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Des Idées Pour Une Vie Saine

11 gadgets de génie pour vous garder en bonne santé au bureau

Vous avez lu les articles, ou avez au moins entendu dire qu'il ne suffit pas de s'entraîner régulièrement pour contrer tout ce que vous faites au bureau, n'est-ce pas? Travailler au bureau signifie plus de temps passé à l'intérieur, moins de temps passé à bouger, et trop de temps passé dans une position de frappe voûtée qui contribue à une myriade de problèmes de santé, sans parler de respirer l'air vicié qui peut vous rendre malade .

2010 study found sedentary workers who exercised were at just as high risk for health issues as those who didn't exercise regularly. Une étude de 2010 a révélé que les travailleurs sédentaires qui s'exerçaient présentaient un risque aussi élevé pour la santé que ceux qui ne faisaient pas d'exercice régulièrement. Pour le travailleur de bureau, ce qui est encore plus important que l'exercice intermittent, c'est un mouvement régulier qui prévient la dégradation musculaire. L'étude a montré que ceux qui ont siégé pendant plus de quatre heures par jour avaient une augmentation de 46 pour cent des décès par rapport à ceux qui ont siégé pendant moins de deux heures. D'autres recherches ont montré que rester assis plus de la moitié de la journée double le risque de diabète et de problèmes cardiovasculaires.

Le manque de mouvement ralentit le métabolisme, réduisant la quantité d'aliments transformés en énergie qui favorise à son tour l'accumulation de graisse, l'obésité et les problèmes qui en découlent souvent, comme les maladies cardiaques, le diabète et l'arthrite.

Bien sûr, quitter votre emploi et passer vos journées à être plus actif n'est probablement pas une solution réaliste, mais il existe un certain nombre de gadgets qui peuvent vous aider à bouger plus souvent, améliorer votre posture lorsque vous devez vous asseoir et améliorer la environnement de bureau pour le rendre plus sain aussi.

1. Coussin de siège Darma

Darma Seat Cushion means no more slouching in front of your computer day after day. Le coussin de siège Darma ne signifie plus affalé devant votre ordinateur jour après jour. Initialement lancé sur Kickstarter, il est maintenant disponible sur Amazon et a jusqu'à présent suscité des critiques élogieuses. Il s'adapte directement sur votre chaise de bureau, encourageant une meilleure posture en position assise grâce à de minuscules capteurs qui enregistrent les micro-mouvements du corps. Il suit également la fréquence cardiaque, la respiration et la posture. Toutes ces informations sont ensuite envoyées à une application compagnon sur votre smartphone. L'application peut alors suivre votre niveau de stress, votre temps de séance et votre posture, et vous envoyer une alerte de temps en temps pour vous faire savoir quand il est temps de se tenir debout, de s'étirer ou de faire une pause. Il alerte également les utilisateurs lorsqu'ils se trouvent dans une mauvaise position et explique comment corriger le problème.

good posture , many of the daily tasks performed during the workday can lead to chronic health problems, particularly when you have to sit at your desk for long periods performing repetitive actions like typing on a keyboard. Sans une bonne posture , de nombreuses tâches quotidiennes effectuées au cours de la journée de travail peuvent entraîner des problèmes de santé chroniques, en particulier lorsque vous devez vous asseoir à votre bureau pendant de longues périodes en effectuant des gestes répétitifs comme taper sur un clavier. Une mauvaise posture comme un affaissement peut aussi produire des effets immédiats, comme des douleurs articulaires et musculaires, de la fatigue et parfois même une perte de sensation dans les membres.

Après avoir utilisé le Darma régulièrement, même pour un jour ou deux, vous risquez de ressentir moins de raideur et d'avoir plus d'énergie lorsque vous rentrerez chez vous le soir. Un bonus supplémentaire est que, en surveillant votre niveau de stress et votre fréquence cardiaque, vous deviendrez plus conscient de prendre le temps de prendre de grandes respirations pour vous centrer, ce qui vous aidera à penser plus clair et à être plus détendu. qualité de votre travail.

Prêt à essayer le coussin de siège Darma? En savoir plus à ce sujet et commandez le vôtre ici.

2. Cubii Mini-Eliptique

Cubii Mini Elliptical , an under-desk exerciser that's available on Amazon. Pour vous aider à bouger pendant que vous travaillez en même temps, vous pouvez investir dans cet elliptique miniature appelé Cubii Mini Elliptical , un exerciseur sous bureau disponible sur Amazon. Il s'agit d'une excellente solution à faible impact qui vous permet de rester concentré sur vos responsabilités, notamment en téléphonant sans être essoufflé, tout en vous permettant de bouger pour que votre sang coule. Tout type de mouvement peut aider lorsque vous êtes assis, et une circulation améliorée a été démontré pour stimuler la créativité.

Scientific American , research has shown that “when we exercise, blood pressure and blood flow increase everywhere in the body, including the brain. Selon le Scientific American , la recherche a montré que «lorsque nous faisons de l'exercice, la pression artérielle et le débit sanguin augmentent partout dans le corps, y compris le cerveau. Plus de sang signifie plus d'énergie et d'oxygène, ce qui rend notre cerveau plus performant. "

out of Penn State College of Medicine found that using a compact elliptical device while sitting at a desk could result in weight loss of a little over five pounds a year, or at least prevent the one to two pounds that the average adult gains each year. Une étude du Penn State College of Medicine a révélé que l'utilisation d'un appareil elliptique compact assis à un bureau peut entraîner une perte de poids d'un peu plus de cinq livres par an ou empêcher au moins les kilos que l'adulte moyen gagne chaque année .

En savoir plus sur le Cubii Mini Elliptical ici.

3. Alarme haltère

dumbbell alarm may be ideal. Bien que ce gadget utile ne soit pas approprié si votre travail de bureau signifie que vous êtes juste à quelques centimètres de vos collègues, si vous avez la chance d'avoir votre propre bureau ou travailler dans un endroit où le bruit ne dérange pas les autres, l' alarme d'haltère peut être idéale. Il vous permet de savoir quand il est temps de se lever et de bouger. ou can set it for normal alarm mode, where a single curl will silence it, or exercise mode, where it will require you to complete a set number of reps. Vous pouvez le régler pour le mode d'alarme normal, où une simple boucle le fera taire, ou le mode exercice, où vous devrez effectuer un nombre de répétitions. Comme il ne pèse qu'un peu plus d'une livre, ce n'est pas exactement pour les personnes qui ont le pouvoir, mais c'est un excellent rappel pour prendre des pauses occasionnellement et faire de l'activité physique.

4. Purificateur d'air de table

air purifier is an investment in your health, as the right air filter can help lessen or eliminate allergy symptoms and other respiratory issues. Investir dans un purificateur d'air est un investissement dans votre santé, car le bon filtre à air peut aider à réduire ou éliminer les symptômes d'allergie et autres problèmes respiratoires. Parce qu'une grande partie du temps de la personne est passée à l'intérieur, surtout quand elle travaille dans un bureau, il est logique de prendre soin de l'air que vous respirez, et c'est là que ce purificateur d'air de table entre en jeu. le flux d'air et la ventilation sont améliorés, vous êtes également moins susceptible d'attraper ce rhume ou une autre maladie qui circule, parce que plus l'air stagne, plus les maladies sont répandues. Après un seul éternuement ou une toux, certains virus peuvent rester en suspension dans l'air pendant des heures, et après avoir atterri sur une surface, ils peuvent vivre 24 heures supplémentaires.

Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier comes in. It manages to capture as much as 95% of airborne particles, so you don't have to go into a panic when your co-worker insists on coming into the office with a cold. C'est ici qu'intervient le purificateur d'air de table Honeywell HEPAClean . Il capture jusqu'à 95% des particules en suspension dans l'air, vous n'avez donc pas à paniquer lorsque votre collègue insiste pour entrer dans le bureau avec un rhume . Après tout, qui veut passer ce temps PTO malade?

5. Lampe au sel de l'Himalaya

Himalayan Salt Lamp is not only a great way to beautify your office environment, but in addition to providing a soothing glow, it can improve air quality by attracting pollutants and helping to neutralize the effects of electronics. Une lampe au sel de l'Himalaya est non seulement un excellent moyen d'embellir votre environnement de bureau, mais en plus de fournir une lueur apaisante, elle peut améliorer la qualité de l'air en attirant les polluants et en neutralisant les effets de l'électronique. On dit même que les lampes aident à stimuler le niveau d'énergie, la concentration et l'humeur, avec leurs teintes d'orange douce notées comme une couleur particulièrement apaisante et relaxante. negative ions , which when reaching are bloodstream, are thought to produce biochemical reactions that increase levels of the “happy hormone, ” known as serotonin, which can alleviate depression and relieve stress while making us feel more energetic. Ils émettent également des ions négatifs qui, lorsqu'ils atteignent la circulation sanguine, produisent des réactions biochimiques qui augmentent les niveaux de «l'hormone heureuse», connue sous le nom de sérotonine, qui peut soulager la dépression et soulager le stress tout en nous rendant plus énergiques.

Si vous avez déjà respiré l'air autour d'un endroit comme une magnifique cascade, une montagne tranquille ou des vagues qui clapotent sur le rivage, vous avez probablement remarqué la fraîcheur de l'air et la facilité avec laquelle vous respirez. Cette expérience n'est pas quelque chose qui vous vient à l'esprit, mais le résultat d'ions négatifs. Les forces de la nature, à travers des phénomènes tels que les vagues océaniques, les chutes d'eau, les tempêtes de pluie et autres, créent des ions négatifs qui neutralisent et équilibrent les ions positifs, créant ainsi un certain nombre d'effets positifs sur notre santé et notre bien-être.

Il existe un certain nombre de lampes au sel de l'Himalaya disponibles sur Amazon - mais certaines sont fausses! Cette lampe à sel Himalayan Levoit est largement considérée comme la meilleure lampe à sel disponible.

6. Table Zen Garden

tabletop zen garden is a fabulous way to find inner peace when you have little in the way of space. Si vous voulez vous échapper personnellement du flot incessant du bruit incessant, du chaos et même de vos propres pensées qui bombardent votre vie au bureau, ce jardin zen de table est une manière fabuleuse de trouver la paix intérieure quand vous avez peu de chemin de l'espace. L'un des principaux avantages d'un mini jardin zen comme celui-ci est le soulagement du stress. methodically arranging the stones and combing the sand, it will help your body begin to relax. En arrangeant méthodiquement les pierres et en peignant le sable, cela aidera votre corps à commencer à se détendre. Se concentrer sur les mouvements physiques répétitifs aide à calmer l'esprit, vous permettant de faire l'expérience du moment présent, plutôt que de vous soucier du passé ou du futur.

stimulate creativity, as placing it on your desk may even help you to find a new perspective or solve a problem plaguing you at work. Vous pouvez également utiliser ce jardin zen pour stimuler la créativité, car le placer sur votre bureau peut même vous aider à trouver une nouvelle perspective ou à résoudre un problème qui vous afflige au travail. La recherche a montré que la méditation consciente comme celle-ci favorise davantage la «pensée divergente», un type de pensée important à travers lequel beaucoup de nouvelles idées sont générées. Lorsque le cerveau est trop occupé par le stress, il est incapable d'allouer des ressources à la pensée créative.

7. Bureau de tapis roulant

is a great way to combat those health risks that are associated with long periods of sitting. Si vous avez un bureau à domicile, ou un bureau privé assez grand au travail ainsi qu'une atmosphère de travail plus décontractée, ce bureau tapis de course LifeSpan est un excellent moyen de lutter contre les risques pour la santé associés à de longues périodes de repos. Il s'agit essentiellement d'un tapis roulant à vitesse de marche intégré dans un bureau et dit «silencieux». Il vous permet de travailler tout en gardant votre corps en mouvement en même temps. Semblable à un tapis roulant traditionnel, il montre également des statistiques comme le temps, la distance parcourue, la vitesse et les calories brûlées.

8. Bureau debout

Une autre option pour vous empêcher de rester assis toute la journée est le bureau permanent. Un bureau debout, également appelé un bureau stand-up, est essentiellement un bureau qui vous permet de vous tenir debout confortablement tout en travaillant. FlexiSpot 35″ Wide Platform Height Adjustable Standing Desk Rise , which allows you to change the height of the desk to alternate between sitting and standing. De nombreuses versions modernes sont réglables, comme celle-ci, l' élévation de bureau réglable en hauteur de 35 "de large de la plateforme FlexiSpot , qui vous permet de changer la hauteur du bureau pour alterner entre assis et debout.

Alors que l'exercice est le moyen le plus efficace de brûler des calories rapidement, simplement passer à la position assise peut également être bénéfique. scientifically shown to burn more than 170 additional calories, or almost 1000 extra calories burned every week just by standing at your desk each afternoon. En fait, comparé à un après-midi de travail sédentaire, une quantité égale de temps passé debout a été scientifiquement démontré pour brûler plus de 170 calories supplémentaires, soit près de 1000 calories supplémentaires brûlées chaque semaine simplement en se tenant à votre bureau chaque après-midi.

9. Lampe de bureau à LED inclinable à lumière naturelle

Si vous ne disposez pas d'un bon éclairage dans votre espace de travail, cela peut non seulement rendre difficile la lecture des petits caractères, mais aussi entraîner des problèmes de vision, des maux de tête et, en général, rendre votre travail plus difficile. LED Desk Lamp comes to the rescue by providing a natural-looking light with four different modes that can be manually adjusted so that you can get the right light when you need it simply by choosing different modes for different types of tasks. Cette lampe de bureau LED vient à la rescousse en offrant une lumière naturelle avec quatre modes différents qui peuvent être ajustés manuellement afin que vous puissiez obtenir la bonne lumière quand vous en avez besoin simplement en choisissant différents modes pour différents types de tâches.

10. Entraîneur de fitness à la main

hand fitness trainer may be able to help. Si vous souffrez d'une blessure due au mouvement répétitif à la suite de votre travail, cet entraîneur peut vous aider. Et, même si ce n'est pas le cas, vous pouvez toujours l'utiliser comme un accessoire idéal pour l'un des nombreux costumes d'Halloween. Il glisse comme un gant, offrant une résistance lorsque vous ouvrez votre main. Il renforce les muscles extenseurs dans les mains, les poignets et les coudes, ce qui est dit pour atténuer les symptômes liés à des conditions telles que le canal carpien, le tennis elbow et la tendinite.

11. Balle de stabilité

stability or fitness ball . Une alternative très peu coûteuse à votre chaise de bureau pour améliorer la santé et la forme physique est une boule de stabilité ou de forme physique . Il aide à améliorer l'équilibre tout en tonifiant les muscles du tronc, même assis. Il force l'alignement de la colonne vertébrale, car votre corps doit s'équilibrer pour rester stabilisé. Comme la position idéale de la colonne vertébrale est la plus facile à équilibrer, elle aide à diminuer les douleurs dorsales et à améliorer la santé de la colonne vertébrale.

Le fait de s'asseoir sur la balle vous oblige souvent à changer souvent de position pour rester en équilibre, comme lorsque vous devez vous tourner pour répondre au téléphone ou toucher quelque chose sur votre tableau d'affichage, ce qui réduit les dommages causés par une position assise prolongée. Il renforce également les muscles abdominaux et améliore la circulation. De plus, une balle de stabilité peut être utilisée pour effectuer des squats muraux et d'autres exercices tout au long de la journée.

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