12 signes que vous avez SIBO et 7 façons de réduire les symptômes de SIBO

Traiter avec un intestin gonflé ne devrait pas faire partie de la vie quotidienne. Si vous commencez à penser qu'il n'est pas normal de se sentir enceinte de cinq mois quelques heures après avoir mangé, vous pourriez vivre avec un problème digestif non diagnostiqué comme SIBO.

Il n'y a pas de honte à reconnaître que vous faites face à des problèmes digestifs. En fait, cela vous place en compagnie de 70 millions d'autres Américains qui ont du mal à reprendre le contrôle de leurs systèmes.

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour restaurer votre santé intestinale et réduire les ballonnements désagréables. Le premier pas? Déterminer si la source de vos problèmes d'estomac est une prolifération de bactéries.

Qu'est-ce que SIBO?

SIBO est un acronyme pour «la prolifération bactérienne de l'intestin grêle». La condition est causée par des quantités excessives de microbes dans l'intestin grêle. Les bactéries sont une partie normale d'un tube digestif sain, et leur type et leur concentration varient selon la région en question.

Certaines bactéries digestives (comme les probiotiques) sont bénéfiques pour votre corps. Cependant, certains types de bactéries qui sont parfaitement bien dans un endroit peuvent faire des ravages dans un autre. Par exemple, si vous avez trop de «bactéries du côlon» dans votre intestin grêle, vous risquez de ressentir les symptômes de SIBO.

SIBO et le petit intestin

La bactérie qui cause SIBO se trouve généralement dans votre côlon. C'est rarement un problème à de faibles concentrations ou dans d'autres endroits du corps - sauf l'intestin grêle.

L'intestin grêle est la plus grande section du tube digestif, et c'est la région où la nourriture se mélange avec les sucs digestifs pour faciliter l'absorption des minéraux essentiels dans votre circulation sanguine.

Il y a proportionnellement moins de bactéries dans votre intestin grêle que dans votre côlon (environ 10 000 par millilitre de liquide comparativement à plus de 1 000 000 000 par ml). Ces bactéries de l'intestin grêle sont essentielles pour repousser les «mauvaises» bactéries, maintenir un fonctionnement immunitaire sain, améliorer les niveaux d'absorption des nutriments et favoriser la production de vitamine K.

Il est bien entendu que des problèmes comme SIBO se produisent lorsque les bactéries dans l'intestin grêle et dans l'intestin grêle sont mélangées ou déséquilibrées. Exactement pourquoi cela se produit, cependant, est une question plus difficile à répondre.

Quelles sont les causes de SIBO?

Malgré sa prévalence, les causes de SIBO ne sont pas bien comprises. La recherche montre que plus de gens sont confrontés à la maladie que ce que l'on pensait auparavant, mais les déclencheurs de SIBO peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre.

Ce qui est connu, c'est que SIBO peut commencer dans votre système pour de nombreuses raisons, du vieillissement général aux défauts de l'intestin grêle, au diabète et à la pancréatite. Prendre des médicaments antibiotiques perturbe également vos bactéries digestives, ce qui peut déclencher la maladie.

Il est également possible que des obstructions physiques dans l'intestin comme des cicatrices de chirurgie ou de la maladie de Crohn puissent causer le SIBO. Cependant, l'un des déclencheurs les plus importants de la maladie est de consommer régulièrement des aliments remplis de sucres simples, de glucides raffinés et de levures ou d'alcool.

Préoccupations avec SIBO

Y a-t-il des raisons de s'inquiéter si vous pensez que vous avez SIBO? Plus longtemps vous laissez la condition non traitée, le pire sera ses impacts. Une prolifération de bactéries peut causer une malabsorption des nutriments, conduisant à des affections digestives comme les gaz, les ballonnements, les dommages à la muqueuse de l'estomac, et même le SCI. Les carences en fer, en calcium et en vitamines générales sont courantes et peuvent entraîner un sentiment d'épuisement, une faiblesse générale, une confusion mentale et parfois des dommages neuronaux à long terme.

Parce que SIBO peut endommager votre paroi intestinale, il permet parfois aux particules de nourriture de voyager dans votre circulation sanguine et d'autres parties du corps, ce qui déclenche potentiellement une réponse immunitaire qui peut se transformer en allergies alimentaires.

EST SIBO Contagieuse?

La seule mention d'une infection bactérienne est souvent tout ce qu'il faut pour que les gens vous donnent beaucoup d'espace. Heureusement, SIBO n'est pas contagieux, et il n'y a aucune preuve que l'exposition à des brins bactériens individuels augmente votre risque de développer la maladie. Au contraire, il est causé par une combinaison complexe de facteurs de style de vie qui ne peuvent pas être transmis d'une personne à l'autre.

SIBO déclenche-t-il d'autres problèmes de santé?

La preuve monte que SIBO est liée à une variété de conditions de santé, y compris le syndrome du côlon irritable, la maladie inflammatoire de l'intestin, la rosacée, et d'autres. Pour des raisons encore inconnues, SIBO est un symptôme fréquent chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie, de stéatose hépatique non alcoolique et de cirrhose du foie.

Ce n'est pas une coïncidence si les principaux symptômes de SIBO sont les mêmes pour le SCI. En fait, des preuves de SIBO ont été trouvées chez plus de 80% des patients atteints du SII, ce qui a poussé certains scientifiques à théoriser qu'il s'agissait d'une cause sous-jacente du trouble.

Bien que l'on ne sache toujours pas quel pourcentage de la population générale a le SIBO, certaines études estiment que ce pourcentage atteint 20%. Ce qui n'est pas en question, cependant, c'est que la maladie est sous-diagnostiquée. C'est parce que SIBO est relativement inconnu, et les gens cherchent rarement des soins médicaux pour leurs symptômes.

Pour compliquer davantage les choses, les tests de diagnostic SIBO sont connus pour produire des faux négatifs, ce qui empêche de compter de nombreux cas de la maladie.

12 signes que vous avez SIBO

Traitez-vous avec SIBO sans le savoir? Toute preuve des symptômes suivants est un signe que vous pourriez bien être.

1. Gazage chronique
2. Ballonnements (surtout quelques heures après les repas)
3. Difficulté à aller régulièrement aux toilettes
4. Signes de carences en vitamines ou en minéraux
5. Constipation et / ou diarrhée
6. Belching
7. Douleur abdominale fréquente et crampes
8. Intolérances alimentaires soudaines comme le gluten, le lactose ou le fructose
9. Trouble de l'intestin qui fuit
10. Maladies chroniques comme le diabète ou une maladie auto-immune
11. Des éruptions cutanées comme la rosacée
12. Perte de poids inexplicable (dans les cas extrêmes)

Comment diagnostiquer SIBO

En raison des complications de la condition, aucun test unique n'est parfaitement adapté pour le diagnostic de SIBO. Non seulement l'intestin grêle est difficile d'accès, mais les échantillons de selles standard sont un meilleur indicateur de la santé du côlon (le gros intestin) que le petit.

Un test SIBO standard est le test respiratoire à l'hydrogène. Ce test mesure la quantité d'hydrogène et de méthane produite par les bactéries dans votre système digestif. Si vous avez SIBO, ces gaz peuvent être détectés dans votre respiration à des concentrations spécifiques au cours de plusieurs heures après que vous consommez une solution de sucre.

Un test similaire est un test respiratoire au lactulose. Les bactéries (pas les humains) peuvent digérer le lactulose, et quand ils le font, ils créent un gaz. Si un test d'haleine de lactulose détecte ce gaz, vous avez probablement SIBO.

Les tests de respiration sont loin d'être parfaits car ils permettent une place à l'interprétation. Les médecins peuvent différer quant à savoir s'ils diagnostiquent des résultats positifs ou négatifs, car les symptômes de SIBO tombent souvent sur un spectre sans une désignation claire de l'endroit où il commence. Pour cette raison, il est généralement préférable de subir plusieurs tests pour obtenir une image plus claire de vos niveaux bactériens internes.

7 stratégies pour réduire les symptômes de SIBO

Tandis que la recherche de SIBO soulève toujours plus de questions que de réponses au sujet de l'état, il y a beaucoup que vous pouvez faire pour obtenir le contrôle de la prolifération de bactéries et pour soulager ses symptômes pour de bon.

1. Suivez le régime SIBO

L'un des plus grands déclencheurs d'une prolifération bactérienne dans votre système digestif est un régime rempli d'aliments faciles à digérer. Cela inclut les sucres simples, les hydrates de carbone raffinés et toutes les formes d'alcool. Suivre un régime SIBO coupe ces composés hors de votre alimentation afin que vous ne remplissiez pas votre estomac d'aliments qui nourrissent vos bactéries internes plus efficacement qu'ils ne vous nourrissent.

L'objectif du régime SIBO est de nourrir la personne mais de priver les bactéries de toute nourriture; habituellement en limitant les hydrates de carbone et en remplissant les fibres insolubles.

Les aliments qui aident à combattre SIBO comprennent:

• Grains entiers
• Haricots et légumineuses
• Légumes fibreux
• Noix et graines
• Fruits entiers (En raison de sa teneur en fibres, les fruits frais ne fermentent pas dans votre estomac avant de les digérer).

Un guide complet peut être trouvé sur SiboInfo.com.

La suralimentation est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour SIBO parce que les niveaux excessifs de nourriture limitent la production d'acide gastrique, créant ainsi un environnement plus hospitalier pour les bactéries dans l'intestin grêle.

Il est également judicieux de s'en tenir à de plus petits repas tout au long de la journée, plutôt que trois gros. Cela permet à votre système de traiter plus efficacement chaque repas de sorte que vous n'obtenez pas une accumulation qui alimente vos microbes internes.

Suivre un régime SIBO peut réduire les symptômes de la maladie pour de nombreuses personnes. Cependant, si vos problèmes sont dus à Leaky Gut ou à d'autres problèmes intestinaux, changer vos repas ne sera pas suffisant.

2. Essayez un supplément diététique

SIBO conduit souvent à des carences nutritionnelles parce que vos bactéries digestives digèrent un grand pourcentage de votre nourriture. Cela signifie que c'est une bonne idée de prendre une multivitamine quotidienne avec de la vitamine B12, D, K, du zinc et du fer jusqu'à ce que la condition redevienne sous contrôle. Certaines recherches suggèrent que des niveaux élevés de vitamines vous aideront également à combattre ou à réduire vos chances de développer SIBO, mais ces allégations ne sont pas encore validées.

3. Prenez un antibiotique

Un régime antibiotique intense est souvent la cause de SIBO en premier lieu, mais un plan de traitement prudent peut également restaurer vos niveaux à la normale. C'est parce que les antibiotiques peuvent tuer les bactéries indésirables pour rééquilibrer votre intestin grêle.

Les antibiotiques comme la rifaximine et la néomycine agissent contre SIBO en s'attaquant à une prolifération bactérienne et sont la meilleure approche de traitement recommandée par les médecins si les changements diététiques ne font aucune différence.

Cependant, les antibiotiques tuent les bactéries sans discrimination, ce qui signifie que vos niveaux bactériens bénéfiques seront également réduits. Des études montrent que les antibiotiques ne sont pas toujours une solution pratique pour traiter SIBO parce que le régime conduit à un taux élevé de réapparition de la maladie. Alors que les antibiotiques peuvent atteindre jusqu'à 91% de succès dans l'éradication de SIBO, la plupart des gens finissent par développer la maladie à moins qu'ils traitent la cause racine de la prolifération bactérienne en premier lieu.

4. Prenez un supplément probiotique

Il est souvent possible de traiter SIBO en augmentant les niveaux bactériens bénéfiques de votre corps grâce à des suppléments de probiotiques. Des études initiales montrent que la prise de probiotiques est plus efficace pour réduire la réapparition de SIBO que de prendre des antibiotiques seuls, en particulier lorsqu'il est associé à un régime SIBO.

Essayez ce probiotique matcha biologique MatchaBiotics Pro-10.

5. Essayez les remèdes à base de plantes

Beaucoup de plantes ont des propriétés antibactériennes naturelles, ce qui signifie que les remèdes à base de plantes sont souvent utilisés pour traiter SIBO. La recherche montre que les traitements oraux d'extrait d'absinthe, d'huile d'origan, d'extrait de racine d'épine-vinette indienne et d'huile de mélisse peuvent réduire certaines des surcroissance bactérienne qui déclenchent le SIBO.

6. Expérimenter avec des huiles essentielles pour la digestion

Similaire aux bienfaits des remèdes à base de plantes, les huiles essentielles peuvent également améliorer les symptômes de SIBO et même éradiquer définitivement la maladie. Selon la revue Alternative Medicine,

L'huile essentielle de menthe poivrée peut réduire les symptômes gastro-intestinaux tels que la constipation et la diarrhée, et l'huile essentielle de clou de girofle, d'estragon et d'encens est également considérée comme bénéfique.

7. Faire des changements de style de vie positifs

L'une des meilleures façons de faire une différence dans le fonctionnement de votre système digestif est de mettre en place un style de vie adapté pour le garder en bonne santé. Gérer vos niveaux de stress, faire beaucoup d'exercice et prendre part à des pratiques de bien-être comme la méditation et l'acupuncture peuvent tous réduire votre risque d'une poussée de SIBO.

Dites adieu aux problèmes d'estomac - en permanence

La guérison permanente de SIBO nécessite plus qu'une pilule. En prenant le temps de changer votre régime alimentaire et votre style de vie pour mieux accueillir les bactéries bénéfiques dans votre système, vous pouvez garder cette condition hors de votre vie pour de bon.

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