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Des Idées Pour Une Vie Saine

17 remèdes à la maison pour effacer instantanément l'excès de mucus et de flegme

Aussi horrible que soit le mucus épais et collant, il sert en fait à une fonction vitale dans le corps. Le mucus tapisse la bouche, le nez, les sinus, la gorge, les poumons et le tube digestif, aidant à lubrifier ces surfaces, tout en agissant comme un filtre pour éliminer les substances indésirables avant qu'elles ne pénètrent dans le corps.

Ce goo incroyable contient également des anticorps et des enzymes qui aident le corps à reconnaître et tuer les envahisseurs comme les bactéries et les virus.

Bien sûr, vous pouvez avoir trop d'une bonne chose, et le mucus ne fait pas exception. Les infections respiratoires et des sinus, les rhumes et la grippe, les allergies et les irritants comme la fumée, et même la pollution de l'environnement déclenchent tous des changements dans le mucus qui peuvent vous rendre inconfortable, frustré et carrément misérable.

Bien que l'étouffement de la cause sous-jacente de l'excès de mucus dans le bourgeon est essentiel pour normaliser la production, ces remèdes naturels vous aideront à gérer votre flux ou le nez bouché et la congestion de la poitrine en attendant.

1. Soufflez votre nez correctement

Probablement la façon la plus évidente d'éliminer le mucus des voies nasales est de se moucher!

Cependant, vous devez vous assurer que vous le faites correctement ou cela peut causer plus de problèmes, selon certains experts. Effacer seulement une narine à la fois, soufflant doucement. (Souffler trop fort peut causer de petites ouvertures dans les zones sinusales et peut renvoyer les irritants et les bactéries dans le corps.)

Assurez-vous d'utiliser des mouchoirs propres et de bien vous laver les mains ensuite pour éviter la propagation des bactéries.

2. Boire des liquides chauds

Assurez-vous de rester hydraté avec des boissons chaudes pendant que vous êtes sous la température. Non seulement ils vous fourniront un certain degré de confort, mais l'eau chaude, les tisanes et l'eau de citron aident à détacher le mucus dans la poitrine et les voies nasales.

Lorsque les chercheurs du Common Cold Centre de l'Université de Cardiff en Grande-Bretagne ont testé les effets des boissons chaudes et froides sur les personnes grippées, ils ont constaté que ceux qui buvaient une boisson chaude éprouvaient un «soulagement immédiat et durable des symptômes du nez qui coule». en toussant, éternuant, mal de gorge, frilosité et fatigue.

3. Inhaler la vapeur

Utilisé pour améliorer la santé pendant des milliers d'années, la thérapie à la vapeur est efficace et complètement sûre.

Respirer de la vapeur d'eau sert à détendre le mucus et les mucosités afin qu'ils puissent sortir plus rapidement de votre corps. Pour faire un bol à vapeur, faire bouillir l'eau dans une casserole ou une bouilloire et transférer immédiatement dans un grand bol résistant à la chaleur. (À ce stade, vous pouvez mélanger deux cuillères d'herbes fraîches ou séchées si vous le souhaitez - comme le romarin, le thym, la menthe, la lavande ou l'eucalyptus - ou même quelques gouttes d'huiles essentielles 100% pures) Drapé une serviette sur votre tête et penchez-vous sur le bol en positionnant la serviette pour garder autant de vapeur que possible. Respirez dans les vapeurs jusqu'à dix minutes.

Si cela semble trop d'effort, une douche torride deux fois par jour fournira également un certain soulagement.

4. Augmenter l'humidité

Ajouter de l'humidité supplémentaire à l'air dans votre maison aidera à éclaircir le mucus dans le nez et le flegme dans la poitrine.

Ceci peut être réalisé en utilisant soit un humidificateur à brume chaude soit un humidificateur à brume froide (comme celui-ci) - bien que la brume fraîche soit une meilleure option. Premièrement, c'est plus sûr, surtout si vous avez des enfants ou des animaux domestiques; et est plus rentable, en utilisant moins d'énergie que la version de brume chaude.

Garder la machine propre est de la plus haute importance, car la croissance des bactéries et des moisissures ne fera qu'exacerber votre état et contribuer à la formation de mucus. Essuyez-le tous les jours avec une solution de vinaigre, d'eau et d'huile de théier.

Lire la suite: 10 façons d'humidifier l'air dans votre maison

5. Utilisez un pot Neti

Un instrument ayurvédique traditionnel qui ressemble à une petite théière, le pot Neti est l'une des méthodes les plus populaires d'irrigation nasale saline - la pratique de rincer les sinus et les voies nasales avec une solution d'eau salée.

Des études ont montré qu'un rinçage à l'eau salée DIY est plus efficace qu'un spray décongestionnant en vente libre!

Des scientifiques de l'Université du Michigan ont testé des pulvérisations nasales salines et des rinçages salins chez 121 adultes présentant des nez bouchés et des douleurs sinusales. Alors que tous les participants ont rapporté moins de symptômes après huit semaines de traitement, le groupe de rinçage nasal a montré une bien meilleure amélioration de la sévérité et de la fréquence des symptômes.

Les sujets de l'étude ont utilisé un rinçage à la solution saline de 8 oz deux fois par jour. Préparez le vôtre en mélangeant une tasse d'eau distillée (ou bouillie et refroidie), une demi-cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude. Utilisez-le dans un pot neti (comme celui-ci) pour éliminer les mucus et les irritants piégés directement dans vos voies nasales.

6. Appliquer des compresses chaudes

Pour aider à détacher davantage le mucus, en le laissant s'écouler hors du nez, placez une compresse chaude sur les zones touchées.

Il suffit de mouiller une petite serviette avec de l'eau très chaude (ou zappez un gant de toilette humide au micro-ondes pendant 30 secondes). Posez-le délicatement sur les yeux, le nez et les joues et partez pendant trois minutes.

Répétez cette procédure deux à six fois par jour jusqu'à ce que tout le mucus a disparu.

7. Huiles essentielles diffuses

Avec leurs arômes puissants et leurs propriétés antimicrobiennes, les huiles essentielles peuvent être un puissant outil thérapeutique pour éliminer le mucus et les mucosités.

Certaines des huiles de lutte contre le mucus les plus puissantes comprennent:

  • Eucalyptus - antiseptique, antiviral et décongestionnant.
  • Arbre à thé - un antimicrobien efficace, expectorant et antiseptique.
  • Menthe poivrée - aide à ouvrir les voies nasales.
  • Thym - antiseptique puissant et idéal pour les rhumes, la grippe et les frissons.
  • Basilic - un antiseptique qui aide à ouvrir les voies nasales.
  • Romarin - un antiseptique qui aide à ouvrir les voies nasales.
  • Pin - décongestionnant et antimicrobien.
  • Lavande - antihistaminique, antiseptique et antimicrobienne.
  • Camomille - soulage et apaise la congestion.

Ajouter quelques gouttes d'une seule huile, ou un mélange des huiles ci-dessus, à votre diffuseur ou brûleur à mazout et leur permettre de flotter dans la pièce.

Vous pouvez également prendre un bain de vapeur parfumé avec les huiles, ou secouer quelques gouttes sur un mouchoir et le tenir devant votre nez, en prenant soin d'éviter tout contact avec la peau. Pendant la nuit, saupoudrez votre oreiller d'un peu de mucus pendant que vous dormez - la lavande est particulièrement efficace car elle favorise un sommeil réparateur.

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, assurez-vous d'opter pour des huiles 100% pures, exemptes d'adultérants et d'additifs. La meilleure marque, à notre avis, est Plant Therapy Essential Oils et vous pouvez acheter toutes les huiles mentionnées ci-dessus de leur site officiel ici.

8. Gargariser

Si le mucus est particulièrement concentré dans votre gorge, vous gargariser avec du sel et de l'eau chaude peut être utile. Ce remède crée une barrière à haute teneur en sel qui travaille à extraire les fluides des tissus dans la région de la gorge, aidant ainsi à éliminer le mucus, les irritants et les infections. Vous devriez également bénéficier d'une réduction notable de l'inflammation, de la douleur et du mucus après le gargarisme.

Dissoudre une cuillère à café de sel rose de l'Himalaya (ou sel de mer) dans une tasse d'eau chaude. Laisser refroidir légèrement puis gargariser avec cette solution. Répétez plusieurs fois par jour pour un soulagement continu.

9. Ajustez vos oreillers

Dormir avec une tête surélevée est un excellent moyen de soulager les voies nasales encombrées et de profiter d'une bonne nuit de sommeil - ce qui est essentiel pour aider votre corps à faire face à l'infection.

En dormant de cette façon, vous éviterez également que la congestion ne se rende dans vos poumons, ce qui peut entraîner une toux agaçante et douloureuse. et vous devriez même éprouver le soulagement de l'acouphène - un des effets secondaires d'un nez et d'une tête bouchés.

Certaines personnes peuvent trouver dormir avec deux oreillers trop inconfortables. Une bonne astuce dans ce cas est de placer l'oreiller supplémentaire entre le matelas et les sommiers pour créer une pente plus progressive.

10. Limiter l'exposition aux irritants

Un nez bouché ou qui coule peut être causé par tout ce qui irrite ou enflamme les tissus nasaux, c'est pourquoi il est important de prendre conscience de vos déclencheurs et de les éviter autant que possible.

Pour beaucoup de gens, cela inclut la fumée - des cigarettes ou des feux ouverts, des vapeurs chimiques fortes, ou des changements soudains de température. Les autres polluants qui contribuent à la formation de mucus comprennent les gaz d'échappement, le smog, la poussière, les squames d'animaux et les moisissures.

Prenez ces mesures pour réduire les allergènes à la maison et limiter l'irritation nasale.

11. Baie de sureau noire

Ce remède à base de plantes est fréquemment utilisé pour apaiser et rétrécir les muqueuses enflées, soulager la congestion nasale et lutter contre les infections pouvant mener à la bronchite et à la sinusite.

La recherche a montré qu'elle a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et peut même réduire le temps que les gens ressentent les symptômes de la grippe, en particulier s'ils sont pris dans les 24 à 48 heures suivant le début des symptômes.

Le sureau noir se présente sous forme liquide ou en capsule.

12. Racine de réglisse

Un autre favori des herboristes pour le mucus, le thé de racine de réglisse est dit pour soulager la congestion en aidant à desserrer et amincir le mucus dans les voies respiratoires afin qu'il puisse être expulsé du corps. Il peut même lutter contre les virus qui conduisent à une surproduction de mucus en premier lieu.

Pour les rhumes et la grippe, la racine de réglisse peut être combinée avec des herbes comme le cayenne ou le gingembre pour intensifier l'effet.

13. Vinaigre de cidre de pomme

Selon le Collège du Pacifique de la médecine orientale, le vinaigre de cidre de pomme (ACV) décompose le mucus dans le corps et soulage la sinusite chronique et les symptômes d'allergie. Parce qu'il est également riche en potassium, il aide à se débarrasser du nez qui coule.

Ajouter une cuillère à soupe de l'ACV cru, non filtré avec «la mère» à un verre d'eau et le boire, en répétant jusqu'à trois fois par jour jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Si vous préférez, essayez l'une de ces cinq boissons savoureuses pour vous aider à prendre votre dose quotidienne d'ACV.

Le vinaigre de cidre de pomme peut également être ajouté à votre bol d'eau bouillante avant d'inhaler la vapeur.

Si vous avez besoin d'une bouteille d'ACV, le meilleur endroit pour l'acheter est sans aucun doute Thrive Market - un marché en ligne offrant des produits naturels de santé et de beauté à 25-50% du prix de détail.

14. Frapper vos points de pression

En appliquant une pression manuelle à certains points du corps, les partisans de l'acupression croient que les lignes d'énergie du corps sont stimulées, ce qui favorise la guérison.

Cette vidéo de deux minutes vous montre comment utiliser cette thérapie alternative pour aider à évacuer les mucosités de la gorge et de la poitrine.

15. Frapper une Pose

Une pose de yoga, c'est! Saisir un tapis de yoga peut faire des merveilles pour éliminer la congestion et le mucus des voies nasales.

Cinq poses sont particulièrement efficaces: la pose de bridge, la pose de chameau, la pose de charrue, la pose d'arc et le support de tête. Voici des instructions étape par étape pour remplir chacun d'eux.

16. Changez votre régime

Une alimentation saine et équilibrée aidera l'organisme à combattre toute infection pouvant entraîner la formation de mucus, tout en aidant à éliminer les mucosités et la congestion. En fait, une étude de 2006 a révélé que les régimes riches en sodium, en viande et en glucides raffinés peuvent augmenter le mucus, alors que ceux contenant beaucoup de fibres, de fruits, de légumes et de soja peuvent le limiter.

Dans cet esprit, il est conseillé d'éviter les aliments spécifiques suivants:

  • Des œufs
  • Poisson et coquillages
  • Viande et volaille
  • Produits laitiers et chocolat
  • De l'alcool
  • Sel et ces aliments étonnamment riches en sel
  • Pain blanc, pâtes blanches, riz blanc
  • Gâteaux et pâtisseries
  • Café et sodas

D'autre part, n'hésitez pas à manger une variété de ce qui suit:

  • Soupes
  • Eau et boissons chaudes
  • Soja, autres haricots et lentilles
  • Fruits et légumes frais et surgelés
  • Riz complet, pâtes, pain et autres grains entiers
  • Ail et autres herbes et épices

17. pimenter vos repas

Bien que mentionné dans la liste ci-dessus, il serait négligent de ne pas souligner à nouveau le rôle important que les épices peuvent jouer dans le soulagement de la congestion causée par le mucus et les mucosités.

Beaucoup d'épices, y compris les piments, contiennent de la capsaïcine (le produit chimique qui cause la sensation de brûlure sur la langue lorsque vous la mangez). La capsaïcine est également responsable des bienfaits pour la santé des épices - y compris leur capacité à tuer la douleur.

Un autre avantage de la capsaïcine est qu'elle irrite les membranes muqueuses du nez, ce qui les rend enflammées et déclenche le fonctionnement du nez, éliminant ainsi le mucus, les microbes et les irritants piégés du corps.

Problèmes persistants de mucus ou de flegme

Si vous avez des problèmes continus (plus de sept jours) avec du mucus, du mucus ou de la congestion, vous pouvez avoir une infection des sinus ou de la poitrine - auquel cas il est important de consulter un médecin.

D'autres symptômes d'une infection comprennent une fièvre ou un mucus verdâtre ou odorant. Chaque fois que vous voyez du sang dans le mucus que vous crachez, vous devriez consulter un médecin.

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