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Des Idées Pour Une Vie Saine

13 avantages remarquables d'Ashwagandha

Ashwagandha est le nom sanscrit de la plante médicinale Withania somnifera, communément appelée ginseng indien ou cerisier indien. Le terme Ashwagandha signifie littéralement «odeur de cheval», se référant directement à l'odeur musquée des feuilles et de la tige de la plante, tout en faisant indirectement allusion à son effet stimulant sur l'esprit et le corps. D'autre part, son nom latin somnifera signifie «induire le sommeil», qui se trouve être un autre effet de la plante.

Ashwagandha est largement utilisé dans l'ancien courant médical de l'Inde connu sous le nom Ayurveda, qui se traduit à peu près à «la science de la vie». Cette vivace courte a une large distribution dans les contreforts de l'Himalaya et les plaines arides environnantes. Il pousse à l'état sauvage dans les zones non développées mais est cultivé à grande échelle pour répondre à la forte demande.

Description de l'usine

Cette plante herbacée vivace pousse rarement plus de 3 pieds. Les feuilles simples et la tige sont recouvertes d'un doux tapis de poils qui donne à la plante une teinte verte plus claire. Les petites fleurs sont plutôt discrètes, mais pas les baies orange-rouge vif qui se forment à l'intérieur des calices persistants. Ils ont une certaine ressemblance avec les tomatilles et les cerises de terre péruviennes, mais ils sont toxiques, comme beaucoup d'autres baies de la famille des solanacées (Solanaceae). Les baies broyées sont utilisées par voie topique pour traiter les tumeurs et les ulcères sur la peau.

La racine d'Ashwagandha est la partie principale utilisée dans les préparations médicinales. Plusieurs alcaloïdes tels que la somniférine ashwagandine et la cuscohygrine, et des lactones stéroïdiennes comme la withaferine A, sont responsables de ses effets thérapeutiques étendus. Les cultures commerciales sont cultivées comme annuelles, la racine étant généralement récoltée la première année, bien que la teneur en alcaloïdes soit plus élevée dans la racine des plantes plus âgées.

Ashwagandha racine est disponible sous forme de bits séchés et sous forme de poudre pour la préparation de formulations médicinales. Ils peuvent être utilisés pour faire un thé de rajeunissement, mais les capsules et les extraits liquides sont plus populaires auprès des utilisateurs. Ashwagandha peut être utilisé pour traiter des problèmes spécifiques tels que l'asthme et les rhumatismes, mais il est principalement utilisé comme un restaurateur et adaptogène qui aide le corps et l'esprit dans son ensemble.

Certains des avantages pour la santé que vous pouvez attendre des suppléments d'Ashwagandha sont:

1. Ashwagandha fournit un regain d'énergie

Quand les gens se plaignent de la fatigue générale ou du manque d'énergie mentale et physique et d'initiative, Ashwagandha est souvent le premier remède recommandé par les praticiens ayurvédiques. En fait, ce que les gens remarquent en premier lorsqu'ils commencent à utiliser un supplément Ashwagandha est une augmentation perceptible de l'énergie, accompagnée d'un sentiment de bien-être. C'est cet effet qui lui a valu l'épithète de ginseng indien. Cependant, contrairement aux stimulants qui provoquent une poussée soudaine d'énergie, il ne résulte pas en un état surexcité. Quoi de plus; Ashwagandha ne conduit pas à la dépendance ou la dépendance.

L'augmentation d'énergie est plus équilibrée, et est habituellement apparente comme une capacité et une endurance accrues pour accomplir des tâches normales sans se fatiguer facilement. Des études cliniques ont montré que l'utilisation d'Ashwagandha entraîne une augmentation de la production de cellules sanguines et une circulation accrue. Les chercheurs pourraient contribuer à des niveaux d'énergie élevés car chaque cellule et organe du corps nécessite un bon apport en sang riche en oxygène pour une performance optimale.

2. Ashwagandha est excellent pour soulager le stress

Cette préparation à base de plantes est le meilleur buster de stress qui existe. Il réduit l'anxiété sans vous rendre somnolent. Des études cliniques ont prouvé l'efficacité de l'extrait de racine d'Ashwagandha en tant que médicament anti-anxiété à maintes reprises. study published in the Indian Journal of Psychological Medicine, involving 64 individuals assessed to have chronic stress, it showed a significant reduction in symptoms. Dans une de ces études publiée dans le Indian Journal of Psychological Medicine, impliquant 64 personnes évaluées pour avoir un stress chronique, il a montré une réduction significative des symptômes.

Une dose de 300 g d'Ashwagandha à pleine concentration a été administrée deux fois par jour à un groupe tandis que d'autres ont reçu un placebo. En comparant leurs niveaux de cortisol sérique au début de l'étude et après une période de 60 jours d'utilisation d'Ashwagandha, une réduction marquée a été observée dans le groupe qui a reçu le médicament.

Le cortisol est une hormone stéroïdienne produite par la glande surrénale en réponse au stress. Cette hormone est essentielle pour que le corps déclenche des réponses appropriées qui nous aident à survivre à de vraies situations stressantes. Cependant, des niveaux constants élevés de cortisol dus au stress chronique peuvent être préjudiciables à plus d'un titre.

3. Ashwagandha favorise un sommeil réparateur

Un effet surprenant de Ashwagandha est qu'il donne un regain d'énergie chaque fois que cela est nécessaire, mais détend l'esprit et favorise un sommeil réparateur quand il en a cruellement besoin. En d'autres termes, vous pouvez constater qu'une dose matinale de la préparation à base de plantes vous fournit une énergie supplémentaire pour passer la journée; tandis qu'une dose du soir vous aide à avoir un sommeil agité. Bien que cela puisse sembler contradictoire, il n'est pas difficile de voir comment une bonne nuit de sommeil peut vous rendre plus énergique le lendemain.

L'effet de promotion du sommeil de Ashwagandha seul est suffisant pour en faire un traitement thérapeutique populaire, étant donné que l'insomnie est si répandue dans notre société moderne. Les raisons pourraient être le stress et la tension sur les lieux de travail et dans les relations, sans parler du stress environnemental, mais l'insomnie nous met plus à risque de développer des troubles métaboliques comme le diabète et l'hypertension. Les personnes atteintes de troubles du sommeil ont également un risque accru d'insuffisance cardiaque congestive. L'utilisation régulière d'Ashwagandha peut restaurer des habitudes de sommeil saines pour le bénéfice du corps et de l'esprit.

Les personnes qui ont pris Ashwagandha ont signalé une amélioration du sommeil nocturne et une amélioration du sentiment de bien-être. L'effet réciproque de la réduction du stress et du sommeil est assez clair ici. Un sommeil réparateur réduit naturellement les niveaux de stress, tandis que des niveaux de stress plus faibles conduisent à un bon sommeil. Les deux ont un effet global positif sur le corps et l'esprit.

4. Ashwagandha fournit l'ascenseur d'humeur

Ashwagandha est souvent prescrit pour traiter la dépression. Il est connu pour améliorer l'humeur sans conduire la personne à l'autre extrême. C'est pourquoi il est particulièrement utile dans le traitement de la maladie bipolaire dans laquelle il y a alternance de périodes de phases dépressives et maniaques.

Les antidépresseurs poussent souvent la personne dans le stade maniaque, nécessitant l'utilisation de suppresseurs. Ils, à leur tour, zappent la personne, ce qui entraîne un manque d'énergie et une disposition mélancolique. Ashwagandha, d'un autre côté, crée un équilibre et prévient les sautes d'humeur extrêmes.

5. Ashwagandha aide à augmenter la concentration et les capacités cognitives

Ashwagandha est habituellement donné dans le lait aux jeunes enfants pour améliorer la croissance et le tonus musculaire, en particulier pour ceux qui sont à la traîne des autres dans les paramètres physiques. Mais, lorsque Ashwagandha a été administré à des enfants d'âge préscolaire en petites doses de 2 mg pendant 60 jours, on a constaté qu'il améliorait leur capacité à se concentrer sur des tâches d'apprentissage et à assimiler les faits à un rythme plus rapide. Son potentiel dans le traitement de l'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) chez les écoliers est activement exploré.

6. Ashwagandha améliore la mémoire et réduit la dégénérescence des cellules cérébrales

Ashwagandha a une longue histoire d'être un médicament de choix des personnes qui avancent en âge. On pense qu'il arrête le processus de vieillissement et les effets associés tels que la perte progressive de la force physique et de la mémoire. Des études récentes ont montré que c'est vrai. Par exemple, une étude menée chez des souris atteintes de la maladie d'Alzheimer au National Brain Research Center a montré une amélioration nette de leur capacité de rétention de la mémoire ainsi que leur capacité à apprendre de nouvelles tâches avec l'administration d'Ashwagandha pendant 20 jours. Il y avait une réduction significative des plaques amyloïdes qui indiquent une dégénérescence cérébrale.

L'excellente action antioxydante d'Ashwagandha pourrait prévenir la dégénérescence des cellules cérébrales, mais certaines substances présentes dans l'extrait pourraient aussi aider à la régénération des neurones et des dendrites.

7. Ashwagandha aide au contrôle de la glycémie

Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent bénéficier des suppléments d'Ashwagandha comme en témoignent plusieurs essais cliniques. Dans une étude portant sur 32 diabétiques, une réduction significative de la glycémie à jeun et de l'HbA1C a été observée chez 18 personnes lors de l'administration de 250 mg d'Ashwagandha deux fois par jour pendant un mois.

study on rats has shown that Ashwagandha is capable of reducing blood glucose levels in a dose dependent manner. Une étude en laboratoire sur des rats a montré que Ashwagandha est capable de réduire les niveaux de glucose dans le sang d'une manière dépendante de la dose. La glycémie et l'HbA1C ont montré une réduction de 35% à 45% chez les rats diabétiques traités avec les extraits de racines et de feuilles de l'herbe à une dose plus élevée de 200 mg / kg de poids corporel. Mais l'effet était beaucoup moins chez ceux traités avec 100 mg / kg de poids corporel.

Le mécanisme d'action semble être une augmentation de la sensibilité à l'insuline plutôt qu'une augmentation de la production d'insuline par le pancréas. Le glycogène du foie a montré une augmentation de 150%, indiquant un taux plus élevé de glycogénèse. Une autre découverte significative était une augmentation des taux d'hémoglobine.

8. Ashwagandha est un agent anticancéreux prometteur dans le traitement du cancer

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires d'Ashwagandha pourraient être en partie responsables de l'effet protecteur du cancer de cette plante. Les feuilles d'Ashwagandha sont utilisées pour enlever les tumeurs et les anthrax, et l'extrait de racine est utilisé dans de nombreuses préparations ayurvédiques prescrites pour traiter plusieurs types de cancer.

Une recherche menée à l'Université d'Hawaï dans son Collège de pharmacie a révélé que l'extrait de racine d'Ashwagandha pourrait inhiber les cytokines liées au développement du cancer. Une autre équipe de recherche de la Louisiana State University a montré comment elle inhibe la croissance des tumeurs cancéreuses. Une étude à l'Université de Pittsburgh Cancer Institute a constaté qu'il inhibait la migration des cellules cancéreuses du sein.

Il y a eu plusieurs autres études expérimentales et quelques essais cliniques dans le domaine de la médecine alternative pour tester l'efficacité de cette affirmation, mais la médecine moderne n'a pas encore utilisé son potentiel de chimiothérapie.

9. Ashwagandha stimule la fonction thyroïdienne

Les personnes atteintes d'une thyroïde léthargique entraînant une hypothyroïdie, ainsi que celles souffrant d'hyperthyroïdie due à une thyroïde hyperactive, peuvent bénéficier d'Ashwagandha.

Dans le cas de l'hypothyroïdie, il a été démontré que l'utilisation d'Ashwagandha augmente la fonction thyroïdienne en augmentant la fonction glucose-6-phosphate dans le foie. D'autre part, il semble régulariser la fonction thyroïdienne chez les personnes ayant des taux sanguins excessifs des hormones T3 et T4.

En effet, contrairement aux médicaments allopathiques qui ont une action spécifique sur la fonction glandulaire, soit en la stimulant, soit en l'amoindrissant, Ashwagandha a plus d'action modulatrice et équilibrante sur la thyroïde. Cependant, vous devriez surveiller de près la fonction thyroïdienne tout en prenant ce médicament pour voir comment il vous affecte, en ajustant la posologie de tout autre médicament thyroïdien que vous prenez.

10. Ashwagandha améliore la performance sexuelle

C'est l'une des utilisations historiques de Ashwagandha qui a contribué à le rendre très populaire. 'Kama Sutra' ou 'Art of Love' est un ancien texte indien dédié au succès des relations humaines. Il souligne l'importance d'une vie sexuelle satisfaisante et prescrit Ashwagandha pour améliorer le désir, améliorer la performance et assurer la satisfaction des deux partenaires.

Dans l'Ayurveda, les formulations de médicaments contenant de l'Ashwagandha comme ingrédient principal sont souvent utilisées pour traiter l'impuissance, la dysfonction érectile et l'éjaculation précoce. L'effet aphrodisiaque de Ashwagandha s'étend à la fois aux hommes et aux femmes, et est destiné à renforcer les relations stables, plutôt que de produire une réparation instantanée semblable au Viagra.

11. Ashwagandha aide à résoudre l'infertilité et les problèmes de la ménopause

Ashwagandha renforce le système reproducteur chez les hommes et les femmes à travers divers mécanismes, le plus important étant la réduction du stress, et le rétablissement de l'équilibre hormonal. Il a une action directe de plusieurs glandes endocrines, telles que les surrénales et la thyroïde, régulant les androgènes produits par le cortex surrénalien en particulier.

Chez les hommes, les médicaments contenant de l'Ashwagandha sont utilisés pour améliorer la qualité du sperme, augmentant à la fois le nombre et la motilité des spermatozoïdes. study reported in the Natural Medicine Journal , young men with confirmed infertility were found to attain a 53% increase in semen volume and 167% increase in sperm concentration on being treated with 225 gm Ashwagandha 3 times a day for 12 weeks. Selon une étude publiée dans le journal de médecine naturelle , les jeunes hommes avec infertilité confirmée ont augmenté de 53% du volume de sperme et de 167% de spermatozoïdes traités avec 225 g d'Ashwagandha 3 fois par jour pendant 12 semaines.

Ashwagandha est considéré comme un nettoyant de l'utérus et du toner. Il élimine les impuretés qui entravent la conception et renforce le muscle utérin. Il est également utilisé pour traiter la dysménorrhée et les problèmes associés à la ménopause.

Il convient de noter que le médicament doit être arrêté dès que la femme tombe enceinte, car il peut provoquer de fortes contractions utérines qui peuvent entraîner une fausse couche.

12. Ashwagandha soulage l'arthrite et les rhumatismes

Le rhumatisme et l'arthrite sont deux termes généraux utilisés pour désigner la douleur et la raideur dans les articulations. Ashwagandha est traditionnellement utilisé pour traiter l'arthrite rhumatoïde résultant de l'inflammation des membranes autour des articulations. Elle est caractérisée par la douleur et l'enflure, généralement après une période de repos. Les personnes atteintes de ce type d'arthrite ont souvent un facteur d'identification de la RA dans le sang. La cause exacte de cette maladie n'est pas connue, mais on pense qu'elle est une maladie auto-immune.

Les actions anti-inflammatoires et immunorégulatrices de Ashwagandha peuvent être capables de s'attaquer au facteur auto-immun, en plus de réduire la douleur et l'enflure. Les personnes souffrant d'arthrose résultant de dommages physiques causés au cartilage couvrant les articulations osseuses peuvent également bénéficier de l'effet anti-inflammatoire d'Ashwagandha.

13. Ashwagandha améliore la performance sportive

Ashwagandha est populaire parmi les bodybuilders et les entraîneurs de force car il aide à construire la masse de muscle et à augmenter la force et l'endurance. Il est particulièrement utile pour les jeunes hommes soumis à des régimes d'entraînement rigoureux pour maximiser leurs performances dans les sports de compétition.

International Journal of Ayurveda Research, involving young men aged between 20 to 23 years, 500 mg Ashwagandha extract per day resulted in increased power and velocity compared to those who were given a placebo. Selon une étude de 2 mois publiée en 2010 dans l' International Journal of Ayurveda Research, impliquant des jeunes hommes âgés de 20 à 23 ans, 500 mg d'extrait d'Ashwagandha par jour ont augmenté la puissance et la vélocité par rapport aux patients sous placebo. Il a amélioré leur coordination neuro-musculaire et augmenté la force musculaire des membres inférieurs, deux aspects très importants du sport et de l'athlétisme.

Il convient de garder à l'esprit que Ashwagandha est un médicament très puissant, et pas seulement un complément nutritionnel. La posologie thérapeutique standard de Ashwagandha pour la santé et le bien-être général est de 300 mg à 500 mg de poudre de racine sous forme de capsule (comme ceci), à prendre deux fois par jour. Cependant, le dosage pour des conditions spécifiques doit être déterminé par un praticien ayurvédique qualifié qui essaye habituellement d'évaluer la «nature» ou la «constitution» de l'individu avant de prescrire des médicaments.

Les personnes qui prennent des médicaments cardiaques ou des médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle et le diabète ne devraient pas prendre Ashwagandha sans une surveillance médicale appropriée, car cela pourrait augmenter les effets de ces médicaments. Ashwagandha peut avoir des interactions médicamenteuses avec d'autres agents thérapeutiques; Par conséquent, son utilisation doit être signalée au médecin lorsque vous allez pour d'autres traitements.

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