 1 ½ tasse d'eau
• ⅛ cuillère à café de sel de mer
• 1 - 2 paquets de stevia ou 2 cuillères à soupe de miel

Instructions:

Avec seulement 4 étapes simples, n'importe qui peut faire cette boisson hydratante avec des ingrédients souvent trouvés dans la cuisine de chacun!

1. Presser le citron vert et le citron.
2. Remplissez le verre avec 1 ½ tasse d'eau.
3. Ajouter le jus de citron vert et le jus de citron, le sel et la stevia ou le miel.
4. Remuez très bien, en vous assurant que le sel s'est dissous.

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