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10 avantages étonnants d'huile d'avocat pour votre santé et beauté

Pour la plupart des gens, ce n'est pas un secret que les avocats sont l'un des aliments les plus sains de la nature. Manger un avocat par semaine est bon pour la peau, améliore la fonction circulatoire et aide à maintenir l'équilibre des hormones pour n'en nommer que quelques-unes. Les avocats ont même réclamé une place sur la liste des 10 meilleurs aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu'ils sont combinés avec une alimentation saine et un exercice régulier, mais ce n'est pas un super aliment ordinaire. Le secret du succès de ce petit fruit étrange est dans l'huile - environ 77% de la composition calorique globale d'un avocat. Lisez la suite pour découvrir les 10 principaux avantages de l'huile d'avocat pour la santé et la beauté.

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1. Source riche d'acide oléique

La majorité des acides gras essentiels présents dans l'huile d'avocat sont l'acide oléique monoinsaturé, le même acide gras oméga-9 qui a gagné l'huile d'olive. L'acide oléique est connu pour avoir plusieurs effets positifs dans tout le corps, notamment réduire le risque de certains cancers, prévenir les poussées de certaines maladies auto-immunes, accélérer la régénération cellulaire et la cicatrisation, aider le corps à repousser et éliminer les infections microbiennes, ainsi que réduire l'inflammation à l'intérieur et à l'extérieur. (la source)

De plus, l'acide oléique est très résistant à l'oxydation, ce qui signifie que l'huile d'avocat ne rancira pas aussi rapidement que beaucoup d'autres huiles stockées pendant de longues périodes. En raison de sa stabilité, l'huile d'avocat peut également être utilisée pour cuire à des températures plus élevées (sautés, sautés, etc.) sans se décomposer et perdre certains de ses bienfaits pour la santé (comme le font les autres huiles).

2. Maintient votre coeur en santé

L'huile d'avocat a une concentration inhabituellement élevée de bêta-sitostérol, un type de cholestérol que notre corps peut utiliser pour convertir les graisses moins saines en formes plus utilisables et moins dommageables pour les cellules. Parce que l'huile d'avocat est anti-inflammatoire, elle peut aider à prévenir les dommages aux parois artérielles, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque causée par des dépôts de plaque. En outre, moins d'inflammation dans les artères signifie que l'huile d'avocat peut aussi faire beaucoup pour maintenir la pression artérielle à des niveaux normaux et sains.

Pour plus de bons conseils sur l'équilibre de votre cholestérol avec des aliments sains et sains, lisez ces 21 aliments qui débouchent naturellement les artères!

3. Bonne source de vitamine E

L'huile d'avocat figure parmi les cinq aliments les plus riches en vitamine E. Cette vitamine liposoluble est reconnue pour améliorer la santé de la peau et des yeux, renforcer le système immunitaire, protéger contre les dommages oxydatifs des cellules causés par les radicaux libres, améliorer la mémoire et l'acuité mentale., ainsi que l'augmentation de l'efficacité globale du tube digestif.

Parce que notre corps absorbe beaucoup plus efficacement la vitamine E (comme la plupart des nutriments) des aliments que nous consommons, vous voudrez certainement ajouter de l'huile d'avocat pressée à froid à votre liste d'achats naturels!

4. Améliore la digestion

Si vous constatez une brûlure cardiaque fréquente, si vous éprouvez une quantité anormalement élevée de gaz et de ballonnements, ou si vous vous sentez simplement fatigué tout le temps, une mauvaise digestion peut être à blâmer. Essayez d'ajouter de l'huile d'avocat à votre nourriture pour résoudre le problème. Les vitamines, les minéraux et les acides gras monoinsaturés dans l'huile d'avocat aident le tube digestif à traiter les aliments plus efficacement. Bien que cela ne règle pas le problème du jour au lendemain, vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous commencerez à vous sentir mieux, à avoir plus d'énergie et même à perdre du poids!

5. vous aide à perdre du poids

Comme mentionné précédemment, la forte concentration d'acide oléique dans l'huile d'avocat peut vous aider à perdre du poids - en particulier lorsque combiné à une alimentation saine et à un exercice régulier. Cependant, il y a plus que cela. L'huile d'avocat est épaisse et pleine de nutriments puissants, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus rapidement et que votre appétit sera satisfait plus longtemps. En outre, parce que les vitamines et les AGE dans l'huile d'avocat améliorent la digestion, vous obtiendrez plus d'énergie des autres aliments que vous mangez avec, ce qui rend plus facile de prendre part à des activités physiques que vous n'auriez pas envie de faire.

L'huile d'avocat fait un habillage incroyable pour les salades. Arrosez-le seul, associez-le avec votre vinaigre préféré, ou essayez cette délicieuse recette de vinaigrette à l'huile d'avocat au citron et à l'avocat par avocadoamore.com!

Vous voulez plus d'excellents conseils sur la perte de poids de façon naturelle et saine? Jetez un coup d'oeil sur ces 10 aliments super secrets pour vous aider à perdre du poids (avocat inclus!)

6. détoxifie votre corps

L'huile d'avocat est chargée de chlorophylle - une source naturelle de magnésium très sain (le même minéral qui rend le sel d'Epsom si populaire!) Et l'une des substances naturelles les plus connues pour éliminer les métaux lourds comme le mercure et le plomb du foie, des reins, le cerveau et d'autres organes. Chaque molécule de chlorophylle contient un ion magnésium à son noyau qui est libéré lorsqu'il entre en contact avec un environnement acide tel que l'intérieur du corps humain. En l'absence de ce magnésium, la molécule de chlorophylle incomplète attire d'autres ions métalliques pour remplir l'espace. Lorsqu'elle entre en contact avec l'un d'entre eux, la chlorophylle lie l'ion métallique à lui-même, rendant l'élément précédemment toxique inoffensif avant de sortir du corps par les intestins.

Assaisonnez la vinaigrette à l'huile d'avocat avec de la coriandre dans des salades et d'autres aliments pour une dose supplémentaire de pouvoir détoxifiant de la chlorophylle!

En savoir plus sur les superpuissances détoxifiantes de la chlorophylle dans 21 façons naturelles de se débarrasser de votre corps de métaux lourds.

7. Renforce votre peau

Les vitamines et les minéraux de l'huile d'avocat sont non seulement nourrissants pour l'intérieur de votre corps, mais ils peuvent également vous nourrir de l'extérieur. Augmentez la capacité de votre peau à produire plus de cellules plus fortes en l'hydratant avec de l'huile d'avocat. La vitamine E, le potassium et la lécithine qui sont les principaux nutriments de l'huile dans la peau sont facilement absorbés par l'épiderme - la couche externe de la peau - et dans le derme, où ils fournissent de l'énergie pour la croissance et la santé de la peau. ainsi que la fortification des cellules existantes.

En savoir plus sur l'utilisation d'huiles naturelles pour les soins de la peau avec ces 17 huiles anti-âge pour une belle peau!

8. pousse les cheveux plus vite et plus

Les mêmes nutriments dans l'huile d'avocat qui le rendent idéal pour hydrater et nourrir la peau sont aussi exceptionnellement nourrissants pour vos cheveux. Après avoir nettoyé vos cheveux, appliquez l'huile d'avocat seule ou mélangée avec vos huiles essentielles favoris pour les cheveux et le cuir chevelu afin d'améliorer l'apparence et la structure des cheveux existants tout en favorisant une croissance plus saine et plus rapide des nouvelles mèches.

Soyez sûr de vérifier ces 28 meilleures herbes pour la croissance des cheveux ainsi que ces 10 façons naturelles de pousser les cheveux plus rapidement pour obtenir d'autres conseils et recettes pour nourrir vos belles boucles!

9. Réduit l'inflammation et les démangeaisons

En raison de sa forte concentration en acide oléique anti-inflammatoire, l'huile d'avocat peut être appliquée par voie topique pour soulager toutes sortes d'affections cutanées, notamment les pellicules, les talons fendillés, la kératose pilaire, les piqûres d'insectes, les coups de soleil et l'eczéma. et le psoriasis. (Cliquez sur les liens pour plus de grands remèdes naturels!)

En outre, parce que l'huile d'avocat est si épaisse, elle ne pénètre pas aussi vite que les autres huiles. Pour les affections chroniques comme l'eczéma, une mince couche d'huile apaisante peut aider à soulager les démangeaisons persistantes. Bien sûr, tout le monde n'a pas les mêmes réactions à chaque huile végétale, alors vous devriez certainement tester une goutte ou deux d'huile d'avocat (ou tout nouveau traitement, d'ailleurs) sur une petite parcelle de peau à partir de laquelle l'huile peut être facilement enlevée appliquer sur de grandes zones du corps.

10. Accélère la cicatrisation des plaies

Tout comme l'huile d'avocat aide le corps à développer une peau plus saine et plus forte, elle peut également accélérer le processus de guérison. Une fois que vous avez nettoyé la zone affectée, essayez de traiter la peau endommagée par des coupures, éraflures, brûlures, peau crue des ampoules ou des éruptions cutanées, coups de soleil, piqûres d'insectes et autres blessures avec une ou deux gouttes d'huile d'avocat. Votre peau se tricotera plus vite et avec moins de chance de cicatrices.

Pour plus de conseils sur la réparation de la peau endommagée, assurez-vous de lire ces 10 façons naturelles Super Clever pour éliminer les cicatrices d'acné qui peuvent être utilisés non seulement sur le visage, mais partout où vous avez des cicatrices non désirées!

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