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4 choses faciles que vous pouvez faire pour réduire considérablement votre risque de cancer
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) vient de publier des informations surréalistes sur les cancérogènes présents dans notre approvisionnement alimentaire. Alors que vous pourriez penser qu'ils ont énuméré des arômes, des conservateurs, et d'autres additifs, ils ont fait l'affirmation que le bacon et d'autres viandes que beaucoup apprécient quotidiennement comme étant cancérigènes. C'est vrai, votre petit déjeuner préféré pourrait vous donner le cancer.
Selon l'OMS, les viandes salées et transformées, notamment le bacon, le saucisson et les saucisses, correspondent au tabac, à l'alcool, à l'arsenic et à l'amiante en tant que cancérogènes du groupe 1. C'est parce qu'il existe un lien entre manger ces types de cancer de la viande et des intestins.
La vérité est, il ya beaucoup de choses que nous sommes exposés à la vie quotidienne qui peuvent causer le cancer, comme la pollution, les produits de nettoyage, les pilules contraceptives et même le soleil. Bien que nous ne puissions pas contrôler toutes ces choses dans notre vie, il est utile d'être au moins conscient de ces choses qui sont dangereuses pour notre santé et qui peuvent augmenter notre risque de cancer.
Selon l'American Cancer Society, plus de 589 000 américains meurent chaque année d'un cancer et un tiers de ces décès sont liés à une mauvaise alimentation, au manque d'activité physique et à l'obésité. Toutes les choses que nous pouvons faire quelque chose.
Donc, en plus de limiter votre consommation de viandes transformées, voici quatre autres façons de faire votre part pour réduire votre risque de contracter le cancer.
1. Ne pas fumer
Mains, fumer, est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour votre santé ... période. Les produits chimiques dangereux et mortels dans les cigarettes incluent le benzène, le polonium-201, le benzopyrène et les nitrosamines qui causent tous le cancer en endommageant notre ADN, y compris les gènes qui nous protègent contre le cancer.
Ces produits chimiques pénètrent dans le sang et circulent dans le corps. Le tabagisme augmente le risque de 13 cancers autres que les poumons, y compris le larynx, l'œsophage, la bouche et le pharynx, le pancréas, les reins, le foie, l'estomac, les intestins, le col, les ovaires, les sinus et même certaines formes de leucémie.
Le tabagisme est de loin la plus grande cause de cancer évitable dans le monde. Il faut plus d'un décès sur quatre causé par le cancer et quatre décès sur cinq par cancer du poumon. L'OMS prédit que tant que les taux de tabagisme se maintiendront tels qu'ils sont, cette habitude mortelle fera 1 milliard de morts d'ici la fin du 21ème siècle.
Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer, consultez votre médecin local, il y a beaucoup de programmes qui peuvent vous aider. Sinon, consultez notre "Quit Smoking Guide".
2. Maintenir la graisse corporelle optimale
L'obésité a atteint des proportions épidémiques partout dans le monde. En Amérique, les taux d'obésité chez les adultes ont doublé depuis 1980 et les taux d'obésité infantile ont triplé. Ces tour de taille en expansion exposent des millions de personnes à des problèmes de santé graves, y compris le cancer.
Les tissus adipeux produisent des hormones, notamment de l'insuline et des œstrogènes, qui traversent la circulation sanguine. En outre, l'excès de tissu adipeux altère les niveaux d'hormones sexuelles, ce qui peut également augmenter le risque de cancer.
Garder votre poids dans la fourchette normale est un moyen très important d'éviter non seulement le cancer, mais de nombreuses autres conditions de santé dangereuses. Pour les hommes, il est recommandé de ne pas laisser votre tour de taille dépasser 40 pouces et 35 pour les femmes.
3. Évitez l'excès de lumière du soleil
Alors que la lumière du soleil est vitale pour beaucoup de choses, y compris notre production de vitamine D, trop de soleil peut être nocif. Le vrai soleil et les lits de bronzage émettent des rayons UVA et UVB qui endommagent l'ADN. Le mélange de rayons émis par les lits de bronzage est beaucoup plus fort que la lumière naturelle du soleil. Au fil du temps, les dommages à l'ADN s'accumulent, et les cellules deviennent sauvages - cela peut conduire à un cancer de la peau.
L'exposition aux UVA et aux UVB peut augmenter votre risque de nombreux types de cancer, y compris le mélanome, les cellules basales et les cancers des cellules squameuses. Les statistiques nous disent que le cancer de la peau est le type le plus commun de cancer aux États-Unis. Cinquante pour cent des personnes de 65 ans ou plus ont eu au moins un problème de cancer de la peau.
Bien que le cancer de la peau soit beaucoup plus fréquent chez les personnes qui ont la peau, les cheveux et les yeux clairs, ceux qui ont plus de pigments ne sont pas immunisés. Bien que la peau foncée offre une meilleure protection contre le soleil que la peau claire, elle peut également devenir hyperpigmentée et se transformer en cancer de la peau. Vous êtes plus sensible au cancer de la peau après une poussée d'acné, d'eczéma ou de toute autre maladie inflammatoire.
Le cancer de la peau peut apparaître n'importe où sur le corps, mais il est plus fréquent dans les régions qui ont reçu beaucoup de soleil, comme le visage, le cou, les bras et les mains. Le cancer de la peau n'entraînera pas de démangeaison ou de douleur extrême, mais vous devez porter une attention particulière aux changements de la couleur de la peau, aux ulcères qui ne guérissent pas ou aux bosses.
Pour minimiser votre risque de cancer, évitez les coups de soleil. Être intelligent au soleil est l'un des meilleurs moyens de se protéger. Restez à l'écart du soleil pendant la partie la plus chaude de la journée - généralement de 11 h à 14 h. Protégez toujours vos yeux et votre visage et utilisez un écran solaire non toxique pour une protection supplémentaire.
4. Profitez d'un exercice régulier
Non seulement l'exercice régulier aidera-t-il à garder le tour de taille à l'endroit où il devrait être, mais il vous permettra également de vous sentir mieux, physiquement et mentalement. L'exercice, même juste un peu chaque jour, peut faire toute la différence pour maintenir des conditions telles que l'obésité, l'hypertension, l'hyperglycémie et le cancer.
Il n'est jamais trop tard pour commencer et faire de l'exercice, quel que soit votre âge. Il y a sept cancers que la recherche a montré être stoppés par l'exercice. Des chercheurs de l'école de santé publique de Yale ont montré que les femmes qui s'exerçaient pendant 150 minutes par semaine ou plus avaient 34% moins de risque de cancer de l'endomètre que celles qui ne l'étaient pas. En outre, ils ont constaté que les femmes ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 25 avaient un risque réduit de 73 pour cent par rapport aux femmes inactives avec un IMC supérieur à 25.
Selon une étude publiée dans le British Medical Journal, les personnes qui poursuivent un mode de vie actif en faisant plus de 30 minutes d'exercice par jour ont un risque réduit de cancer colorectal. L'Institut d'épidémiologie du cancer de Copenhague nous apprend que 23% des cancers colorectaux sont évitables.
Il a également été démontré que les hommes qui font de l'exercice régulièrement courent moins de risques de développer et de mourir du cancer de la prostate avancé que ceux qui n'ont pas d'activité physique.
Les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein présentaient un risque réduit de cancer du sein d'un quart avec seulement 20 minutes d'exercice modéré cinq fois par semaine en conjonction avec un mode de vie sain.
Gardez à l'esprit que quand il s'agit de faire de l'exercice, ce n'est pas à quel point vous vous entraînez, mais à quel point cela compte. Essayez de faire quelque chose tous les jours de manière cohérente. Il faut environ trente jours pour développer une bonne routine d'exercices.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler l'exposition à certains polluants, vous pouvez faire beaucoup pour réduire votre risque de cancer en changeant simplement certaines choses dans votre vie. Gardez cela à l'esprit lorsque vous faites de la nourriture ou d'autres choix de mode de vie, c'est important.
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