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Des Idées Pour Une Vie Saine

16 effets secondaires gravement dommageables de votre dépendance au smartphone

Près des deux tiers des adultes américains possèdent maintenant un smartphone - en hausse de 58% au début de 2014. En fait, 61% d'entre vous qui lisez cette page en ce moment le font probablement sur un smartphone.

Leur popularité n'est pas surprenante! Les smartphones sont de petits appareils incroyables - ils nous permettent de rester connectés, organisés et divertis. Ils peuvent suivre ce que nous mangeons, nos objectifs d'exercice et nos habitudes de sommeil. Ils enregistrent nos listes de courses, nos détails de voyage et nos habitudes de dépenses.

Ces mini-ordinateurs ont éliminé notre besoin de réveils, de carnets d'adresses, de bloc-notes et de caméras.

Mais est-ce que leurs avantages ont un inconvénient?

Il semblerait qu'ils viennent avec plusieurs inconvénients. Lisez la suite pour savoir exactement ce que ceux-ci sont.

Une dépendance grave

Malgré ce que certains peuvent penser, la dépendance au smartphone est un phénomène très réel.

Il a été constaté que les étudiantes passent en moyenne dix heures par jour sur leurs téléphones portables, surfer sur Internet et envoyer plus de 100 messages. C'est plus de temps que passé avec des amis.

Une autre étude a révélé que trois utilisateurs américains de smartphones sur cinq ne peuvent pas dépasser 60 minutes sans vérifier leur téléphone.

Alors qu'est-ce qui nous rend si désireux de jouer avec nos téléphones au lieu de nous engager dans la vraie vie?

Les experts disent que nos cerveaux obtiennent un coup de la dopamine et de la sérotonine - les produits chimiques liés au bonheur - quand nos téléphones sonnent ou sonnent. Ce sont les mêmes produits chimiques qui donnent aux consommateurs de drogues leur «high»!

Nous ne sommes pas non plus conscients de notre très réel problème - un récent sondage d'opinion montre que 82% des Américains croient que la dépendance au smartphone existe.

En fait, la nomophobie (la peur d'être sans votre appareil mobile) est maintenant reconnue comme un problème grave - avec des installations de réadaptation disponibles pour vous aider à faire face à votre problème!

Le retrait est douloureux

Tout comme avec d'autres substances addictives, le sevrage peut être long et douloureux et s'accompagner de complications.

Une étude de 2011 intitulée «The World Unplugged» a interrogé près de 1 000 étudiants universitaires dans 10 pays différents.

Les étudiants ont été invités à éviter les téléphones portables, les ordinateurs portables et les réseaux sociaux pendant 24 heures.

Une «majorité claire» a souffert de détresse mentale et physique importante, de panique, de confusion et d'isolement extrême pendant la période d'attente, la plupart des élèves ne parvenant pas à passer la journée entière sans leur solution.

Problèmes de dos

Êtes-vous constamment penché sur votre téléphone, absorbé dans votre flux Facebook? Vous pourriez mettre votre dos sous pression si vous êtes!

La British Chiropractic Association affirme que le nombre de jeunes ayant des problèmes de dos a considérablement augmenté au cours des dernières années, grâce à l'utilisation de smartphones.

Selon les statistiques de 2015, 45% des jeunes âgés de 16 à 24 ans souffrent maintenant de maux de dos, leurs disques intervertébraux étant mis sous pression. C'est une augmentation de 60% par rapport à 2014!

Cette douleur n'est pas seulement occasionnelle, 25% de ces jeunes souffrent quotidiennement .

Mais il n'est pas étonnant que les textos puissent causer une telle douleur ... une étude de 2014, publiée dans Surgical Technology International, a révélé que les textos peuvent ajouter jusqu'à 50 livres de pression sur la colonne vertébrale d'une personne.

C'est un poids similaire à celui d'un enfant de sept ans!

Dégâts nerveux

Les smartphones n'affectent pas seulement votre santé au quotidien, ils peuvent également entraîner des effets secondaires incurables à long terme.

Comme la névralgie occipitale - un état neurologique où les nerfs qui courent du haut de la moelle épinière à travers le cuir chevelu deviennent comprimés ou enflammés.

Cette condition provoque des symptômes similaires à ceux que vous éprouvez avec un mal de tête sévère ou une migraine.

Un journaliste qui a été diagnostiqué avec cette maladie l'a décrit comme étant «frappé au-dessus de la tête avec une tige d'acier» lui envoyant des «boulets de douleur» dans le crâne.

Malheureusement, il n'y a pas de traitement pour la névralgie occipitale - seulement des traitements pour gérer la douleur qui comprennent des injections de stéroïdes et d'engourdissement, du yoga, des massages et la mise à pied de l'utilisation du smartphone!

Anxiété dépression

Passer autant de temps à regarder un écran peut mener à l'anxiété et même à la dépression, car les gens attendent des mises à jour et des interactions constantes de la part de leurs amis, et s'inquiètent lorsque ceux-ci ne sont pas reçus.

Pour chaque minute où vous jouez à Candy Crush, vous manquez une minute d'exercice, de cuisson de repas sains, de promenades avec le chien et d'interaction humaine dans la vraie vie, toutes choses importantes pour une bonne santé mentale.

Une étude de Northwestern University a révélé que plus les gens passent de temps sur leur téléphone, plus ils sont susceptibles d'être déprimés.

L'utilisation quotidienne moyenne pour une personne déprimée était de 68 minutes, comparativement à seulement 17 minutes pour quelqu'un qui a une meilleure santé mentale.

Stress

Avoir un smartphone signifie que nous sommes toujours «disponibles» - pour prendre des appels, des messages texte, des messages instantanés, des notifications sur les médias sociaux et des courriels. La journée de travail ne se termine plus à 18 heures, car les courriels continuent de se faire entendre jusque tard dans la nuit.

Mais la recherche de 2012 a montré que le besoin de lire immédiatement et de répondre à chacune de ces alertes entraine une augmentation des niveaux de stress.

L'étude, qui a porté sur 100 étudiants universitaires, travailleurs du commerce de détail et employés du secteur public, a révélé que le stress est si mauvais pour certains qu'ils commencent à ressentir des vibrations fantômes, pensant que leur téléphone bourdonne quand ce n'est pas le cas!

Gestion du poids et niveaux de forme physique

Avez-vous déjà perdu dans l'évasion virtuelle de votre smartphone, seulement pour revenir à des minutes de réalité - ou même des heures - plus tard?

C'est précisément pourquoi nous passons de moins en moins de temps à faire de l'exercice - une fois que nous avons intégré notre dose quotidienne d'utilisation du téléphone, il n'y a pas de temps!

Dans une étude, les chercheurs ont interrogé plus de 300 étudiants au sujet de leur utilisation du téléphone cellulaire, de leurs loisirs et de leur activité physique.

49 des étudiants ont ensuite été invités à utiliser un test de tapis roulant pour évaluer leur condition physique et pulmonaire.

Sans surprise, ceux qui passaient jusqu'à 14 heures par jour sur leur téléphone étaient moins en forme que les participants qui ne consommaient en moyenne qu'une heure et demie d'utilisation.

Sommeil perturbé

Selon un sondage de 2013, 63% des utilisateurs de smartphones âgés de 18 à 29 ans s'endorment avec un téléphone portable, un smartphone ou une tablette dans leur lit.

Environ 30% des utilisateurs âgés de 30 à 64 ans font la même chose.

Ce qui est vraiment inquiétant, c'est que, selon une étude publiée en septembre 2015, la quantité de caféine contenue dans un expresso double a moins d'effet sur les horaires de sommeil que l'exposition à la lumière vive la nuit!

Alors que la plupart d'entre nous ne mettraient pas un double expresso au lit, nous apportons heureusement nos téléphones.

L'exposition à la lumière peut effectivement repousser le temps de sommeil deux fois plus longtemps que le café, grâce à sa capacité à supprimer la mélatonine, l'hormone qui aide à la synchronisation du sommeil.

Lorsque les chercheurs de Harvard ont examiné l'effet de 6, 5 heures d'exposition à la lumière bleue et à la lumière verte, ils ont constaté que la lumière bleue supprimait la mélatonine deux fois plus longtemps que le vert.

Le bleu a également décalé les horaires de sommeil de trois heures, comparé à une heure et demie pour le feu vert.

Une source de bactéries

Une recherche troublante de l'Université de l'Arizona a découvert que le téléphone moyen a 10 fois la quantité de bactéries qui se trouve sur un siège de toilette!

Bien que vous puissiez nettoyer vos toilettes régulièrement, il est probable que votre téléphone soit bien moins souvent nettoyé. Et peu importe comment nettoyer votre siège de toilette, vous n'allez probablement pas le laisser toucher votre visage!

La prochaine fois, faites attention où vous laissez votre téléphone, et essuyez-le régulièrement.

Span d'attention

Il s'avère que la plupart d'entre nous ont maintenant une durée d'attention inférieure à celle d'un poisson rouge.

Notre dépendance au smartphone pourrait-elle être en cause?

C'est exactement ce que prétend la recherche de Microsoft. Ce n'est vraiment pas étonnant, surtout si l'on considère que la plupart de nos nouvelles sont maintenant condensées en 140 caractères ou moins.

À la hausse, les chercheurs affirment que les téléphones cellulaires ont augmenté notre capacité à effectuer plusieurs tâches.

Mais d'autres études le contestent en affirmant que le fait de simplement parler ou envoyer des SMS peut être source de distraction et contribuer à une baisse des performances en cas de multitâche.

En fait, simplement la présence d'un téléphone cellulaire est distraite, surtout dans les milieux sociaux.

Effets sociaux

Au lieu de nous rendre plus connectés, nos smartphones pourraient nous rendre plus isolés.

Non seulement nous sommes plus distraits et moins «présents» dans les scénarios sociaux grâce à nos téléphones portables, mais nous devenons aussi moins connectés à nos pairs à un niveau plus profond.

Des chercheurs de l'Université d'Essex ont découvert que les personnes qui discutaient de sujets pertinents sur le plan personnel lorsqu'un téléphone portable se trouvait à proximité (même si elles n'étaient pas utilisées) signalaient une moindre qualité de la relation et une moindre confiance en leur partenaire.

Ils ont également estimé que leur partenaire était moins empathique à leurs préoccupations.

L'utilisation du smartphone est également susceptible de nous rendre plus égoïste et moins enclins à adopter un comportement «prosocial», selon une étude de l'Université du Maryland.

Le comportement prosocial est défini comme une action destinée à bénéficier à une autre personne ou à la société dans son ensemble - comme le bénévolat ou tout simplement aider quelqu'un dans le besoin.

Griffe de texte

La griffe de texte n'est pas (encore) un terme médical mais ses symptômes sont très réels. Les patients souffrent de crampes aux doigts, de douleurs au poignet et de douleurs musculaires, grâce à l'envoi de SMS continu et au défilement sur l'écran tactile d'un smartphone.

Cela se produit en raison de l'inflammation dans les tendons. Il peut également aggraver l'inflammation existante de la tendinite.

Si cela vous arrive, faites une pause dans votre téléphone cellulaire, faites régulièrement de la glace dans la région, faites des exercices au poignet et aromatisez votre nourriture avec ces herbes et ces épices qui vous aideront à réduire l'inflammation.

Blessures indirectes

Mis à part les blessures directement causées par votre téléphone - comme la névralgie occipitale ou le syndrome du canal carpien - une dépendance au téléphone cellulaire peut augmenter votre risque de blessures indirectes, comme une chute ou un accident de voiture!

Alors que l'utilisation d'un téléphone portable à main pendant la conduite est interdite dans certains états, la téléphonie mains libres ne l'est pas.

Pourtant, des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon ont découvert que les conducteurs qui écoutent quelqu'un parler au téléphone ont 37% moins d'activité cérébrale. Ils disent que faire des dispositifs mains-libres ou activés par la voix n'est pas suffisant pour éliminer les distractions en conduisant.

Même les piétons courent un risque accru de provoquer des accidents.

Une étude de l'Université de Washington rapporte que les piétons qui ont envoyé des textos ont pris 1, 87 seconde de plus pour traverser une intersection moyenne et quatre fois plus de chances d'ignorer les feux ou d'oublier de chercher la circulation avant de traverser.

Choses effrayantes!

Vue

L'exposition directe à la lumière bleue - comme celle qui provient des écrans de téléphones portables - peut endommager la rétine de l'œil.

L'American Macular Degeneration Foundation prévient que les dommages rétiniens de cette nature peuvent conduire à la dégénérescence maculaire, ce qui provoque la perte de la vision centrale (la capacité de voir ce qui est en face de vous).

Dans la recherche cependant, la lumière bleue a été placée directement devant l'oeil - qui n'est pas exactement comment les téléphones portables sont utilisés. Cependant, les effets à long terme de l'exposition à la lumière bleue ne sont pas connus.

Une enquête menée auprès de 2 000 personnes a révélé que 55% des personnes interrogées pensent que l'inconfort oculaire est le principal problème qui leur est infligé par leur téléphone.

Pour économiser vos yeux, limitez la durée de votre téléphone et suivez la règle 20-20-20 - toutes les 20 minutes mettent 20 secondes pour se concentrer sur quelque chose à 20 pieds. De plus, vous pourriez investir dans une couverture d'écran de téléphone bloquant la lumière bleue. Découvrez ces aliments qui sauvent la vision aussi!

Audition

Le simple fait de parler à quelqu'un au téléphone n'endommagera pas votre audition, mais si vous utilisez votre smartphone et votre casque pour écouter de la musique, vous pourriez avoir des raisons de vous inquiéter.

Selon l'Institut national de la surdité, environ 26 millions d'Américains souffrent de perte d'audition due au bruit.

Une source de ce bruit provient des écouteurs, comme ceux qui viennent avec votre téléphone.

Si nous écoutons de la musique trop forte, nous pouvons endommager les minuscules poils de l'oreille interne, qui transmettent des signaux chimiques à travers les nerfs au cerveau.

Quel niveau est trop fort?

La campagne de santé publique Dangerous Decibels indique que l'exposition répétée à des bruits supérieurs à 85 décibels peut entraîner une perte d'audition - à peu près le niveau de bruit de la circulation dense.

Le volume maximum d'un smartphone est d'environ 105 décibels - ou celui d'un concert. Écouter de la musique à ce volume pendant plus de quatre minutes entraînerait probablement des dommages auditifs.

Même si vous l'abaissez à seulement 94 décibels, vous pouvez causer des dommages si vous écoutez pendant plus d'une heure.

Radiation

Bien qu'il ne soit pas clair si le rayonnement des téléphones portables et d'autres appareils connectés cause des problèmes de santé, un groupe de 200 scientifiques de la biologie et de la santé du monde entier tentent de sensibiliser le public à cette question.

Ils appellent les Nations Unies, l'Organisation mondiale de la santé et les gouvernements nationaux à élaborer des réglementations strictes concernant les téléphones cellulaires qui créent des champs électromagnétiques.

L'Organisation mondiale de la santé classe déjà les téléphones cellulaires comme «possiblement cancérogènes pour l'homme» et l'organisation procédera à une évaluation formelle des risques de tous les résultats de santé étudiés à partir d'une exposition sur le terrain par radiofréquence d'ici 2016.

Lire la suite: 15 choses quotidiennes qui augmentent votre risque de cancer

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