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12 choses que vos cheveux essaient désespérément de vous parler de votre santé

Est-ce que votre pinceau devient soudainement bouché avec ce qui semble être des centaines de nouvelles mèches de cheveux précieux? Ou peut-être que vous remarquez que vos mèches auburn sont parsemées de mèches grisonnantes?

Bien que ces changements soient souvent anodins (après tout, la plupart des gens perdent 50 à 100 cheveux par jour et les Caucasiens et les Asiatiques ont tendance à devenir gris dans la trentaine), il peut parfois y avoir une cause plus inquiétante.

Des carences nutritionnelles aux déséquilibres hormonaux, découvrez pourquoi vos cheveux ne sont plus aussi beaux qu'auparavant.

1. Carence en fer

Une carence en fer ne cause pas seulement de la fatigue et des vertiges - elle est aussi étroitement liée à la perte de cheveux, selon un bilan de 40 années de recherche.

Lorsque la carence en fer progresse dans l'anémie, elle envoie le corps en mode de survie, canalisant l'oxygène pour soutenir les fonctions vitales au lieu de l'utiliser pour garder les cheveux sur la tête!

Ceux qui souffrent de la perte de cheveux due à une carence en fer seront heureux de savoir que le traitement de la perte de cheveux est amélioré lorsque la carence en fer est abordée.

Vous vous demandez si vous êtes déficient en fer? Voici 18 signes avant-coureurs que vous devriez surveiller.

2. Un manque d'autres vitamines et minéraux

Un manque de nombreux autres éléments nutritifs dans l'alimentation peut conduire à une crinière malsaine. Encore une fois, c'est parce que les cheveux sont un tissu non essentiel, donc les organes et les tissus les plus importants obtiennent leur choix des nutriments d'abord, avant que les restes n'atteignent les cheveux.

Si vous avez moins de niveaux idéaux de beaucoup de vitamines et de minéraux, il peut apparaître sur vos cheveux. De faibles niveaux de vitamine C peuvent conduire à des serrures sèches et sans éclat, tandis qu'un vieillissement prématuré suggère que vous pourriez avoir des niveaux sous-optimaux de vitamine B12 et d'acide folique.

Mais toute carence en vitamines peut entraîner une perte de cheveux. Les vitamines A, B, C, D et E sont toutes importantes pour garder vos cheveux en bonne forme, tout comme les oligo-éléments comme le sélénium, le cuivre, le zinc et le magnésium.

Mangez une alimentation équilibrée et vous devriez répondre à tous vos besoins en nutriments. Des suppléments de haute qualité peuvent également être utilisés si vous avez besoin d'un coup de pouce. Une chose à noter est que vous ne pouvez pas voir le résultat d'une mauvaise alimentation jusqu'à la fin d'un cycle de croissance des cheveux typique de trois ans, même si vous pouvez être sûr que cela provoque des dommages. Donc, même si vous améliorez votre régime, soyez patient, vos cheveux vous en seront reconnaissants à long terme.

3. Pas assez de bonnes graisses

Alors que beaucoup de gens évitent les aliments gras, les sources d'acides gras polyinsaturés et monoinsaturés sont vitales pour la santé des cheveux et de la peau, ainsi que pour la vitalité et la longévité.

Un cuir chevelu sec ou floconneux ou des poils fractionnés peuvent souvent indiquer un manque de ces bons gras alimentaires - qui travaillent pour bloquer l'humidité dans la peau et les cellules ciliées, les gardant souples et juvéniles.

Les graisses alimentaires aident également votre corps à absorber les principales vitamines liposolubles (A, D, E et K) qui sont importantes pour la santé des cheveux.

Pour les mèches brillantes et bien nourries, assurez-vous de consommer quotidiennement des sources de graisses essentielles - comme les poissons gras, les avocats, l'huile d'olive, les noix et les graines.

4. Manque de protéines

Les cheveux sont constitués d'une protéine appelée kératine, ce qui signifie que des protéines alimentaires adéquates sont nécessaires pour encourager la croissance des cheveux.

Les cheveux qui ne poussent pas, ou qui sont cassants et cassent facilement, pourraient être dus à un manque de protéines de haute qualité. Vous pouvez également remarquer que vous avez des couches plus courtes sur le dessus de votre tête, causées par la rupture de nouveaux poils qui ne sont pas assez forts pour résister à la chaleur et aux traitements chimiques.

Vise à manger des protéines à chaque repas. Les bonnes sources comprennent les haricots, les lentilles, le poisson, la viande biologique nourrie à l'herbe, les œufs de poules nourries au pâturage, et les noix et les graines.

5. Déshydratation

Étant donné que notre corps se compose d'environ 60 à 65% d'eau, il n'est pas surprenant d'apprendre que la déshydratation peut nous faire regarder et sentir moins que notre meilleur.

Cheveux très faibles et endommagés ou excrétion excessive peut être un signe que vous devez incorporer plus d'eau dans votre régime quotidien.

Tandis que les tisanes et l'eau de noix de coco comptent pour votre consommation d'eau, limitez la quantité d'alcool et de caféine que vous absorbez car elles peuvent agir comme un diurétique et vous faire perdre de l'eau.

Exactement combien d'eau avez-vous besoin? Maintenant que la vieille règle des «8 verres d'eau par jour» est sans fondement scientifique, il existe un moyen beaucoup plus facile de mesurer vos niveaux d'hydratation - vérifiez la couleur de votre urine. Une couleur de paille légère est ce que vous visez.

6. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) affecte entre une femme sur dix et une femme sur vingt en âge de procréer.

Les femmes atteintes du SOPK ont un déséquilibre hormonal qui entraîne des problèmes comme des kystes ovariens, l'acné, le gain de poids, des règles irrégulières et - en termes de cheveux - une augmentation de la croissance du visage et du corps (hirsutisme) et des cheveux clairsemés. .

Si ces symptômes vous semblent familiers, consultez votre médecin pour d'autres tests.

7. Problèmes thyroïdiens

Une thyroïde sous-active, également connu sous le nom d'hypothyroïdie, est une condition où la glande thyroïde ne produit pas assez d'hormones, ce qui ralentit le métabolisme. L'hypothyroïdie entraîne une prise de poids soudaine, de la fatigue et une sensation de froid.

Cette condition peut également affecter les cheveux en les faisant devenir extrêmement cassants ou tomber, avec même un léger changement dans les hormones thyroïdiennes causant une différence notable.

Les cheveux secs, fins et secs peuvent également indiquer que votre thyroïde fonctionne à des niveaux sous-optimaux. Alors que vous pouvez sentir que vos cheveux s'amincissent en raison de la perte de cheveux, cela peut être dû à un changement dans la texture des cheveux - où les mèches individuelles deviennent fines et faibles.

Un simple test sanguin peut déterminer si vous souffrez d'hypothyroïdie.

8. Grossesse ou ménopause

Si vous remarquez des changements dans vos cheveux qui ne peuvent pas être expliqués par d'autres causes, pensez à si vous pourriez être enceinte ou passer par la ménopause.

La grossesse apporte beaucoup de changements hormonaux au corps d'une femme. Des niveaux élevés d'œstrogènes provoquent une plus grande croissance des cheveux - conduisant à des cheveux plus épais; mais ils peuvent également ralentir la perte de vieux poils usés, conduisant à des cheveux crépus ou hors de contrôle.

Les femmes enceintes peuvent également trouver que leurs glandes productrices de pétrole accélèrent ou ralentissent la production, ce qui rend les cheveux normalement lisses et ondulés ou les cheveux préalablement secs pour devenir gras. Heureusement, ces changements ne sont que temporaires et disparaîtront après la naissance.

La ménopause touche presque toujours les cheveux avec des œstrogènes en jeu - cette fois-ci les niveaux diminuent, tandis que les taux d'hormones mâles augmentent. Cette variation hormonale peut entraîner l'amincissement des cheveux - donnant une apparence générale de perte de cheveux - ou une récession à la racine des cheveux et aux tempes (semblable aux premiers stades de la calvitie masculine). Un excès de poils sur le visage et le corps peut également en résulter.

9. Stress

Les histoires des vieilles femmes nous disent que le stress peut faire que nos cheveux deviennent gris prématurément, ou qu'ils tombent complètement! Alors que la plupart des scientifiques soutiennent que le vieillissement précoce est généralement dû à la génétique, certains chercheurs croient maintenant que les hormones produites sous stress peuvent bloquer le signal qui dit au follicule d'absorber la mélanine - conduisant à des brins gris.

Dans certains cas, le stress peut également entraîner la chute des cheveux. Le stress quotidien à court terme ne vous fera pas perdre vos mèches, mais un stress physiologique important peut être provoqué par des changements de régime, médicaux ou de style de vie. Cela inclut des choses comme un régime hypocalorique strict, une maladie grave, une chirurgie majeure ou des changements dans les habitudes de sommeil.

Bien sûr, vous pourriez littéralement tirer vos cheveux du stress - un trouble compulsif connu sous le nom de trichotillomanie. La thérapie et / ou apprendre à gérer le stress de manière saine est la seule solution.

Le stress peut affecter les cheveux d'autres façons - il utilise les réserves de vitamines et de minéraux du corps. Heureusement, tous les signes de mauvaise santé des cheveux en raison de carences minérales peuvent être arrêtés ou inversés en abordant le stress et en mangeant une alimentation saine.

10. Troubles auto-immunes

Les plaques squameuses le long de la racine des cheveux et sur le cuir chevelu peuvent indiquer le psoriasis - une maladie auto-immune commune qui se produit lorsque le renouvellement et la croissance des cellules de la peau sont accélérés. Il peut parfois être confondu avec les pellicules, bien qu'un shampooing anti-pelliculaire ne guérira certainement pas cette condition.

Le psoriasis se produit souvent avec d'autres maladies auto-immunes comme la maladie de Crohn, la sclérose en plaques, le lupus et la polyarthrite rhumatoïde, il est donc sage d'être vigilant si vous remarquez une croûte épaisse sur votre cuir chevelu.

Une autre maladie auto-immune, alopecia areata, provoque la chute des cheveux en plaques rondes.

11. Mauvais sommeil

Le sommeil est essentiel pour permettre au corps de réparer et régénérer ses cellules - y compris les cellules ciliées.

Changer les habitudes de sommeil, ou un mauvais sommeil, peut exacerber plusieurs des conditions qui mènent à des cheveux malsains en premier lieu. Par exemple, la fonction immunitaire, les niveaux d'hormones et les niveaux de stress sont tous déséquilibrés par des niveaux de sommeil inadéquats.

Qui plus est, les gens qui manquent de sommeil se sont montrés plus affamés et ont soif de malbouffe comme les glucides, les bonbons et les aliments salés - ce qui signifie qu'ils manquent presque certainement de vitamines et de minéraux essentiels pour des cheveux sains.

Si vous avez du mal à vous évanouir la nuit, voyez si ces remèdes naturels peuvent aider.

12. Vieillissement

Bien qu'il y ait un certain nombre de raisons pour un changement dans la texture ou la couleur de vos cheveux, parfois cela peut indiquer une seule chose: vous continuez!

En règle générale, les Blancs commencent à devenir gris au milieu de la trentaine, les Asiatiques à la fin de la trentaine et les Afro-Américains au milieu de la quarantaine. Au moment où ils atteignent l'âge de 50 ans, 50% de toutes les personnes ont une quantité significative de cheveux gris. Vous êtes seulement considéré comme prématurément gris si vos cheveux perdent leur pigment à l'âge de 20 ans si vous êtes blanc ou avant 30 ans si vous êtes afro-américain.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, vos cheveux perdent une partie de leur élasticité, ce qui les rend fragiles, tandis que la chute naturelle des niveaux d'hormones peut entraîner l'amincissement des cheveux ou la perte de cheveux. De plus, les glandes sébacées rétrécissent avec le temps et ne produisent pas d'huile de manière efficace, ce qui conduit à des cheveux secs.

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