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3 façons d'utiliser des huiles essentielles dans la douche et 22 meilleures huiles à essayer
Pour une routine qui ne nécessite presque aucune réflexion, votre douche quotidienne est probablement l'un des points forts de votre journée (ou nuit). Cependant, la course à travers votre lavage sur le pilote automatique est une opportunité gaspillée si vous ne prenez pas le temps d'expérimenter avec comment utiliser les huiles essentielles dans la douche.
Alors que vous savez probablement qu'un bain aromatique peut désintoxiquer votre corps et vous laisser détendu, peu d'entre nous ont le temps ou le désir de s'attarder dans une baignoire pendant 45 minutes à la fois. Une option plus facile? Incorporer les huiles essentielles dans votre douche quotidienne, et vous apprécierez leurs avantages longtemps après que le robinet soit éteint.
Des saunas de Finlande aux sueries des Amérindiens, la vapeur aromatique a longtemps été vénérée comme un remède curatif naturel. Essayez-le en utilisant des huiles essentielles dans la douche.
Les avantages de l'aromathérapie
Les huiles essentielles sont un composant essentiel de l'art de l'aromathérapie. Cette médecine alternative a été utilisée pendant des siècles pour traiter naturellement une variété de soucis de santé, y compris l'épuisement, la dépression, les maux de tête, les maladies respiratoires et beaucoup plus. Selon votre condition spécifique, les experts en aromathérapie peuvent recommander la meilleure huile pour le combattre.
Les avantages de l'aromathérapie proviennent des composés volatils contenus dans les fleurs médicinales, les herbes, les racines, les fruits et les arbres. En stimulant les récepteurs de l'odorat dans votre nez, ces huiles peuvent envoyer des messages de votre système nerveux vers le cerveau, en particulier les parties qui contrôlent les émotions.
Alors que les cultures à travers l'histoire ont intuitivement compris les vertus curatives des plantes, ce n'est qu'au XI e siècle, au moment de l'invention de la distillation à la vapeur, que les huiles essentielles sont entrées en usage. Cette technologie a permis pour la première fois d'extraire et de concentrer les huiles essentielles des plantes, augmentant ainsi considérablement leur efficacité.
Aujourd'hui, les huiles essentielles sont utilisées de diverses façons. Certains fonctionnent mieux lorsqu'ils sont inhalés directement, tandis que d'autres sont absorbés à travers la peau par des massages ou des lotions. Une façon préférée d'étendre leurs avantages dans une pièce est avec un diffuseur d'huile essentielle.
Mais ne pensez pas que vous devez acheter votre propre diffuseur pour profiter des avantages. Avec un peu de travail de préparation, votre eau de douche tiède peut produire le même effet.
Une brève histoire des bains de vapeur médicinaux
L'utilisation d'huiles essentielles dans la douche repose sur une longue histoire de bains médicinaux. En fait, la vapeur à base de plantes est un remède de guérison populaire à travers le monde depuis des milliers d'années.
Alors que les bains à base de plantes peuvent sembler être un signe de luxe aujourd'hui, dans les siècles passés, ils ont été principalement appréciés pour leurs propriétés curatives. La cuisson à la vapeur d'herbes fraîches dans l'eau chaude était considérée comme un moyen éprouvé d'extraire au moins une fraction de leurs huiles essentielles, ce qui explique pourquoi ils étaient si populaires dans les routines de bain.
Les anciens Grecs et Romains pourraient être les plus célèbres pour leurs bains publics, mais la pratique a été utilisée à travers le monde par des cultures allant de l'empire mongol aux Mayas au Mexique. Même Hippocrate personnellement étudié des centaines de variétés d'herbes et a recommandé la pratique des bains réguliers sera huiles aromatiques.
22 meilleures huiles essentielles à ajouter à votre routine de douche
Quelles huiles devriez-vous débuter? Cela dépend de vos besoins. Ce guide passera par les meilleures huiles essentielles pour la douche pour différentes situations pour vous aider à décider lesquels vous conviennent avant de discuter de la façon de les utiliser.
Huiles essentielles pour la relaxation
Si vous avez du mal à vous endormir, envisagez de vous détendre avec une douche aromatique avant de passer la nuit. Ces huiles font un excellent choix pour ces heures avant le coucher, car ils vont travailler pour détendre votre esprit, réduire le stress, et même surmonter l'insomnie.
Lavande (Lavandula angustifolia): apaisante et calmante, l'huile de lavande peut éliminer la tension nerveuse, soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine.
Camomille romaine (Chamaemelum nobile): La camomille romaine a tendance à être la variété la plus apaisante, et il a été trouvé pour traiter la dépression et réduire la colère.
Ylang Ylang (Cananga odorata): L'huile d'ylang ylang est un sédatif naturel qui peut détendre et améliorer votre humeur.
Patchouli (Pogostemon cablin): Connu pour être émotionnellement fondant, l'huile de patchouli a un parfum doux et musqué.
Cyprès (cupresus sempervirens): Non seulement cette huile à l'odeur rafraîchissante rétablit l'apparence de la peau grasse, mais elle peut aussi produire un puissant effet de masse pour vous aider à vous sentir centré.
Bois de santal (album de Santalum): L'huile de cet arbre d'Asie du Sud a été utilisée comme aide-sommeil pendant des siècles.
Marjolaine douce (Origanum marjorana): Précieuse pour ses propriétés apaisantes, l'huile de marjolaine peut rééquilibrer votre système nerveux.
Vétiver (Chrysopogon zizanioides): Grâce à son parfum lourd et terreux, l'huile de vétiver peut se centrer et vous détendre.
Mandarine (Citrus reticulata): Quelques gouttes d'huile essentielle de mandarine peuvent favoriser un sommeil relaxant et apaiser votre stress.
Huiles essentielles pour augmenter les niveaux d'énergie
Si votre café du matin ne fait pas assez pour vous rafraichir, pensez à incorporer une de ces huiles essentielles dans votre douche à la place. Leurs produits chimiques volatils vous donneront un coup de pouce si vous vous sentez faible en énergie, et ils vont rafraîchir votre cerveau pour vous aider à fonctionner à un niveau supérieur.
Cardamome (Elettaria cardamomum): L'arôme distinctif de cardamome peut renforcer votre niveau d'énergie et améliorer la clarté mentale.
Menthe verte (Mentha spicata): Bien que plus doux que d'autres variétés de menthe, la menthe verte peut rafraîchir votre cerveau et vous rendre plus alerte.
Rosemary (Rosmarinus officinale): Cette huile essentielle toujours populaire a un parfum puissant qui améliore la clarté mentale pour améliorer la rétention d'apprentissage.
Épinette noire (Picea mariana): Reconnue pour être vivifiante et stimulante, l'épinette noire peut stimuler les glandes surrénales pour soulager la fatigue.
Huiles essentielles pour améliorer votre humeur
Tout le monde se sent parfois traîné vers le bas. Si vous cherchez à vous donner un coup de pouce mental et à combattre les symptômes de la dépression ou de l'anxiété, une douche relaxante avec l'une de ces huiles vous aidera à améliorer votre humeur longtemps après votre sortie de l'eau.
Orange douce (Citrus sinensis): Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour se sentir plus joyeux, l'huile d'orange douce peut contrer les effets de la dépression pour un réveil instantané.
Citron vert (Citrus aurantiifolia): Ce fruit naturellement énergisant est tout aussi efficace sous forme d'huile essentielle, de sorte que quelques gouttes peuvent ajouter un peu de zeste à votre humeur.
Pamplemousse (Citrus paradise): Extrait de l'écorce épaisse du fruit, l'huile essentielle de pamplemousse est un antidépresseur efficace lorsque vous inhalez la vapeur.
Bergamote (Citrus bergamia): Si vous avez tendance à vous tourner vers une tasse de thé Earl Grey lorsque votre anxiété augmente, l'huile essentielle de bergamote vous procurera également la détente dont vous rêvez.
Sauge sclarée (Salvia sclarea): Avec un parfum distinctement net, la sauge sclarée agit comme un antidépresseur naturel et peut soulager le stress et l'anxiété.
Citron (Citrus limon): Non seulement l'huile essentielle de citron peut-elle soulager la douleur et améliorer votre humeur, mais elle peut aussi vous rendre moins anxieux qu'auparavant.
Huiles essentielles pour restaurer votre système respiratoire
La vapeur d'huile essentielle infusée est l'une des meilleures façons de restaurer vos sinus lorsque vous souffrez d'un rhume ou d'allergies saisonnières. Donnez à votre système respiratoire une expérience totalement immersive en prenant une douche avec l'une des huiles essentielles suivantes.
Eucalyptus (Eucalyptus globulus): Il y a une raison pour laquelle l'huile d'eucalyptus est l'ingrédient principal de nombreux décongestionnants - elle agit vraiment pour contrôler la toux, apaiser les sinus et même détendre les muscles endoloris.
Pin (Pinus silvestris): Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de pin le rendent parfait pour soulager les maux de tête, rafraîchir votre cerveau et même agir comme décongestionnant.
Ravensara (Ravensara aromatique): Les propriétés anti-allergiques font de cette huile rare de Madagascar l'idéal pour nettoyer les sinus pendant la saison des allergies.
Comment utiliser des huiles essentielles dans la douche
L'utilisation d'huiles essentielles dans la douche ne pourrait pas être plus facile. Voici quelques méthodes que vous pouvez expérimenter.
Infusion de gant de toilette
- Prenez une bouteille de votre huile essentielle choisie et appliquez 5 à 20 gouttes d'huile sur un gant de toilette, une boule de coton ou tout autre «matériau de support» pour la transporter facilement dans la douche.
- Placer le produit sur le sol de la douche dans un endroit où l'eau qui tombe tombe doucement sans que cela ne soit un coup direct (pour empêcher les huiles de s'évaporer dans la vapeur trop rapidement).
- Tournez la douche aussi chaude que possible pour accumuler de la vapeur. Une fois qu'il y a une quantité adéquate, tournez l'eau à votre température préférée et profitez-en.
Infusion de mur de douche
- Utilisez un flacon pulvérisateur pour vaporiser légèrement l'intérieur de votre douche avec de l'eau froide, en vous assurant de toucher tous les murs et le rideau de douche.
- Prenez une bouteille d'huile essentielle et appuyez légèrement sur les murs avec de l'huile. Tournez l'eau à la température la plus chaude pour accumuler de la vapeur avant de marcher pour prendre votre douche.
Application d'huile personnelle
- Douche comme d'habitude, et éteignez l'eau une fois que vous avez lavé votre peau et vos cheveux.
- Massez lentement de l'huile essentielle dans votre peau, en commençant par une goutte derrière chaque genou et en travaillant vers le haut une fois que vous êtes sûr de ne pas avoir de réactions indésirables.
- Continuez à appliquer l'huile une goutte à la fois sur votre corps, en accordant une attention particulière aux pieds, aux aisselles et à la gorge. Prenez soin d'appliquer seulement des traces d'huile sur la peau sensible de votre visage.
- Respirez profondément pendant plusieurs minutes avant de retourner l'eau pour rincer.
Conseils pour la meilleure infusion de douche à l'huile essentielle
La bonne préparation est primordiale pour tirer le meilleur parti de votre douche essentielle infusée d'huile, alors prenez le temps de donner le ton juste pour votre temps pour vous assurer d'obtenir le maximum d'avantages.
- Considérez soigneusement les propriétés des différentes huiles essentielles avant de choisir une pour votre douche. Parce qu'ils sont très concentrés, il est important de savoir quel impact aura une huile sur votre système.
- Lisez toutes les instructions incluses avec l'huile et n'appliquez jamais plus de 20 gouttes sur le gant de toilette ou le mur de la douche.
- Prenez le temps de prendre une douche profonde pour vous assurer que les composés de l'huile pénètrent profondément dans votre système respiratoire.
- Pendant la douche, utilisez un gant de toilette pour frotter vos bras et vos jambes en mouvements circulaires pour favoriser la circulation et stimuler le mouvement lymphatique pour améliorer le système immunitaire.
Une note sur la sécurité
Contrairement à leur innocence, toutes les huiles essentielles ne sont pas sans danger pour le contact direct avec la peau. Faites d'abord des recherches ou envisagez de diluer l'huile dans une huile de support comme l'huile de coco, d'amande ou de jojoba.
Aussi, gardez à l'esprit que tout le monde ne réagit pas de la même manière aux huiles essentielles, et certains composés peuvent irriter votre peau ou vos poumons. Pour cette raison, il est important d'expérimenter avec de minuscules quantités d'huile avant de les infuser dans votre douche.
Si vous ressentez une douleur ou une irritation, cessez immédiatement d'utiliser l'huile et consultez un médecin si nécessaire. Vous pourriez avoir une réaction allergique.
Consultez cet article pour plus de conseils sur l'utilisation des huiles essentielles en toute sécurité.
Faites vos propres disques de douche bricolage
Si vous voulez améliorer votre expérience de douche à l'huile essentielle, alors envisager de créer vos propres disques de douche DIY! Ces petits disques fizzy sont destinés à être placés sur le sol de la douche, et ils font d'excellents cadeaux pour les amateurs d'huiles essentielles dans votre vie.
Nous avons une recette pour faire vos propres disques de douche "Breathe Easy" qui peuvent être personnalisés avec n'importe quel mélange d'huiles que vous préférez utiliser. Tout ce qui est nécessaire pour les compléter est le bicarbonate de soude, la poudre d'arrow-root et les huiles essentielles de votre choix.
Où acheter des huiles essentielles
Pour profiter pleinement des huiles essentielles, il est essentiel d'acheter des huiles pures et de haute qualité. Certains vendeurs voyous offrent des produits frelatés à base de parfum artificiel pour sentir comme les huiles essentielles - mais ces produits frelatés ne contiennent aucun des avantages et probablement une foule de toxines et de produits chimiques nocifs.
Notre fournisseur préféré d'huiles essentielles pures à 100% est la phytothérapie. Ils offrent une vaste sélection d'huiles à des prix abordables et avec la livraison gratuite et des retours gratuits jusqu'à 90 jours.
Vous pouvez parcourir toute leur collection - y compris toutes les huiles essentielles mentionnées dans cet article - sur leur site officiel ici.
L'huile essentielle de géranium est distillée à partir des feuilles odorantes de Pelargonium spp., Et non du vrai géranium populaire comme plante ornementale. Parmi les nombreuses espèces de pélargonium, le P. graveolens parfumé à la rose est le plus populaire, mais quelques autres comme P. odorat
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