ezyguidance.com
10 boissons surprenantes qui accélèrent la perte de graisse selon la science
Il existe tellement de méthodes de perte de poids éprouvées et fiables, mais peu sont aussi simples que de siroter une boisson amincissante.
Si vous commencez seulement votre voyage de perte de poids, ou êtes juste quelques kilos de votre poids idéal, ces boissons brûlantes de graisse sont sûres de suralimenter vos efforts.
De plus, chacune de ces boissons entièrement naturelles et scientifiquement étayées apporte une foule d'autres avantages pour la santé. Encore mieux, ils ne portent aucun des effets secondaires négatifs associés aux pillules de perte de poids commerciales ou aux régimes à la mode ridicules.
Voici ce qu'il faut boire, et pourquoi:
1. Café
La caféine, la drogue la plus consommée au monde, présente de nombreux avantages pour la santé - dont la capacité à vous aider à perdre du poids.
Dans une étude de 76 personnes obèses et modérément obèses, il a été constaté que ceux qui ont consommé des niveaux élevés de caféine ont bénéficié d'une réduction du poids, de la masse grasse et du tour de taille. Les chercheurs croient que le café confère ces avantages que la caféine stimule les niveaux d'oxydation des graisses.
D'autres recherches ont découvert que la caféine dans le café contribue également à augmenter le métabolisme entre 10% et 29%. Lorsque les femmes maigres et obèses ont reçu du café sur deux périodes distinctes de 24 heures, le métabolisme a été stimulé par 29% chez les femmes maigres et 10% chez les femmes obèses.
Bien sûr, le type de café que vous avez compte. Les buveurs de décaféiné ne profiteront probablement pas de tels avantages de perte de poids intenses de leur brasserie, car c'est la caféine qui accélère le métabolisme et la combustion des graisses.
Si vous sirotez un Starbucks Grande Caffè Moka de 400 calories préparé avec du lait entier et de la crème fouettée, il est également peu probable que vous alliez perdre du poids.
Pour de meilleurs résultats, commandez votre café noir caféiné - et respectez les recommandations de la Mayo Clinic qui ne contiennent pas plus de 400 mg de caféine par jour pour les adultes en bonne santé (soit environ quatre tasses de café infusé).
2. Tonique cru de vinaigre de cidre de pomme
De repousser les insectes pour guérir le hoquet, le vinaigre de cidre de pomme est une agrafe qui devrait être dans chaque maison. Boire un tonique contenant ce vinaigre brut peut considérablement stimuler vos efforts de combustion des graisses aussi.
Lorsque les participants à une étude recevaient différentes quantités de vinaigre de cidre et des glucides sous la forme de pain blanc, des tests sanguins ont montré que plus le taux de vinaigre était élevé, plus la glycémie et l'insuline des participants étaient basses. Garder la glycémie stable est une partie essentielle du contrôle de la faim et de la gestion de la perte de poids. Et, ceux qui ont consommé le plus de vinaigre ont également rapporté se sentir plus plein que les autres participants.
Une autre étude a vu des sujets perdre entre 1, 2 kg et 1, 7 kg après 12 semaines de consommation de seulement une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour.
Il suffit de mélanger une ou deux cuillères à café de vinaigre de cidre cru dans un verre d'eau et boire tous les jours. Pour des façons plus savoureuses d'obtenir votre vinaigre, essayez certaines de ces recettes.
Lire la suite: 11 raisons pour lesquelles vous devriez boire une cuillerée de vinaigre de cidre de pomme
3. Thé vert
Le thé vert peut être le rêve d'une personne à la diète! En effet, il a été prouvé qu'une dégustation régulière d'une tasse ou deux aide à perdre du poids - sans avoir à apporter d'autres changements au mode de vie!
En consommant des catéchines - un antioxydant puissant et bénéfique que l'on retrouve dans le thé vert - on a constaté que les sujets masculins et féminins réduisaient la graisse corporelle, le taux de cholestérol et la tension artérielle, sans modifier leur alimentation ou leur routine d'exercice. Des études en Thaïlande et au Japon ont confirmé ces résultats.
Et d'autres recherches ont révélé que la consommation de thé vert peut augmenter la perte de graisse autour de la zone abdominale lorsqu'il est combiné avec l'exercice.
Cependant, tous les thés verts ne sont pas égaux. La variété japonaise, connue sous le nom de Matcha (disponible ici), peut offrir le plus de perte de poids car elle contient un niveau impressionnant d'antioxydants - 17 fois plus que le bleuet sauvage et 7 fois plus que le chocolat noir! Vous pouvez en savoir plus sur le thé vert Matcha ici.
Pas un fan de thé vert? Pas de problème ... l'un de ces délicieux 21 Recettes de Thé Vert Matcha ne manquera pas de vous impressionner.
4. Thé Oolong
Oolong parfumé et fruité est une tisane curative qui a été appréciée pendant des siècles en Chine. Fabriqué à partir de la même plante que le thé vert et noir, Oolong est vieilli pour un peu plus longtemps que son cousin vert.
Et, tout comme avec le thé vert, il existe de nombreuses études qui mettent en évidence la capacité de Oolong à lutter contre les graisses.
En 2009, les recherches de 102 personnes en surpoids qui ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, 70% des participants gravement obèses ont été observées avoir perdu plus de 1 kg de poids corporel, tandis que 22% ont perdu plus de 3 kg. Parmi les participants obèses, 64% ont perdu plus de 1 kg, tandis que 66% des personnes en surpoids ont perdu le même.
Parce qu'il est si riche en antioxydants, oolong offre aussi un certain nombre d'autres avantages pour la santé - ce qui signifie que ce n'est pas seulement pour ceux qui cherchent à brûler les graisses. Cette infusion chinoise a été trouvé pour abaisser le taux de cholestérol, prévenir les maladies cardiaques et inflammatoires et promouvoir la santé de la peau, des dents et des gencives.
Vous voulez essayer le thé oolong? Ramasse-toi d'ici.
5. Thé noir
L'un des types de thé les plus populaires aux États-Unis, en particulier avec une touche de lait ajouté, le thé noir est encore un autre breuvage qui aide à perdre du poids.
Lorsque les souris recevaient un régime riche en graisses, celles recevant également une dose plus élevée de thé noir perdaient plus de poids que celles recevant moins de thé. Les scientifiques disent que c'est parce que ce thé contient des niveaux élevés de composés qui aident à réduire la quantité de graisse absorbée par l'intestin. Ces composés aident également à réduire le cholestérol.
Cependant, ces effets sont annulés si vous ajoutez du lait de vache à votre tasse car les protéines présentes dans le lait servent à neutraliser les pouvoirs de lutte contre les graisses du thé.
Des recherches plus récentes ont révélé que les souris ayant reçu des composés du thé noir brûlaient plus de calories que celles qui n'en avaient pas.
Le thé noir contient également une petite quantité de caféine, qui peut aider à brûler les graisses de la même manière que la caféine dans le café.
Alors rappelez-vous, pour perdre du poids, dégustez du thé noir régulièrement mais enlevez le lait, ou essayez-le avec une version à base de plantes comme le lait d'amande ou d'avoine.
6. Eau
Bien que nous ayons tous besoin d'avoir assez d'eau, cela peut être encore plus important lorsque vous cherchez une perte de graisse rapide.
En échangeant des sodas et des jus de fruits contre de l'eau pure, vous resterez hydraté sans consommer de calories.
Qui plus est, la recherche montre que boire seulement 17 oz d'eau stimule le métabolisme entre 24% et 30% jusqu'à 90 minutes après.
Boire la même quantité avant un repas pourrait vous faire perdre 44% plus de poids sur une période de 12 semaines que si vous ne buviez pas d'eau. Cela arrive très probablement parce que l'eau vous remplit avant de manger et vous empêche de trop vous inquiéter, en plus de son effet positif sur l'action métabolique.
Les aliments riches en eau peuvent également contribuer à la perte de poids. Avant ou entre les repas, grignotez du concombre, de la pastèque et du céleri pour vous rassasier et vous hydrater.
Quand il s'agit de savoir combien d'eau il faut boire quotidiennement, il n'y a pas de règle fixe. L'idée que nous avons besoin d'imbiber 8 verres par jour est maintenant considérée comme sans aucune base scientifique. Probablement la meilleure façon d'évaluer votre niveau d'hydratation est la couleur de votre urine - si elle est de couleur claire, alors vous obtenez assez d'eau pour répondre à vos besoins.
7. Smoothies verts
Un smoothie simple basé autour des épinards, du chou frisé ou d'autres légumes verts peut se vanter d'une myriade d'avantages pour la santé. Non seulement les bardeaux verts réguliers vous aideront à atteindre vos cibles de fruits et de légumes, mais ils réduiront l'inflammation et préviendront le diabète et les maladies cardiaques.
Ils peuvent également considérablement améliorer votre tour de taille de plusieurs façons.
Tout d'abord, ils font un petit-déjeuner sans tracas, ce qui signifie que vous n'avez aucune excuse pour passer ce repas le plus important. La recherche a révélé que ceux qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles d'être non seulement en surpoids, mais obèses !
Deuxièmement, grâce à leur teneur en fibres, les smoothies verts vous gardent bien au chaud pendant des heures, ce qui signifie que vous ne serez pas tenté de grignoter un beignet enrobé de chocolat quelques minutes seulement après en avoir bu un. Des études montrent également que les épinards aident à stimuler la satiété et à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
Troisièmement, consommer des légumes verts tous les jours, en particulier sous forme de liquides, peut stimuler la combustion des graisses. Une étude sur les femmes a vu les participants apprécier la perte de poids et une réduction des fringales quand ils mangeaient des légumes verts une fois par jour. Et boire un shake d'épinards le matin a été montré pour réduire significativement la faim tout au long de la journée et favoriser la perte de poids.
Pour de meilleurs résultats de lutte contre les graisses, évitez d'ajouter des fruits à forte teneur en sucre comme les bananes et les dattes au mélangeur, et tenez-vous à un shake tout vert. Essayez cette recette de smoothie - faite avec du concombre, du persil, du citron, de l'avocat, des épinards et de l'eau de coco.
8. Jus de légumes
Si les smoothies aux légumes ne sont pas faits pour vous, que diriez-vous d'un jus de légumes?
Boire au moins un verre de jus de légumes à faible teneur en sodium tous les jours a été démontré pour aider les personnes à la diète à perdre du poids. L'étude de 2009 a vu des adultes qui ont consommé au moins 8 onces de jus de légumes dans le cadre d'un régime à calories contrôlées perdre quatre livres impressionnantes en 12 semaines. Ceux qui ont suivi le même régime mais n'ont pas bu le jus perdu seulement une livre.
Les buveurs de jus ont également bénéficié des avantages d'une consommation accrue de vitamine C et de potassium, ainsi que d'un apport hydrique moindre.
Dr. Mercola explique que cette perte de poids peut également se produire en raison du fait que les acides sont stockés dans les cellules graisseuses. Lorsque les gens équilibrent le pH du corps à travers des aliments alcalins (comme le jus de légumes), leur corps va laisser aller les cellules graisseuses et les acides qu'ils contiennent. Il déclare également que ceux qui sucent peuvent avoir plus d'énergie, les gardant plus actifs et les aidant à brûler plus de graisse.
9. Kéfir d'eau
Les fans de la fermentation seront familiers avec le kéfir d'eau - une boisson faite avec de l'eau et un démarreur connu sous le nom de «grains» (qui ne sont pas réellement des grains, mais un mélange symbiotique de bactéries et de levures).
Cette boisson riche en probiotiques regorge de bienfaits et aide à maintenir un équilibre sain de bactéries dans l'intestin, ce qui est essentiel pour la santé en général. En fait, des études récentes prouvent qu'en ajoutant simplement des probiotiques dans notre corps, nous pouvons aider à prévenir ou à contrôler l'acné, le SCI, la maladie de Crohn et de nombreux problèmes neurologiques.
Les probiotiques jouent également un rôle important dans la gestion du poids. De nombreuses études ont montré que les personnes obèses ont des bactéries intestinales différentes de celles des personnes minces.
Une étude de 2010 a révélé que les personnes obèses qui ont consommé une boisson riche en probiotiques pendant 12 semaines ont réduit leur graisse abdominale de près de 5% et leurs niveaux de graisse sous-cutanée de plus de 3%. Le groupe témoin, qui n'a pas pris de probiotiques, n'a subi aucune réduction significative de graisse.
Apprenez à brasser votre propre kéfir de l'eau de lutte contre la graisse ici.
Lire la suite: 12 aliments probiotiques pour améliorer la santé intestinale
10. Kombucha
Une autre boisson probiotique - cette fois un thé fermenté - kombucha peut juste combiner les pouvoirs de lutte contre les graisses des bactéries amicales avec celles du thé noir.
Une étude de 2005 a mis en évidence l'effet de kombucha sur l'augmentation du métabolisme et la limitation de l'accumulation de graisse. Tout comme le vinaigre de cidre de pomme, le kombucha est riche en acide acétique, ce qui contribue à la perte de poids. Il contient également des polyphénols, de puissants composés de lutte contre les graisses.
Komucha peut également aider les personnes à la diète à perdre du poids en augmentant l'énergie grâce à sa teneur en fer, en caféine et en vitamine B, ce qui signifie que les buveurs de kombucha sont revigorés et motivés pour s'entraîner et rester actifs.
Boisson Combat Fat Bonus # 11 - Organifi
Organifi est un mélange synergique de 11 superaliments puissants avec non seulement des propriétés de lutte contre les graisses, mais aussi des propriétés énergisantes, anti-cancer, anti-stress et rajeunissantes. Il comprend des centrales alimentaires telles que la chlorella, le moringa, la spiruline, le matcha, l'agropyre, l'ashwagandha, l'eau de coco et bien plus encore.
Provenant d'endroits exotiques du monde entier, ce mélange de super-aliments verts a besoin d'être mélangé dans un verre d'eau pour obtenir l'élixir le plus puissant du monde.
Essayez Organifi pour vous-même aujourd'hui et voyez ce qu'il fait pour vous! Vous pouvez obtenir une baignoire d'Organifi dès maintenant à partir de cette page avec un rabais spécial de 20 $ pour les lecteurs de Natural living Ideas.
L'huile de poisson est l'un des suppléments les plus populaires aux États-Unis, avec 7, 8% des adultes américains, 18, 8 millions l'utilisent régulièrement. research from Harvard University, a deficiency of omega-3 fatty acid is officially one of the top 10 causes of death in America, claiming the lives of approximately 84, 000 people each year. Cel
Savon de barre vs savon liquide - Quel est le meilleur?
Beaucoup d'entre nous sont hypersensibles à la propreté. Nous avons été formés pour nous laver les mains plusieurs fois par jour et éviter le contact avec des germes à tout prix. Pour ce faire, le savon est une facette importante de notre vie quotidienne. Pendant de nombreuses années, le marché se composait uniquement de savon et tout le monde semblait complètement satisfait. Puis le
