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28 secrets naturels pour nettoyer et désintoxiquer vos reins

Nos reins sont d'incroyables petits organes - chaque jour, ils traitent 200 litres de sang, éliminant les déchets et l'excès d'eau afin de désintoxiquer le corps et de garder les choses en bon état.

Si nos reins ne fonctionnent pas au mieux de leurs capacités, nous en subissons les conséquences et pouvons éprouver épuisement, maux de tête, rétention d'eau, douleurs à l'estomac et plus encore.

Et, bien sûr, il y a les calculs rénaux - une accumulation de substances qui peuvent atteindre la taille d'une balle de golf! Aussi inquiétant que de découvrir que 10% à 15% des adultes américains souffriront d'au moins une pierre dans leur vie (avec un taux de récidive allant jusqu'à 80%), il est choquant d'entendre que les cas de calculs rénaux chez les enfants aussi jeunes comme cinq sont à la hausse!

De toute évidence, nous devons prendre mieux soin de ces organes qui travaillent dur ... donc voici 28 façons de le faire.

Boire beaucoup d'eau

C'est l'une des façons les plus simples et les plus efficaces de garder vos reins fonctionnent à leur meilleur. L'eau dilue les matériaux qui conduisent aux pierres et aide à éliminer les pierres et autres toxines existantes.

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau en évaluant la couleur de votre urine - si elle est de couleur paille, vous en aurez assez pour répondre à vos besoins. N'oubliez pas de boire un peu plus si vous faites de l'exercice vigoureusement, utilisez un sauna ou le temps se réchauffe, car vous perdrez plus de liquide en transpirant davantage.

Commencez votre journée avec de l'eau de citron

Un verre d'eau de citron chauffant chaque matin offre une variété d'avantages pour la santé.

Il peut aider les reins à différents niveaux - il les aide à filtrer le sang, les évacuer et, grâce à la teneur en citrate naturel du citron, peut empêcher le calcium de se lier avec d'autres minéraux qui conduisent aux calculs.

Fossé le sel

Trop de sodium peut avoir un impact négatif sur la santé rénale car il augmente la quantité de calcium que les reins doivent filtrer, ce qui augmente le risque de calculs.

Le sodium est naturellement présent dans de nombreux aliments - et est un nutriment alimentaire essentiel - mais la plupart des Américains consomment le double des niveaux recommandés. Pour le bien de vos reins, déposez le salière et évitez ces aliments étonnamment riches en sodium.

Quitte le sucre

Parce qu'un régime riche en sucre peut affecter l'absorption du calcium et du magnésium, il contribue aux calculs rénaux. Le sucre entraîne également un gain de poids (et une multitude d'autres problèmes de santé), ce qui est un autre facteur de la mauvaise santé rénale. En plus d'éviter les friandises et autres friandises sucrées, vous voudrez faire attention à ces sources de sucre caché et découvrir comment vous pouvez arrêter le sucre, avec les conseils d'un ancien drogué.

Évitez les aliments de soja transformés

Il est bien reconnu que les aliments à base de soja non fermenté peuvent contribuer à un certain nombre de problèmes de santé. La recherche montre que ces aliments favorisent également les calculs rénaux chez les personnes qui sont déjà sujettes à eux. C'est parce que le soja contient des niveaux élevés d'oxalate (bien que les produits à base de soja fermenté comme le miso, le tamari et le tempeh ne semblent pas avoir les mêmes effets).

Équilibre vos niveaux de sucre dans le sang

Un niveau élevé de glucose sanguin est une grande menace pour la santé rénale. En fait, environ la moitié des personnes atteintes de diabète développent des lésions rénales. Les diabétiques doivent faire tester leur fonction rénale régulièrement, et tous les autres doivent s'assurer qu'ils maintiennent leur glycémie équilibrée tout au long de la journée. Voici quelques conseils pour vous aider à le faire.

Contrôlez votre tension artérielle

Étonnamment, l'hypertension artérielle est la cause la plus fréquente de lésions rénales. Il est donc impératif de maintenir des niveaux normaux - pas seulement pour les reins, mais aussi pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques!

Lorsqu'ils sont combinés avec d'autres facteurs comme le diabète ou l'hypercholestérolémie, les niveaux de pression artérielle élevés sont encore plus susceptibles de causer des dommages aux reins.

Mangez ces aliments régulièrement pour empêcher votre tension artérielle de passer à travers le toit.

Tonique au vinaigre de cidre de pomme

Si vous n'obtenez pas votre dose quotidienne de vinaigre de cidre de pomme, vous devriez commencer - avec l'une de ces cinq recettes délicieuses.

Le vinaigre de cidre aide à prévenir le stress oxydatif des reins et du foie en augmentant les niveaux de nutriments antioxydants du corps. Il agit également pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et réduire la pression artérielle pour une santé rénale optimale.

Travailler une sueur

Exercice, en particulier l'exercice cardiovasculaire sous la forme de la course, la natation, Zumba, etc., est vital pour la santé globale. Il maintient votre coeur en bonne santé et assure une bonne circulation sanguine à tous les organes vitaux - y compris les reins. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau lorsque vous travaillez vigoureusement.

Mincir

Si vous êtes en surpoids ou obèses, vos chances de développer un diabète ou une pression artérielle élevée sont considérablement accrues - des conditions qui sont les principales causes de maladie rénale et d'insuffisance rénale. Et, si votre excès de poids est principalement autour de votre milieu, vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé que si vous le portez sur vos hanches.

Couper la caféine

Le café a un certain nombre d'avantages pour la santé scientifiquement prouvés mais trop de n'importe quoi peut être mauvais! La surconsommation de caféine conduit à la déshydratation, une des principales causes de calculs rénaux, alors tenez-vous à une ou deux tasses de Joe par jour.

Embrasser les substituts de viande

La National Kidney Foundation recommande de limiter la quantité de viande rouge, de viande d'organes et de fruits de mer dans votre alimentation, car ceux-ci contribuent à la formation de pierres par l'accumulation d'acide urique nocif.

Les bonnes alternatives à la viande incluent les haricots, les lentilles, les pois chiches et le tempeh.

Cuisiner à partir de zéro

Les aliments transformés ne sont pas bons pour notre santé - ils contiennent un certain nombre d'ingrédients nocifs, et sont souvent riches en sucre et en sel ... tout est mauvais pour les reins. Et, les aliments transformés riches en phosphore (y compris les sodas réguliers et diététiques) peuvent être particulièrement nocifs. Lorsque les reins ne fonctionnent pas au mieux de leurs capacités, le phosphore monte dans le corps et peut conduire à des conditions potentiellement graves.

Économisez vos reins en cuisinant certains de ces 65 aliments que vous devriez faire au lieu d'acheter.

Combinez les aliments riches en calcium et en oxalate

Les calculs rénaux sont souvent formés de calcium (trouvé dans les produits laitiers, les légumes verts, les fruits de mer et les aliments enrichis) et d'oxalate (trouvé dans les légumes verts feuillus, les fraises, les patates douces, les noix et plus). Cependant, les aliments contenant ces substances sont également très riches en éléments nutritifs et importants pour la santé globale, ce qui les élimine complètement de l'alimentation n'est pas une bonne idée.

Au lieu de cela, il est recommandé de consommer des aliments riches en calcium et en oxalate ensemble dans le même repas afin qu'ils puissent se lier les uns aux autres avant d'être traités par les reins.

Love Leafy Greens

Malgré le fait qu'ils contiennent des oxalates, les légumes à feuilles sombres sont des centrales alimentaires nutritionnelles. Avec le magnésium et le calcium, ils travaillent à réduire les niveaux d'oxalate corporel (en particulier lorsqu'il est associé à une autre source de calcium).

Pourquoi ne pas commencer votre journée avec un smoothie vert d'épinards et de lait d'amande enrichi de calcium? Voici quelques recettes de smoothie vert pour vous d'essayer!

Mangez des baies

Les baies sont particulièrement riches en antioxydants, des substances puissantes qui empêchent la formation de calculs rénaux et ralentissent même la progression de la maladie rénale.

Profitez des fraises, des bleuets, des framboises, des mûres et plus tous les jours pour la santé des reins. En particulier, les canneberges sont des fruits fantastiques pour combattre les infections des voies urinaires et peuvent même aider à prévenir l'excès d'oxalate de calcium dans les reins.

Manger des betteraves

Délicieusement profondes et riches en couleurs, les betteraves contiennent de la bétaïne, un puissant antioxydant qui augmente l'acidité de l'urine. À son tour, cela aide les reins à éliminer l'accumulation de phosphate de calcium. Le fer, le folate et le magnésium sont également présents dans les betteraves, ce qui aide les reins et le sang à couler.

Lire la suite: 10 raisons d'avoir un verre de jus de betterave

Obtenez Juicing

Juice une variété d'ingrédients bénéfiques pour la santé globale des reins et l'hydratation ajoutée. Essayez une combinaison de pastèque et de jus de citron vert; le persil, la carotte et le concombre; ou pomme verte, citron, persil et gingembre.

Comptez sur les légumes crucifères

Bok choy, le chou, le chou-fleur et le brocoli sont des aliments fantastiques pour détoxifier les reins et le foie. Dr. Oz explique que ces légumes stimulent les capacités du rein à déplacer les toxines dans l'urine où elles sont expulsées du corps.

Snack sur pastèque

Ce fruit riche en eau hydrate, agit comme un diurétique léger et est riche en lycopène, un nutriment qui stimule la santé cardiovasculaire. Tout cela contribue au bon fonctionnement des reins.

Aborder les déficiences en magnésium

Un manque de magnésium dans le corps est associé à un grand nombre de maladies et de conditions - y compris une mauvaise santé rénale. En fait, le Dr Mercola mentionne un régime riche en magnésium comme l'un des six meilleurs moyens de prévenir les calculs rénaux.

En plus d'ajouter plus de noix, graines, haricots, bananes, pommes de terre et flocons d'avoine à votre alimentation, essayez ces cinq moyens faciles d'obtenir plus de magnésium pour un coup de pouce de la santé instantanée.

Embrasser Alliums

Les membres de la famille des Allium, comme l'oignon et l'ail, font le remplacement parfait du sel, car ils donnent beaucoup de goût à la nourriture. Ils sont également riches en antioxydants, combattent l'inflammation, soutiennent un cœur sain et abaissent la tension artérielle.

Guérir les herbes et épices

Une variété d'herbes culinaires et d'épices peut garder vos reins en bonne santé - en particulier le persil, le gingembre et le curcuma.

Persil aide à rincer les reins de toutes les toxines, traite les calculs rénaux et soulage la douleur des infections des voies urinaires. Ajouter le persil aux salades, jus, smoothies ou mélanger un thé de persil curatif.

La racine de gingembre aromatique est riche en antioxydants qui aide à la fonction rénale. Au moins une étude a trouvé que le gingembre peut aider à protéger contre les dommages aux reins chez les animaux.

Les puissantes propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à combattre les irritations et les infections des reins. Ces 30 herbes et épices agissent également contre l'inflammation et la douleur.

Boire du bicarbonate de soude et de l'eau

Les scientifiques du Royal London Hospital ont récemment découvert que le bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) pouvait ralentir la progression de la maladie rénale chronique. Il peut également aider à soulager l'inconfort ressenti par les infections des voies urinaires.

Voici quelques raisons de plus d'essayer de boire du bicarbonate de soude.

Limiter les suppléments et les médicaments

Évitez les suppléments synthétiques si vous le pouvez, et visent à obtenir vos éléments nutritifs d'une alimentation équilibrée. De même, si vous pouvez réduire la prise de médicaments en vente libre, faites-le, car ils exercent une pression supplémentaire sur les reins.

En particulier, les analgésiques AINS tels que l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène et l'acétaminophène ont été associés à une augmentation du risque de lésions rénales et à une éventuelle insuffisance rénale si elles sont prises à fortes doses.

Et, tandis que les herbes médicinales sont souvent listées comme bonnes pour le nettoyage des reins, elles peuvent être tout aussi puissantes que les médicaments pharmaceutiques et peuvent causer des efforts excessifs.

Baigner dans les sels d'Epsom

Se baigner dans les sels d'Epsom sert à protéger les reins de diverses façons. Premièrement, il aide à stimuler les niveaux de magnésium dans le corps. Deuxièmement, il favorise la désintoxication par un processus appelé osmose inverse, qui voit le sel et les toxines tirées à travers la peau. Vous allez également soulager le stress, une cause de l'hypertension artérielle. Pour plus de raisons de profiter d'un long trempage dans les sels d'Epsom, consultez cet article.

Arrêter de fumer

Si vous fumez, quittez aujourd'hui! Fumer endommage les vaisseaux sanguins et diminue le flux sanguin dans les reins, ce qui signifie qu'ils sont incapables de fonctionner à leur niveau optimal. Fumer augmente également la tension artérielle et le risque de cancer du rein.

Prendre des probiotiques

De bonnes bactéries dans l'intestin - connues sous le nom de probiotiques - améliorent la fonction immunitaire et aident les reins à traiter les déchets.

Un essai clinique récent impliquant des patients atteints d'insuffisance rénale chronique a révélé que le groupe prenant des probiotiques jouissait de scores améliorés aux tests de la fonction rénale et de la qualité de vie globale.

Apprenez les aliments riches en probiotiques ici.

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