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7 ajouts de Powerhouse pour suralimenter votre Smoothie vert
Ah, vous devez aimer un smoothie vert. Alors que Kermit the Frog affirmait que "ce n'est pas facile d'être vert, " les smoothies verts sont la voie à suivre si vous êtes intéressé par une bonne santé. Lisez notre récent article pour explorer quelques-uns des avantages incroyables de boire des smoothies verts et pour voir quelques-unes des recettes les plus populaires: 13 raisons de commencer à boire des smoothies verts + 10 recettes délicieuses
Ces smoothies, sont construits autour de légumes verts très nutritifs qui offrent une multitude de vitamines et de minéraux. Après les verts, le ciel est la limite dans la mesure où vous pouvez lancer. Beaucoup de gens aiment expérimenter avec divers fruits, légumes et herbes pour faire le tonique vert idéal.
Voici 7 ajouts de puissance que vous pouvez ajouter à votre smoothie vert pour obtenir votre meilleur rendement pour votre argent. Avec ces superaliments supplémentaires, vous prendrez votre smoothie vert déjà nutritif au prochain niveau.
Graines de chia
Les super-aliments préférés de tous les temps, de nombreuses graines de chia (disponibles ici) font un excellent ajout à tout smoothie. La minuscule petite graine contient un puissant coup de fouet nutritionnel. Les graines de chia sont prisé pour leur capacité à fournir de l'énergie durable et étaient des aliments de base de l'ancienne civilisation maya. Ils sont chargés d'acides gras oméga 3, de fibres, de protéines et de nombreux micronutriments. antioxidants, which help fight free radicals that can cause aging and disease. Les graines de chia sont également riches en antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres qui peuvent causer le vieillissement et la maladie. Ajouter des graines de chia à votre smoothie vert peut vous aider à mieux gérer votre poids, à équilibrer votre glycémie et à vous fournir de l'énergie lorsque vous en avez besoin. Ajouter environ 2 cuillères à soupe à chaque smoothie.
Lire la suite: 10 raisons emphatiques pour lesquelles vous devriez ajouter des graines de chia à votre alimentation
Cacao cru
Cette graine du cacaoyer à feuilles persistantes pousse en Amérique centrale et du Sud et si souvent appelé un haricot. Le cacao cru (disponible ici) contient des flavonoïdes qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol, améliorer le bon cholestérol, augmenter le flux sanguin, réguler la glycémie, améliorer l'humeur, la fonction cérébrale et la vision. Ajoutez de la poudre de cacao cru ou des plumes à votre smoothie vert préféré pour un goût riche et audacieux.
Huile de noix de coco
coconut oil will supercharge your drink. En plus de rendre votre smoothie vert lisse et crémeux, l' huile de coco va surcharger votre boisson. Il est composé d'acides gras à chaîne moyenne, y compris l'acide laurique présent dans le lait maternel. Il a des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antifongiques avec des avantages pour la santé rapportés tels que le métabolisme accru, l'abaissement du cholestérol, l'amélioration de la régulation de la glycémie et l'amélioration des performances cognitives. Ce trésor tropical a même été trouvé pour inverser la maladie d'Alzheimer. Pour de meilleurs résultats, ajoutez deux cuillères à soupe d'huile de coco fondue à votre smoothie.
Lire la suite: 10 raisons de souffler l'esprit, vous avez besoin d'un pot d'huile de noix de coco dans votre maison
Miel cru
raw honey sweeten up your green smoothie, it is also valuable for a number of other reasons. Non seulement le miel brut adoucit votre smoothie vert, mais il est également précieux pour un certain nombre d'autres raisons. Le miel cru est un aliment fonctionnel qui contient des antioxydants, des enzymes et des minéraux tels que le fer, le zinc, le potassium, le phosphore, le magnésium et le sélénium. Les vitamines B6, la thiamine, la riboflavine, l'acide pantothénique et la niacine sont également trouvés dans ce trésor par les abeilles. Cet ajout hautement nutritif à votre smoothie peut aider à combattre les radicaux libres, à bien dormir, à diminuer les allergies, à garder votre cœur en santé et à favoriser la croissance de bonnes bactéries dans votre intestin. Ajoutez jusqu'à une cuillère à soupe à votre smoothie pour de meilleurs résultats.
Graines de chanvre
Les graines de chanvre proviennent de la plante sœur de la marijuana et sont riches en acides gras oméga-6 et oméga-3. De plus, ces minuscules graines (disponibles ici) contiennent des «super» acides gras connus sous le nom d'acide gamma-linoléique et d'acide stéaridonique. Ces bons gras aident à garder votre peau au meilleur de sa forme, à stimuler le métabolisme, à réduire l'inflammation et à équilibrer le taux de cholestérol sanguin. Les graines de chanvre sont chargées de fibres et de protéines végétales saines et se sont aussi avérées améliorer la fonction cognitive, la santé du cerveau et maintenir la glycémie dans les limites normales. Ils ont une saveur très douce, mais noisette qui fait un excellent ajout à un smoothie vert. La plupart des gens ajoutent environ une cuillère à soupe à chaque smoothie.
baies de Goji
Les baies de Goji sont souvent appelées wolfberries et fonctionnent bien dans les smoothies verts avec une fusée fruitée. Originaires d'Asie, ces baies (disponibles à l'achat ici) sont riches en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. Les baies de Goji ont été trouvés pour aider à protéger contre les maladies cardiaques, améliorer la santé des yeux, ralentir les signes du vieillissement et améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
Lecture recommandée: 11 avantages scientifiquement justifiés de manger des baies de Goji
Chlorella
Cette algue unicellulaire d'eau douce est riche en nutriments. Juste un peu de la poudre (disponible ici) dans votre smoothie quotidien va stimuler votre système immunitaire, aider à améliorer votre flore intestinale, maintenir la pression artérielle et le cholestérol en échec et stimuler l'énergie. En plus des vitamines et des minéraux, ce superaliment contient 18 acides aminés essentiels et est riche en protéines.
Lire la suite: Raisons d'ouverture de 12 yeux que vous devez essayer la chlorella maintenant
Comment faire le meilleur smoothie vert
Bien qu'il existe de nombreuses façons de faire un smoothie vert, voici deux recettes qui sont sûrs de donner un coup de pouce délicieux et nutritif à votre journée.
Souffle de mangue super vert
Ce smoothie à infusion d'énergie est un excellent remake à tout moment de la journée.
Ingrédients
- Poignée d'épinards frais
- 1 banane congelée
- 2 tasses de lait de coco
- ¼ tasse de morceaux de mangue congelés
- ¼ tasse de jus d'orange biologique
- 2 cuillères à soupe de graines de chanvre
Mélanger tout dans votre mélangeur et mélanger. Délicieux!
Délice chocolat-vert
Cette boisson verte si savoureuse a même des cerises.
Ingrédients
- 1 tasse de cerises avec des noyaux enlevés
- J'ai congelé la banane
- 2 tasses de légumes frais (chou frisé ou épinards)
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
- 6 onces d'eau filtrée
Mélanger tout dans votre mélangeur et profitez-en!
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