ezyguidance.com
Des Idées Pour Une Vie Saine

19 avantages Moringa: Combat le cancer, la perte de poids sida, améliore la peau et tellement plus

is a small to medium-sized tropical tree native to the Indian subcontinent. Moringa oleifera est un arbre tropical de petite à moyenne taille originaire du sous-continent indien. L'arbre est facilement reconnaissable à son tronc noueux de couleur claire et à ses feuilles composées très ramifiées. Le fruit de l'arbre Moringa est mince, 1 ½ -2 pieds de long pods. Le moringa est communément connu sous le nom d'arbre de pilon à cause de ces gousses qui pendent pendant la plus grande partie de l'année.

Bien que la couronne clairsemée de l'arbre de pilon offre peu d'ombre du soleil chaud des tropiques, c'est un dispositif commun dans presque chaque cour et au bord du chemin. L'arbre Moringa est connu pour avoir d'innombrables bienfaits pour la santé, mais les autochtones l'apprécient comme une excellente source de nourriture. Les feuilles, les fleurs et les gousses vertes du Moringa sont comestibles; et sont largement utilisés dans la cuisine indienne.

Le moringa est tolérant à la sécheresse et s'adapte facilement au climat tropical et subtropical, bénéficiant d'une large distribution en Asie, en Afrique et dans certaines parties de l'Amérique du Nord. Il a été promu en tant qu'Arbre Miracle de l'Afrique, grâce à sa contribution à la lutte contre la malnutrition, en vérifiant la pollution de l'eau et en offrant des remèdes apparemment magiques pour une pléthore de maladies.

1. Moringa offre un excellent soutien nutritionnel

Avoir un arbre Moringa dans le jardin est suffisant pour répondre aux besoins nutritionnels de l'ensemble du ménage. Les feuilles ont le meilleur score à cet égard. Les feuilles de Moringa sont une excellente source de calcium et un réservoir de nombreux autres minéraux et vitamines. 100 grammes de feuilles de Moringa sèches contiennent 17 fois plus de calcium que le lait et 25 fois plus de fer que les épinards. Leur teneur en bêta-carotène est 10 fois supérieure à celle des carottes. Ils sont riches en minéraux comme le potassium, le fer et le zinc et en vitamines du complexe vitaminique C et B.

Les feuilles de Moringa sont étonnamment riches en protéines, contenant 4 fois ce que fournissent les œufs. Il y a 2 grammes de protéines dans chaque tasse de feuilles fraîches de Moringa. Bien que la plupart des sources végétales de protéines soient considérées comme inférieures aux sources animales, le Moringa a l'avantage de contenir tous les acides aminés essentiels, ce qui en fait une protéine complète.

2. L'extrait de Moringa abaisse le cholestérol sérique

La médecine traditionnelle commence à reconnaître certains des avantages du Moringa pour la santé, l'un d'entre eux étant sa capacité à réduire le cholestérol. Beaucoup de systèmes de médecine traditionnelle d'Asie ont utilisé l'extrait de feuilles de Moringa et la racine comme toniques cardiaques. Ces préparations à base de plantes ont été montré pour réduire le cholestérol sérique et la formation de plaques athérosclérotiques.

Des études en laboratoire chez des lapins ont montré une réduction de 50% du cholestérol sérique et une réduction de 86% de la formation de plaques athérosclérotiques dans 12 semaines d'administration d'extrait de Moringa.

3. Les feuilles de Moringa aident à contrôler la glycémie

Manger une cuillère à soupe de feuilles de Moringa légèrement grillé tôt le matin est un remède traditionnel à base de plantes pour l'hyperglycémie. Des études de laboratoire récentes utilisant de la poudre de feuilles sur des animaux diabétiques montrent que cela est en effet utile pour réguler la glycémie. quercetin-3-glucoside in Moringa as well the isothiocyanates and chlorogenic acid could be playing an important role. L'effet bénéfique est partiellement attribué à la teneur en fibres, mais le quercétine-3-glucoside de Moringa ainsi que les isothiocyanates et l'acide chlorogénique pourraient jouer un rôle important.

Des études à petite échelle sur les personnes diabétiques ont montré des promesses avec seulement 7 grammes de feuilles de Moringa sous forme de poudre prises pour une période de 3 mois. 50 grammes de feuilles fraîches dans le cadre d'un régime normal a été trouvé pour réduire de manière significative les pics de sucre dans le sang après le repas.

Lire la suite: 10 secrets pour équilibrer le sucre dans le sang

4. Le moringa peut aider à combattre différents types de cancers

L'arsenal anti-cancer de Moringa est impressionnant. Outre les vitamines antioxydantes A, C et E, il contient du kaempférol, de la quercétine et de la rhamnétine. Puisque les tumeurs cancéreuses sont déclenchées par des dommages causés par les radicaux libres au niveau cellulaire, il n'est pas surprenant que le Moringa ait un effet anticancéreux. Les tests de laboratoire ont prouvé qu'il a une action bénéfique contre les cancers du foie, du poumon, de l'ovaire et de la peau. Alors que d'autres études sont en cours pour évaluer la signification clinique de ces résultats, il n'est pas difficile d'inclure plus de Moringa dans notre alimentation ou seulement 7 grammes de poudre de feuilles (1 ½ cuillères à café) (disponible sur Amazon) comme supplément nutritionnel.

5. Moringa réduit l'inflammation dans le corps

La réponse inflammatoire aux blessures fait partie intégrante du mécanisme naturel de guérison du corps, mais l'inflammation chronique, probablement due aux dommages infligés par les radicaux libres, peut avoir un effet négatif sur notre système métabolique. Les maladies cardiaques et les troubles métaboliques comme la résistance à l'insuline et le diabète seraient le résultat d'une inflammation chronique.

Non seulement les feuilles de Moringa, mais ses fruits et fleurs utilisés comme légume ainsi que l'extrait de ses graines, ont une action anti-inflammatoire. Les inclure dans votre régime ou dans les suppléments de forme peut aider à éloigner ces conditions de maladie.

6. Les feuilles de Moringa et les pilons fournissent un regain d'énergie

Notre corps a constamment besoin d'énergie pour fonctionner normalement. Les besoins énergétiques de notre corps pour la croissance et la réparation des tissus sont satisfaits par la nourriture que nous mangeons, mais à mesure que nous vieillissons, notre corps fait face à plus de dommages cellulaires et devient moins efficace dans le processus de régénération. Cela nous rend fatigués et apathiques. Nous dépendons souvent de boosters d'énergie comme la caféine, mais ils ne fournissent que des poussées temporaires. En outre, nous avons tendance à avoir besoin de doses toujours croissantes pour obtenir le même effet.

Moringa a une forte charge d'antioxydants pour réduire les dommages cellulaires. Il contient également de grandes quantités de vitamines, de minéraux et, plus important encore, tous les acides aminés essentiels requis pour la réparation et la régénération des tissus. Cette nourriture très nutritive et saine peut fournir un regain d'énergie durable.

7. Le Moringa améliore la fonction immunitaire

Y compris les feuilles de Moringa et les fruits dans le régime aide à augmenter l'immunité et offre une protection contre les maux saisonniers. En Inde, les feuilles de Moringa sont généralement ajoutées aux soupes aux lentilles pendant la saison du rhume et de la grippe pour augmenter la résistance aux maladies. Cette pratique est une bouée de sauvetage dans les communautés pauvres où les gens vivent dans des conditions surpeuplées et insalubres avec peu ou pas d'accès aux installations médicales. Les feuilles de Moringa font partie du complément à base de plantes administré aux patients VIH + ve en tant qu'adjuvant à la thérapie antirétrovirale.

8. Les feuilles de Moringa favorisent la perte de poids

Les personnes prenant l'extrait de feuille de Moringa et la poudre de feuille rapportent souvent une perte de poids. Cet effet bénéfique pourrait être dû à plusieurs facteurs. L'effet anti-inflammatoire et diurétique aide à réduire la rétention d'eau. La teneur élevée en fibres réduit l'absorption des graisses dans l'intestin. La réduction de la résistance à l'insuline peut empêcher l'accumulation excessive de graisse.

9. Moringa est utile pour traiter les problèmes gastro-intestinaux

Ajouter une poignée de feuilles de Moringa aux soupes et aux plats de légumes est la meilleure façon de faire bouger les choses. Les feuilles de Moringa ont un léger effet laxatif. La teneur élevée en fibres facilite le mouvement du contenu de l'estomac le long du tube digestif et soulage la constipation. Moringa peut prendre soin des problèmes digestifs mineurs causés par les vers gastro-intestinaux et les microbes. L'extrait de racine est un remède à base de plantes pour les helminthes.

10. Les feuilles de Moringa augmentent le lait maternel chez les mères qui allaitent

De tous les avantages pour la santé du Moringa, c'est l'un des plus appréciés dans les communautés indiennes, en particulier dans les sections économiquement les plus faibles, parce que le lait maternel est le pilier des nourrissons dans la première année de vie. Les feuilles de Moringa grillées dans une cuillerée de beurre seraient données chaque jour aux mères allaitantes dans le cadre des soins post-partum traditionnels. Si des maux ou une fatigue générale entraînent une diminution de la production de lait maternel au cours des mois suivants, les feuilles de Moringa sont à nouveau ajoutées au régime alimentaire. Cela garantit non seulement une bonne quantité de lait, mais aussi un bon gain de poids et une bonne santé pour le nourrisson.

La teneur élevée en calcium des feuilles de Moringa pourrait être une raison évidente de l'augmentation de la production de lait maternel, mais il pourrait y avoir plus que cela. Par exemple, l'effet des suppléments de calcium est loin de la production abondante de lait résultant de l'utilisation de feuilles de Moringa.

11. La racine de Moringa peut améliorer la fonction rénale

L'arbre de Moringa est également connu comme arbre de raifort parce qu'un condiment épicé semblable à la sauce de raifort peut être préparé à partir de sa racine. Cependant, les composés actifs trouvés dans les feuilles se trouvent dans la racine à des concentrations beaucoup plus élevées; par conséquent, il est principalement utilisé à des fins médicinales. Les propriétés diurétiques et détoxifiantes de l'extrait de racine de Moringa aident à améliorer la fonction rénale et à résoudre les infections des voies urinaires.

L'extrait de racine de Moringa est utilisé pour traiter les calculs rénaux, car il aide à éliminer l'excès de calcium des reins. Tout en aidant à expulser les pierres, il peut aussi réduire la douleur et l'inflammation associées.

12. Moringa régule la fonction thyroïdienne

Moringa semble avoir une action réglementaire sur la glande thyroïde. Par exemple, les personnes atteintes de la maladie de Grave ou hyperthyroïdie constatent une amélioration significative de leurs symptômes sur l'utilisation régulière de suppléments de Moringa. Les conditions inflammatoires de la thyroïde telles que la maladie de Hashimoto pourraient être résolues sans médicament si Moringa est consommé régulièrement.

13. Fournit un soulagement de la polyarthrite rhumatoïde

Le moringa a des propriétés de modulation immunitaire qui sont particulièrement utiles dans le traitement de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérodermie et le psoriasis. Beaucoup de préparations à base de plantes pour l'arthrite comprennent des feuilles de Moringa. L'effet anti-inflammatoire réduit la douleur et l'enflure des articulations.

14. Soulage l'insomnie

Y compris les feuilles de Moringa et les pilons dans le régime alimentaire est connu pour améliorer le sommeil. La prise d'extrait de Moringa ou de poudre de feuilles peut être tout aussi efficace. L'acide aminé tryptophane trouvé en quantités appréciables dans Moringa pourrait être un facteur contribuant. Il est essentiel pour la production de la sérotonine, un neurotransmetteur, et de la mélatonine, hormone régulatrice du cycle du sommeil. La vitamine B6 est un autre acteur nécessaire dans la production de sérotonine, et Moringa est riche en cela aussi.

15. Moringa stimule la croissance des cheveux

L'abondance du zinc, des vitamines A et E, ainsi que des acides aminés nécessaires à la production de kératine, font du Moringa un excellent tonique capillaire.

Les graines de Moringa ont une teneur très élevée en graisses. L'huile extraite des graines est connue sous le nom d'huile de Ben, et elle forme 40% de la graine. Cette huile comestible est inodore avec une texture légère et un goût sucré. Une caractéristique unique de cette huile est sa stabilité et sa résistance à l'oxydation. La principale composante de l'huile de Ben est une graisse saturée appelée acide béhénique, qui ne rancit pas, contrairement à la plupart des huiles végétales. Cette huile onéreuse est utilisée dans de nombreux produits de soins de la peau et des cheveux de haute qualité.

L'huile de graine de Moringa améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu et stimule la croissance des cheveux. Cependant, en raison de son prix très élevé, les plantes médicinales traditionnelles utilisent à la place la poudre de graines. Prendre des suppléments de Moringa est très efficace aussi, car ils fournissent les minéraux et les vitamines B complexes qui sont importants pour la croissance des cheveux.

16. Réduit les pellicules et autres problèmes de cuir chevelu

La texture légère de l'huile de Ben aide à l'absorption et est très hydratante. Il favorise la circulation sanguine et régule les glandes sébacées dans les follicules pileux, améliorant ainsi la santé globale du cuir chevelu. L'application de l'huile ainsi que de l'extrait de graines s'avère efficace pour lutter contre les pellicules et la chute des cheveux.

17. Contrôle les rides de la peau et les ridules

L'huile de Ben pressée à partir des graines de l'arbre Moringa a une longue histoire d'être utilisé comme détoxifiant de la peau et anti-rides. Les Egyptiens l'ont utilisé dans les préparations cosmétiques comme émollient anti-vieillissement dès 1400 AVANT JÉSUS CHRIST. Riche en vitamines A, C et E, ainsi qu'un certain nombre de vitamines du complexe B, il n'est pas surprenant que l'huile ait d'excellentes propriétés antioxydantes.

Les antioxydants réduisent les dommages cellulaires et le vieillissement causés par les radicaux libres et aident à maintenir la douceur et l'apparence juvénile de la peau. Appliquer quelques gouttes sur le visage et les mains et masser doucement. La consistance légère de l'huile de graine de Moringa en fait un nettoyant naturel et hydratant sans rendre la peau grasse.

18. Réduit l'acné et les points noirs

L'huile de Ben aide à réduire les problèmes de peau courants tels que l'acné et les points noirs qui résultent des déséquilibres dans la sécrétion d'huile par les glandes cutanées. Ils sont souvent aggravés par les infections bactériennes et fongiques. Massez l'huile sur le visage et laissez-le absorber par les pores de la peau. La nature légère de l'huile désengorge les pores et soulève la saleté et les débris.

Outre l'action nettoyante de l'huile, sa propriété antiseptique réduit la surcharge bactérienne dans les follicules pileux, tandis que l'effet anti-inflammatoire prévient l'acné inflammatoire qui nécessite habituellement des traitements antibiotiques. L'utilisation à long terme d'antibiotiques topiques est connue pour provoquer des poussées d'acné résultant de l'augmentation de la résistance bactérienne, mais aucun effet négatif n'a été observé avec l'utilisation régulière de l'huile de Ben.

19. Moringa aide à contrôler l'eczéma et le psoriasis

L'huile de Moringa et ses extraits ont un effet bénéfique sur les affections cutanées telles que l'eczéma et le psoriasis. L'huile est non irritante et hydratante. Les substances anti-inflammatoires du Moringa aident à contrôler l'inflammation tandis que l'effet antiseptique protège la peau des infections secondaires qui aggravent ces conditions.

Prêt à essayer le Moringa?

La meilleure façon d'obtenir plus de Moringa dans votre alimentation est en achetant un sac de poudre de feuilles de Moringa - comme cette poudre de feuille de Moringa de Kiva Organics qui est 100% brute et organique. Les feuilles sont récoltées à la main à partir d'une seule ferme source et les feuilles subissent un traitement minimal pour conserver leur saveur et leurs nutriments.

Il suffit d'ajouter une cuillerée à un smoothie, de l'agiter ou de la tremper, de mélanger une cuillerée dans un verre d'eau, de jus ou de thé, ou simplement de saupoudrer sur une salade.

Mis à part la poudre, Moringa est disponible sous de nombreuses formes différentes. Vous pouvez l'essayer sous forme de supplément, comme un thé ou comme une huile.

Attention: Les feuilles, les fleurs et les pilons de Moringa peuvent être utilisés librement en cuisine, mais les préparations à base de plantes doivent être utilisées judicieusement car elles sont très concentrées et très puissantes. Les problèmes gastro-intestinaux légers sont naturels lorsque de nouveaux éléments comme la poudre de feuilles de Moringa sont introduits dans le régime alimentaire, mais ils devraient disparaître en quelques jours. Si les réactions défavorables persistent ou les allergies se développent, il devrait être arrêté.

Faire cuire des feuilles de Moringa dans du beurre ou un autre type de graisse saine, puis les écraser légèrement augmente la biodisponibilité des nutriments.

4 élixirs maison simples pour arrêter une toux immédiatement

4 élixirs maison simples pour arrêter une toux immédiatement

Une toux suffit à alerter quelqu'un temporairement fou. Il peut interrompre le sommeil et être très gênant à l'école ou au travail. Cela peut aussi irriter les autres autour de vous, si bien que vous voulez juste tirer les couvertures au-dessus de votre tête et rester au lit, mais oublier de profiter d'une bonne sieste parce que cela n'arrive pas non plus. À ce

(Santé)

13 raisons de commencer à boire des smoothies verts + 10 recettes délicieuses

13 raisons de commencer à boire des smoothies verts + 10 recettes délicieuses

Malgré leur apparence marécageuse, les smoothies verts - faits d'un mélange de divers légumes verts, fruits et autres ingrédients - peuvent être délicieux, nutritifs et nourrissants.Et, il y a une myriade de raisons fondées sur la science pour lesquelles nous devrions boire plus d'entre eux.Bien sû

(Santé)