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Des Idées Pour Une Vie Saine

12 plantes pour votre chambre à coucher pour vous aider à dormir

Il n'y a rien de pire que de tourner et de tourner toute la nuit, avant d'être réveillé par le son de votre réveil quelques minutes après que vous ayez finalement réussi à vous évanouir! Ces nuits blanches peuvent avoir un impact sur notre énergie, notre productivité, notre humeur et notre qualité de vie en général.

Une façon d'assurer une meilleure qualité de sommeil est de remplir votre maison avec de belles fleurs et plantes. Non seulement ils sont beaux et apportent de la vitalité et de la vie à vos espaces de vie, mais ils peuvent aussi avoir des effets relaxants et purifiants fantastiques - ce qui peut favoriser un sommeil sain.

Avec le stress et l'anxiété causant la moitié de tous les problèmes d'insomnie, c'est une bonne idée de remplir votre maison et votre chambre avec une variété de plantes qui ont un effet calmant. Après tout, les études montrent clairement que passer du temps dans la nature réduit les niveaux de stress, alors pourquoi ne pas simplement ramener la nature à l'intérieur?

De plus, une mauvaise qualité de l'air due à la pollution, aux odeurs et aux moisissures peut avoir un impact sur notre respiration, rendant ainsi une bonne nuit de sommeil presque impossible. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe une variété de plantes qui peuvent purifier l'air pendant que vous dormez - en fait, la NASA a fait une étude complète à ce sujet!

Nous avons compilé cette liste de 12 grandes plantes pour vous aider à mieux dormir, en fonction de leurs effets apaisants et nettoyants:

Jasmin

Cette plante exotique a un effet doux et apaisant sur le corps et l'esprit. Il a été montré dans une étude pour réduire les niveaux d'anxiété, conduisant à une meilleure qualité de sommeil.

Non seulement cela, mais cette recherche suggère que les effets positifs d'un sommeil de haute qualité vous permettent de profiter d'une vigilance et d'une productivité accrues pendant la journée.

Avec de si belles fleurs roses ou ivoires, il n'y a aucun inconvénient à ajouter une fleur de jasmin à votre boudoir!

Lavande

Qui n'aime pas l'odeur de la lavande? C'est aussi probablement la plus connue de toutes les plantes quand il s'agit d'induire le sommeil et de réduire les niveaux d'anxiété. La recherche confirme ces allégations, avec des parfums de lavande montré pour ralentir le rythme cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de stress.

Dans une étude, l'odeur de la lavande a réduit les pleurs chez les bébés, les envoyant dans un sommeil plus profond; tout en réduisant simultanément le stress chez la mère et l'enfant - quelque chose que toutes les nouvelles mères seront heureuses d'entendre!

Chez la femme, il a été démontré que la lavande augmente le sommeil léger et diminue le sommeil paradoxal et le temps nécessaire pour se réveiller après s'être endormie, avec des effets opposés chez les hommes.

Alors qu'il existe une foule de produits parfumés à la lavande sur le marché pour vous aider à passer une nuit complète (des masques de sommeil parfumés aux matelas de lavande), pourquoi ne pas opter pour l'option la plus naturelle et la plus rentable?

Vous voulez essayer une plante de lavande dans votre chambre? Vous pouvez acheter une plante de lavande en pot pour une utilisation intérieure ici.

Plante de serpent (langue de la belle-mère)

L'une des usines les plus recommandées pour améliorer la qualité de l'air intérieur, l'usine de serpent est une plante rustique et facile à entretenir ... toujours un plus!

Ce qui est génial avec cette plante, c'est qu'elle émet de l'oxygène pendant la nuit tout en absorbant simultanément du dioxyde de carbone - quelque chose que nous produisons naturellement en respirant. Tout cela conduit à une qualité d'air plus pure et à une meilleure nuit de sommeil.

L'usine de serpent filtre également quelques toxines domestiques méchantes mais communes (à savoir le formaldéhyde, le trichloréthylène et le benzène) de l'air.

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Aloe Vera

Classé comme l'une des plantes les plus performantes de la NASA, le fantastique Aloe fonctionne comme la Snake Plant - il émet de l'oxygène la nuit, pour un sommeil plus réparateur. C'est aussi l'une des plantes les plus faciles à cultiver et à entretenir - elle tolère bien la «négligence» et ne nécessite donc pas d'arrosage fréquent.

Surnommée la «plante de l'immortalité» par les Egyptiens, elle se reproduit facilement, donc si vous en achetez une, vous aurez bientôt une plante d'aloès pour toutes les pièces de votre maison. Vous pouvez même transmettre le cadeau du sommeil heureux à votre famille et vos amis! Gardez-le sur la fenêtre de votre chambre car il a besoin de beaucoup de lumière directe du soleil.

Vous pouvez également utiliser le gel des feuilles d'Aloe Vera comme traitement topique pour les coupures mineures et les brûlures, les piqûres d'insectes, la peau sèche et bien plus encore! C'est simplement une plante indispensable dans chaque foyer.

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Plus de lecture: 10 raisons pour lesquelles chaque maison devrait avoir une usine d'aloe vera

Gardénia

Avec des feuilles persistantes brillantes et des fleurs admirablement parfumées, les Gardenias sont un choix de plantes populaire pour les chambres à coucher. Des études indiquent que le maintien dans votre chambre peut vous aider à atteindre une meilleure qualité de sommeil, avec des allégations qu'il peut être aussi efficace que le Valium pour soulager l'anxiété et favoriser le sommeil.

Cependant, les gardénias peuvent être difficiles à entretenir car ils nécessitent beaucoup d'attention afin de garder leurs feuilles pulpeuses et leurs fleurs délicates. Les gardénias intérieurs devraient être gardés dans une pièce lumineuse, mais non placés directement au soleil. Mais si vous souffrez d'insomnie ou d'anxiété, investir un peu de temps dans l'une de ces belles floraisons pourrait être une solution bon marché et plus saine pour prendre des pilules!

Araignée

Ne pas être confondu avec l'usine de serpent, l'usine d'araignée est également un nettoyant champion de l'air. Les tests de la NASA ont montré qu'il éliminait environ 90% du formaldéhyde chimique potentiellement cancérigène présent dans l'air. Puisque le formaldéhyde est présent dans les produits ménagers courants comme les adhésifs, les coulis et les charges, il est conseillé de conserver l'une de ces plantes.

En plus de nettoyer l'air, il absorbera aussi les odeurs et les fumées ainsi que le maintien des niveaux d'oxygène dans la pièce, favorisant un meilleur sommeil.

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Valériane

La valériane est une plante à fleurs vivaces avec des fleurs roses ou blanches parfumées qui fleurissent en été.

Alors que les fleurs étaient utilisées comme parfum au 16ème siècle, la racine a été utilisée comme thé ou teinture depuis les temps anciens, avec le médecin et philosophe romain Galen la prescrivant pour l'insomnie. Des recherches plus récentes ont montré que Galen avait raison dans sa prescription de racine de valériane - simplement inhaler son parfum vous aidera à vous endormir rapidement, et vous garantira une meilleure qualité de sommeil.

En plus d'en garder une sur la fenêtre de votre chambre (il faut plein soleil pendant 6 heures par jour), pourquoi ne pas ajouter quelques-uns des pétales à votre bain pour vous aider à dériver?

Anglais Ivy

Une autre des meilleures usines de purification de l'air de la NASA, English Ivy est simple à cultiver et ne nécessite qu'une exposition modérée à la lumière du soleil.

Des études ont montré que cette feuille peut améliorer les symptômes d'allergies ou d'asthme - dont toutes les personnes atteintes peuvent avoir un impact sérieux sur la quantité et la qualité du sommeil. Le Collège américain d'allergie, d'asthme et d'immunologie a rapporté que, dans une expérience de 2005, le lierre anglais a éliminé 94% des excréments dans l'air et 78% des moisissures aéroportées en seulement 12 heures! Comme la moisissure peut affecter notre respiration, c'est certainement une plante à avoir pour une bonne nuit de sommeil.

Cette vigne à feuilles persistantes a l'air bien dans un panier suspendu à l'intérieur, ou placée sur un rebord où les feuilles peuvent traîner. C'est toxique pour les enfants et les animaux domestiques, alors assurez-vous de le garder hors de portée!

Lily de la paix

Non seulement agréable à regarder, le Peace Lily est une autre plante superstar de la NASA, qui aide à filtrer les toxines nocives du benzène, du trichloréthylène et du formaldéhyde.

L'humidité dégagée par ces fleurs éclatantes peut augmenter l'humidité d'une pièce jusqu'à 5%. Cela supprime les microbes aéroportés qui peuvent entraîner des allergies, et aide également à soulager les irritants nez et la gorge qui vous maintiennent éveillé toute la nuit.

Une belle position ombragée (hors de la portée des animaux domestiques et des enfants) et un arrosage hebdomadaire est tout ce dont a besoin le lys de la paix - ce n'est pas trop demander en échange d'une bonne nuit de sommeil.

Palmier en bambou

Aussi connu comme un palmier à feuilles de roseau, cette petite plante est un purificateur d'air fantastique. Fossé vos assainisseurs d'air chimiques chargés en faveur de quelques-uns de ces jolis palmiers et dire au revoir aux odeurs et aux toxines aéroportées.

Non seulement vous pourrez profiter de l'air pur et frais de votre maison pendant la journée, mais vous profiterez également d'une nuit de sommeil fantastique.

Compte tenu de ses origines exotiques, le Bamboo Palm apportera une touche tropicale et chaleureuse à votre chambre à coucher. C'est assez facile à entretenir - il suffit de garder le sol humide (mais pas mouillé) et de placer la plante à la lumière du soleil indirecte.

Gerbera Daisies

Ces fleurs lumineuses et gaies ne peuvent pas vous aider à vous mettre de bonne humeur! Avec le rose, l'orange, le jaune et le blanc, ils devraient être une addition bienvenue dans n'importe quelle pièce - et pas seulement parce qu'ils sont beaux.

Ils libèrent également de l'oxygène la nuit, ce qui vous aide à respirer facilement pendant votre sommeil. Si vous souffrez d'apnée ou d'allergies, ces marguerites sont définitivement recommandées.

Un mot d'avertissement au jardinier novice - car ils sont sujets aux maladies fongiques Les marguerites de Gerbera ont besoin d'une attention particulière, particulièrement en ce qui concerne l'arrosage et les niveaux de lumière.

Pothos dorés

Avec ses feuilles marbrées et en forme de cœur, le Golden Pothos est une autre usine d'épuration d'air exceptionnelle selon la NASA.

Ceux qui ont un horaire chargé accueilleront particulièrement ce cep de lierre. Non seulement vous aurez une meilleure qualité de sommeil, mais vous n'aurez pas non plus à vous soucier de l'entretenir - quelques heures de soleil et un peu d'eau une fois par semaine suffisent.

Il fait également une excellente plante suspendue - qui limite sa nature envahissante et garde ses feuilles légèrement toxiques hors de la portée des animaux domestiques et des enfants.

Lorsque vous ajoutez des plantes à votre maison:

  • Vérifiez toujours s'ils sont toxiques pour les enfants et les animaux afin de s'assurer qu'ils conviennent à votre famille.
  • N'oubliez pas d'essuyer les feuilles toutes les semaines pour s'assurer que les plantes peuvent faire leur travail efficacement - il suffit de regarder comme l'équivalent de changer le filtre dans votre purificateur d'air!
  • Choisissez un bon mélange de ceux qui purifient l'air et ceux qui induisent le sommeil à travers leur parfum pour des résultats optimaux.
  • La NASA recommande entre 15 et 18 usines de purification de l'air dans une maison de 1800 pieds carrés, avec un peu d'entre eux dans chaque chambre.

Lire la suite: 10 raisons pour lesquelles vous devriez avoir une lampe au sel de l'Himalaya dans chaque pièce de votre maison

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