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Des Idées Pour Une Vie Saine

10 choses que vous devez absolument abandonner cette année pour être en meilleure santé et plus heureux

Que faudra-t-il pour apprendre certaines des leçons importantes de la vie? Beaucoup de gens traversent la vie en ignorant les leçons qui auraient dû être apprises à maintes reprises. Il faut souvent une tragédie, comme être diagnostiqué avec une maladie en phase terminale, ou souffrir de la mort d'un être cher, pour vraiment prendre ces leçons à cœur. Mais si vous voulez vraiment être heureux et bien, vous n'avez pas à souffrir pour y arriver.

Au lieu de cela, à partir de maintenant, embrasser le changement et passer à autre chose que les choses qui ne vous servent plus. Abandonner ces choses rendra votre vie beaucoup plus facile et beaucoup plus heureuse aussi, d'une myriade de façons.

1. Essayer de faire plaisir aux autres

Tant de gens vivent leur vie en essayant de plaire aux autres et, par conséquent, vivent une vie qui n'est pas vraiment la leur. C'est peut-être la vie de leurs parents, de leurs enseignants, de leurs partenaires, de leurs amis ou de leurs enfants qui pensaient qu'ils devraient vivre. Après un moment, ils abandonnent d'écouter leur propre voix intérieure car ils sont trop occupés à écouter tout le monde et à faire tout ce qu'ils peuvent pour leur plaire.

Vous êtes probablement celui qui ne dit jamais non - vous prendrez plus de travail même lorsque vous êtes surchargé, et changer vos propres plans à tout moment. Quand vous essayez de plaire à tout le monde, cela devient un gros problème, en fait, certains l'appellent «la maladie à plaire», et cela peut littéralement vous rendre malade. Cela cause inévitablement beaucoup de stress et d'anxiété, car il est impossible de plaire à tout le monde, et vous ne parvenez pas à plaire à la personne qui compte le plus: vous.

Apprendre à être le vrai, vous authentique en se levant pour vous-même et dire non quand c'est nécessaire est le seul véritable remède pour cette maladie. Commencez par dire à une personne non, doucement, et avec gentillesse. Bien que tout le monde ne va pas aimer le vrai - c'est bon. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez probablement, et lorsque vous arrêtez de chercher l'approbation des autres, vous risquez de découvrir que vous n'en avez jamais eu besoin en premier lieu. N'est-ce pas un soulagement? Le monde n'a pas besoin de gens plus sincères, de plaisirs, il y en a beaucoup, le monde a besoin du vrai.

2. Le besoin de contrôle

Beaucoup d'entre nous ont un besoin impérieux de contrôler tout ce qui se passe, que ce soit une personne, un événement, une situation ou autre. Mais si vous abandonnez ce besoin de contrôle, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux au jour le jour. C'est parce que vous ne réalisez probablement pas que lorsque vous essayez de modifier les comportements d'autrui, d'essayer de respecter un horaire rigide ou de créer de la prévisibilité par d'autres moyens, cela ne fait que créer plus d'anxiété à l'intérieur.

En permettant à tout et à tout le monde d'être juste et qui ils sont, vous serez considérablement plus heureux et en meilleure santé. L'anxiété peut miner non seulement notre santé mentale mais aussi notre santé physique. Lorsque nous sommes anxieux, les neurotransmetteurs transmettent cette impulsion au système nerveux sympathique, le cœur et les rythmes respiratoires augmentent, les muscles se tendent et le flux sanguin est détourné des organes abdominaux vers le cerveau. À court terme, cela nous aide à faire face à une crise en mettant le corps en état d'alerte. Mais ses effets physiques, y compris les vertiges, les nausées, la diarrhée et les éventuelles maladies chroniques comme les maladies cardiaques, les troubles respiratoires chroniques et les troubles gastro-intestinaux, peuvent tous nuire à notre santé physique.

3. Monologue intérieur négatif

Pourquoi tant de gens continuent-ils à se blesser en utilisant des discours négatifs, auto-destructeurs? L'esprit est une chose puissante, mais il est trop facile de se laisser prendre à nous critiquer. Alors qu'un peu d'autocritique peut être une bonne chose, servant de contrôle de la réalité pour provoquer des changements positifs, il y a une énorme différence entre vous dire que vous devriez faire plus d'exercice, ce qui peut inspirer la motivation et vous qualifier de gros slob.

Toute cette autocritique se retourne souvent, car elle tend à nous amener à nous concentrer sur les soi-disant échecs, plutôt que sur les moyens que nous pouvons améliorer. Et, à long terme, cela nuit à l'estime de soi, mène à des niveaux de stress plus élevés et parfois à la dépression. Ces pensées produisent des sentiments, et non l'inverse, ce qui signifie que les pensées négatives sont synonymes de tristesse, de pensées positives et de bonheur. Changez la pensée, et vous allez changer le sentiment.

Vœu de faire taire cette critique intérieure, en utilisant des rappels de notes post-it avec des affirmations positives si nécessaire. Un moyen simple de mettre un terme à l'autopersuasion négative consiste à imaginer ce que l'un de vos amis les plus proches et les plus fidèles pourrait vous dire. Et, rappelez-vous, si vous ne le dites pas à un ami, ne le dites jamais à vous-même.

4. Permettre la peur de gouverner votre vie

Eckhart Tolle a dit: "La plus grande partie de la douleur humaine est inutile. Il est auto-créé tant que l'esprit inobservé dirige votre vie. "La peur peut vous paralyser, vous maintenir dans des situations désespérées et vous empêcher de vivre une vie agréable. Alors que nous avons tous des peurs, quand nous laissons cette peur dominer nos vies, nous limitons notre potentiel et notre bonheur.

Il y aura toujours quelque chose à craindre - il suffit de lire les nouvelles et c'est plein d'histoires effrayantes, mais c'est parce que c'est ce qui se vend, cela attire l'attention des téléspectateurs. Mais ce n'est peut-être pas la peur d'une catastrophe mondiale majeure qui vous retient, c'est peut-être la peur de l'échec ou l'abandon de quelque chose qui n'est pas bon pour vous, mais cela vous met à l'aise. Abandonnez les peurs qui prennent votre énergie, et souvenez-vous qu'il n'y a aucune raison d'insister sur quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Laissez-les partir pour que vous puissiez vivre vos rêves malgré ce que vous pourriez avoir peur, parce que la vie est trop courte.

5. Être immobile

Si vous avez un travail de bureau, les chances sont, vous passez beaucoup de votre journée assis juste. Même après le travail, entre le moment où vous êtes assis dans votre voiture et le moment où vous regardez vos émissions de télévision préférées, c'est beaucoup d'heures d'immobilité. Et, le déménagement est un must pour votre santé et votre bien-être. Le manque de mouvement ralentit le métabolisme, réduisant la quantité d'aliments transformés en énergie qui, à son tour, favorise l'accumulation de graisse, l'obésité et les problèmes de santé qui en découlent souvent, comme les maladies cardiaques, le diabète et l'arthrite.

Même si vous prenez du temps pour faire de l'exercice chaque jour, si vous en dépensez toujours la majeure partie, vous êtes à risque. revealed that sedentary workers who exercised regularly were at just as high risk for health issues as those who didn't. Des recherches effectuées en 2010 ont révélé que les travailleurs sédentaires qui s'exerçaient régulièrement présentaient un risque de santé tout aussi élevé que ceux qui ne l'étaient pas. Ce qui est encore plus important pour les employés de bureau que l'exercice intermittent est un mouvement régulier pour éviter la dégradation musculaire. L'étude a révélé que ceux qui ont siégé pendant plus de quatre heures par jour avaient une augmentation de 46 pour cent des décès par rapport à ceux qui ont siégé pendant moins de deux heures. D'autres recherches ont montré que rester assis plus de la moitié de la journée double le risque de diabète et de problèmes cardiovasculaires.

Alors bougez - plus vous bougez, mieux c'est. Vous allez inonder votre esprit et votre corps d'endorphines positives et bienfaisantes chaque jour. Non seulement devriez-vous planifier d'être actif tous les jours, en marchant, en courant, en faisant du vélo, en faisant de la randonnée, en nageant, en pratiquant le yoga, et ainsi de suite. Si vous devez vous asseoir toute la journée au travail, prévoyez de vous lever au moins une fois par heure et de vous déplacer - peu importe ce que vous faites, promenez-vous dans votre bureau, dans le couloir, dans les escaliers ou autour du pâté de maisons, déplacez-vous autant que vous le pouvez.

6. Se plaindre

Comme mentionné précédemment, les pensées résultent en des sentiments qui reflètent ces pensées, et les plaintes sont négatives, ce qui signifie que cela va vous rendre plus malheureux que tout ce qui pourrait vous déranger. Avez-vous déjà entendu le proverbe "Au lieu de se plaindre que le rosier est plein d'épines, soyez heureux que le buisson d'épines a des roses?" Prenez cela au coeur. Ce n'est pas la situation qui déclenche des sentiments négatifs, c'est la façon dont vous avez choisi de le regarder.

Changer la façon dont vous pensez peut être difficile car le cerveau tend à graviter vers le négatif, donc cela nécessite une nouvelle habitude: être conscient. Quand vous réalisez que vous pensez ou que vous dites quelque chose de négatif, qu'il s'agisse de quelque chose ou de quelqu'un, arrêtez. Puis forcez-vous à le transformer en positif à la place. Pratiquer le yoga peut être utile aussi car il se concentre sur la respiration, le mouvement et la méditation qui aide à contrôler l'esprit et le corps. Il peut arrêter ces pensées de course, vous permettant d'être plus positif avec vos intentions.

Si vous traversez une période difficile, essayer d'ignorer constamment les pensées négatives peut être une mauvaise chose, alors vous pouvez partager ces sentiments avec un ami proche, un membre de la famille de confiance ou un thérapeute. Ce ne sont pas ces types de plaintes dont nous parlons d'abandonner, mais la constante se plaindre de chaque petite chose qui devient une habitude particulièrement destructrice.

7. Vous comparer aux autres

La plupart d'entre nous nous comparons constamment aux autres, que ce soit des amis sur les médias sociaux ou des célébrités à l'honneur. Gardez toujours à l'esprit que vous ne voyez que le meilleur de ces personnes, vous ne connaissez pas toute l'histoire. Peu importe à quoi il ressemble à l'extérieur, il n'y a personne, peu importe sa richesse ou sa maigreur, qui a une vie parfaite. Tout le monde a des défis et des problèmes auxquels ils doivent faire face. Ce que les gens présentent au monde extérieur est généralement une version éditée de leur réalité.

Bien que les comparaisons puissent être une source précieuse de motivation et de croissance, elles peuvent aussi nous plonger dans une frénésie de doutes, nuire à notre sentiment de soi et rendre plus difficile l'atteinte de nos objectifs.

8. Clutter

Si vous avez une maison remplie de fouillis, tout ce «truc» enlève probablement beaucoup de joie à votre vie, même si vous ne le réalisez pas. Une des raisons est que lorsque le bonheur vient d'acheter des choses, il ne dure jamais, et vous ne serez jamais vraiment satisfait. Le cerveau reçoit un joli coup de joie rapide de ce nouvel objet, mais il disparaît rapidement, menant souvent à une vie d'achat, et plus d'achat juste pour obtenir une autre secousse, comme une dépendance à une drogue.

Alors que tout cela peut sembler totalement innocent, après tout, tout le monde n'a-t-il pas des choses supplémentaires? Trop de rebut peut même nuire à votre santé. research conducted by UCLA's Center of Everyday Lives and Families, there's a relationship between a high level of cortisol, a stress hormone, and those who own homes with a lot of household objects. Cela augmente le stress, car, selon une étude menée par le Centre des Vies et des Familles au quotidien de l'UCLA, il existe une relation entre un taux élevé de cortisol, une hormone du stress et ceux qui possèdent beaucoup d'objets ménagers. Et, ce stress peut réellement vous faire manger plus, car le cortisol déclenche l'appétit, de sorte que vous pourriez prendre du poids. Vous vous sentez probablement fatigué et drainé plus souvent aussi, simplement parce que vous dépensez de l'énergie mentale sur le stress qui résulte d'un environnement désordonné.

La ligne de fond? Abandonnez cet encombrement et trouvez la joie de donner aux autres à la place, et à vous-même de façon plus saine, comme l'amélioration de votre condition physique et de votre croissance personnelle.

9. Être un ermite

Beaucoup d'entre nous passent beaucoup de temps à l'intérieur, souvent tellement que nous oublions que nous pouvons facilement nous sentir mieux en allant dehors. Passer trop de temps à l'intérieur peut couper l'alimentation du corps en bactéries intestinales saines, ce qui peut vous jeter de plusieurs façons, et lorsque ces portes et fenêtres sont bien fermées, l'air que vous respirez devient vicié aussi.

Plus vous pouvez sortir à l'air frais, profiter de la nature et des vues panoramiques, plus votre niveau de stress sera réduit et mieux vous vous sentirez. Essayez d'y aller plus souvent cette année, et votre santé physique et mentale vous en sera reconnaissante.

10. Aliments transformés

Regardons les choses en face, les aliments transformés ne sont pas de vrais aliments. Ils sont chargés d'ingrédients potentiellement dangereux et manquent de nutrition aussi. Si tout ce que vous faites en 2017 est d'abandonner les aliments transformés, non seulement vous laisser tomber livres, mais vous vous sentirez comme un tout nouveau, plus heureux, en meilleure santé et prêt à affronter tout ce que la vie pourrait jeter votre chemin. Concentrez-vous sur le fait de manger autant d'aliments réels et complets, comme des fruits et légumes, des noix et des graines, etc. dans leur état naturel et vous êtes sûr de faire l'expérience d'une différence spectaculaire dans votre apparence et votre sensation.

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