20 signes vraiment mauvais que vous ne buvez pas assez d'eau

Le corps humain a un mécanisme intégré pour nous dire quand nous avons besoin de boire de l'eau - le sentiment d'avoir soif. Malheureusement, avec une personne alarmante sur deux vivant avec une forme de déshydratation chronique, beaucoup de gens sont simplement devenus engourdis par la sensation. Si vous êtes parmi la majorité et que vous avez un déficit hydrique continu, il y a d'autres signaux moins évidents qui indiquent que votre corps est desséché.

Relisez les 20 symptômes courants de la déshydratation chronique. Si l'un d'entre eux s'applique à votre vie de tous les jours, il se peut que votre corps essaie de vous avertir que vous ne buvez pas assez d'eau.

1. Fatigue chronique

Le sang et les autres fluides corporels sont principalement constitués d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre sang devient plus épais et votre cœur doit dépenser plus d'énergie pour maintenir l'oxygène et les nutriments circulant dans le système circulatoire. Si vous vous sentez fatigué tous les jours et qu'il ne semble pas y avoir de cause, boire plus d'eau pourrait être la solution.

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2. Déséquilibre du cholestérol

La déshydratation signale à votre corps d'augmenter sa production de cholestérol afin d'épaissir les parois cellulaires et de préserver le liquide qu'elles contiennent. À la suite de ce processus défensif, les niveaux de cholestérol sanguin augmentent également et peuvent facilement devenir déséquilibrés.

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3. Pression artérielle élevée ou basse

La diminution du volume sanguin global causée par la déshydratation peut se manifester comme une pression artérielle constamment basse. Au fil du temps, l'augmentation du cholestérol sanguin peut provoquer une accumulation artérielle et éventuellement des plaques qui augmentent la pression artérielle à des niveaux potentiellement dangereux.

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4. Mémoire et concentration altérées

Le flux sanguin ralenti provoqué par une déshydratation chronique prive votre cerveau de l'oxygène et des nutriments dont il a besoin pour fonctionner à pleine capacité. En conséquence, vous pouvez constater que votre mémoire et votre concentration deviennent sévèrement altérées.

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5. Light-Headedness, Vertiges ou Vertiges

Vivre dans un état constant de déshydratation peut provoquer des vertiges et des vertiges fréquents dus au manque de circulation sanguine et d'oxygène au cerveau. Dans les cas graves, des vertiges et des nausées peuvent en résulter.

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6. Maux de tête fréquents

Le manque d'oxygène et l'augmentation de la pression artérielle sont la recette parfaite pour les maux de tête fréquents. Si vous remarquez que vous semblez les prendre plus souvent, essayez de boire plus d'eau tous les jours pour soulager la pression sur votre cerveau.

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7. Les sautes d'humeur ou l'irritabilité

Tout comme il est caractéristique d'avoir faim, le besoin d'eau tend à rendre les gens inhabituellement moroses et plus facilement irrités. En outre, avec tous les autres effets négatifs possibles sur votre cerveau et d'autres organes, la déshydratation chronique peut jeter de votre équilibre hormonal et causer une dépression persistante, de l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur.

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8. Douleurs à l'estomac ou ulcères

L'eau agit comme un tampon entre le contenu acide de votre estomac et la muqueuse de l'estomac. Être dans un état de déshydratation constante laisse l'intérieur de votre estomac largement non protégé et l'exposition constante aux acides peut facilement entraîner des ulcères ou des maux d'estomac fréquents.

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9. Constipation ou mauvaise digestion

Afin de traiter correctement les aliments que vous mangez, vos intestins ont besoin d'un approvisionnement régulier en eau. Sans fluides adéquats, la digestion peut ralentir causant la constipation, les gaz et les ballonnements, ou même le passage d'aliments apparemment non digérés.

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10. Envie d'aliments sucrés ou salés

Votre foie a besoin d'eau pour décomposer les cellules graisseuses et utiliser l'énergie qui y est stockée pour alimenter votre corps et maintenir des niveaux de glycémie stables. Lorsque vous êtes déshydraté et que votre foie ne peut pas remplir cette fonction importante, vous commencez à avoir envie d'aliments comme des bonbons et des aliments salés que votre corps reconnaît comme des sources d'énergie faciles.

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11. Incapacité à perdre du poids

Parce qu'il sape votre énergie, altère la digestion et provoque souvent des envies malsaines, la déshydratation peut également rendre presque impossible de perdre du poids. En outre, puisque votre corps ne peut pas dégrader les réserves de graisse sans une hydratation adéquate, même si vous vous forcez à faire de l'exercice, vous n'obtiendrez probablement pas les résultats que vous attendez de votre entraînement.

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12. Infections des voies urinaires

Un bon apport d'eau est absolument crucial pour le bon fonctionnement de vos voies urinaires. Lorsque vous devenez déshydraté, vos reins et votre vessie essaieront d'étirer le peu d'eau dont ils disposent le plus longtemps possible. Malheureusement, sans un flux semi-constant d'urine fraîche pour les évacuer, les bactéries ont plus de temps pour se reproduire et surpeupler à l'intérieur de l'environnement chaud et confortable à l'intérieur de l'urètre et de la vessie.

Le signe le plus évident que vos reins et votre vessie risquent de devenir le prochain grand hotspot de vacances pour les organismes unicellulaires peut être trouvé dans la couleur de votre urine. Si votre flux est toujours plus foncé qu'une nuance de jaune pâle, vous devez augmenter votre consommation d'eau, dès que possible!

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13. Flare-Ups de la goutte

La goutte est causée par une accumulation d'acide urique qui cristallise autour des articulations - généralement dans les mains et les pieds - ce qui provoque une douleur intense et aiguë. Parce que vos reins ont besoin d'eau pour évacuer l'excès d'acide urique de votre corps, la déshydratation est l'un des principaux facteurs qui contribuent aux poussées de goutte.

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14. Crampes musculaires et douleurs articulaires

L'eau est le lubrifiant naturel et le système de refroidissement de votre corps. Sans cela, vos muscles vont surchauffer et se gripper et vos articulations vont commencer à broyer. Gardez votre corps en bon état de fonctionnement avec un apport constant d'hydratation.

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15. Peau sèche qui démange, lèvres gercées et pellicules

Parce que votre peau est en contact permanent avec l'environnement, elle perd de l'eau plus rapidement que le reste de votre corps. En tant que tels, les signes avant-coureurs les plus évidents de la déshydratation chronique sont la peau sèche persistante, les lèvres gercées et les pellicules.

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16. Éclosions d'eczéma

Les épidémies d'eczéma peuvent être déclenchées par une variété de différents facteurs, à la fois environnementaux et internes. Une peau excessivement sèche - comme celle causée par une déshydratation constante - se classe en tête de liste pour de nombreuses personnes atteintes.

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17. Vieillissement prématuré

Sans hydratation adéquate, la peau perd son élasticité. En outre, en raison de la circulation sanguine entravée (dont nous avons discuté brièvement dans # 1), un manque d'eau à long terme prive également les cellules de votre peau des nutriments dont elles ont besoin pour se régénérer. Par conséquent, vivre dans un état constant de déshydratation accélère la formation de rides, de ridules, de pieds de corneilles, de peau affaissée ou desséchée et d'autres signes de vieillissement.

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18. Problèmes respiratoires fréquents

De l'intérieur de votre nez vers le bas de vos bronches, l'ensemble de vos voies respiratoires repose sur le mucus pour garder ses tissus humides et souples et pour empêcher les particules étrangères de sortir de vos poumons. Un manque d'hydratation adéquate entrave la production de mucus, entravant ainsi la capacité de votre système respiratoire à dévier les allergènes tels que la poussière, le pollen et les squames d'animaux ou à se défendre contre l'infection par les envahisseurs viraux et bactériens.

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19. Mauvaise haleine chronique

L'un des symptômes les plus courants de la déshydratation se manifeste dans la bouche. La xérostomie, plus communément appelée «bouche sèche», résulte d'une diminution de la production de salive en raison de la déshydratation ou d'autres facteurs (tels que les médicaments, le tabagisme ou certaines conditions médicales). La salive est un composant nécessaire pour réguler la population de micro-organismes qui vivent dans votre bouche. La déshydratation et le manque de salive qui en résulte permettent aux levures et aux bactéries de s'épanouir autour de vos dents, de vos gencives et de votre langue, ce qui peut rapidement transformer une bouche saine en un miasme de mauvaise haleine chronique.

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20. Odeur de corps Foul

L'eau facilite le transport des déchets hors du corps. Lorsque vous êtes constamment déshydraté, ces déchets ne sont pas nécessairement éliminés, mais sont stockés dans des cellules pour être retirés ultérieurement. Au fil du temps, tous ces restes de boue peuvent changer la chimie de votre corps pour le pire. (Imaginez que c'est comme laisser un sac plein de déchets de cuisine dans la poubelle pendant trop longtemps.) En outre, la peau sèche et endommagée par la déshydratation crée un environnement parfait pour que les bactéries causent des odeurs, se relâchent et se reproduisent comme des lapins microscopiques.

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