18 meilleures recettes de boissons Detox + Pourquoi vous devriez les boire

Comme notre monde devient de plus en plus toxique, prendre des mesures simples pour nettoyer notre corps et soutenir notre santé immunitaire devient d'autant plus important.

Le barrage de toxines environnementales, pesticides, métaux lourds et produits chimiques à base de nourriture auxquels nous sommes exposés quotidiennement peut s'accumuler dans nos tissus et nos cellules, où ils peuvent causer des dommages sur notre santé, contribuant à des maladies comme le cancer, l'infertilité, la dysfonction cognitive, et les troubles métaboliques.

Désintoxiquer ne veut pas dire des nettoyages de jus d'une semaine et des régimes à la mode extrêmes cependant. Nous pouvons améliorer les systèmes naturels de désintoxication du corps en le nourrissant avec des aliments sains. L'un des moyens les plus faciles de compléter une alimentation équilibrée est de profiter d'une boisson de désintoxication quotidienne.

Avantages des boissons Detox:

Combattre l'inflammation

Alors que le type d'inflammation que nous subissons en réponse à certaines blessures ou maladies fait partie du système de défense naturel du corps, l'inflammation inutile ou trop longue devient de plus en plus courante, grâce à notre exposition constante aux toxines.

Ce type d'inflammation chronique est lié à des maladies comme l'asthme, les allergies, les maladies cardiaques, le cancer, le vieillissement prématuré et plus encore. Certains considèrent même que c'est la principale cause de décès aux États-Unis, en raison de ses conséquences profondes.

L'une des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour combattre l'inflammation est d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes. Ceux-ci contiennent des composés anti-inflammatoires, des antioxydants, des vitamines et des minéraux pour aider votre corps à apaiser l'inflammation et à réduire le risque de maladie.

Quelle meilleure façon d'augmenter votre consommation de produits frais que par le biais d'une boisson détox saine?

Chargez sur les nutriments

Avec la baisse de la qualité des sols, l'utilisation croissante des pesticides et l'évolution des méthodes d'élevage, les fruits et légumes ne contiennent tout simplement pas les mêmes niveaux de nutriments qu'ils l'ont fait, disons, il y a 50 ans.

Par conséquent, nous devons consommer encore plus de ces aliments pour atteindre notre apport quotidien en vitamines et minéraux - pourtant, les recherches montrent que les Américains ont du mal à consommer la moitié de l'apport quotidien recommandé et un peu plus de la moitié des légumes recommandés !

Bien que l'ingestion de fruits et de légumes entiers soit importante pour la teneur en fibres, les jus de fruits, les smoothies et les eaux de détoxification peuvent aider à combler le manque de vitamines et de minéraux que connaissent de nombreux consommateurs.

Aidez la perte de poids

Beaucoup de boissons détox sont emballées avec des fruits et légumes frais, ce qui signifie qu'ils vous gardent complet pour plus longtemps, aident à équilibrer la glycémie, et arrêter vos envies. Les eaux détox sont aussi une alternative fantastique aux boissons gazeuses, aux sodas diététiques et au café à emporter rempli de sucre.

Tous ces éléments peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Qui plus est, certains fruits - comme les bleuets et les pamplemousses - contiennent des enzymes spéciales qui aident le corps à utiliser le sucre, ce qui favorise un métabolisme sain et une perte de poids.

Soutenir le foie et éliminer les toxines corporelles

En tant que notre plus grand organe de désintoxication, le foie non seulement décompose les nutriments des aliments en matériaux que le corps peut utiliser, il régule les hormones et convertit ou excrète les substances toxiques afin qu'elles ne nous causent pas de dommages.

Soutenir le foie est de la plus haute importance pour la santé globale et la longévité. Beaucoup de boissons détox contiennent une foule d'aliments - y compris les légumes verts à feuilles, les agrumes, les herbes fraîches puissantes, et le vinaigre de cidre cru de pomme - qui sont connus pour nettoyer naturellement le foie, l'aidant à envoyer des toxines du corps.

Vérifiez ces signes que votre foie ne fonctionne pas au mieux de ses capacités, et découvrez comment le nettoyer en douceur.

Profitez de plus d'énergie

Les ingrédients riches en nutriments contenus dans les boissons détox aident à réduire l'inflammation, à nettoyer le foie et à reconstituer les vitamines et minéraux essentiels. Tous ces avantages boostent les niveaux d'énergie naturellement.

En fait, la fatigue est un signe commun d'un foie surmené, car le corps travaille plus fort pour excréter les toxines en excès. La déshydratation est une autre cause fréquente d'épuisement.

Obtenez une peau éclatante

Lorsque le foie peine à suivre une charge toxique en plein essor, les autres organes d'élimination du corps entrent en jeu - en particulier la peau.

C'est pourquoi les éruptions cutanées suivent si souvent des périodes d'indulgence dans les aliments riches ou gras, ou de grandes quantités d'alcool.

En aidant le foie à fonctionner plus efficacement pour éliminer les toxines et en réduisant naturellement l'inflammation qui va de pair avec de nombreuses affections cutanées, vous remarquerez que votre peau disparaît et commence à briller.

Les boissons Detox fournissent également beaucoup de vitamine C, essentielle à la synthèse du collagène, une protéine qui garde la peau jeune, souple et sans rides.

Améliorer la clarté mentale et l'humeur

La fatigue, l'inflammation et la surcharge toxique peuvent toutes mener à la confusion, au «brouillard cérébral», à l'anxiété et aux périodes de basse humeur. Une fois que vous commencez à consommer régulièrement des boissons de désintoxication en plus d'un régime équilibré, vous devriez remarquer toutes ces conditions de levage.

En outre, de nombreux ingrédients comme le citron et la menthe sont connus pour encourager la clarté mentale aiguë.

18 recettes de boissons Detox fantastiques:

1. Strawberry Watermelon Flush - une boisson sucrée et délicieuse à trois ingrédients. Le melon d'eau hydratant contient du lycopène, un puissant antioxydant aux vertus cardio-protectrices, parfaitement complémenté par la douceur des fraises et la finesse du citron.

2. Smoothie à la pastèque au gingembre - un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, le gingembre est connu pour aider à la digestion, et réprimer les nausées et les ballonnements. Cette boisson saine contient également de la pastèque, du citron vert, des myrtilles et juste un peu de sel de la Mer Celtique.

3. Les allergies sont devenues vertes alcalines vertes - avec le persil plat, le concombre, les citrons, la pomme verte, le gingembre, et l'édulcorant facultatif, cette boisson est un detoxer fantastique - particulièrement pendant que le persil est connu pour empêcher l'accumulation de métaux lourds, tout en combattant l'inflammation.

4. Strawberry Kiwi Water - de délicieuses fraises contiennent des antioxydants anti-inflammatoires comme les vitamines A et C, ainsi que des flavonoïdes anti-vieillissement qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement, et protéger la peau. Le kiwi est une riche source de vitamines A, C et E qui sont essentielles pour la santé de la peau, la lutte contre l'inflammation et la désintoxication.

5. Jus de pomme au concombre - un jus entièrement vert avec des pommes, des épinards, du concombre et de la laitue iceberg. Le concombre en particulier contient de puissants composés polyphénoliques qui luttent contre les radicaux libres. C'est aussi un diurétique qui aide à éliminer les toxines des reins et du foie. Assurez-vous de bien prendre tout le fruit biologique, y compris la peau et les graines, car c'est là que se trouvent la plupart de ses nutriments.

6. Citron Concombre Gingembre Mint Eau - ce jus est une centrale de nutriments grâce à de bons ingrédients. Menthe est extrêmement riche en antioxydants, est connu pour stimuler le cerveau et augmenter l'énergie, et est également un remède efficace contre l'indigestion.

7. Eau de citron de romarin - connue pour améliorer le flux de bile du corps, le romarin aide au métabolisme des graisses et aide à inverser ou prévenir la surcharge toxique. Cette herbe méditerranéenne est également considérée comme ayant un potentiel thérapeutique dans le traitement des maladies inflammatoires.

8. Kiwi Spirulina Smoothie - spiruline bleu-vert contient la phycocyanine pigment qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et apporte plusieurs avantages pour la santé, y compris le soutien du cerveau et du cœur, et la protection contre le stress oxydatif. La recherche a montré que c'est un puissant détoxifiant qui peut inverser les symptômes de l'empoisonnement à l'arsenic en éliminant la toxine du sang et du foie.

9. Winter Wellness Shot - pour un coup rapide de la santé, en bas de cette photo de désintoxication au réveil. Emballé avec des ingrédients nourrissants comme les agrumes, le gingembre, le poivre de Cayenne, le curcuma et le vinaigre de cidre de pomme, ce n'est pas pour les faibles de cœur!

10. Oh elle brille tonique chaud - se réchauffer et être énergisé avec ce facile à faire «boisson de garde-manger», qui ne nécessite aucun ingrédient frais (sauf le citron), mais est extrêmement nourrissante et détoxifiante. Contient du thé au gingembre, de la cannelle, du curcuma moulu, du poivre de Cayenne, du vinaigre de cidre et du jus de citron.

11. Concombre et jus de pamplemousse - une enzyme dans le pamplemousse (AMPK) peut aider le corps à utiliser le sucre, stimuler le métabolisme et aider à la perte de poids. Ce fruit amer (qui est aussi une excellente source de vitamines A et C) est bien équilibré dans ce jus grâce au concombre hydratant et au jus d'orange frais et sucré.

12. La boisson Secret Detox du Dr. Axe - une boisson qui promet de nettoyer, de perdre du poids, de stimuler l'énergie et d'aider à inverser la maladie, ce tonique comprend du vinaigre de cidre de pomme, du citron, de la cannelle, du cayenne et du miel.

13. Eau de gingembre et de citron - avec seulement deux ingrédients, cette boisson simple est parfaite pour se rafraîchir par une chaude journée d'été.

14. Boisson désaltérante au vinaigre de cidre de pomme - pour ceux qui aiment un peu de douceur à leurs boissons, cette recette d'automne contient des pommes croquantes au miel, du vinaigre de cidre, des épices pour tarte aux pommes, de la vanille et de la stevia.

15. Jus de pissenlit Dandy - une herbe verte amère souvent confondue avec une mauvaise herbe d'arrière-cour, l'humble pissenlit a tant d'utilisations. Dans cette boisson, il aide à la digestion, nettoie le foie, augmente la miction et fournit plusieurs nutriments importants.

16. Berry-Kale Vegan Detox Smoothie - un smoothie de cinq ingrédients riches en antioxydants, vitamine C, acide folique, et bien plus encore.

17. Aloe Vera, mélange de citron et de basilic - l'aloe vera - la plante qui devrait être dans chaque maison - aide à réduire l'inflammation, aide la digestion et contribue à la santé de la peau. Le basilic soutient les reins, aide la désintoxication et possède des propriétés antimicrobiennes.

18. Jus de coriandre - riche en phytonutriments, la coriandre antimicrobienne aide à chélater les métaux lourds du corps. Cette recette le mélange avec du gingembre, du citron, de la lime et du concombre pour un jus rafraîchissant et détoxifiant.

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