10 raisons pour lesquelles vous devriez Swish huile de coco dans votre bouche tous les matins

La pratique apparemment bizarre de l'huile swishing dans la bouche sur une base régulière remonte à plus de 3000 ans. Utilisé principalement dans la médecine ayurvédique antique, ce processus est connu comme tirant d'huile.

Et l'extraction d'huile gagne rapidement en popularité dans le monde occidental - avec tout le monde, de Gwyneth Paltrow au Dr Mercola.

Bien que cela ne ressemble pas à la technique la plus attrayante au monde, le rinçage avec une gorgée d'huile jusqu'à 20 minutes par jour est considéré comme une méthode de désintoxication fantastique.

En fait, selon l'Ayurveda, l'extraction d'huile purifie tout le système car chaque section de la langue est connectée à un organe différent comme les reins, les poumons, le foie, le cœur, l'intestin grêle, l'estomac, le colon et la colonne vertébrale. sous-tendant la médecine traditionnelle chinoise et la réflexologie.

Le goût désagréable et la texture, et la mâchoire douloureuse inévitable pour les débutants, sont facilement négligés une fois que vous découvrez tous les avantages incroyables pour la santé que l'huile peut apporter.

10 avantages de l'huile tirant avec l'huile de noix de coco

1. Améliorer l'immunité

L'extraction du pétrole a toujours été considérée comme une technique de désintoxication efficace et un rappel immunitaire.

En balayant l'huile dans votre bouche pendant plusieurs minutes, vous nettoyez entre les dents, sous les gencives, le long de la langue et à la surface des dents, éliminant ainsi les bactéries. Lorsque vous crachez l'huile, vous supprimez ces microbes de votre corps.

Si ces petits envahisseurs sont enlevés de la bouche, ils ne peuvent pas se frayer un chemin jusqu'à l'intestin - où se trouve 80% de notre système immunitaire.

L'extraction d'huile est un stimulant immunitaire tellement efficace qu'elle a fait la liste des 10 meilleurs conseils de David Wolfe pour la santé de niveau suivant!

2. Augmenter les niveaux d'énergie

Lorsque nous nous sentons paresseux, il peut parfois s'agir d'un système immunitaire surmené. En stimulant l'immunité, le corps peut diriger son énergie ailleurs.

Les tireurs d'huile réguliers disent que vous devriez avoir un peu plus de peps dans votre démarche en seulement deux semaines!

3. Obtenez une peau lisse et éclatante

Comment l'huile peut-elle guérir la peau?

C'est une bonne question - il ne semble pas y avoir beaucoup de lien entre les deux.

Mais les affections cutanées comme l'acné, la rosacée, la dermatite et le psoriasis peuvent être liées à la santé de votre intestin. Ce lien, connu sous le nom d'axe de la peau intestinale, est quelque chose que les scientifiques connaissent depuis plus de 100 ans!

Lorsque la flore intestinale est de retour en équilibre, la peau peut commencer à guérir et retrouver sa belle lueur.

4. Guérir la mauvaise haleine

L'un des avantages les plus bénéfiques pour la santé de l'extraction d'huile est sa capacité à améliorer l'hygiène buccale, y compris la mauvaise haleine, ou l'halitose - qui est souvent causée par des bactéries.

Une étude de 2011 a évalué l'effet de l'huile tirée avec l'huile de sésame sur la mauvaise haleine, et l'a comparée à un rince-bouche conventionnel.

Après deux semaines d'extraction d'huile, les chercheurs ont constaté une réduction certaine des signes d'une mauvaise haleine - évaluée par des raclages de la langue et l'évaluation de l'odeur de l'haleine.

Ils ont conclu que la thérapie de traction d'huile est tout aussi efficace que la chlorhexidine (un antibactérien utilisé dans le bain de bouche) sur l'halitose et les bactéries associées à l'halitose.

Une deuxième étude, réalisée trois ans plus tard, confirme ces résultats.

Après trois semaines, les participants à la recherche ont bénéficié d'une réduction significative de la plaque, de la gingivite, des perceptions de la mauvaise haleine et des taux de bactéries buccales, mais pas du groupe de contrôle, soutenant la théorie selon laquelle l'huile réduit la mauvaise haleine. autant que le rince-bouche.

5. Réduire la carie dentaire

L'Institut national de recherche dentaire et craniofaciale affirme que la carie dentaire (carie dentaire) est la maladie chronique la plus répandue chez les enfants et les adultes, même si elle est largement évitable.

L'extraction d'huile est un moyen de prévenir ce problème de santé, selon une étude publiée par le Journal of Ayurveda et Integrative Medicine.

Une étude qui a examiné les approches holistiques de la santé bucco-dentaire a découvert que l'extraction du pétrole est l'une des solutions naturelles les plus efficaces pour prévenir la carie et la perte des dents.

6. Prévenir la gingivite

La gingivite est une forme commune et bénigne de la maladie des gencives qui provoque une irritation, une rougeur et une inflammation des gencives.

Lorsque les chercheurs ont examiné les effets de l'extraction de l'huile de sésame, ils ont constaté que ce remède populaire était tout aussi efficace que le rince-bouche traditionnel pour réduire la plaque qui conduit à la gingivite.

Après 10 jours d'extraction d'huile, les participants à l'étude ont constaté une réduction des niveaux de plaque et de gingivite, ainsi que des niveaux plus faibles de micro-organismes dans la bouche.

Ce n'est pas seulement l'huile de sésame qui fournit un remède.

Les recherches de 2015 ont examiné spécifiquement le rôle joué par l'huile de coco sur la gingivite sur une période de 30 jours.

Après seulement sept jours d'utilisation de l'huile de noix de coco, les chercheurs ont constaté que les symptômes de la plaque et de la gingivite diminuaient de façon significative, et ils ont continué à diminuer pour le reste du mois.

7. Dites adieu à la sensibilité

Si vous grincer des dents lorsque vous mordez dans une glace ou si vous avez une douleur brûlante si votre café est trop chaud, vous avez l'impression d'avoir des dents sensibles.

Ventilateurs de l'huile noyau dur prétendent qu'une réduction de la sensibilité est un effet secondaire bienvenue de swishing tous les matins.

Bien qu'il n'y ait aucune recherche sur ce sujet, il est logique que la sensibilité dentaire puisse être causée par un certain nombre de facteurs, dont la carie dentaire près de la ligne des gencives, la gingivite, l'accumulation de plaque et l'inflammation causée par les bactéries. été montré pour éliminer.

Les dents sensibles peuvent également être liées à un usage de bain de bouche - quelque chose que vous pouvez abandonner une fois que vous commencez à tirer l'huile.

8. blanchir les dents

Parce qu'une mauvaise hygiène dentaire et un brossage et une soie dentaire inadéquats pour enlever la plaque dentaire peuvent causer une décoloration des dents, le tirage de l'huile peut à nouveau blanchir vos choppers.

C'est l'un des effets secondaires rapportés à long terme de cette habitude saine - bien que des preuves tangibles manquent.

Assurez-vous de jeter un oeil à ces autres remèdes naturels et efficaces de blanchiment des dents aussi.

9. Une alternative plus sûre au rince-bouche

Une fois que vous commencez à tirer l'huile, vous pouvez dire au revoir aux rince-bouche achetés en magasin.

Bien que ces produits puissent aider à prévenir les caries, les maladies des gencives et les aphtes, il existe un lien possible entre les rince-bouche contenant de l'alcool et le cancer de la bouche.

Une étude, publiée dans l'American Journal of Epidemiology, a examiné les cas de 924 patients atteints de cancer de la tête et du cou en Europe et de 1824 cas en Amérique latine.

Les auteurs ont constaté que l'utilisation de rince-bouche contenant jusqu'à 30% d'alcool deux fois par jour était un facteur de risque important pour le cancer de la tête et du cou.

D'autres études, remontant aux années 1970, ont eu des résultats similaires. Pourtant, d'autres ne montrent aucun lien.

Le conseil de l'American Dental Association sur les thérapies dentaires déclare que, d'après les données existantes, le rince-bouche contenant de l'alcool est sans danger.

Toutefois, les Centres de contrôle et de prévention des maladies indiquent que, bien qu'il n'y ait pas de lien étroit entre les rince-bouche contenant de l'alcool et le cancer buccal, l'utilisation excessive devrait être découragée.

De plus, nous sommes quotidiennement exposés à de nombreux ingrédients toxiques grâce à nos produits de soin et de soins personnels. Découper au moins une source ne peut être qu'une bonne chose!

10. Aidez votre coeur

Curieusement, une bonne hygiène buccale a été liée à un cœur en meilleure santé!

Un nombre croissant de recherches montre que les bactéries et l'inflammation dans la bouche sont liées à des problèmes comme la crise cardiaque et la démence.

Les scientifiques croient que l'inflammation causée par la maladie des gencives peut être responsable du lien entre les deux conditions. Une mauvaise hygiène buccale peut également exacerber les problèmes cardiaques existants.

De plus, un rapport publié en 2014 par le American Journal of Preventive Medicine a révélé que le traitement des maladies des gencives peut améliorer la santé, réduire les coûts des soins de santé et réduire les hospitalisations chez les personnes ayant des problèmes de santé communs.

Les chercheurs ont examiné les dossiers de santé et d'assurance dentaire de près de 339 000 personnes, qui souffraient toutes de maladies des gencives et de cinq maladies (diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, maladies cérébrovasculaires, polyarthrite rhumatoïde ou grossesse).

À l'exception des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, ceux qui avaient au moins un traitement contre la maladie des gencives avaient des coûts médicaux moins élevés et moins d'hospitalisations dans les quatre ans suivant le traitement, comparativement aux personnes qui n'avaient pas été traitées.

Pourquoi utiliser l'huile de noix de coco?

Vous avez peut-être remarqué à partir des études ci-dessus que l'huile de sésame était l'huile de choix et celle qui est traditionnellement en médecine ayurvédique.

Alors que le sésame peut fonctionner de la même manière que l'huile de noix de coco (en tirant mécaniquement des microbes de la bouche), l'huile de coco présente un certain nombre d'avantages par rapport au sésame:

• La noix de coco est plus faible dans les acides gras oméga 6 inflammatoires que l'huile de sésame.
• L'huile de noix de coco a des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui signifie qu'elle peut tuer les microbes dans votre bouche.
• L'huile de noix de coco a été montré pour détruire Candida, la levure qui provoque le muguet buccal.
• L'huile de noix de coco a une bien meilleure saveur que le sésame, en particulier la première chose le matin!

Pour en savoir plus sur les propriétés étonnantes de l'huile de coco, consultez cet article.

Un guide de débutant pour tirer de l'huile

Le tirage d'huile est incroyablement simple - cela demande juste une partie de votre temps. Voici comment vous le faites:

• Prenez une cuillerée d'huile de noix de coco (comme cette huile de noix de coco extra vierge Nature's Way) et laissez-la se liquéfier dans votre bouche.
• Commencez à le faire tourner - en le poussant, en le tirant et en le tirant entre vos dents et autour de votre langue.
• L'objectif est de le faire pendant vingt minutes la plupart des matins par semaine - de préférence avant le petit déjeuner. Mais commencez avec seulement cinq minutes - cela peut causer un peu de douleur à la mâchoire jusqu'à ce que vous ayez suffisamment exercé les muscles! Il n'y a pas besoin non plus de vigoureux swishing - un rythme doux est tout ce dont on a besoin.
• Lorsque vous avez terminé, cracher l'huile dans la poubelle (pas l'évier car il peut se boucher). Il devrait être une consistance fine et blanc laiteux. Quoi que vous fassiez, ne pas avaler l'huile - elle est pleine de bactéries et de particules alimentaires.
• Assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau ou un mélange d'eau et de bicarbonate de soude, ou de l'eau et du sel rose de l'Himalaya.
• Enfin, se brosser les dents comme d'habitude.

Vos dents devraient être lisses et brillantes, comme si elles venaient d'être nettoyées en profondeur.

Pour prendre un cran, et pour les propriétés microbiennes ajoutées, vous pouvez ajouter des huiles essentielles à l'huile de noix de coco. La menthe poivrée, l'orange, le citron, le pamplemousse, l'origan et le romarin sont tous de bons choix.

Pour plus de commodité dans la matinée, pourquoi ne pas faire ces Chew Pulling à l'huile de noix de coco avec du charbon actif ajouté - un ingrédient brillant de blanchiment des dents? Rangez-les dans le réfrigérateur et faites éclater les bouchées dans votre bouche lorsque vous vous réveillerez.

Une fois que vous avez essayé l'huile pendant quelques semaines et que vous avez expérimenté certains de ses avantages, vous êtes sûr d'être accro à cette habitude!

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