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Des Idées Pour Une Vie Saine

6 façons simples d'améliorer instantanément l'humeur de votre maison

Vous avez probablement remarqué que lorsque vous entrez dans certaines pièces, cela peut vous rendre instantanément heureux. Peut-être que la pièce est lumineuse et gaie, ou elle est remplie de décor qui ramène des souvenirs chéris. Tout comme vous entourer de personnes positives peut vous aider à rester de bonne humeur, votre environnement fait aussi la différence. La façon dont une pièce est décorée peut vraiment avoir un impact sur notre humeur - que ce soit pour la soulever ou pour nous faire sentir drainé et même brûlé. Si votre première pensée est que vous ne pouvez pas vous permettre de redécorer, vous serez heureux d'apprendre que même de petits changements peu coûteux peuvent avoir un impact important sur la façon dont vous vous sentez dans une pièce. Et, c'est basé sur la science.

En fait, les scientifiques ont mené une quantité importante de recherches sur ce sujet et ont découvert que les éléments de design d'intérieur ont la capacité d'évoquer des réponses émotionnelles positives ou négatives chez les gens. A Journal of the Association for Psychological Science , the results revealed that certain rooms can produce very tangible emotions. Dans un sondage, publié dans un journal de l'Association for Psychological Science , les résultats ont révélé que certaines salles peuvent produire des émotions très tangibles. Les participants ont reçu une liste de chambres hypothétiques, typiques pour une maison moyenne, et on leur a ensuite demandé de choisir deux descriptions d'ambiance pour chacune d'entre elles. Les résultats correspondaient à la sagesse conventionnelle du design d'intérieur, comme une chambre à coucher principale étant assimilée à la romance, et une entrée destinée à être accueillante. De la couleur et de l'éclairage à l'espace, en passant par les éléments naturels, les textures et les formes, tout peut provoquer certaines réactions émotionnelles, certaines peuvent nous amener à nous sentir moroses ou anxieuses tandis que d'autres stimulent la créativité ou inspirent la relaxation.

Voici comment vous pouvez tirer parti de cette information pour apporter des changements à votre maison qui l'aideront à faire de l'humeur un stimulant plutôt qu'un humeur dépressive.

1. Apportez dans la verdure

studies have shown that having more plants in the home can improve one's mood, concentration, and even memory retention, as just the sight of them, and the presence of natural elements is known to lower stress. De nombreuses études ont montré que le fait d'avoir plus de plantes à la maison peut améliorer l'humeur, la concentration et même la rétention de la mémoire, et que la présence d'éléments naturels réduit le stress. Une des raisons derrière cela est qu'ils font le contraire de ce que nous faisons quand nous respirons, libérons de l'oxygène et absorbons le dioxyde de carbone, ce qui rafraîchit l'air et élimine les toxines nocives. study conducted by NASA in association with the Associated Landscape Contractors of America (ALCA), “Foliage Plants for Removing Indoor Air Pollutants from Energy-efficient Homes, ” found that plants can remove up to 87 of toxins in the air every 24 hours, including formaldehyde, which is present in vinyl, cigarette smoke and grocery bags, as well as benzene and trichloroethylene, both found in solvents and paints as well as inks and man-made fibers. Une étude menée par la NASA en association avec les paysagistes associés d'Amérique (ALCA), «Plantes à feuillage pour l'élimination des polluants atmosphériques des maisons éconergétiques», a révélé que les plantes peuvent éliminer jusqu'à 87 toxines dans l'air toutes les 24 heures, y compris le formaldéhyde, qui est présent dans le vinyle, la fumée de cigarette et les sacs d'épicerie, ainsi que le benzène et le trichloréthylène, que l'on retrouve dans les solvants et les peintures ainsi que dans les encres et les fibres synthétiques.

Les composés organiques volatils (COV) comme ceux-ci, s'ils sont autorisés à rester, peuvent rester collés pendant des années, s'usant progressivement du système immunitaire des occupants avec leur toxicité. Mais l'ajout de plantes peut diminuer la fatigue, les maux de tête, les rhumes, la toux, les maux de gorge et les symptômes pseudo-grippaux. Agricultural University of Norwa y showed that illness rates dropped by more than 60 percent in offices that had plants. Les recherches de l' Université agricole de Norvège ont montré que les taux de maladie ont chuté de plus de 60% dans les bureaux qui abritaient des usines.

spending time in nature is good for the soul, and good for health, so it makes sense to bring nature indoors to improve well-being too. Nous savons que passer du temps dans la nature est bon pour l'âme et bon pour la santé, alors il est logique de ramener la nature à l'intérieur pour améliorer le bien-être. Il est bien connu pour offrir un soulagement du stress, mais il permet également de se connecter avec l'esprit, le corps et l'âme, ce qui peut favoriser la guérison de toutes sortes de maladies chroniques, y compris l'anxiété, la dépression, l'insomnie et la douleur chronique., l'hypertension et les troubles digestifs.

Si vous habitez dans un environnement urbain, vous pouvez placer des plantes sur un rebord de fenêtre ou un balcon, même si dans un espace assez petit, vous pouvez cultiver des plantes à l'intérieur en faisant preuve de créativité. Utilisez des peuplements végétaux, des jardins verticaux, des chariots de bar et autres - vous embellirez votre maison et soulèverez l'humeur de tous ceux qui y entreront.

2. Peinture

La meilleure façon de changer votre maison est de changer les couleurs de peinture. Les couleurs chaudes sont connues pour évoquer des sentiments d'optimisme ou de bonheur. color of a room can have a dramatic impact on mood – in fact, colors enhancing certain emotions is something so deeply rooted that it's become a part of our vocabulary. La couleur d'une pièce peut avoir un impact dramatique sur l'humeur - en fait, les couleurs qui renforcent certaines émotions sont si profondément enracinées qu'elles font partie de notre vocabulaire. Par exemple, nous pouvons être «verts d'envie» ou «se sentir bleus». Certaines couleurs, ou combinaisons de couleurs, ont tendance à obtenir une réaction similaire de la plupart des gens, avec des variations provenant généralement des tons ou des tons utilisés. important de choisir judicieusement les couleurs lors de la décoration de sa maison.

L'orange est rafraîchissante, positive et stimulante, encourageant la créativité, ce qui la rend idéale à utiliser dans un espace destiné au divertissement. Le jaune est souvent associé au soleil, à la joie et au bonheur. C'est un excellent choix pour une cuisine, une salle à manger, un couloir ou une entrée, mais ce n'est pas le meilleur choix pour la couleur principale, car les recherches ont montré que les gens sont plus susceptibles de perdre leur sang-froid. peint en jaune, car en plus grande quantité, il a tendance à créer de la frustration.

Le vert est calmant et est considéré comme un bon choix pour le schéma de couleurs principal car il combine la gaieté du jaune avec la qualité rafraîchissante du vert. Il est connu pour soulager le stress en aidant à se détendre. Dans une cuisine, c'est le refroidissement, et utilisé dans un salon ou une salle familiale, il encourage également la relaxation tout en apportant la chaleur qui favorise le confort. On dit que le bleu réduit la tension artérielle ainsi que la respiration lente et la fréquence cardiaque, c'est pourquoi il est considéré comme calmant et serein, et souvent recommandé pour les chambres à coucher.

Gardez à l'esprit que la préférence de couleur est profondément personnelle, car notre goût ou notre aversion pour une certaine nuance est basé sur nos expériences uniques. Il est donc important de réfléchir à la manière dont une couleur particulière vous fait ressentir, puis choisissez ce que vous aimez vraiment.

3. Ajouter de la couleur sans peinture

Si la peinture n'est pas une option, ou si vous ne voulez pas faire face à la dépense, il existe d'autres façons d'ajouter des touches de couleur et de changer l'ambiance d'une pièce.

  • Ajoutez de grands morceaux d'art coloré pour illuminer instantanément une pièce
  • Ajoutez des oreillers, des jetés et des tapis colorés
  • Ajoutez des meubles colorés et vibrants, en particulier de grandes pièces comme un canapé ou une causeuse
  • Utilisez un papier peint amovible pour pouvoir changer les couleurs à chaque fois que vous en ressentez le besoin
  • Ajoutez des touches de couleurs temporaires avec des fleurs
  • Ajoutez des stores, des stores et / ou des rideaux colorés
  • Ajouter des étagères de couleur

4. Changez votre éclairage

L'éclairage peut ajouter de la chaleur, de la couleur et de la personnalité à tout espace de vie, et c'est une aubaine relative par rapport à de nombreuses autres améliorations résidentielles. La lumière est un modulateur d'humeur bien connu - beaucoup de soleil, l'utilisation de bougies, etc. peuvent tous améliorer l'ambiance d'une pièce. Une pièce bien éclairée peut vous faire sentir plus heureux, tandis que la lumière fraîche et blanche apporte un sentiment de calme. Utilisez la lumière pour définir des zones comme des groupes de places assises et laissez des espaces plus sombres entre les deux. Vous pouvez également contrôler l'humeur d'une pièce avec des gradateurs, en utilisant des interrupteurs et des lampes pour définir l'ambiance. Comme la lumière vive peut accroître la vigilance et même vous donner plus d'énergie, il est préférable de baisser la lumière pour la faire baisser le soir. À l'autre extrémité du spectre, laisser le soleil pénétrer dans votre chambre le matin aidera votre corps à cesser de créer de la mélatonine induisant le sommeil pour que vous vous réveilliez plus alerte. Cela fait une bonne idée de déplacer votre lit afin qu'il soit près d'une fenêtre avec les rideaux ouverts assez pour que vous puissiez profiter de la lumière naturelle quand il est temps de se lever.

L'éclairage par couches est une bonne idée, en fournissant des pièces avec un mélange d'accent, de tâche et de lumière ambiante à différents niveaux, plutôt que d'avoir une grande lumière éblouissante au centre du plafond. Pensez variété, avec des lampes de table de différentes tailles sur les manteaux, les étagères et d'autres endroits. La cuisine est idéale pour l'éclairage en couches. Vous pouvez utiliser des lumières encastrées devant les armoires supérieures, l'éclairage sous les armoires pour remplir les ombres et une lampe suspendue au-dessus d'une île, par exemple. Vous pouvez également utiliser vos ampoules sur tout le spectre car elles imitent la lumière naturelle.

5. Ajouter des éléments personnels

Les touches personnelles sont incroyablement importantes quand il s'agit de l'impact qu'une pièce aura sur votre humeur. Inclure des éléments qui apportent des expériences sensorielles positives et des souvenirs. Apportez des objets qui vous rendent heureux, comme une photo de votre famille ou de votre animal de compagnie dans un joli cadre coloré, une couverture particulièrement douce et douillette, ou quelque chose que vous avez eu durant vos voyages, cela signifie beaucoup pour vous. Pensez à la texture aussi, par exemple, la texture riche d'un tapis hirsute est dit pour améliorer le sentiment de bonheur et de confort tandis que les éléments en bois ont été associés à la croissance personnelle et la santé.

En fin de compte, il est important de choisir la couleur et le décor qui vous plaisent le plus, de sorte que peu importe votre apparence, vous vous rappellerez les choses qui vous rendent le plus heureux.

6. Éliminer l'encombrement

Si votre maison est remplie de fouillis, toutes ces choses prennent probablement la joie de votre vie, même si vous n'êtes pas au courant. Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire à votre maison pour changer votre humeur à un plus positif est de réduire l'encombrement à l'intérieur. showed that clutter lessens your ability to focus as well as your ability to process information. Des recherches de Princeton ont montré que l'encombrement diminue votre capacité à se concentrer ainsi que votre capacité à traiter l'information. study by UCLA's Center on Everyday Lives and Families, found a link between a high level of cortisol, a stress hormone, and those who own a lot of household objects. Une autre étude menée par le Centre sur les Vies et les Familles au quotidien de l'UCLA, a trouvé un lien entre un niveau élevé de cortisol, une hormone du stress, et ceux qui possèdent beaucoup d'objets ménagers. Ce stress supplémentaire peut vous faire sentir plus souvent drainé et fatigué, et même vous faire manger plus, car le cortisol déclenche l'appétit.

Lorsque votre maison est belle, propre et bien organisée, vous vous sentirez naturellement plus calme, mais quand il semble encombré d'encombrement, le stress des choses inachevées qui doivent être faites se faufile dans votre esprit subconscient et peut causer un stress supplémentaire. Le plus propre et organiser votre vue est, plus calme et heureux vous deviendrez. Bien que se débarrasser de l'encombrement peut prendre beaucoup de temps, il apportera de grandes récompenses à long terme. Prenez une demi-journée, une journée complète ou plus, selon l'encombrement que vous avez et passez par vos effets personnels. Triez les objets que vous n'utilisez pas dans une pile de don ou de défausse. Créer une place spéciale pour tout ce qui est réellement utile et que vous voulez garder afin que le nettoyage futur sera plus facile et moins stressant aussi. Avoir un fouillis autour de vous peut vous rendre irritable car c'est comme un bruit visuel. Lorsque vous décrypter, vous non seulement augmenter votre confiance en soi, mais votre humeur générale, et vous dormirez mieux aussi. American Academy of Sleep Medicine conducted a study that found those who go to bed in cluttered rooms are at a high risk for developing hoarding issues and more likely to have sleep disturbances like falling asleep and staying asleep. L' Académie américaine de médecine du sommeil a mené une étude qui a révélé que ceux qui vont au lit dans des pièces encombrées sont à haut risque de développer des problèmes de thésaurisation et plus susceptibles d'avoir des troubles du sommeil comme s'endormir et rester endormi.

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