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12 raisons d'utiliser la lotion de magnésium et comment le faire

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps et joue un rôle dans plus de 300 réactions métaboliques essentielles.

Inutile de dire qu'une carence en ce nutriment essentiel va vous laisser vous sentir hors de la nature, et peut ouvrir la voie à des problèmes de santé plus graves sur toute la ligne.

L'un des moyens les plus simples pour stimuler les niveaux de magnésium dans le corps est d'appliquer quotidiennement une lotion riche en magnésium. Non seulement cela réapprovisionne les réserves de nutriments, mais il hydrate et adoucit la peau!

Continuez votre lecture pour découvrir pourquoi vous devriez utiliser de la lotion au magnésium, puis commencez à travailler votre propre lot maison!

12 Avantages du magnésium topique

Selon le Dr Mark Sircus, un expert sur le magnésium et auteur de la thérapie de magnésium transdermique, les avantages de l'application de magnésium sur votre peau, comprennent:

  • Détoxification cellulaire
  • Diminution de l'inflammation
  • Pression artérielle inférieure
  • Réduction du risque de diabète de type 2
  • Fonction cognitive améliorée
  • Meilleure santé osseuse
  • Moins de maux de tête et de migraines
  • Sommeil amélioré
  • Meilleure santé cardiaque
  • Moins de stress et d'anxiété
  • Réduction des douleurs musculaires et des douleurs
  • Effets anti-vieillissement
  • …et beaucoup plus!

Transdermique versus diététique magnésium

La thérapie transdermique au magnésium est simplement une méthode de distribution de minéraux dans l'organisme à travers la peau (transdermique). Ce n'est pas un nouveau concept - les remèdes topiques oints, bandés, frottés ou appliqués sur la peau sont susceptibles d'avoir été utilisés depuis l'origine de l'homme! Des exemples scientifiques plus récents comprennent des timbres à la nicotine pour aider les fumeurs à cesser de fumer, ou des timbres d'œstrogènes pour traiter les symptômes de la ménopause.

Malgré une longue histoire et une approche basée sur les preuves, l'idée d'atteindre notre consommation quotidienne de magnésium à travers la peau peut être une notion étrangère à beaucoup, en particulier parce que nous avons appris à obtenir nos nutriments à partir de sources alimentaires. Cependant, quand il s'agit de magnésium, beaucoup de gens luttent pour atteindre leurs objectifs quotidiens par le régime seul, pour une ou plusieurs des raisons suivantes:

Pourquoi la carence en magnésium est si commune

Manger les mauvais aliments

La majorité des Américains mangent une alimentation riche en aliments transformés et raffinés, qui sont dépourvus de nombreux nutriments.

Seulement environ la moitié des adultes américains consomment l'apport nutritionnel recommandé en magnésium. Bien que les noix, les graines, les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les grains entiers et certains aliments enrichis sont les meilleures sources de magnésium dans l'alimentation, peu d'Américains obtiennent leur magnésium de ces aliments.

Au lieu de cela, la recherche montre que le peu de magnésium que la plupart des Américains obtiennent provient de sources inférieures, comme le café, le lait, les bananes et même la bière!

Mauvaise qualité du sol

Même les personnes soucieuses de leur santé qui s'efforcent de faire la RDA de 320 mg de magnésium par jour pour une femme et 420 mg pour un homme (les experts en magnésium Dr Carolyn Dean dit est loin de ce qui est nécessaire), peuvent même ne pas être proches, grâce à la mauvaise qualité de la nourriture.

Le fondateur de l'American Holistic Medical Association, le Dr Shealy, a averti que le sol de tous les pays du monde, à l'exception de l'Égypte, a été cultivé jusqu'à épuisement du magnésium; principalement en raison d'une rotation inadéquate des cultures et de l'utilisation de pesticides.

Trop de calcium

Le magnésium et le calcium agissent en synergie dans le corps, et les deux sont nécessaires pour une santé optimale. Cependant, le régime alimentaire d'aujourd'hui est trop riche en calcium, ce qui épuise davantage les réserves de magnésium.

Ceux qui consomment beaucoup de produits laitiers peuvent en fait exiger plus que l'apport de magnésium recommandé afin d'équilibrer leur rapport magnésium / calcium.

Difficultés d'absorption

Selon certaines figures, le corps absorbe typiquement seulement entre 20% et 50% du magnésium qu'il ingère.

Les médicaments tels que les diurétiques et les antibiotiques peuvent perturber le bon fonctionnement des reins, ce qui les amène à excréter plutôt qu'à réabsorber le magnésium.

Des facteurs digestifs comme une mauvaise santé intestinale, un faible taux d'acide gastrique et des maladies gastro-intestinales peuvent également réduire la quantité de magnésium absorbée dans le tractus gastro-intestinal. Le vieillissement, le diabète, la dépendance à l'alcool, le stress et la maladie réduisent également l'absorption du magnésium.

Autres avantages du magnésium transdermique

Comme vous pouvez le voir, l'application de magnésium à la peau est un moyen fantastique de compléter votre apport alimentaire de ce minéral essentiel. Quelques autres raisons d'appliquer le magnésium par voie topique comprennent:

Haut niveau d'absorption

Bien que les taux d'absorption varient, l'huile de magnésium a tendance à avoir l'un des taux les plus élevés d'absorption de toute forme de ce minéral. Dans une étude sur l'application transdermique d'une solution de chlorure de magnésium à 31%, on a trouvé qu'après 12 semaines de traitement, 89% des sujets augmentaient leur taux de magnésium cellulaire - avec une augmentation moyenne de 59, 7%!

Étant donné que des résultats équivalents utilisant des suppléments oraux ont pris entre 9 et 24 mois, c'est assez impressionnant!

De plus, les patients ont montré une amélioration de leur rapport calcium / magnésium; et 78% ont démontré des preuves significatives de détoxification des métaux lourds après le traitement.

Aller droit à la source

Ceux qui souffrent de douleurs provoquées par l'inflammation, les articulations douloureuses, l'arthrite ou même la douleur post-entraînement devraient faire un essai de magnésium topique. C'est le moyen le plus efficace de fournir le minéral au site de la douleur, afin qu'il puisse soulager rapidement la douleur musculaire, les crampes et la fatigue; réduire l'inflammation; et encourager la régénération des tissus.

L'application régulière de cette lotion, ou d'une autre formule topique de magnésium, peut même augmenter la flexibilité, la force et l'endurance.

Plus facilement assimilé que les sels d'Epsom

Les sels d'Epsom sont riches en magnésium, c'est pourquoi prendre un bain de sel d'Epsom est si relaxant.

Cependant, le sulfate de magnésium dans le sel d'Epsom est moins facilement assimilé et métabolisé par le corps que le chlorure de magnésium utilisé dans cette lotion faite maison.

Les sulfates de magnésium sont rapidement excrétés par les reins, et donc vous avez besoin de plus de sulfate de magnésium que de chlorure de magnésium pour obtenir les mêmes effets. Cette métabolisation rapide explique également pourquoi les effets de l'application de cette lotion durent beaucoup plus longtemps que ceux d'un bain de sel d'Epsom.

Cela dit, il y a encore beaucoup de raisons de profiter d'un bain de sel d'Epsom en conjonction avec l'utilisation de votre lotion maison!

Mieux que des suppléments

Comme nous l'avons vu dans l'étude sur l'huile de magnésium mentionnée ci-dessus, l'application transdermique augmente les niveaux corporels du minéral beaucoup plus rapidement que les suppléments.

Mais saviez-vous à quel point certains suppléments de magnésium sont vraiment pauvres? Certaines formes de suppléments, comme l'oxyde de magnésium, ont démontré une capacité de magnésium absorbable aussi faible que 4%!

Qui plus est, si vous avez du mal à assimiler le magnésium des aliments, vous pouvez souffrir des mêmes problèmes avec des suppléments.

Et enfin, certaines marques de suppléments ne contiennent même pas les vitamines et les minéraux qu'elles disent! En 2015, le procureur général de New York Eric Schneiderman a révélé que 79% des suppléments testés dans une enquête ne contenaient pas réellement l'ingrédient principal indiqué sur l'étiquette !

C'est facile!

L'application de cette lotion - que vous pouvez faire à la place de votre crème hydratante régulière - nécessite un effort minimal, vous donnant un maximum d'argent pour votre argent. Une fois que vous faites un lot, il dure jusqu'à deux mois dans le réfrigérateur, et va un long chemin vers compléter votre apport en magnésium alimentaire.

Comment faire votre propre lotion de magnésium

Tu auras besoin:

  • 1/2 tasse de flocons de chlorure de magnésium et 3 cuillères à soupe d'eau bouillante (ou vous pouvez utiliser une solution d'huile de chlorure de magnésium pré-achetée ou pré-fabriquée)
  • 1/4 tasse d'huile de noix de coco non raffinée
  • 2 cuillères à soupe de cire émulsifiante
  • 3 cuillères à soupe de beurre de karité
  • 10-20 gouttes d'huile essentielle de choix (facultatif)

instructions

  1. Pour faire une solution d'huile de magnésium, mélanger les flocons de magnésium avec l'eau bouillante et agiter jusqu'à dissolution complète. Laisser refroidir. (Si vous utilisez une huile de magnésium pré-achetée ou pré-fabriquée, vous pouvez passer cette étape).
  2. Dans un bain-marie (ou une casserole plus petite à l'intérieur d'une grande casserole à moitié remplie d'eau chaude), remuer l'huile de noix de coco, la cire et le beurre de karité à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'ils soient fondus. Retirer du feu et laisser refroidir à température ambiante.
  3. Verser le mélange huile / cire et les flocons de magnésium dissous dans un bol. Lentement et doucement mélanger en utilisant un mélangeur à immersion. Si vous utilisez les huiles essentielles, ajoutez-les au mélange à ce stade.
  4. Une fois mélangé, laissez la lotion refroidir pendant quelques heures puis mélangez à nouveau jusqu'à obtention d'une consistance épaisse et crémeuse.
  5. Comme cette lotion ne contient aucun agent de conservation, il est préférable de la conserver au réfrigérateur ou dans un endroit frais et sombre pendant deux mois.

Comment utiliser votre lotion au magnésium

Commencez lentement avec cette crème, en appliquant d'abord pas plus d'une cuillère à café ou plus, et en progressant à des niveaux plus élevés que votre corps s'adapte à un afflux de magnésium supplémentaire. Une fois que vos symptômes de carence en magnésium ont été résolus, vous pouvez maintenir à ce niveau ou réduire légèrement votre consommation.

La lotion maison au magnésium peut être appliquée sur n'importe quelle partie du corps, en particulier la plante des pieds, ou les zones où vous éprouvez des douleurs musculaires - comme le bas du dos, les pieds, les jambes, le cou ou les épaules.

Vous pouvez également mélanger cette lotion avec quelques gouttes d'huile de support, comme l'amande douce ou la noix de coco, pour faire une huile de massage apaisante.

Cette crème hydratante agit également comme un aide naturel au sommeil lorsqu'elle est appliquée avant le coucher.

Laisser la lotion rester sur votre peau pendant au moins 20 à 30 minutes (bien que ce soit plus long) car le magnésium transdermique nécessite cette durée d'absorption.

Ne pas envie de faire votre propre lotion au magnésium? Ensuite, vous pouvez acheter une version prête à l'emploi, comme cette lotion de magnésium Life-Flo Health Products.

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