ezyguidance.com
Des Idées Pour Une Vie Saine

10 signes avant-coureurs vos hormones sont hors de l'équilibre et comment y remédier

La prise de conscience des hormones et l'importance de garder cet aspect essentiel de la santé du corps en équilibre ont augmenté de façon exponentielle au cours des dernières années. Alors que la liste des symptômes qui indiquent un dysfonctionnement possible du système endocrinien est assez courte, ces signes avant-coureurs sont souvent attribués à d'autres problèmes, ce qui nous conduit à négliger la cause sous-jacente - le déséquilibre hormonal.

Jetez un oeil aux 10 signes avant-coureurs du déséquilibre hormonal et les causes communes associées à chacun d'eux. Si vous éprouvez régulièrement un ou plusieurs de ces symptômes dans votre vie de tous les jours, votre système endocrinien peut vous envoyer un message qu'il est temps d'agir!

1. Gain ou perte de poids inexpliquée

Les hormones jouent un rôle majeur dans la régulation du métabolisme, y compris la façon dont nous brûlons les calories ou les stockons sous forme de graisse. Pour cette raison, lorsque les niveaux hormonaux de votre corps deviennent déséquilibrés, vous pouvez éprouver des fluctuations de poids soudaines et inexpliquées. Bien qu'un dysfonctionnement de la thyroïde ou des glandes surrénales soit une cause possible, ce problème peut souvent être corrigé par de simples ajustements alimentaires.

Jill Coleman de l'Université Wake Forest en Caroline du Nord recommande d'enregistrer quand vous avez faim, ainsi que votre niveau d'énergie et votre appétit chaque jour en utilisant une échelle de 1 à 10. Si vous êtes sujet à une faim et des envies excessives, mais que votre niveau d'énergie est généralement très bas, essayez d'augmenter votre apport quotidien en protéines de 20 à 30 grammes (environ l'équivalent d'une poitrine de poulet de 3 ou 4 onces). les niveaux de glucose sanguin et peuvent remettre vos hormones métaboliques sur la bonne voie.

Pour une liste d'aliments d'équilibrage hormonal, y compris de nombreuses options nutritives riches en protéines, consultez cet excellent article!

2. Graisse de ventre tenace

Les fluctuations ne sont pas les seuls problèmes de poids qui peuvent se manifester par des hormones déséquilibrées. L'incapacité de perdre du poids, en particulier autour de la section médiane est un autre symptôme commun. Cortisol, une hormone régulée par les glandes surrénales est connu pour provoquer la rétention de graisse du ventre quand trop de celui-ci est présent dans le flux sanguin. Cette surabondance de cortisol est le plus souvent le résultat de périodes prolongées de stress.

Si vous avez l'impression d'avoir épuisé tous les trucs du livre et que vous n'arrivez toujours pas à brûler cette graisse abdominale tenace, essayez les huiles essentielles. Plusieurs des huiles adaptogènes détaillées dans cet article ont des capacités puissantes pour vous aider à réduire le stress, abaisser votre taux de cortisol en circulation, et abandonner ce "pneu de secours" ennuyeux une fois pour toutes!

3. Perte de masse musculaire

Il y a plusieurs hormones responsables de la croissance et du maintien de la masse musculaire dans le corps humain - GH (hormone de croissance, somatrophine ou somatotrophine), IFG-1 (facteur de croissance insulinomimétique 1) et testostérone étant les principaux contributeurs, avec l'insuline et les hormones thyroïdiennes jouent également des rôles auxiliaires. Lorsque ces hormones sont désynchronisées, la capacité de votre corps à digérer et à traiter les protéines provenant des aliments devient entravée, ce qui entraîne une atrophie musculaire et l'incapacité de construire de nouveaux tissus musculaires.

Si vous souffrez d'une perte de masse musculaire et que vous pensez que le déséquilibre hormonal peut être à blâmer, voici quelques conseils naturels faciles pour vous aider à régler les choses correctement. Suivez un programme d'exercice régulier, y compris la formation de poids et de cardio léger pendant environ 30 à 60 minutes par jour. Inclure plus de protéines dans votre alimentation et réduire les glucides simples comme le pain blanc, le riz blanc et les aliments sucrés. Aussi, assurez-vous que vous prenez le temps de vous détendre et se détendre à la fin de la journée. Faites-en un objectif d'obtenir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit.

4. Digestion irrégulière

Comme indiqué précédemment, les hormones jouent un rôle majeur dans la bonne digestion. Si vous avez un déséquilibre, il y a de fortes chances que vous le ressentiez dans votre intestin, même si vous n'avez peut-être pas réalisé ce qui causait l'inconfort. Ballonnements, flatulences excessives ou rots, indigestion, diarrhée ou constipation, nausées et même démangeaisons dans les régions inférieures sont tous des symptômes de déséquilibre hormonal qui peut se manifester dans le tube digestif.

Si cette liste de symptômes semblait vous parler directement, consultez nos 12 meilleurs aliments probiotiques pour une meilleure santé intestinale qui vous donnera un bon point de départ pour réparer le déséquilibre.

5. Fringales inhabituelles ou accrues

Alors que les envies de certains types d'aliments sont souvent le résultat d'une simple carence en nutriments, ces pulsions peuvent également indiquer un problème plus profond. Les déséquilibres hormonaux dans les glandes surrénales, la thyroïde et le pancréas sont connus pour provoquer des fringales pour les aliments salés et sucrés ainsi que des sentiments de faim intense lorsque votre corps n'a pas vraiment besoin de manger.

Évitez la surconsommation d'alcool, l'indulgence excessive en glucides simples comme le pain blanc et les bonbons, en fumant ou en prenant des stimulants (café, boissons énergisantes, etc.), ce qui peut exacerber le problème. Ensuite, essayez certains de ces 12 trucs Genius pour freiner les fringales naturellement. Par la suite, si vous avez encore ces collations persistantes, il est peut-être temps de demander conseil à votre médecin.

6. Transpiration excessive

L'hyper- et l'hypothyroïdie peuvent se manifester par une transpiration abondante. Ce symptôme très inconfortable mais souvent négligé peut également être le résultat d'un déséquilibre hormonal chez les femmes, souvent causé par la ménopause ou l'utilisation de médicaments contraceptifs.

Si vous ressentez une transpiration excessive et fréquente, parlez avec un professionnel de la santé de la possibilité de rechercher un déséquilibre hormonal afin d'en déterminer la cause exacte. Il ou elle peut alors vous conseiller sur la meilleure solution pour remettre votre corps en bon état de fonctionnement.

7. Anxiété, irritabilité et sautes d'humeur

Ce n'est pas un secret que le déséquilibre hormonal provoque des humeurs erratiques et la liste des causes possibles est vaste. Les surrénales surmenées, l'hypothyroïdie, la carence en sérotonine, la surabondance de dopamine ou le déséquilibre GABA peuvent tous jeter vos émotions dans le désarroi.

Certaines solutions naturelles qui peuvent aider à atténuer ces sautes d'humeur comprennent la consommation de plus d'aliments riches en protéines, de glucides complexes et de graisses saines, ainsi que d'éviter les toxines environnementales en choisissant des aliments biologiques. Vous pouvez également vouloir compléter avec 5-HTP qui augmente naturellement les niveaux de sérotonine et de GABA.

8. Libido relâchée

Le système reproducteur dépend énormément des hormones pour maintenir le bon fonctionnement. Lorsque les hormones d'un corps tombent en déséquilibre, la perte de la libido est un symptôme assez commun. Les facteurs environnementaux, diététiques et de style de vie contribuent tous à équilibrer les hormones reproductrices chez les hommes et les femmes.

Comme indiqué précédemment, manger un régime nutritif qui comprend des aliments hormonaux peut faire beaucoup pour inverser cet effet. Essayez également d'éviter les toxines environnementales telles que celles présentes dans les plastiques et les produits chimiques ménagers qui peuvent imiter les hormones et déséquilibrer le système reproducteur.

9. Insomnie ou motifs de sommeil irréguliers

Le rythme circadien qui régule les niveaux d'énergie tout au long de la journée et signale au corps quand il est temps de dormir est directement lié au système endocrinien. Pour cette raison, les déséquilibres hormonaux entraînent souvent des troubles du sommeil comme l'insomnie.

Si vous avez récemment remarqué ou si vous avez une longue histoire de modes de sommeil irréguliers inexplicables, le déséquilibre hormonal peut être à blâmer. Bien que le conseil médical professionnel puisse être la clé pour résoudre les problèmes de sommeil, il existe également de nombreuses mesures naturelles que vous pouvez prendre pour vous aider à mieux vous reposer. Découvrez ces 11 remèdes de sommeil naturels qui fonctionnent vraiment pour apprendre quelques astuces qui peuvent vous aider à attraper plus de zzz de haute qualité!

10. Fatigue persistante et chronique

Avec tous les symptômes que nous avons couverts jusqu'à présent, il ne faut pas s'étonner que le déséquilibre hormonal rende souvent un corps complètement épuisé au quotidien. Cela peut non seulement être attribué à la capacité réduite de digérer les aliments, aux fluctuations du poids et de la composition de la masse corporelle, aux sautes d'humeur erratiques et au manque de sommeil de qualité comme mentionné précédemment. Aussi, gardez à l'esprit que lorsque vos hormones sont en déséquilibre, votre corps doit faire des heures supplémentaires juste pour effectuer ses fonctions de base tout en essayant simultanément de se redresser à nouveau.

Comme indiqué précédemment, si un ou plusieurs des signes avant-coureurs de cette liste semblent s'appliquer à vous, vous voudrez certainement parler avec votre médecin de famille de la possibilité que votre système endocrinien soit déséquilibré. Il ou elle peut effectuer des tests pour confirmer ou apaiser vos soupçons.

Comment réparer votre déséquilibre hormonal

En attendant, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour améliorer votre santé hormonale en suivant ces 10 façons d'équilibrer les hormones naturellement et ajouter certains de ces 30 aliments qui naturellement équilibrer les hormones à votre alimentation. (Même s'il s'avère que votre système endocrinien fonctionne comme il se doit, les remèdes naturels et les aliments contenus dans ces deux articles peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être!)

Vous pouvez également explorer comment vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour guérir le déséquilibre hormonal dans cet article: 9 huiles essentielles pour le déséquilibre hormonal et comment les utiliser

La glande thyroïde est l'un des plus petits organes du corps humain. C'est aussi l'un des plus importants - affectant directement tout, de la bonne circulation, le sommeil et la digestion à la fonction de reproduction, la croissance et le développement. Découvrez ces 10 meilleures façons de guérir les problèmes de thyroïde naturellement pour en savoir plus sur le système endocrinien et comment le maintien de la santé des hormones peut maintenir votre corps à son plein potentiel!

12 remèdes maison pour les boutons de fièvre classés par efficacité

12 remèdes maison pour les boutons de fièvre classés par efficacité

Les boutons de fièvre, également connus sous le nom de boutons de fièvre, sont caractérisés par des groupements de petites boursouflures rouges et enflées qui apparaissent sur les lèvres, autour de la bouche, et parfois à d'autres endroits sur le visage. Le temps de guérison varie en moyenne de quelques jours à plusieurs semaines, selon la façon et la rapidité avec lesquelles les plaies sont traitées. Bien qu'

(Santé)

3 Summer Gut Tonics pour déplacer la graisse du ventre tenace

3 Summer Gut Tonics pour déplacer la graisse du ventre tenace

Avez-vous hâte d'entrer dans votre maillot de bain et de vous rendre à la plage cet été, ou êtes-vous anxieux parce que votre corps a pris un peu plus de poids en hiver et que vous avez eu du mal à le perdre depuis?Si vous vous sentez anxieux, au lieu de frapper le gymnase au fil du temps, demandez-vous: Consommez-vous toujours des aliments lourds? Si o

(Santé)