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6 meilleures huiles essentielles pour les maux de tête et comment les utiliser

45 million Americans are said to suffer from chronic daily headaches, especially women, who develop about twice as many as men. Environ 45 millions d'Américains souffriraient de maux de tête quotidiens chroniques, en particulier les femmes, qui se développent environ deux fois plus que les hommes. Les maux de tête sont assez communs, y compris les migraines, les céphalées de tension et les douleurs articulaires - en fait, il a été estimé que dans le monde, environ 50 pour cent souffrent d'un type de mal de tête ou d'une autre.

Souffrir de maux de tête fréquents, ce qui signifie des maux de tête qui se produisent au moins la moitié des jours dans un mois donné, ou tous les jours pendant trois mois ou plus, est défini comme CDH, ou des maux de tête quotidiens chroniques. Et les maux de tête ne sont pas seulement douloureux, ils peuvent être invalidants. Global Burden of Disease Study , migraines themselves were the sixth highest global cause of years lost due to disability, and collectively headache disorders were the third highest. Selon les dernières statistiques fournies par l' étude mondiale sur la charge de morbidité , les migraines elles-mêmes représentaient la sixième plus grande cause mondiale d'années perdues en raison d'un handicap, et les troubles de la céphalée collectivement étaient les troisièmes plus élevés.

Si vous êtes l'un des millions de personnes souffrant de maux de tête, nous n'avons probablement pas besoin de vous dire à quel point cela peut avoir un impact négatif sur la vie, physiquement, émotionnellement et financièrement. Les maux de tête répétés, la peur constante du moment où le prochain va frapper, peuvent causer des problèmes avec votre carrière, vos relations et votre vie sociale. World Health Organization . Il peut également prédisposer à d'autres maladies, comme l'anxiété et la dépression, qui, pour des raisons évidentes, sont beaucoup plus fréquentes chez les personnes souffrant de migraine que chez les personnes en bonne santé, selon l' Organisation mondiale de la santé .

Une partie du problème consiste à déterminer comment éviter d'avoir mal à la tête ou migraine en premier lieu, c'est qu'il y a tellement de causes potentielles, ainsi que des combinaisons possibles de causes, il est difficile de savoir quoi faire - quelques-unes des possibilités comprennent hypoglycémie, stress, allergies, fatigue, hormones, alcool ou drogues, carences nutritionnelles ou même mauvaise posture.

Mais peu importe à quelle fréquence vous avez des maux de tête ou des migraines, ou la raison derrière eux, les huiles essentielles peuvent apporter un soulagement. Bien sûr, beaucoup de gens se tournent vers les analgésiques, mais les pilules viennent généralement avec une longue liste d'effets secondaires indésirables, tels que les dommages au foie et aux reins, et ils ne résolvent pas la racine du problème non plus.

Traiter les maux de tête avec des huiles essentielles peut traiter efficacement et en toute sécurité le déclencheur, en s'attaquant à la source du problème, plutôt que de réduire temporairement la douleur. Beaucoup viennent avec un large éventail de prestations de santé aussi, comme le renforcement de votre système immunitaire, au lieu d'endommager vos organes précieux. Ils peuvent faire des merveilles pour réduire l'inflammation, l'enflure, la douleur et les spasmes musculaires. Beaucoup offrent également des effets apaisants et améliorent le flux sanguin vers le cerveau.

Avant de choisir l'huile essentielle parfaite, ou un mélange d'huiles essentielles pour traiter votre mal de tête, gardez à l'esprit que les parfums sont une chose très personnelle, et beaucoup de victimes ont tendance à être très sensibles à eux lors d'une attaque. Il y a beaucoup d'huiles essentielles différentes qui peuvent être efficaces, donc vous devrez peut-être faire un peu d'expérimentation en premier. Par exemple, vous pouvez ajouter une goutte à un mouchoir et prendre une bouffée d'abord, si vous n'avez pas de problème, vous êtes prêt à partir. Si vous envisagez de l'utiliser directement sur votre peau, diluez-le d'abord avec une huile de support comme l'huile d'amande ou d'olive et effectuez un test cutané rapide sur une petite surface, avant de l'appliquer sur une plus grande surface de la peau.

Cela dit, voici certaines des meilleures huiles essentielles pour traiter votre mal de tête.

6 meilleures huiles essentielles pour traiter les maux de tête

1. Huile essentielle de menthe poivrée

La menthe poivrée est en fait une espèce hybride de menthe verte et de menthe. Il est connu pour sa sensation de refroidissement, et il offre un effet apaisant ainsi que la capacité d'inhiber les contractions musculaires et de stimuler la circulation sanguine dans le front lorsqu'il est appliqué par voie topique. Non seulement elle sent bon, c'est l'une des herbes les plus anciennes utilisées à des fins médicinales, avec des utilisations historiques enregistrées dans l'ancienne médecine japonaise et chinoise. Ses utilisations et ses bienfaits pour la santé remontent à 1000 av. J.-C., et on l'a même trouvé dans un certain nombre de pyramides égyptiennes.

Comme l'huile essentielle de menthe poivrée est un analgésique naturel très efficace, ainsi qu'un relaxant musculaire, il est particulièrement utile pour apaiser une céphalée de tension lorsqu'il est utilisé par voie topique sur les tempes et sur le front. using participants who received the oil topically 15 and 30 minutes after their headache started to kick in, reported pain relief without any adverse side effects. Des recherches effectuées en 1996 auprès de participants ayant reçu l'huile par voie topique 15 à 30 minutes après le début du mal de tête ont rapporté un soulagement de la douleur sans effets secondaires indésirables. Les experts ont conclu que c'était une alternative rentable et bien tolérée aux traitements de maux de tête traditionnels.

Comme la menthe poivrée est un parfum stimulant qui peut être énergisant, évitez de l'utiliser juste avant le coucher car cela peut interférer avec le sommeil. Dans le cas contraire, il peut devenir votre premier choix quand vous ressentez un mal de tête ou une migraine. Dès que vous remarquez les signes, mélangez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée pure à 100% (nous aimons cette huile de menthe poivrée) dans une huile de support comme l'huile d'amande, de noix de coco, d'olive ou de jojoba et frottez-la sur vos tempes. le front et le dos de votre cou.

2. Huile essentielle d'Helichrysum

Cette huile est relativement inconnue aux États-Unis et a tendance à coûter un peu plus cher que les autres huiles essentielles, mais elle est utilisée depuis des milliers d'années pour traiter une foule de problèmes médicaux, y compris les migraines et autres problèmes de maux de tête dans les pays méditerranéens. comme le Portugal, l'Espagne, l'Italie et la Turquie, car il contient de puissants composés anti-inflammatoires qui le rendent efficace dans de nombreuses conditions.

Tandis que l'huile essentielle d'helichrysum est surtout connue pour ses applications de cicatrisation de la peau et des plaies, en raison de ses propriétés analgésiques et de ses propriétés anti-inflammatoires, elle est considérée comme un remède efficace contre les maux de tête. Il aide également à apaiser les nerfs, ce qui est bon pour soulager ces maux de tête basés sur la tension.

3. Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle la plus populaire de tous, la lavande offre des effets calmants bien connus qui sont souvent utilisés pour combattre les symptômes du stress, de la dépression, de l'anxiété et de l'insomnie liée aux nerfs. Il est également réputé pour sa capacité à guérir naturellement les migraines et les maux de tête causés par l'anxiété ou le stress. study conducted in 2012 out of Iran's Mashhad University of Medical Sciences, evaluated its effects on participants suffering from frequent migraines. En fait, la recherche a confirmé cela - une étude menée en 2012 par l'Université iranienne des sciences médicales Mashhad, a évalué ses effets sur les participants souffrant de migraines fréquentes. Chaque fois qu'une migraine a commencé à arriver, ils inhalaient l'huile essentielle de lavande et enregistraient leurs symptômes. Comparativement à ceux qui ont reçu un placebo, le pourcentage de participants ayant bénéficié d'un soulagement était significativement plus élevé. Il y en avait 92 sur 129 qui ont répondu positivement, totalement ou partiellement, à l'inhalation d'huile essentielle de lavande, comparativement à moins de la moitié des participants qui ont répondu positivement au placebo.

On dit également que l'huile essentielle de lavande est la meilleure huile pour traiter des maux de tête qui sont déclenchés par l'allergie. Bien que les participants à l'étude mentionnent l'utilisation de la méthode par inhalation, l'huile peut également être appliquée localement sur les tempes ou sur la nuque à chaque fois que vous ressentez les symptômes d'un mal de tête.

4. Huile essentielle de romarin

L'huile essentielle de romarin est depuis longtemps utilisée traditionnellement pour traiter les maux de tête ainsi que les problèmes circulatoires en raison de ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires naturelles. Il offre également un effet apaisant, réduisant le stress et réduisant les déclencheurs émotionnels qui peuvent mener à un mal de tête. Il aide également à apaiser un estomac dérangé et aide le processus de digestion, qui peut être les symptômes d'un mal de tête sévère.

published in 2013 in Addiction Health can back this up scientifically too. La recherche publiée en 2013 dans Addiction Health peut également soutenir scientifiquement cette idée. L'étude a spécifiquement évalué les effets de l'huile essentielle de romarin sur les symptômes de sevrage comme l'insomnie, les nausées et les maux de tête. Ils ont constaté que l'huile essentielle de romarin était capable de réduire efficacement plusieurs de ces symptômes. Il a également réduit la douleur, la tension et les secousses musculaires comme l'amélioration des habitudes de sommeil.

Vous pouvez utiliser l'huile de romarin pour traiter un mal de tête avec une huile de support comme l'huile d'olive ou de noix de coco en l'appliquant à l'arrière du cou, les tempes et le front.

5. Huile essentielle d'eucalyptus

L'eucalyptus peut être le premier choix pour les maux de tête qui se développent à partir de la pression des sinus, car il agit comme un expectorant pour aider à nettoyer le corps des microorganismes et des toxines nocives tout en ouvrant les voies respiratoires nasales et en éliminant la pression des sinus. Il est également connu pour améliorer son humeur et favoriser l'équilibre émotionnel - quelque chose que nous pouvons tous utiliser lorsque nous souffrons de n'importe quel type de maladie.

2013 clinical trial conducted in Korea showed that inhaling eucalyptus oil could reduce pain as well as lower blood pressure. La science l'a également soutenue, car un essai clinique mené en Corée en 2013 a montré que l'inhalation d'huile d'eucalyptus pouvait réduire la douleur et abaisser la tension artérielle. Il a également été trouvé pour promouvoir la stabilité émotionnelle et contenir des propriétés anti-inflammatoires. Cette combinaison peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de maux de tête de tension.

Une étude précoce d'Israël a également évalué l'efficacité de l'huile d'eucalyptus. Les patients souffrant de problèmes respiratoires connus pour entraîner d'autres problèmes comme un mal de gorge, une toux et des céphalées de tension, ont rapporté que l'inhalation de l'huile réduit leur écoulement nasal et les aide à mieux respirer. Les chercheurs ont également noté que les effets anti-inflammatoires de l'huile, ainsi que des composés antiviraux, antimicrobiens et antibactériens, aidaient à soulager la pression des sinus liée à la réponse inflammatoire et à soulager les maux de tête des sinus.

Il est préférable de respirer l'arôme pour éliminer l'accumulation nasale et dégager les voies respiratoires d'abord, car cela soulage la tension des sinus qui peut causer un mal de tête ou une migraine. Vous pouvez également diluer quelques gouttes d'huile avec une huile de support et l'appliquer par voie topique sur vos tempes, votre nuque et votre poitrine.

6. Huile essentielle de camomille romaine

Vous avez probablement entendu parler de boire du thé à la camomille pour promouvoir un sentiment de calme et de détente, et l'huile essentielle fonctionne beaucoup de la même manière. Il contient des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui sont utilisées pour soulager les sentiments d'anxiété et de stress, ainsi que pour traiter la douleur névralgique. Cela rend la camomille romaine particulièrement efficace lorsqu'il est utilisé pour un mal de tête lié au stress.

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5 façons d'utiliser des huiles essentielles pour les maux de tête

Alors que nous avons inclus certaines des façons dont les huiles essentielles peuvent être utilisées pour traiter les maux de tête dans les informations sur les huiles elles-mêmes, il existe de nombreuses options à votre disposition.

Appliquez topiquement : Vous pouvez diluer 10 gouttes de votre huile essentielle préférée dans environ une once de l'huile de votre choix (il y en a 21 au total!), Comme l'huile d'olive, l'huile de coco, l'amande douce ou l'huile de jojoba). tombe à l'arrière de votre cou et de vos tempes et sur votre front. Évitez la zone autour de vos yeux.

Diffuseur: Vous pouvez diffuser une huile essentielle, ou un mélange d'huiles essentielles, dans un diffuseur (voici cinq des meilleurs) tout au long de la journée, ou la nuit, pour prévenir ou soulager un mal de tête ou une migraine.

Inhalation: Vous pouvez inhaler l'arôme d'huile essentielle en plaçant quelques gouttes sur un mouchoir ou une boule de coton. Placez sous votre nez et inspirez lentement, en prenant environ cinq respirations profondes.

Alternativement, placez quelques gouttes de l'huile essentielle désirée dans un pot ou un bol d'eau bouillante. Drapé une serviette sur votre tête, puis respirer dans la vapeur. Ceci est particulièrement efficace pour les maux de tête ou les migraines qui sont liés aux sinus.

Compresse: Diluez cinq gouttes de votre huile essentielle choisie dans une cuillère à soupe d'huile de support et ajoutez à environ un litre d'eau froide dans un bol. Trempez un chiffon dans le bol, puis utilisez-le pour appliquer une compresse sur le dos de votre cou ou sur votre front. Généralement, le rhume fonctionne mieux pour soulager les maux de tête, mais si vous utilisez une compresse chaude, cela peut aider à améliorer la circulation.

Bain d'aromathérapie: Enfin, un bon bain d'aromathérapie relaxant peut être merveilleux pour soulager la migraine ou la douleur de maux de tête. Tout ce que vous devez faire est d'ajouter environ 5 gouttes de l'huile essentielle à une demi-tasse de lait ou une cuillère à soupe d'huile de support. Ne l'ajoutez pas sous l'eau courante car elle s'évapore plus rapidement. Pour les crises de migraine, vous pouvez ajouter une tasse de sel d'Epsom car cela aidera à reconstituer vos niveaux de magnésium - une carence en magnésium peut souvent déclencher une attaque.

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