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Des Idées Pour Une Vie Saine

14 remèdes naturels les plus efficaces pour soulager la douleur articulaire

Pour tous ceux qui ont déjà éprouvé de la douleur chronique - en particulier dans les articulations - vous connaissez la valeur d'un remède efficace contre la douleur. La liste suivante d'analgésiques entièrement naturels comprend plusieurs herbes qui offrent des résultats immédiats ainsi qu'une collection complète de solutions plus permanentes (quoique plus lentes) pour guérir vos articulations et soulager la douleur.

1. Curcuma et gingembre

Le curcuma contient le composé organique Curcumin - un puissant anti-inflammatoire. Le gingembre est connu pour posséder de nombreuses propriétés thérapeutiques, y compris la capacité d'inhiber la réponse immunitaire inflammatoire de l'organisme. (whfoods.com)

Combinez ces deux herbes curatives incroyables et les brasser dans un thé. Il suffit de broyer environ une demi-cuillère à café de racine de gingembre frais et de curcuma, ajouter à 2 tasses d'eau bouillante, réduire le feu laisser mijoter pendant environ 10 à 15 minutes. Une fois que votre thé a atteint la force désirée, filtrer les herbes, adoucir avec du miel ou de Stevia et en profiter. Cette recette fait assez pour deux portions de thé - la dose journalière recommandée.

2. Sel d'Epsom

Le magnésium est un minéral essentiel qui aide le corps humain à effectuer une longue liste de fonctions importantes, y compris la régénération et la guérison des tissus et des os articulaires. Alors que les carences en magnésium sont quelque peu rares, il est presque impossible d'en avoir trop. (overdosesymptoms.com)

Alors que vous pouvez prendre des suppléments de magnésium pour aider à guérir vos articulations douloureuses, il existe une façon beaucoup mieux et plus relaxante pour les niveaux de magnésium de votre corps. Essayez de prendre un bain de sel d'Epsom. Le magnésium absorbe beaucoup plus rapidement à travers la peau que dans l'intestin. Dans le même temps, l'eau chaude devrait offrir un soulagement temporaire des maux et des douleurs au fur et à mesure que vos articulations et vos muscles se réchauffent et deviennent plus flexibles.

Vous pouvez trouver des sels Epsom dans la plupart des épiceries et des magasins d'aliments naturels ou commander en ligne. Nous recommandons ce sel d'Epsom de White Mountain, disponible sur Amazon.com.

(Obtenez le scoop complet sur les avantages pour la santé et les utilisations pour les sels d'Epsom dans notre récent article ici.)

3. Huile d'olive

L'huile d'olive extra vierge «pressée à froid» détient le titre incontesté comme l'une des huiles les plus saines au monde. (autorité organique)

Pour soulager les douleurs articulaires, essayez de consommer environ 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Le composé organique oléocanthal trouvé dans l'huile d'olive est connu pour inhiber l'activité de deux enzymes inflammatoires principales dans le corps humain (COX-1 et COX-2) de la même manière que l'aspirine ou l'ibuprofène.

Alors que l'ingestion d'huile d'olive riche en acides gras essentiels peut aider à lubrifier les articulations de l'intérieur, vous pouvez également utiliser ce remède par voie topique. Everydayroots suggère: "Frottez un peu d'huile d'olive sur vos articulations douloureuses deux fois par jour, en massant à chacun doucement."

4. Feuille de pissenlit

La feuille de pissenlit est une excellente source de vitamines A et C, deux nutriments importants pour la régénération des tissus conjonctifs. Buvez une tasse quotidienne de thé de feuille de pissenlit pour aider à accélérer la guérison des joints endommagés. Il suffit de tremper une petite poignée de feuilles de pissenlit fraîches dans une tasse d'eau bouillante pour faire ce thé. (Vous pouvez également utiliser des feuilles séchées.Il suffit d'une pincée fera.) Vous aurez également très probablement envie d'ajouter du miel ou de Stevia à votre thé avant de le boire.

Si vous trouvez que vous n'êtes pas un fan de feuilles de pissenlit, vous pouvez également ajouter les feuilles fraîches à une salade. Sachez simplement que cette herbe est aussi un laxatif puissant (les plantes mûres plus que les plus jeunes) alors ne mangez pas plus de quelques feuilles à la fois! En outre, vous pouvez légèrement cuire les feuilles de pissenlit avant de les consommer pour atténuer cet effet.

5. Mélasse de Blackstrap

Juste une cuillère à soupe par jour de mélasse Blackstrap peut aller un long chemin vers la guérison permanente des articulations douloureuses. Plein de minéraux essentiels, y compris le calcium, le potassium et le magnésium; une dose quotidienne de mélasse Blackstrap peut aider le corps à réguler les fonctions nerveuses, à renforcer les os et à réparer les tissus conjonctifs.

Pour préparer la mélasse Blackstrap, Everydayroots suggère: «Chauffez 1 tasse d'eau fraîche jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais pas chaude. Incorporer une cuillère à soupe de mélasse noire et boire une fois par jour. Notez qu'il peut parfois avoir un effet laxatif. "

6. écorce de saule (Salicin)

L'un des plus anciens remèdes contre la douleur à base de plantes connus, des références historiques à l'écorce de saule remontent à l'époque d'Hippocrate. Hippocrate, le père de la médecine moderne, utilisait l'écorce et les feuilles du saule pour soulager les maux de tête et autres douleurs. Les scientifiques ont beaucoup plus tard isolé le composé organique, Salicin en tant que produit chimique responsable pour les capacités incroyables de l'écorce de saule. (Salicin est finalement devenu l'inspiration naturelle pour la création de l'acide acétylsalicylique, l'ingrédient actif de l'aspirine.)

Bien qu'il puisse être pris sous forme de gélule, l'écorce de saule est beaucoup plus efficace lorsqu'elle est brassée sous forme de thé. Ajouter environ une cuillère à soupe d'écorce de saule séchée à 1 tasse d'eau bouillante et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes pour faire ce thé. Comme avec beaucoup de tisanes, l'écorce de saule est amère, donc vous pouvez avoir du miel ou de la poudre de Stevia prête à l'adoucir. Buvez du thé d'écorce de saule jusqu'à deux fois par jour pour soulager la douleur et l'inflammation.

7. Crème de piment fort à la capsaïcine

L'un des remèdes naturels les plus populaires et les plus utilisés pour le soulagement temporaire des douleurs articulaires, Capsaicin Cream surcharge les transmetteurs de la douleur du corps connu sous le nom Substance P. Vous pouvez acheter de la crème capsaïcine pré-faite en ligne ou dans la plupart des épiceries et pharmacies.

Ou, si vous souhaitez avoir plus de contrôle sur les ingrédients, essayez cette recette pour la crème de poivre maison pour l'arthrite et la douleur articulaire par Everyday Roots.

Rappelez-vous: Toujours utiliser des gants lors de la manipulation de piments forts. Évitez le contact avec les zones sensibles et les membranes muqueuses, car la capcaisine provoque une irritation extrême et est difficile à neutraliser une fois que la molécule se lie à la peau.

8. Huile d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus est un autre analgésique à base de plantes populaire qui est utilisé dans de nombreux produits commerciaux modernes. Vous pouvez acheter des onguents d'eucalyptus entièrement naturels pré-fabriqués, ou mélanger un lot fait maison en utilisant ces grands guides:

Apprenez à faire un massage de bricolage pour les muscles endoloris en utilisant l'huile d'eucalyptus et quelques autres ingrédients entièrement naturels de Mommypotamus.

Ou consultez cette recette par onegoodthingbyjillee.com et faites votre propre crème de soulagement de douleur faite maison utilisant l'huile de noix de coco, la cire d'abeille, le camphre, les cristaux de menthol, et l'huile essentielle d'eucalyptus.

(En savoir plus sur les merveilles de l'huile d'eucalyptus - Top 10 avantages pour la santé et utilisations!)

9. Baies de genièvre

Un essai de recherche publié en 2009 dans le "Journal of Ethnopharmacology" a révélé que le composé organique terpinen-4-ol contenu dans les baies de variétés de genévrier piquant et commun réduit la douleur et l'inflammation arthritiques. (PMID: 19505566)

Pour infuser le thé de baies de genièvre, Everydayroots suggère: «Porter une tasse d'eau douce à ébullition, et placer 1 cuillère à soupe de baies de genièvre séchées dans une tasse. Versez l'eau bouillante sur les baies et laissez-les infuser 20 minutes avant de filtrer. Boire 1 tasse deux fois par jour et ajouter du miel si vous le souhaitez. "

: Juniper berry should be avoided by pregnant and nursing women. S'il vous plaît noter : La baie de genévrier doit être évitée par les femmes enceintes et allaitantes.

10. Bosweilla

L'extrait de Bosweilla (aka Frankincense) est un autre excellent anti-inflammatoire et antidouleur qui agit en inhibant la réponse immunitaire du corps qui provoque un gonflement et en réduisant l'inflammation existante dans les tissus des articulations.

Vous pouvez acheter des suppléments Bosweilla en ligne ou trouver l'herbe dans votre magasin d'aliments naturels.

11. Jus de raisin et pectine

La recherche médicale a émis l'hypothèse que la pectine aide à restaurer l'élasticité et la lubrification des membranes synoviales endommagées - le tissu amortissant doux à l'intérieur de nos articulations qui leur permet de se déplacer sans douleur. Bien qu'il y ait encore beaucoup de recherches à faire sur ce sujet, les personnes qui boivent de la pectine liquide trouvent ce remède naturel très efficace, surtout lorsqu'il est pris avec du jus de raisin, un autre anti-inflammatoire naturel.

Everydayroots suggère: "Mélanger 1 cuillère à soupe de pectine liquide avec 8 oz. »Même si cela peut prendre jusqu'à deux semaines pour ressentir les résultats, ils seront plus permanents que ceux offerts par les analgésiques à action rapide.

12. Racine de bardane

La racine de bardane est une autre herbe avec une réputation de longue date en tant qu'anti-inflammatoire. La bardane est pleine d'acides gras, de stérols et de tanins; tous qui contribuent à son pouvoir réducteur d'inflammation.

Pour utiliser la bardane contre les douleurs articulaires, ajoutez environ une cuillère à soupe de racine de bardane séchée à une tasse d'eau bouillante. Laisser macérer pendant 10 à 15 minutes puis filtrer. Profitez de ce remède pendant qu'il est encore chaud, jusqu'à 4 fois par jour. (mindbodygreen - Amy Jirsa)

Alternativement, vous pouvez prendre l'herbe sous forme de capsule (suivre les instructions de dosage, mais rappelez-vous, ce sont pour un adulte 150lb-calculer la dose appropriée en utilisant votre propre poids). "

13. Ortie

L'ortie contient une longue liste de nutriments (protéines, calcium, phosphore, fer, magnésium, bêta-carotène, vitamines A, C, D et B) qui contribuent au soulagement de la douleur, au renforcement des os et à la réduction de l'inflammation articulaire .

Buvez une tasse de thé de feuille d'ortie organique 1 - 2 fois par jour pour la guérison et le soulagement progressif de la douleur articulaire.

Pour un soulagement plus immédiat, Amy Jirsa de mindbodygreen suggère que «frapper l'articulation enflammée avec une coupe fraîche d'une plante d'ortie aide à soulager la douleur articulaire (la partie urticante des orties attire le sang vers l'articulation, soulageant la douleur et l'inflammation).

14. Réglisse (glycyrrhizine)

La glycyrrhizine, le composé organique primaire de la racine de réglisse qui donne à l'herbe sa saveur sucrée est également un puissant anti-inflammatoire qui agit en inhibant l'activité des enzymes inflammatoires dans le corps humain.

Vous pouvez prendre Glycyrrhizin sous forme de supplément ou brasser la racine de réglisse séchée comme un thé.

: Use of Glycyrrhizin has several known side effects when used in large enough quantity or over long periods of time. S'il vous plaît noter : L'utilisation de glycyrrhizine a plusieurs effets secondaires connus lorsqu'il est utilisé en quantité suffisante ou sur de longues périodes de temps. En outre, Glycyrrhizin devrait être évité par des femmes enceintes ou allaitantes.

Rappelez-vous, il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de commencer tout remède à base de plantes.

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