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12 raisons scientifiquement prouvées pour boire du café tous les jours
Jusqu'à il y a une dizaine d'années, le café était considéré comme l'une des boissons les plus crapuleuses de l'alimentation humaine moderne. En effet, je me souviens encore de ce que mon médecin de famille avait laissé entendre au milieu de ma deuxième année d'études collégiales, à savoir que j'avais vraiment besoin de réduire mon habitude de faire un pot-au-jour.
"Parlez-moi après l'obtention du diplôme", j'ai répondu.
Même à l'époque, avant que je commence à creuser dans la santé naturelle et les capacités de guérison de la nourriture, je savais au fond que le café n'était pas mauvais - juste mal compris. Vœu pieux? Peut-être, mais il s'est également avéré être une pensée correcte. Plus de 19 000 études ont été menées sur la boisson la plus populaire au monde (désolée, mais c'est vrai) et la science a prouvé que boire du café (régulier, pas décaféiné) est nettement plus «bon pour vous» que mauvais.
reasons that you should keep drinking coffee every day. Alors profitez de votre tasse de délicieux java parce que vous l'aimez et parce que vous le méritez, mais aussi à cause des 12 raisons d' excuses scientifiquement prouvées suivantes que vous devriez continuer à boire du café tous les jours.
Le café est l'une des meilleures sources naturelles d'antioxydants
Le café est la source numéro un d'antioxydants dans le régime alimentaire d'une personne moyenne et c'est l'une des meilleures sources naturelles dans le monde. En outre, l'acide chlorogénique - qui se trouve presque exclusivement dans les grains de café - est l'un des antioxydants les plus puissants et les plus efficaces pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
Le café contient du magnésium
Avec une longue liste de responsabilités comprenant la réponse immunitaire, la fonction nerveuse et musculaire, la régulation du calcium, la réplication cellulaire et plus de 300 processus enzymatiques, le magnésium est le nutriment le plus important dans tout le corps humain. Il représente également l'une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde. Alors que ce nutriment essentiel est absorbé plus facilement par contact avec la peau, boire du café tous les jours peut aussi faire beaucoup pour stimuler votre taux de magnésium et maintenir votre corps en douceur.
Lire la suite: 13 signes que vous êtes déficient en magnésium + Comment y remédier
Le café augmente le métabolisme au repos
La caféine - le stimulant infâme qui est aussi le médicament psychotrope le plus couramment utilisé dans le monde - peut augmenter votre taux métabolique au repos jusqu'à 11%. Non seulement cela augmentera votre niveau d'énergie global, mais cela peut aussi vous aider à brûler plus de graisse au quotidien, indépendamment de tout autre facteur tel que l'alimentation ou l'exercice.
Intéressé d'en savoir plus sur les moyens naturels pour stimuler votre métabolisme et avoir plus d'énergie? Vous pouvez trouver 10 tricheurs soutenus par la science naturelle dans cet article. Aussi, assurez-vous de lire ces 22 astuces rapides pour Sky-Rocket votre énergie sans la descente.
Le café stimule la performance physique
La caféine stimule les neurones qui envoient des signaux à travers le corps pour décomposer les cellules graisseuses et les utiliser pour l'énergie. Cela dit, si vous prévoyez un entraînement intense au gymnase, boire une tasse de café environ 30 minutes à l'avance augmentera votre niveau d'énergie afin que vous puissiez travailler plus fort, construire des muscles plus rapidement et augmenter le potentiel de combustion des graisses.
Le café améliore la santé du foie
Bien que la science ne soit pas arrivée à des conclusions solides, des études suggèrent que la caféine, le kahweol et le cafestol (deux formes de cholestérol présentes dans le café) ainsi que les acides chlorogéniques et caféiques (tous deux antioxydants) ont tous des effets bénéfiques sur le foie.
La caféine et son principal métabolite, la paraxanthine, ralentissent la progression de la fibrose hépatique, de la cirrhose ou du durcissement du foie et du cancer du foie.
Kawheol et le cafestol présentent également des propriétés anti-cancérigènes qui peuvent expliquer pourquoi le café offre des avantages anticancéreux qui manquent d'autres boissons caféinées.
Les antioxydants, l'acide chlorogénique et l'acide caféique protègent non seulement le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, mais ils présentent également des propriétés antivirales, en particulier en inhibant la réplication du virus de l'hépatite B.
Le café maintient votre vésicule biliaire en bonne santé
Prendre l'habitude de boire du café peut réduire de 45% le risque de développer des calculs biliaires et une maladie de la vésicule biliaire chez les hommes et de 28% chez les femmes. Bien que la recherche scientifique ne soit pas concluante quant au mécanisme exact de ces chiffres, des études ont montré que la combinaison de caféine et d'autres composés naturellement présents dans le café augmente la production de cholécystokinine, une hormone digestive responsable des contractions de la vésicule biliaire et du relâchement de la bile. - qui peut aider à vider le cholestérol de la vésicule biliaire, empêchant ainsi la formation de calculs.
Protège-café contre les maladies neurodégénératives
La maladie d'Alzheimer, la démence et la maladie de Parkinson sont parmi les maladies neurodégénératives les plus effrayantes et les plus courantes au monde. Malheureusement, il n'y a pas de remèdes connus pour ces troubles cardio-vasculaires, mais il existe des préventifs naturels très efficaces et le café est l'un d'entre eux.
Des études scientifiques ont montré que les buveurs de café ont un risque inférieur de 32 à 60% de développer la maladie de Parkinson et jusqu'à 65% moins de risque de développer la maladie d'Alzheimer et la démence.
Le café réduit le risque de diabète de type II
Les personnes qui boivent du café ont un risque beaucoup plus faible de développer un diabète de type II. Parmi les nombreuses études menées sur ce sujet, le nombre magique semble être d'environ 7% par nombre moyen de tasses consommées quotidiennement. Donc, boire 5 tasses (environ 30 onces ou 900 ml) de café par jour réduirait votre risque de développer la maladie d'un incroyable 35%!
Le café vous rend intelligent
La caféine, le stimulant qui a donné au café une si mauvaise réputation, est transportée des intestins à la circulation sanguine et au cerveau. Une fois là, la caféine bloque l'adénosine neurotransmetteur - l'un des «descendeurs» naturels de votre corps qui est impliqué dans la promotion du sommeil et de la relaxation. Bien que ce soit un facteur majeur contribuant au sentiment nerveux que la consommation excessive de caféine a sur la plupart des gens et la principale raison de ne pas boire le café juste avant le coucher, il a également un effet secondaire positif de l'activité cérébrale. En inhibant l'adénosine, la caféine ouvre la voie à d'autres neurotransmetteurs comme la dopamine et la norépinéphrine pour faire leur travail, augmenter le taux de décharge des neurones et améliorer l'humeur, la mémoire, la concentration et le temps de réaction.
Les buveurs de café vivent plus longtemps
Avec tous les avantages pour la santé dont nous avons déjà parlé, il ne faut pas s'étonner que les buveurs de café vivent plus longtemps que les buveurs de café. Dans trois études distinctes de plus de 180 000 hommes et femmes sur une période de 18 à 24 ans, des scientifiques de l'Université Autonome de Madrid, de l'École de santé publique de Harvard et de l'Institut national pour la santé et le bien-être sur une base régulière ont entre 20 - 30% moins de risques de décès prématuré que ceux qui ne le font pas.
Le café est un excellent transporteur pour d'autres aliments sains
Jazz votre tasse du matin Joe avec une cuillère à soupe d'huile de coco pour ajouter à ses avantages déjà importants pour la santé.
Ajoutez un ou deux shake à votre java pour une dose supplémentaire de puissance antioxydante, ainsi que des propriétés puissantes de renforcement énergétique, de régulation de la glycémie et d'antibactérien. (Assurez-vous d'utiliser de la vraie cannelle pour que vous puissiez profiter de cette épice incroyable!)
Un saupoudrage de cardamome est une autre façon délicieuse d'ajouter pizazz et encore plus d'avantages pour la santé à votre café. Vous pouvez en savoir plus sur les pouvoirs de guérison de la cardamome ici.
Ou essayez d'infuser votre café avec une cuillère à soupe de poudre de cacao biologique, l'arroser avec un peu de lait ou de crème et ajouter de la poudre de stévia biologique au goût pour créer une boisson délicieuse avec autant d'antioxydants, vos radicaux libres se lèvent les mains dès que la délicieuse bonté torride touche tes lèvres!
Les restes de café sont extrêmement utiles
Que vous choisissiez de les utiliser dans le jardin, de ranger la maison ou de créer vos propres produits de santé et de beauté faits maison, les restes de café sont une substance extrêmement pratique. En savoir plus sur les nombreuses façons brillantes de réutiliser les vieux marcs de café dans ce superbe guide de bricolage!
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