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11 meilleurs laxatifs naturels qui soulagent rapidement la constipation
Les laxatifs naturels qui se présentent sous la forme de certaines herbes, aliments, boissons, minéraux, et ainsi de suite, ont été utilisés pour aider à soulager la constipation pendant des siècles.
Au cours des dernières années, ce simple geste semble avoir été un peu plus difficile pour de nombreuses personnes, grâce à des régimes alimentaires malsains, au stress et au style de vie «go-go-go». De plus en plus de gens se tournent vers des laxatifs en vente libre à la pharmacie pour gérer le problème, et le plus souvent des laxatifs stimulants qui peuvent aggraver les choses à long terme. Au fil du temps, ces médicaments peuvent commencer à affaiblir la capacité naturelle d'aller aux toilettes, ce qui présente un risque de dépendance.
La prochaine fois que vous commencez à ressentir ce gonflement, la sensation de constipation, ne pas se tourner vers un médicament. Envisagez d'utiliser un laxatif naturel pour résoudre le problème afin que les choses puissent circuler à nouveau facilement. Ce sont quelques-uns des meilleurs que la nature a à offrir.
1. Pissenlits
Dans la médecine amérindienne et chinoise, les feuilles de pissenlit sont utilisées pour soulager la constipation depuis des milliers d'années, car certains composants de cette plante commune contiennent des niveaux élevés de fibres alimentaires bénéfiques pour la santé digestive. La consommation de cette fibre favorise les selles plus saines en ajoutant du volume aux selles et réduit les risques de constipation. En régulant les selles plus saines, les pissenlits peuvent même prévenir des problèmes gastro-intestinaux plus graves.
Une des meilleures façons d'utiliser les pissenlits à cette fin est de faire un thé de pissenlit. Pour ce faire, verser une tasse d'eau presque bouillante sur une à deux cuillères à café de feuilles de pissenlit séchées. Comme le thé sert de laxatif naturel, vous pouvez le siroter à la maison pour éviter d'avoir à vous précipiter dans une salle de bain pendant votre absence, du moins jusqu'à ce que vous sachiez comment cela va vous affecter.
Lire la suite: 25 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez aller piocher des pissenlits
2. Graine de lin
Les graines de lin sont considérées comme l'un des meilleurs nettoyants que la nature a à offrir. Ils offrent un bon équilibre entre les fibres solubles et insolubles qui travaillent ensemble pour servir de détoxifiant naturel. Les consommer régulièrement peut aider à prévenir la constipation et d'autres problèmes digestifs. flaxseeds has also been found to help heal a series of digestive problems like colitis, Crohn's disease, and irritable bowel syndrome. En fait, un régime qui comprend des graines de lin a également été trouvé pour aider à guérir une série de problèmes digestifs comme la colite, la maladie de Crohn, et le syndrome du côlon irritable. Ils ont longtemps été utilisés comme laxatifs naturels lorsqu'ils se développent dans le système digestif lorsqu'ils entrent en contact avec des liquides, ce qui ajoute du volume aux selles afin de leur permettre de passer en douceur dans le tractus intestinal.
University of Maryland Medical Center, reports that a study involving people with chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome discovered that flaxseed was able to significantly decrease symptoms, including constipation as well as bloating and abdominal pain. L' Université du Maryland Medical Center, rapporte qu'une étude impliquant des personnes atteintes de constipation chronique qui était le résultat du syndrome du côlon irritable a découvert que les graines de lin étaient en mesure de réduire considérablement les symptômes, y compris la constipation ainsi que les ballonnements et les douleurs abdominales.
Gardez à l'esprit que les graines de lin doivent toujours être consommées au sol - les graines de lin entières ne sont pas entièrement digérées, de sorte que le corps ne reçoit pas leurs nutriments puissants. Essayez cette graine de lin biologique Viva Naturals.
3. Sorrel française
L'oseille française est couramment utilisée dans le monde entier comme plante à la fois légume et salade. Il offre une richesse de nutriments importants, y compris les vitamines A et C, et est une source particulièrement riche en antioxydants. Les feuilles sont fréquemment utilisées à des fins médicinales, ce qui comprend la résolution de la constipation. Vous pouvez le manger cru dans le cadre d'une salade, dans un sandwich ou en purée dans une soupe. Vous pouvez cultiver votre propre oseille française à la maison.
4. Thé Rooibos
Ceux qui suivent le régime occidental typique souffrent souvent d'une variété de maux digestifs qui ne sont même pas entendus dans d'autres parties du monde. Le système digestif est particulièrement sensible aux problèmes qui sont aggravés en raison de haute teneur en sucre, de la malbouffe, des aliments transformés dans son régime alimentaire. Sipping Rooibos thé peut aider à soulager ces problèmes, y compris la constipation, car il est très riche en flavonoïdes, en particulier la quercétine. La quercétine aide à améliorer la digestion et à soutenir le système digestif de multiples façons. Il est également connu pour soulager les crampes, les maux d'estomac généraux et l'indigestion, réduire l'inflammation et réduire les symptômes d'allergie.
Essayez cette origine unique, le thé bio Rooibos de My Red Tea.
5. Huile de menthe poivrée
De nombreuses études ont montré que l'huile essentielle de menthe poivrée est une alternative naturelle très efficace aux médicaments qui agissent pour réduire les spasmes du côlon et soulager le ballonnement et l'indigestion, car elle aide à détendre les muscles intestinaux. Ses propriétés antispasmodiques agissent en fait pour calmer les muscles de l'estomac et aider à améliorer la circulation de la bile, quelque chose qui aide le corps à digérer les graisses. University of Maryland Medical Center . Cela permet à la nourriture de passer à travers l'estomac plus facilement et plus rapidement, selon le Centre médical de l' Université du Maryland .
L'huile de menthe poivrée est également censée traiter ces symptômes douloureux du SCI, y compris la constipation, les gaz et les ballonnements. L'établissement médical renommé a également noté que lors de la recherche sur les personnes qui souffraient de SCI, les participants qui ont pris de la menthe poivrée ont connu une réduction significative de 75% de leurs symptômes.
Si vous souffrez déjà de constipation, mélangez deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pure à 100% (comme cette bouteille de Plant Therapy) avec une cuillère à café de noix de coco réchauffée ou d'huile de pépins de raisin. Massez doucement, directement sur l'abdomen tout en inhalant l'arôme. Masser cette zone aide à augmenter le mouvement de l'intestin tout en inspirant les aides à la détente des muscles. Répétez deux à trois fois par jour, jusqu'à ce que la constipation soit résolue.
6. Thé à la menthe poivrée
Semblable à l'huile essentielle de menthe poivrée, le thé à la menthe peut aider les problèmes digestifs, offrant une excellente alternative si vous n'avez pas l'huile qui traîne. Le thé n'a pas seulement un goût délicieux, c'est l'une des boissons les plus utiles à siroter en combattant les nausées, les maux d'estomac, ce grondement douloureux dans le tractus gastro-intestinal, ou la constipation. Sa teneur en menthol peut aider les muscles du tube digestif à se détendre et à empêcher les muscles digestifs de se tendre de façon erratique, tout en vous aidant à vous sentir moins stressé. Menthol est connu pour instiller un sentiment de calme en relaxant l'esprit, soulager le stress qui peut mettre votre corps et le système digestif hors de portée.
Bien sûr, le thé à la menthe poivrée est agréable à déguster à n'importe quel moment de la journée, mais en sirotant avant un repas, et encore, juste avant que vous êtes prêt à aller dormir, est connu pour être très bénéfique. Mais ne pas ajouter de lait ou de sucre, ne peut pas contrer les effets apaisants du thé.
7. Gingembre
Le gingembre est un excellent ingrédient de detox. On croit qu'il aide à nettoyer le corps en stimulant la digestion, en favorisant la transpiration et en stimulant la circulation. L'action du gingembre sur le système digestif peut servir à nettoyer les déchets et les toxines qui s'accumulent dans le côlon, le foie et d'autres organes.
Un détox sert à améliorer le processus de nettoyage naturel, ce qui lui permet de mieux se défendre contre la maladie et la maladie, en plus de stimuler la circulation sanguine, de prévenir la coagulation et de fluidifier les choses. Les propriétés curatives et détoxifiantes du gingembre sont probablement le résultat de sa forte concentration de shoga et de gingérol, des composés qui exercent des effets antispasmodiques et anti-inflammatoires sur le système gastro-intestinal. Ces agents servent à maintenir les enzymes digestives qui neutralisent les acides, ce qui soutient l'ensemble du processus digestif pour soulager tous les types de malaises gastriques, y compris la constipation, les ballonnements et les gaz.
8. Bananes
Il y a une raison pour laquelle de nombreux athlètes choisissent les bananes comme collation idéale. Ils sont non seulement réputés pour aider à maintenir l'énergie grâce à leur taux élevé de potassium, mais aussi pour réguler l'équilibre hydrique, ce qui aplatit le ballonnement du ventre et aide à soulager les problèmes comme la constipation.
En plus de leurs nombreux nutriments, les bananes sont bourrées de pectine, une substance qui contient des fibres solubles. Comme mentionné, les fibres solubles aident à apaiser le tube digestif en absorbant l'excès d'eau dans le côlon, créant une consistance de type gel. Il aide à pousser les matières fécales touchées et stabilise également les contractions dans l'intestin, telles que les crampes et les gaz.
9. Riz brun
Vous avez probablement entendu que le riz est bon pour soulager la diarrhée, mais si vous consommez du riz brun, il peut aider à faire bouger les choses comme il se doit. C'est du riz blanc, qui est relativement faible en fibres qui peut causer une sauvegarde. Le riz brun contient de nombreux nutriments importants, comme le fer et les vitamines B, et il est également une protéine complète facilement digestible. Comme les bananes, le riz brun est riche en fibres solubles, aidant à équilibrer le système digestif et à prévenir les problèmes comme la constipation, car il adoucit et repousse les matières fécales contaminées pour favoriser le passage des mouvements tout en éliminant les ballonnements.
10. Eau chaude
Si vous avez besoin de résoudre la constipation dès que possible, mais que vous n'avez aucun de ces aliments ou des autres articles en main, une chose à laquelle vous avez probablement accès est l'eau chaude. C'est peut-être basique, mais c'est plutôt efficace. L'eau chaude aide à décomposer les aliments afin qu'ils puissent se déplacer facilement dans le tube digestif. L'eau froide a l'effet inverse, durcissant l'huile dans les aliments et laissant des dépôts graisseux dans la paroi interne de l'intestin qui peuvent ralentir la digestion.
Trempez chaud, ou aussi chaud que vous pouvez tolérer confortablement, de l'eau, aussi souvent que vous êtes capable de soutenir une meilleure digestion, prévenir la météorisation et soulager la constipation - à cet effet, il est préférable de siroter pendant ou après un repas. Si vous n'aimez pas le goût, ajoutez une pincée ou deux de jus de citron. Le citron peut également aider à faire bouger les choses car il facilite la digestion et stimule le métabolisme aussi. Si votre ventre est vraiment gonflé, vous pouvez utiliser de l'eau chaude à l'extérieur de votre estomac, dans une bouteille d'eau chaude. Placez-le sur votre abdomen pour aider à se débarrasser des ballonnements et des crampes tout en stimulant la circulation sanguine dans tout le système digestif.
11. Suppléments de magnésium
Beaucoup de gens trouvent un soulagement de prendre des suppléments de magnésium qui aident à détendre les intestins et fournissent un effet laxatif naturel. Ce supplément est un laxatif osmotique naturel, ce qui signifie qu'il détend les intestins et attire l'eau dans les intestins. L'eau aide à adoucir et à gonfler vos selles, ce qui facilite le passage. C'est doux et n'entraîne généralement pas de voyages d'urgence à la salle de bain.
La constipation est en fait l'un des signes d'un manque de magnésium dans le corps, de sorte que vous allez être à la racine du problème car c'est le minéral qui offre un effet relaxant sur le tube digestif. Lorsque votre corps ne reçoit pas assez de magnésium, les intestins se contractent plus qu'ils ne le font habituellement, ce qui rend plus difficile le passage des déchets.
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L'importance de l'alimentation
Bien sûr, en plus d'utiliser ces laxatifs naturels pour traiter les options de constipation, il est préférable de suivre un régime qui évite les aliments transformés et de se concentrer sur la consommation de beaucoup d'aliments entiers qui proviennent directement de la Terre. Si vous pouvez faire les deux, vous risquez de trouver la constipation, et d'autres malaises digestifs, devenir une chose du passé.
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