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10 avantages brillants de l'huile de bourrache
L'huile de bourrache est dérivée d'une fleur sauvage connue sous le nom de bourrache, ou «starflower». Elle a une longue histoire d'utilisation médicinale et culinaire qui remonte à des centaines d'années. L'huile est surtout connue pour fournir un niveau élevé d'acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras avec de fortes propriétés anti-inflammatoires. Parmi les trois huiles qui sont de bonnes sources de GLA, de graine de cassis, d'onagre et d'huile de bourrache, la bourrache a la concentration la plus élevée de 17 à 25 pour cent. GLA est surtout connu pour aider à garder les articulations et la peau en bonne santé.
La bourrache contient également des macronutriments, notamment des vitamines A et C, de la niacine, de la thiamine, de la riboflavine et de la choline, ainsi que des protéines, des fibres, des minéraux et d'autres composés végétaux.
Alors qu'il est généralement pris en interne dans une capsule, il peut également être appliqué par voie topique. Utilisé en aromathérapie, l'huile peut également être inhalée ou vaporisée, ou mélangée avec une huile de support comme l'huile d'amande douce ou de jojoba.
En tant que traitement commun à base de plantes dans les pratiques de la médecine traditionnelle depuis des siècles, cette huile a une multitude d'utilisations allant du soutien optimal du fonctionnement du cerveau à la soulagement de la douleur et au traitement des affections cutanées.
Voici un aperçu des nombreux avantages que l'huile de bourrache peut vous offrir.
1. Soulager la douleur de l'arthrite rhumatoïde
L'huile de bourrache peut être mieux connue pour aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes, mais des recherches récentes axées sur l'huile de bourrache et la polyarthrite rhumatoïde ont montré les plus prometteuses. American Journal of Clinical Nutrition analyzed data from numerous different trials, including their own, and concluded that GLA in oils like borage could provide symptom relief and possibly reduce the need for painkillers. Les auteurs d'une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition ont analysé les données de nombreux essais, y compris le leur, et ont conclu que GLA dans des huiles comme la bourrache pourrait soulager les symptômes et éventuellement réduire le besoin d'analgésiques.
Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , in which participants were given borage oil capsules three times a day found that borage oil relieved inflammation, lessened swelling, and tenderness and decreased joint pain. Une autre étude, publiée dans Evidence Based Complementary et Alternative Medicine , dans laquelle les participants ont reçu des capsules d'huile de bourrache trois fois par jour a constaté que l'huile de bourrache soulageait l'inflammation, réduit l'enflure, la sensibilité et la douleur articulaire diminuée. Le GLA de l'huile de bourrache est un remède naturel particulièrement efficace lorsqu'il est utilisé en combinaison avec des médicaments anti-inflammatoires classiques.
2. Amélioration des affections cutanées comme l'eczéma, le psoriasis, l'acné et la dermatite séborrhéique
L'huile de bourrache, prise en interne et utilisée par voie topique, a été utilisée pour améliorer les conditions inflammatoires de la peau, y compris la dermatite séborrhéique, le psoriasis, l'eczéma et même l'acné. En fait, c'est l'un des avantages les plus recherchés de l'huile de bourrache. Une peau saine dépend de quantités adéquates de lipides pour l'hydratation, la souplesse et la douceur, ainsi que pour prévenir les troubles de la peau. Les acides gras polyinsaturés les plus importants pour le maintien d'une peau saine et pour l'atténuation des troubles cutanés sont les acides gras essentiels de la famille des oméga-6, à savoir le GLA. studies to improve deficiencies in skin oils – when the skin is unable to produce enough protective oils or lipids, it results in a dysregulation of the immune system and increased inflammation, resulting in problems like eczema. GLA a été trouvé dans des études pour améliorer les carences en huiles de la peau - lorsque la peau est incapable de produire suffisamment d'huiles protectrices ou de lipides, il en résulte une dysrégulation du système immunitaire et une inflammation accrue, entraînant des problèmes comme l'eczéma. Si vous manquez d'acides gras essentiels à la santé de votre peau, l'huile de bourrache peut être un bon remède naturel, bien que les résultats de l'étude aient été mitigés: certains semblent avoir des résultats très positifs tandis que d'autres remarquent une légère amélioration. Pourtant, il vaut la peine d'essayer car il n'y a pratiquement pas d'effets secondaires. research has demonstrated that those taking up to 720 milligrams of GLA each day for two months found significant improvements in skin health. Certaines recherches ont démontré que ceux qui prennent jusqu'à 720 milligrammes de GLA par jour pendant deux mois ont constaté des améliorations significatives de la santé de la peau.
La dermatite, affection cutanée caractérisée par une desquamation, des démangeaisons de la peau, typiquement présentes sur le visage, les bras, les coudes et les genoux, peut également être améliorée. British Journal of Nutrition also found that women who had skin conditions that caused irritation and reddening found relief after taking flaxseed or borage oil. Une étude de 2009 publiée dans le British Journal of Nutrition a également constaté que les femmes qui avaient des problèmes de peau qui provoquaient une irritation et une rougeur trouvaient un soulagement après avoir pris de l'huile de lin ou de l'huile de bourrache.
3. Améliorer la parodontite (maladie des gencives)
Des preuves préliminaires ont suggéré que les effets anti-inflammatoires de l'huile de bourrache peuvent être bénéfiques pour le traitement de la parodontite, mieux connue sous le nom de maladie des gencives. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids showed that people who took borage oil supplements had better gum health and reduced periodontitis-related gingivitis. Les rapports d'une étude publiée dans Prostaglandins, Leukotrienes et Essential Fatty Acids ont montré que les personnes qui prenaient des suppléments d'huile de bourrache avaient une meilleure santé des gencives et une réduction de la gingivite parodontale.
4. Lutter contre certains cancers
L'huile de graine de bourrache et GLA ont tous deux des propriétés antioxydantes et anti-mutagènes qui peuvent lutter contre la croissance des cellules cancéreuses. Dans des études de laboratoire, il a été montré que les deux ont des activités cytotoxiques qui peuvent réduire considérablement la durée de vie des cellules toxiques tout en prolongeant la durée de vie de l'hôte sain en même temps. La prise d'un supplément d'huile de bourrache a été recommandée pour protéger l'ADN ainsi que pour un traitement naturel du cancer grâce à sa capacité à réduire les dommages génétiques oxydatifs sous-jacents qui conduisent à l'inflammation excessive et au développement d'une maladie.
2012 study out of Ireland to reduce levels of multiple inflammatory cytokines in patients with colon cancer, one of many cancers that relies on inflammation to stimulate its growth. Une combinaison d'oméga-3 et de GLA a été montrée dans une étude réalisée en Irlande en 2012 pour réduire les niveaux de cytokines inflammatoires multiples chez les patients atteints de cancer du côlon, l'un des nombreux cancers s'appuyant sur l'inflammation pour stimuler sa croissance. La croissance du cancer de la prostate s'est également avérée ralentir après la prise de GLA. Dans une étude réalisée en Argentine en 1995, le cancer du poumon humain a été implanté chez des souris nourries avec un régime enrichi en GLA et les chercheurs ont découvert que le cancer était inhibé de 56% - en fait, synthèse d'ADN (nécessaire pour la croissance continue du cancer) a été arrêté après traitement par GLA. Les suppléments de GLA peuvent être prometteurs pour d'autres cancers, y compris le cancer du sein et le cancer du pancréas.
5. La maladie d'Alzheimer
GLA a la capacité de stimuler la transmission des impulsions nerveuses, qui selon les experts rendent l'huile de bourrache potentiellement précieuse pour traiter les déficiences de la mémoire qui sont associées à la maladie d'Alzheimer.
6. Soutenir la santé pulmonaire et traiter les infections respiratoires
Il a également été démontré que l'huile de bourrache soutient la santé pulmonaire, améliore le fonctionnement ainsi que le traitement des troubles respiratoires, y compris le syndrome de détresse respiratoire aiguë, ainsi que la toux et les maux de gorge. En fait, il a longtemps été utilisé pour traiter ces affections - et même accélérer le temps de guérison du rhume et de la grippe, diminuer le besoin de prendre des médicaments et arrêter l'inflammation qui peut conduire à des symptômes respiratoires aggravés.
study out of Ohio State University showed that patients with acute breathing problems needed fewer days on ventilation after taking a combination of borage oil and fish oil, as compared to those who went without supplements. Une étude de l'Ohio State University a montré que les patients souffrant de problèmes respiratoires aigus avaient besoin de moins de jours de ventilation après avoir pris une combinaison d'huile de bourrache et d'huile de poisson, comparativement à ceux qui ne prenaient pas de suppléments.
7. Encourager le poids et la perte de graisse
Pour ceux qui luttent pour perdre du poids, l'huile de bourrache peut être utile car la recherche a trouvé que l'huile de bourrache riche en GLA a tendance à causer moins d'accumulation de graisse corporelle par rapport aux huiles végétales plus raffinées. Ceux qui sont plus maigres ont tendance à avoir plus de graisse brune que ceux qui sont obèses ou en surpoids et la prise de GLA peut entraîner une accumulation plus importante de graisse brune et moins d'accumulation de graisse blanche. C'est une bonne nouvelle parce que les experts croient que la graisse brune peut agir plus comme un muscle, ce qui signifie que votre métabolisme peut continuer à augmenter.
study out of Ibaraki, Japan's Laboratory of Nutrition Biochemistry conducted in 2000, when rats were fed either a diet containing 20 percent fat from borage oil with 25 percent GLA or 20 percent borage oil-containing 47 percent GLA, or a diet that contained 20 percent fat from safflower oil, the group that was on the high safflower diet had dramatic increases in white fat cells. Dans une étude d'Ibaraki, le Laboratoire de biochimie nutritionnelle japonais a été réalisé en 2000, lorsque les rats recevaient soit 20% de graisse d'huile de bourrache avec 25% de GLA, soit 20% de GLA contenant 47% d'huile de bourrache, ou un régime contenant 20 pour cent de graisse provenant de l'huile de carthame, le groupe qui était sur le régime élevé de carthame a eu des augmentations spectaculaires dans les cellules graisseuses blanches. Les chercheurs ont également noté que GLA semblait avoir des effets protecteurs sur l'accumulation de graisse blanche. Les résultats, disent-ils, suggèrent que la prise de suppléments de GLA peut réduire l'accumulation de graisse corporelle dans son ensemble.
8. Réduire la pression artérielle
La recherche sur les animaux a suggéré que l'huile de bourrache pourrait protéger contre l'hypertension ou l'hypertension artérielle. study on male adults who faced stressful situations was found to have limited jumps in both blood pressure and heart rate after taking GLA supplements. Alors que plus d'études doivent être menées chez les humains, une petite étude sur les adultes masculins qui ont été confrontés à des situations stressantes a été constaté pour avoir des sauts limités dans la pression artérielle et la fréquence cardiaque après la prise de suppléments de GLA. En soulageant le stress et la tension, il a également été dit que les tâches quotidiennes étaient plus faciles.
9. Remédier à l'impuissance masculine et améliorer la fertilité
stimulate blood flow , which is why some experts believe that it may help remedy one of the main reasons for male impotence. GLA est connu pour aider à stimuler la circulation sanguine , ce qui explique pourquoi certains experts estiment que cela peut aider à remédier à l'une des principales raisons de l'impuissance masculine. Il peut également aider les femmes qui sont incapables de concevoir en améliorant la fonction utérine.
10. Soutenir les bébés en meilleure santé et les travaux moins douloureux
Il a également été démontré que les bébés prématurés et les nourrissons qui reçoivent des suppléments d'huile de bourrache ont de meilleurs taux de croissance et de développement. Les deux GLA de l'huile de bourrache et des suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent soutenir le développement du système nerveux central et diminuer les risques liés aux naissances prématurées.
Food and Chemical Toxicology , researchers demonstrated that rats who were fed borage oil for 90 days grew faster than those who didn't receive borage oil. Dans une étude de 2012 publiée dans Food and Chemical Toxicology , les chercheurs ont démontré que les rats qui ont été nourris avec de l'huile de bourrache pendant 90 jours se sont développés plus rapidement que ceux qui n'ont pas reçu d'huile de bourrache.
less painful labors for women. En outre, l'huile de bourrache a été utile dans la réalisation des travaux moins douloureux pour les femmes. En fait, il est couramment utilisé en fin de grossesse pour la maturation cervicale, un processus qui se produit naturellement que l'utérus se prépare pour le travail et l'accouchement. Au cours de la maturation cervicale, le col devient plus court et plus doux - sans ce processus, le travail et l'accouchement peuvent être beaucoup plus douloureux et difficiles. Certains praticiens utilisent l'huile de bourrache comme alternative aux médicaments prescrits lorsque la maturation cervicale naturelle doit être améliorée afin de faciliter le cheminement de la future mère vers le travail.
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