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10 signes que vous avez trop d'estrogène + Comment y remédier

L'équilibre œstrogénique est essentiel pour que le corps fonctionne comme il se doit. Lorsque les hormones sont équilibrées, tout fonctionne normalement comme il se doit, mais lorsqu'elles sont déséquilibrées, elles peuvent causer un certain nombre de problèmes. L'œstrogène est connu comme l'hormone «féminine», alors que la testostérone est considérée comme l'hormone «masculine». Bien qu'ils soient tous les deux identifiés avec des genres spécifiques, les deux sont trouvés dans les mâles et les femelles, mais les femmes ont plus d'oestrogène, et les hommes ont plus de testostérone.

Chez les femmes, l'oestrogène est produit principalement dans les ovaires, bien qu'il soit également produit par les cellules graisseuses et la glande surrénale. Au début de la puberté, il joue un rôle dans le développement de ce que l'on appelle les caractéristiques sexuelles secondaires: les seins, les poils pubiens et les poils des aisselles. L'œstrogène facilite la régulation du cycle menstruel en contrôlant la croissance de la muqueuse utérine pendant la première partie du cycle. Si l'ovule de la femme n'est pas fécondé, les niveaux d'œstrogène diminuent fortement et les menstruations commencent. Si l'ovule est fécondé, l'oestrogène fonctionne avec la progestérone, une autre hormone, pour arrêter l'ovulation pendant la grossesse.

L'œstrogène a également un rôle dans d'autres processus du corps, y compris la formation osseuse. Il travaille avec le calcium, la vitamine D et d'autres hormones pour décomposer et reconstruire les os, ce qui explique pourquoi les niveaux d'oestrogène commencent à diminuer à l'âge mûr, le processus de reconstruction des os ralentit également. Une fois que la femme est ménopausée, plus d'os est décomposé que produit. L'hormone joue également un rôle dans le maintien de l'épaisseur et de la force de la paroi vaginale et de la muqueuse urétrale, la lubrification vaginale ainsi que la coagulation sanguine et de nombreuses autres fonctions corporelles, avec des effets sur les muscles pelviens, les muqueuses, les cheveux et la peau.

Il y a plusieurs fois dans la vie d'une femme où les niveaux d'oestrogène peuvent changer, de la puberté et de la grossesse à la ménopause. La réduction de la production d'œstrogène qui se produit avec la ménopause peut entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et la perte de la libido. La plupart d'entre nous en sommes bien conscients, même si nous n'avons pas encore atteint la ménopause, mais que se passe-t-il lorsque trop d'œstrogène est produit, et qu'est-ce qui le cause?

Causes possibles de l'excès de production d'œstrogène:

Les niveaux d'œstrogènes augmentent avec la puberté et la grossesse, mais cela peut aussi se produire en dehors de ces périodes. Il y a seulement deux façons que les œstrogènes peuvent s'accumuler dans le corps, soit le corps en produit trop par lui-même, soit il provient de l'environnement ou de notre alimentation.

Si vos niveaux d'œstrogène sont élevés par rapport à vos autres hormones, on parle souvent de dominance d'oestrogène, car une hormone particulière domine les autres hormones. En particulier, il est élevé par rapport à la progestérone, l'autre hormone qui aide à orchestrer le cycle menstruel.

Étonnamment, accumuler l'excès d'œstrogène n'est pas si difficile, car nous sommes constamment exposés à des composés de type œstrogène dans les aliments qui contiennent des pesticides toxiques, des herbicides et des hormones de croissance. La plupart des produits ménagers courants que nous utilisons, y compris les plastiques comme le BPA, les détergents, les cosmétiques, les meubles et les tapis, contiennent des perturbateurs endocriniens, qui sont des produits chimiques qui imitent les œstrogènes. Beaucoup de ces toxines sont connues pour conduire à un gain de poids - et cela sert à déclencher la production de plus d'œstrogènes à partir de nos propres cellules graisseuses. Les hormones pharmaceutiques, comme celles utilisées dans le THS, ou hormonothérapie substitutive, peuvent également augmenter les niveaux d'œstrogène, que nous les prenions nous-mêmes, ou que nous les absorbions à travers notre eau de boisson.

Il existe également d'autres causes d'excès d'œstrogène, notamment:

  • Consommation excessive d'alcool
  • Stress
  • Médicaments
  • Diabète
  • Hypertension
  • Obésité
  • Maladie cardiaque
  • Les aliments riches en certains types de phytoestrogènes comme le soja

alarming rates of estrogen dominance – in fact, recent statistics show that over 50% of women age 35 and over affected by this issue. Compte tenu de tout cela, il n'est pas surprenant qu'il y ait des taux alarmants de domination des œstrogènes - en fait, des statistiques récentes montrent que plus de 50% des femmes de 35 ans et plus sont touchées par ce problème.

Alors, comment savez-vous si vous devriez demander à votre pourvoyeur de soins médicaux au sujet de surveiller vos niveaux d'oestrogène? Voici certains des signes qui disent que vous pouvez avoir trop d'œstrogènes.

1. Vous prenez du poids et n'avez pas changé votre style de vie

En supposant que vous n'avez pas trop mangé et / ou allongé sur le canapé toute la journée si vous prenez du poids sans raison, vous pouvez identifier, en particulier dans la zone de la hanche, c'est l'un des principaux symptômes de l'excès d'œstrogène. Vous pourriez également souffrir de ballonnements fréquents et avoir du mal à perdre du poids, même si vous réduisez les calories de façon significative, en mangeant des aliments sains et en faisant de l'exercice régulièrement. C'est parce que le corps doit être équilibré afin de perdre ces kilos et maintenir un poids idéal.

2. Vos règles sont irrégulières ou anormales

Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre période peut arriver tôt ou se manifester tardivement, l'œstrogène est l'un d'entre eux. Si votre période est toujours dans les temps et devient soudainement erratique, en supposant que vous n'êtes pas enceinte, cela pourrait être dû à des niveaux élevés d'œstrogènes. Votre période menstruelle est orchestrée avec soin par plusieurs hormones, et s'il y en a plus qu'une autre, l'ensemble du processus peut être détraqué.

3. Vos seins sont tendres ou enflés

Beaucoup de femmes éprouvent des changements dans leurs seins au cours de leur cycle mensuel, ainsi que pendant la grossesse, car les seins sont très sensibles aux changements hormonaux. Si vous souffrez de douleurs dans les seins, en particulier autour des mamelons et sur le devant de vos seins, ou si vous remarquez qu'ils sont plus enflés que d'habitude, c'est possible parce que votre taux d'œstrogène est trop élevé.

4. Morceaux de poitrine

Si vous avez des niveaux élevés d'œstrogènes et de faibles niveaux de progestérone, autrement connu comme la dominance d'oestrogène, vos seins peuvent devenir grumeleux, dans un état appelé fibrokystique. Ils mai également être tendre ou même douloureux, généralement sur le dessus ou le côté de votre poitrine. Consultez toujours un médecin immédiatement si vous trouvez une grosseur ou un changement dans vos seins.

5. Vos émotions sont partout

Les œstrogènes influent sur de nombreux systèmes dans votre corps, et ils sont même très importants pour votre état mental et vos émotions. Vous avez probablement déjà connu son impact à un moment donné, quelque chose que l'on appelle souvent le syndrome prémenstruel. Cela peut entraîner des montagnes russes, et tout cela à cause de vos niveaux d'hormones. Lorsque vos niveaux d'œstrogène sont élevés, vous pourriez éprouver de la dépression, des attaques de panique, de l'anxiété, de la colère inexpliquée et d'autres problèmes d'humeur. Certains médecins ont même un nom pour les personnes qui éprouvent des signes de dépression et d'anxiété avec des œstrogènes élevés: «dépression agitée».

6. Vous souffrez de maux de tête fréquents

Les femmes, en général, sont plus sujettes aux maux de tête et aux migraines simplement à cause de leur système reproducteur, grâce aux fluctuations des niveaux d'œstrogène. Et, quand il y a plus d'oestrogène que de progestérone dans votre système, il est très commun de développer des maux de tête. Les maux de tête peuvent être causés par de nombreux facteurs, y compris la génétique et les facteurs déclenchants alimentaires, mais chez les femmes, l'excès d'œstrogène est un facteur majeur contribuant aux maux de tête chroniques et aux migraines menstruelles. , MD director of Irvine, California's Orange County Migraine & Headache Center, about 13 percent of American adults, or 35 million, suffer from migraines – and 27 million of those are female. Selon Susan Hutchinson , directrice du département d'Irvine, Orange County Migraine & Headache Center en Californie, environ 13 pour cent des adultes américains, ou 35 millions, souffrent de migraines - dont 27 millions sont des femmes. Avant la puberté, les migraines sont à peu près égales chez les garçons et les filles, mais après, l'occurrence est de 3: 1.

7. Vous commencez à perdre vos cheveux

La plupart des gens assimilent la perte de cheveux aux hommes, mais si cela peut sembler injuste, les femmes peuvent aussi, surtout quand elles ont trop d'œstrogène et trop peu de progestérone. Quand vous êtes dominante d'oestrogène, vous pouvez commencer à perdre des cheveux plus que vous le feriez normalement, ce qui peut entraîner une perte de cheveux notable. La perte de cheveux que vous subissez et la durée de la perte dépendent d'un certain nombre de facteurs, notamment si vous prenez des mesures pour y remédier, de la propension génétique, du mode de vie, de l'alimentation et de la santé en général.

8. Votre mémoire semble s'évanouir

Si vous avez remarqué que votre mémoire a échoué beaucoup plus que par le passé, comme la perte fréquente de vos clés de voiture ou de votre téléphone, ou des délais manquants au travail, cela pourrait être dû à vos niveaux d'œstrogènes. Bien que de faibles niveaux d'œstrogènes aient été associés à la maladie d'Alzheimer et à d'autres troubles de la mémoire, les experts ont également découvert qu'un œstrogène élevé peut également entraîner des difficultés à se souvenir des choses, sans en connaître la raison.

9. Vous souffrez d'insomnie ou d'autres problèmes de sommeil

L'œstrogène est un stimulant pour le cerveau, en fait, l'hormone peut être considérée comme une excitotoxine parce qu'elle est tellement stimulante. C'est pourquoi les femmes qui prennent trop d'œstrogènes peuvent avoir un retrait et une dépression horribles lorsqu'elles cessent soudainement de le prendre. Et, oublie de dormir. L'une des caractéristiques de l'excès d'œstrogène est que les femmes qui commencent à parler et ne peuvent pas sembler s'arrêter, ce qui rend facile d'imaginer à quel point il est difficile de dormir si vous ne pouvez pas arrêter 100 miles à l'heure.

Même une dominance d'œstrogènes assez légère peut causer des problèmes de sommeil. La dominance d'oestrogène interfère également avec la production de mélatonine, qui est l'hormone du cerveau qui vous rend somnolent quand il fait noir. Donc, si vous avez beaucoup d'œstrogène et pas assez de progestérone, l'hormone qui vous aide à «décomposer» l'insomnie est probable.

10. Vous vous sentez épuisé tout le temps

Un manque de sommeil peut facilement conduire à se sentir épuisé tout le temps. Bien sûr, dans ce monde occupé, avec beaucoup d'entre nous face à une longue liste de responsabilités chaque jour, beaucoup d'entre nous sont fatigués, donc cela ne signifie pas toujours la domination des œstrogènes. Mais si vous avez remarqué que vous êtes fatigué beaucoup plus souvent que vous le faites habituellement, et que vous éprouvez certains des autres symptômes que nous avons mentionnés, cela pourrait indiquer que vous avez trop d'œstrogène.

Si vous éprouvez certains ou plusieurs de ces symptômes, vous n'appréciez probablement pas la vie comme vous pourriez l'être. Et, pire encore, la dominance d'oestrogène comporte également un risque plus élevé pour certains problèmes médicaux graves, y compris l'hypertension artérielle, la dépression, les cancers de l'utérus, du sein et de l'endomètre, et l'endométriose. C'est une autre raison majeure, si vous pensez que vos niveaux d'œstrogène sont trop élevés, vous devez vraiment demander à votre fournisseur de soins de santé de vous tester pour cela. Très probablement, ils auront besoin de surveiller vos niveaux d'oestrogène au fil du temps, car la quantité dans votre corps fluctue continuellement.

Ce que vous pouvez faire pour le réparer:

Heureusement, ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles - il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour contrôler vos niveaux d'œstrogènes.

Limiter ou éviter la consommation d'alcool .

Comme le foie est responsable du métabolisme des œstrogènes, il est important de prendre soin de cet organe. L'alcool altère le fonctionnement du foie, et quand il ne fonctionne pas comme il se doit, l'excès d'œstrogène peut s'accumuler. Boire plus d'une boisson alcoolisée par jour, chez les femmes, est également associée à un risque plus élevé de cancer du sein. Voici 14 choses surprenantes qui arrivent à votre corps lorsque vous abandonnez l'alcool.

Mangez bio .

Comme les aliments non biologiques peuvent contenir une foule de pesticides et de produits chimiques, y compris ceux qui agissent comme des œstrogènes dans le corps, ou des perturbateurs endocriniens, il est important de choisir des aliments biologiques aussi souvent que possible pour éviter que votre corps absorbe des hormones, des antibiotiques ou des produits chimiques.

Augmenter l'apport en fibres.

La fibre insoluble se lie à l'excès d'œstrogène dans le tube digestif, qui est ensuite excrété par le corps. Un supplément de fibres peut également affecter la composition des bactéries intestinales et réduire l'accumulation et la réabsorption des œstrogènes flottants. Les bonnes sources comprennent les fruits et légumes, les noix, les graines et les haricots secs.

Mangez plus de probiotiques .

Un déséquilibre des bactéries saines, connues sous le nom de probiotiques, par opposition aux bactéries «mauvaises» ou malsaines, peut non seulement compromettre la digestion, mais aussi interférer avec l'élimination adéquate des œstrogènes du corps par le tube digestif. Mangez plus d'aliments riches en probiotiques, comme le kimchi, la choucroute, le yogourt et le kombucha, ou envisagez de prendre un supplément probiotique.

Consommez des aliments phytoestrogéniques plus faibles.

Ces aliments contrebalancent les effets de l'excès d'œstrogène. Ils comprennent les graines de lin, l'avoine, l'orge, les poires, les baies et les pommes.

Suivez un régime équilibré.

Obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin est également utile pour garder les niveaux d'hormones équilibrés. Le corps a besoin d'un apport suffisant de vitamine B6, de magnésium, de zinc et d'autres nutriments essentiels pour soutenir la dégradation et l'élimination des œstrogènes, ainsi que pour aider le fonctionnement des enzymes qui sont chargées de convertir la testostérone en œstrogène.

Utilisez l'huile essentielle de romarin .

On dit que l'huile essentielle de romarin aide à contrôler les niveaux d'œstrogène en stimulant le flux sanguin vers le cerveau, en encourageant le bon fonctionnement de la thyroïde et en renforçant le système immunitaire. Cet antioxydant puissant peut également stimuler la croissance des cheveux, améliorer la mémoire et soulager les douleurs musculaires, ce qui signifie qu'il peut aussi combattre certains des symptômes de la dominance d'œstrogènes que vous éprouvez aussi. La recherche a révélé que 100% d'huile essentielle de romarin pur peut même des hormones oestrogènes inactives. evaluated the effects of a rosemary extract on lab mice and discovered that a 2% rosemary diet “increased liver microsomal oxidation and glucuronidation, ” a process involved in Xenobiotic metabolism. Les experts de Rutgers University ont évalué les effets d'un extrait de romarin sur des souris de laboratoire et ont découvert qu'un régime à 2% de romarin "augmentait l'oxydation microsomique du foie et la glucuronidation", un processus impliqué dans le métabolisme xénobiotique. Il a surtout affecté l'estradiol et l'estrone dans l'utérus. L'estradiol est considéré comme une forme agressive d'œstrogène qui est imitée par les xénoestrogènes cancérigènes dans le corps.

Éviter l'exposition aux xénoestrogènes .

Les xénoestrogènes, qui imitent les effets des œstrogènes, comme mentionné, se trouvent dans les cosmétiques, les plastiques, les pilules contraceptives et d'autres produits. Limitez votre exposition à ceux-ci autant que possible pour diminuer les œstrogènes dans votre corps.

Gérer les niveaux de stress.

Un stress excessif peut également conduire à une production plus élevée d'œstrogènes dans le corps. Le corps répond en réalité à des niveaux élevés de stress en «volant» de la progestérone pour produire l'hormone de stress cortisol, qui laisse souvent un excès d'œstrogène. Bien que cela puisse être plus facile à dire qu'à faire, l'exercice régulier et l'intégration de pratiques comme la respiration profonde ou la méditation peuvent faire une grande différence.

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