30 aliments qui équilibrent naturellement les hormones

Savoir comment équilibrer naturellement les hormones de votre corps peut améliorer votre santé de différentes façons. Non seulement vous serez en mesure de réguler les humeurs et de stimuler la santé reproductive, mais vous vivrez également une meilleure digestion, renforcerez votre système immunitaire, stimulerez votre métabolisme et aurez plus d'énergie, pour n'en nommer que quelques-uns.

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Parcourez la liste suivante de 30 aliments qui aident le corps à équilibrer naturellement les hormones et à apprendre les ingrédients clés pour un système endocrinien sain.

1. L'huile d'olive extra vierge est composée principalement de l'acide oléique essentiel des acides gras, l'un des éléments constitutifs essentiels de la synthèse des hormones.

2. L'huile d'avocat contient également une forte concentration d'acide oléique ainsi que plusieurs autres nutriments qui ont un impact positif sur toutes les parties du corps.

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3. Le vrai beurre nourri à l'herbe, bien que vilipendé par les tendances de régime à faible teneur en matière grasse / sans graisse que beaucoup d'entre nous avons entendu parler, fournit au corps le cholestérol normal qui est nécessaire pour produire des hormones saines.

4. L'huile de noix de coco vierge pressée à froid fournit au corps de l'acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne qui améliore non seulement la production hormonale, mais aussi le taux de cholestérol global, la santé de la peau et bien plus encore!

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5. Épinards crus est au sommet de la liste des aliments plus haute teneur en magnésium, un minéral essentiel nécessaire pour plus d'une centaine de processus enzymatiques, y compris la synthèse des hormones.

6. Le chou frisé et d'autres légumes verts à feuilles foncées, tout comme les épinards, apportent au corps une poussée de magnésium naturel, ainsi que du fer et du zinc qui sont également nécessaires à la santé hormonale.

7. L'huile de foie de morue est une source puissante de vitamine D. Si vous ne passez pas beaucoup de temps à l'extérieur pour absorber la lumière du soleil, donnez à votre corps un coup de pouce de cette vitamine saine en prenant un supplément journalier d'huile de foie de morue.

8. Le saumon sauvage et d'autres poissons d'eau froide comme le maquereau, les sardines, le thon et la truite sont une autre source importante de vitamine D naturelle, ainsi que des protéines et des acides gras oméga-3 dont le corps a besoin pour synthétiser correctement les hormones.

9. Les champignons Portabello sont la meilleure source végétale de vitamine D. Lorsque vous magasinez pour des champignons, essayez de trouver des variétés qui ont été cultivées sous la lumière du soleil pour la plus haute teneur en vitamine D.

10. La vraie gélatine, pas celle que l'on trouve dans les desserts préemballés, est pleine de vitamines et de minéraux qui sont parfaits pour améliorer la santé des hormones.

11. Les produits de soja comme le tofu sont souvent enrichis en vitamine D saine pour les hormones, en plus d'être une excellente source de protéines végétales maigres.

12. Les noix et les amandes contiennent des antioxydants et des protéines qui améliorent la capacité du corps à équilibrer la production d'hormones. En prime, grignoter ces aliments entre les repas permettra de réduire les envies de collations emballées pleines de sucres simples et de gras polyinsaturés.

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13. La volaille en liberté est une excellente source de protéines et de graisses, ainsi que de vitamines qui contribuent grandement à l'équilibre hormonal.

14. La viande rouge fauve est une autre excellente source de protéines, de zinc, de fer et de vitamines B, qui ont tous un effet positif sur la santé endocrinienne.

15. Les œufs fermiers (en particulier le jaune!) Fournissent également des concentrations élevées de vitamines, de protéines et de graisses hormonales saines.

16. Les huîtres et autres coquillages fournissent également au corps une forte dose de zinc et d'autres minéraux nécessaires à l'équilibre des hormones.

17. Graines de citrouille qui fournissent des protéines, des stérols végétaux sains et des minéraux qui améliorent la santé des hormones. La prochaine fois que vous découpez un jack-o-lanterne, enregistrez les graines et faites-les rôtir pour créer une délicieuse collation saine et naturelle.

18. Le sel rose de l'Himalaya est une merveilleuse alternative aux quantités copieuses de sel de table consommées par la personne moyenne aux heures de repas. Alors que vous voudrez toujours utiliser du chlorure de sodium iodé (votre corps a besoin d'iode, aussi!) Envisager d'ajouter ce sel naturel incroyable avec ses 84 oligo-éléments différents à votre régime hormonal sain.

Aussi, assurez-vous de lire tout sur les 10 avantages miraculeux du sel rose de l'Himalaya!

19. Le vinaigre de cidre de pomme est bien connu pour les nombreux avantages pour la santé qu'il procure. Parmi eux, la capacité à aider le corps à équilibrer naturellement la production d'hormones!

Pour en savoir plus sur ce vinaigre le plus sain des 12 raisons qui ouvrent les yeux, le vinaigre de cidre de pomme devrait être dans tous les foyers!

20. Les germes, qu'il s'agisse de luzerne, de brocoli, de chou frisé ou de toute autre variété, ont un énorme impact sur les vitamines et les minéraux. Ajoutez-les aux salades, aux sandwiches et aux wraps ou mangez-les seuls pour aider votre corps à équilibrer les hormones.

21. Les lentilles et autres haricots contiennent du fer et des protéines nécessaires à la santé optimale des hormones.

22. L'asperge regorge de fibres et d'antioxydants qui améliorent la digestion, réduisent les dommages causés par les radicaux libres aux cellules et aident le corps à synthétiser correctement les hormones.

23. Le brocoli et d'autres brassicas (chou, chou de Bruxelles, chou-fleur, etc.) fournissent également des antioxydants,

24. Les poivrons doux sont une source puissante de vitamine C antioxydante (le plus élevé de tous les aliments naturels!) Ainsi que des flavonoïdes qui peuvent aider à améliorer la santé hormonale en plus de protéger le corps contre les dommages oxydatifs.

25. Les tomates sont une autre excellente source de flavonoïdes hormonaux sains, ainsi que du calcium - un autre minéral nécessaire à une bonne digestion et à l'équilibre hormonal.

26. Les carottes sont riches en antioxydants et en minéraux comme le potassium qui sont excellents pour la régénération cellulaire, l'équilibre hormonal et la santé générale.

27. La patate douce et d'autres légumes riches en amidon et en fécule contiennent également des concentrations élevées de minéraux comme le potassium, ainsi que des antioxydants et des caroténoïdes.

28. Les variétés de courges aux couleurs vives, comme le noyer cendré et les spaghettis, sont également en tête de liste des légumes riches en vitamines et en minéraux hormonaux.

29. Les betteraves sont riches en flavonoïdes, fibres, vitamines et minéraux qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé, comme la digestion et l'équilibre hormonal.

30. L'ail est de loin l'un des aliments les plus sains au monde! En plus d'être antioxydant et anti-inflammatoire, l'ail (et dans une moindre mesure les oignons, la ciboulette, les échalotes, les échalotes, etc.) contient des concentrations ultra-élevées d'allicine organosulfurique qui améliorent la capacité du corps à métaboliser le fer, équilibrer les hormones.

Vous voulez apprendre plus de façons d'atteindre naturellement l'équilibre hormonal parfait? Assurez-vous de vérifier ces 10 façons d'équilibrer les hormones naturellement pour plus de bons conseils! De plus, lisez notre article récent sur la fixation des déséquilibres hormonaux avec des huiles essentielles adaptogènes ici.

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