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Des Idées Pour Une Vie Saine

16 remèdes naturels faciles qui améliorent la circulation sanguine

Maintenant que vous avez lu sur les panneaux d'avertissement et tous - ou au moins la plupart - d'entre eux semblent s'appliquer à vous. Vous avez une mauvaise circulation. La première chose que vous voudrez probablement (certainement) faire est de prendre rendez-vous pour aller voir votre médecin et vous assurer qu'il n'y a pas de problème plus grave qui doit être résolu. Une fois que vous avez fait cela, essayez ces 16 remèdes naturels faciles qui améliorent la circulation sanguine et commencer sur le chemin d'un cœur en santé!

1. Ne paniquez pas!

Ce que nous voulons dire, c'est «Relax». Le stress est terrible pour votre cœur et il peut déséquilibrer votre système circulatoire plus rapidement que vous ne le pensez. Prenez un peu de temps sur votre horaire chargé pour vous détendre. Faire tremper dans un bain chaud, méditer, faire du yoga, ou simplement s'asseoir dans une pièce faiblement éclairée et respirer. Entourez-vous de choses qui plaisent à tous vos sens tels que les plantes, les peintures, les sculptures, la musique relaxante ou un générateur de bruit blanc, les huiles d'aromathérapie, les fleurs et un tapis moelleux ou un oreiller.

2. Achetez de nouvelles chaussures

La bonne paire de chaussures peut sérieusement aider à réduire l'impact que chaque pas que vous prenez envoie vers le haut de votre colonne vertébrale et à travers votre corps. Quel que soit le magasin que vous choisissiez de magasiner, essayez de trouver un associé compétent qui pourra vous aider. Parlez-lui de vos activités quotidiennes afin qu'elles puissent vous aider à trouver la paire parfaite.

Ces sandales de massage de réflexologie fonctionnent en massant la plante de vos pieds pendant que vous vous déplacez en aidant à améliorer la circulation.

3. Lève-toi et fais-toi bouger

Votre système circulatoire dépend fortement du mouvement de votre corps pour fonctionner correctement. Si vous menez une vie sédentaire, il n'y a pas de temps comme le présent pour se lever et bouger. Même si tout ce que vous faites est de faire une marche de 30 minutes chaque jour, l'exercice quotidien régulier est l'une des étapes les plus importantes et les plus importantes que vous pouvez prendre pour améliorer votre circulation sanguine. Alternativement, essayez de nager pour une grande activité à faible impact qui va vraiment faire votre sang de pompage!

4. Massage avec de l'huile de romarin

Les muscles tendus et à l'étroit peuvent facilement pincer la circulation sanguine, entraînant des symptômes de mauvaise circulation, comme des engourdissements ou des mains et des pieds froids. Si vous éprouvez fréquemment des douleurs musculaires - surtout dans le dos ou les épaules, demandez à quelqu'un de masser ces zones exiguës avec de l'huile essentielle de romarin mélangée dans un support comme l'amande douce ou l'huile d'olive à raison de 25 - 30 gouttes par 2 onces. Si vous n'avez pas accès à l'huile de romarin, vous pouvez l'acheter ici. Alternativement, essayez 10 gouttes d'huile d'eucalyptus, 20 gouttes de sauge sclarée, et 2 onces d'huile de support; ou vous pouvez également utiliser 25 - 30 gouttes d'huile essentielle de lavande dans 2 onces de votre transporteur choisi.

Vous voulez explorer le monde fascinant du mélange d'huiles essentielles pour l'aromathérapie et le massage? Assurez-vous de lire: Comment faire vos propres huiles de massage entièrement naturels + 9 recettes pour commencer!

5. Perfectionnez votre posture

Pour de nombreuses personnes, le fait de travailler de longues heures au même endroit ou de rester assis devant un ordinateur toute la journée peut nuire à votre posture. Malheureusement, un mauvais alignement vertébral est un ingrédient principal dans la recette d'une mauvaise circulation. Suivez ces étapes pour mettre votre colonne vertébrale dans la bonne position et aider votre sang à circuler plus librement:

- Asseyez-vous droit avec vos pieds à plat sur le sol et vos mains reposant sur le dessus de vos cuisses.

- Engager les muscles du tronc dans votre abdomen, essentiellement "sucer" votre estomac.

- Prenez une grande respiration, mais ne laissez pas votre estomac se prolonger. Au lieu de cela, laissez l'air soulever vos côtes, repoussant vos épaules et votre poitrine vers l'extérieur. Répétez ceci plusieurs fois.

- Avec vos épaules légèrement en arrière et en regardant droit devant, imaginez un ballon d'hélium attaché au sommet de votre tête, en le tirant vers le plafond.

Une fois que vous avez terminé toutes ces étapes, vous devriez sentir un bon étirement dans votre dos et vos membres. Bien sûr, l'entraînement de votre corps pour maintenir la posture correcte ne se produira pas après la première fois que vous faites cela. Vous devrez probablement vous rappeler pendant quelques semaines avant qu'il ne devienne automatique.

Une bonne option est d'investir dans une chaise de bal pour remplacer votre chaise de bureau. Avec cette chaise, vous devez constamment engager votre cœur pour améliorer votre posture et votre circulation. C'est la chaise de bal la plus populaire et la mieux revue sur le marché.

, you should stop immediately and consult with a medical professional as these symptoms may indicate a more serious problem. Si vous ressentez une douleur vive ou vive dans votre dos, vous devriez arrêter immédiatement et consulter un professionnel de la santé, car ces symptômes peuvent indiquer un problème plus grave.

6. Évitez les alcools

Alors que des études ont montré que boire quelques verres chaque jour peut être bénéfique pour vous, la consommation excessive d'alcool peut entraîner une foule de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques. Si votre objectif est d'améliorer votre circulation, vous voudrez limiter votre consommation d'alcool à 1 - 2 portions par jour et lorsque vous buvez, optez pour des choix plus sains comme le vin rouge qui contient des antioxydants et est connu pour améliorer le cholestérol. Essayez également d'éviter les alcools de sucre (maltitol, sorbitol, etc.) car la plupart de ces édulcorants «sans calorie» ont un effet néfaste sur la digestion, ce qui peut avoir un impact négatif sur la circulation.

7. Stimulants découpés

En tant que buveur de café avide, je ne vous dirai pas de tout donner. Cependant, les stimulants de toutes formes et tailles (café, thé, boissons énergisantes / shots, cigarettes, pilules pour maigrir, etc.) ont un effet immédiat sur votre sang. Si vous les utilisez trop souvent et en trop grande quantité, une mauvaise circulation sera un signe avant-coureur que vous êtes sur la voie de problèmes plus importants et plus graves. Pour améliorer votre circulation et votre santé globale, travaillez à réduire votre consommation de stimulants jusqu'à ce que vous obteniez environ 2 à 3 tasses de café ou de thé par jour (ils sont tous les deux bons pour vous!) Coupez le reste entièrement.

8. Passer au thé vert

Si la réduction de votre apport en stimulants vous fait vous sentir mal à l'aise, commencez à boire du thé vert à la place. Ce thé incroyablement sain est un merveilleux stimulant qui ne nuira pas à votre circulation sanguine. En savoir plus sur les avantages pour la santé du thé vert dans cet excellent article: 10 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à utiliser du thé vert Matcha!

9. Pimentez-le

Le poivre de Cayenne est l'une des meilleures épices pour améliorer la circulation, mais cela ne s'arrête pas là. Ce petit numéro chaud stimule aussi le métabolisme, aide votre corps à digérer les aliments plus efficacement, nettoie vos sinus et ajoute du piquant à votre nourriture grâce à sa jolie couleur rouge.

Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

10. Rappelez-vous vos racines

Le gingembre, les oignons et l'ail sont trois éléments que vous voudrez certainement ajouter à votre liste d'épicerie - non seulement ils stimulent et améliorent la santé du système circulatoire - mais aussi parce qu'ils sont bons pour vous. La racine de gingembre frais est anti-inflammatoire, antimicrobienne, améliore la digestion et apaise toutes les formes de nausées. L'ail et les oignons contiennent des composés organosulfurés qui aident le corps à combattre les infections, à éliminer les toxines du foie et du sang et même à éloigner les insectes piqueurs.

11. Construire la salade parfaite

La liste des légumes qui améliorent la santé cardiaque et la fonction circulatoire est longue. En règle générale, vous voulez choisir ceux qui sont les plus riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Voici quelques-unes que vous pouvez combiner pour créer la salade parfaite stimulant la circulation:

- Les feuilles vert foncé (chou frisé, moutarde, épinard, cresson, roquette, etc.) sont riches en vitamines C et K, en fer et en fibres.

- Les poivrons doux (rouge, orange, jaune) ont la plus forte concentration de vitamine C de tout fruit ou légume.

- Le céleri et le concombre sont d'excellentes sources de fibres et d'eau, ce qui les rend parfaits pour nettoyer le corps et le sang.

- Les oignons, comme mentionné précédemment, aident à nettoyer le sang et à stimuler la circulation.

- Les olives / l'huile d'olive contiennent de l'acide oléique monoinsaturé qui a un effet positif sur la santé cardiovasculaire.

(Passer les croûtons, passer aux # 12 et 13 si vous devez avoir cette garniture croustillante!)

12. Allez un peu de noix

Les noix et les amandes contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, d'huiles végétales saines et de protéines stimulant l'énergie. Ils peuvent aider à améliorer la circulation et prévenir les formes plus graves de maladies circulatoires en réduisant l'inflammation et les dommages oxydatifs dans les artères. Profitez-en cru pour réclamer des avantages de santé maximum par calorie (qui sont également trouvés dans l'abondance dans les écrous!)

13. Saupoudrer sur certaines graines

La citrouille, le lin, le chia, le soja et le pin sont riches en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux. Saupoudrez-les sur votre salade parfaite ou ajoutez-les à d'autres aliments pour améliorer votre circulation et profiter de leurs nombreux autres avantages pour la santé.

Si vous n'avez pas encore essayé de graines de Chia (pas seulement pour les tortues en céramique), ils sont mon favori personnel de ce groupe. Lisez-en plus sur eux ici: 10 raisons emphatiques pour lesquelles vous devriez ajouter des graines de chia à votre régime aujourd'hui. Vous ne croirez pas combien la nutrition est emballée dans ces minuscules petites graines!

14. Ajoutez juste de l'eau

Chaque système de votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Pour cette seule raison, "Stay Hydrated" est probablement le conseil de santé naturel le plus important - plus encore que "Get Regular Exercise!" Si vous voulez améliorer votre circulation, utilisez cette calculatrice d'hydratation sur About.com pour trouver Combien d'eau vous devez boire chaque jour et faites de votre mieux pour respecter ce chiffre.

Si vous avez besoin d'un peu d'aide pour obtenir le nombre d'onces requis par jour, procurez-vous des contenants refermables de bonne qualité comme ces contenants en acier inoxydable sans BPA, remplissez-les avant d'aller au lit et travaillez-les toute la journée. De cette façon, vous pouvez suivre votre consommation d'eau et faire les ajustements nécessaires.

15. Mangez le Garnish

La prochaine fois que vous commandez un repas dans un restaurant, ne jetez pas le persil! Cette jolie garniture verdoyante est en fait l'une des herbes les plus saines du monde. Le persil stimule non seulement le système circulatoire, mais il est également idéal pour la digestion. C'est pourquoi il a fini dans l'assiette (pas nécessairement dans ce restaurant, mais il y a longtemps dans une cuisine loin, très loin ...) Persil possède l'une des plus riches concentrations en vitamine K de toute plante ou légume, fournit une protection antioxydante, et est l'un des meilleurs aliments pour la désintoxication du foie et du sang.

Donc vas-y. Mangez la garniture. Après tout, c'est la chose la plus saine dans l'assiette!

(Les femmes enceintes devraient éviter le persil car c'est aussi un emmenagogue!)

16. Effacer le chemin!

Une fois que vous avez pris des mesures visant à améliorer votre flux sanguin, vous devez également concentrer votre attention sur la situation dans son ensemble. Un problème circulatoire est souvent lié à un autre et il y a de fortes chances que l'accumulation artérielle puisse ajouter au problème. Découvrez ces 9 façons intelligentes d'artères naturellement claires ainsi que 21 aliments qui débouchent naturellement les artères pour obtenir 30 astuces inestimables pour un cœur heureux et en santé!

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