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7 raisons de commencer à boire de l'eau alcaline + comment le faire

Quand il s'agit de votre corps, il n'y a pas d'autre substance plus importante que l'eau. Si vous buvez beaucoup d'eau régulièrement, vous savez que vous faites quelque chose de très bénéfique pour votre santé, mais avez-vous entendu parler de l'eau alcaline?

L'eau alcaline est moins acide que l'eau du robinet. "Alcaline" se réfère au niveau de pH de l'eau, le nombre qui mesure l'acidité ou l'alcalinité sur une échelle de 0 à 14. Quelque chose qui a un pH de 1, par exemple, serait extrêmement acide, alors que quelque chose avec un pH de 13 est considéré comme très alcalin.

La pensée derrière l'eau alcaline et la santé optimale est que le maintien d'un pH corporel de 7, 4 est la clé. Comme beaucoup d'aliments dans l'alimentation moderne sont considérés comme acides, l'eau potable avec un pH plus élevé que la normale est censée aider votre corps à rester alcalin et sans maladie, améliorant tous les aspects de la santé.

Si vous avez déjà eu un aquarium, vous savez probablement que l'eau dans laquelle les poissons nagent doit être au bon pH pour leur survie. Les plantes s'épanouissent également lorsque le sol est au bon niveau de pH, il est donc logique que les humains se développent mieux lorsque leur pH est à un niveau optimal, n'est-ce pas?

Alors qu'il n'y a eu qu'une poignée d'études scientifiques pour prouver les bienfaits de l'eau alcaline à ce jour, les fans disent que la preuve est dans leur santé améliorée et la façon dont ils se sentent - et les recherches publiées dans les Annals of Otology, Rhinology & Laryngology en 2012, a trouvé que l'eau alcaline avec un pH de 8, 8 était capable d'apaiser le reflux acide car le niveau de pH élevé tue la pepsine, l'enzyme impliquée dans la décomposition des protéines alimentaires, et une cause majeure de reflux acide.

Une étude sur Shanghai a suggéré que boire de l'eau alcaline peut être utile pour ceux qui souffrent de diabète, de cholestérol élevé et d'hypertension.

Comme l'eau alcaline a un niveau de pH plus élevé que votre eau potable régulière, certains experts pensent qu'elle aide à neutraliser l'acide dans votre corps, ce qui offre de nombreux avantages - en fait, certains vont jusqu'à dire que si vous changez le type d'eau, tu bois, tu pourrais juste changer ta vie.

7 avantages de boire de l'eau alcaline

Boire de l'eau alcaline peut:

1. Boostez votre système immunitaire. Comme l'eau alcaline est chargée d'antioxydants, la boire peut aider à stimuler votre système immunitaire, vous évitant ainsi la grippe ou le rhume, et même diminuer les chances de développer des maladies plus graves comme le cancer, aidant votre corps à se battre de la maladie et se guérir. L'eau peut neutraliser les radicaux libres nocifs et les convertir en oxygène pour l'oxygénation tissulaire et la production d'énergie.

2. Promouvoir une meilleure digestion. L'acidité interfère avec le processus digestif normal. Quand une surproduction d'acides gastriques résulte d'aliments épicés, d'alcool, de suralimentation, de stress et d'autres facteurs, les acides retournent souvent dans l'œsophage, entraînant un reflux acide qui provoque des brûlures d'estomac. Les épisodes fréquents peuvent même endommager de façon permanente les parois de l'œsophage, ou pire, déclencher des cancers. L'acidité s'accompagne souvent d'autres problèmes comme des ballonnements, des nausées, une indigestion ou des vomissements. En incluant de l'eau alcalinisante dans votre alimentation, ainsi que des aliments plus alcalinisants, elle peut aider à neutraliser les effets de l'acide, favorisant une meilleure digestion.

3. Améliorez vos niveaux d'énergie. Boire beaucoup d'eau est bien connu pour améliorer les niveaux d'énergie, car un corps déshydraté est un corps fatigué. L'eau alcaline peut aller encore plus loin, car elle permet de fournir des nutriments au corps plus efficacement que l'eau du robinet traditionnelle, vous fournissant plus d'énergie tout au long de la journée.

4. Ralentit le processus de vieillissement. Comme l'eau alcaline est chargée négativement et un «antioxydant», il peut combattre les radicaux libres. Cela aide non seulement à prévenir la maladie; mais il peut également ralentir le processus de vieillissement, y compris des signes comme le relâchement de la peau et des rides, en réduisant les dommages cellulaires et de l'ADN causés par les radicaux libres. Le fait de vieillir seul ne provoque pas de vieillissement - le vieillissement est le résultat de dommages aux tissus corporels.

5. Vous donner un teint plus beau. Boire de l'eau alcaline aide non seulement à hydrater la peau comme de l'eau ordinaire, mais parce qu'elle peut aussi combattre les radicaux libres, elle améliore la santé de la peau, en gardant votre apparence plus jeune. Peu importe votre âge, boire de l'eau alcaline est un bon moyen de profiter d'un teint plus beau et éclatant.

6. Réduisez votre risque d'ostéoporose. Comme le régime alimentaire de la plupart des gens est trop acide, cela peut entraîner une perte de densité minérale osseuse, voire une ostéoporose. Les conséquences de l'ostéoporose peuvent affecter quelqu'un à vie. Si elle n'est pas prévenue dans les premiers stades ou si elle n'est pas traitée, elle peut progresser sans qu'on le sache, jusqu'à la rupture d'un os. Bien que les hanches, les poignets et la colonne vertébrale sont les endroits les plus communs pour une fracture osseuse liée à l'ostéoporose, presque n'importe quel os peut être sensible.

7. Soutenez la perte de poids. Une des raisons pour être en surpoids ou obèses est que les toxines se sont accumulées dans le corps et sont stockées dans les tissus adipeux. Une acidité excessive dans les tissus du corps peut causer de sérieux problèmes. Quand il y a trop d'acide, cet acide ne peut pas être facilement traité et excrété, ainsi le corps tient sur la graisse comme mécanisme adaptatif, ayant pour résultat le gain de poids. Réduire l'acidité dans le corps peut donc aider à prévenir le stockage des graisses, c'est pourquoi ceux qui boivent de l'eau alcaline, et suivent un régime plus alcalinisant en général, connaissent souvent une perte de poids notable.

Où acheter de l'eau alcaline

Ces jours-ci, avec le mot répandre sur les avantages de l'eau alcaline, il est assez facile à trouver. Vous pouvez acheter des bouteilles d'eau potable pH Essentia 9.5 à partir de cette page sur Amazon, et il existe également des entreprises qui vendent des produits comme les ioniseurs, qui prétendent avoir la capacité de rendre l'eau alcaline régulière par un processus chimique appelé électrolyse. Les fabricants de ces ioniseurs disent que l'électricité utilisée pour séparer les molécules dans l'eau, les rend plus acides ou plus alcalines, bien que leur efficacité soit encore discutable en raison de la quantité importante de temps et de puissance impliqués. La quantité d'hydroxyde qui pourrait être générée dans un courant d'eau en mouvement rapide, comme un robinet coulant, serait au mieux minimale.

Comment faire votre propre eau alcaline

Il est facile de faire de l'eau alcaline à la maison. Avant de commencer, assurez-vous d'avoir de l'eau distillée ou filtrée, ou de l'eau purifiée par osmose inverse. Vous ne voulez pas utiliser l'eau du robinet, car elle contient généralement des produits chimiques ajoutés durant le processus de purification. Vous devez également avoir un kit de pH pour tester votre eau, qui peut être acheté à partir de cette page sur Amazon. Il devrait venir avec un tableau de couleur de pH et des bandes de pH. Si vous prévoyez d'alcaliniser votre eau en utilisant des gouttes de pH (d'autres options sont énumérées ci-dessous), assurez-vous de les acheter aussi - ils sont disponibles sur cette page.

Une fois que vous avez tout ce dont vous avez besoin, vous devrez tester le niveau de pH de votre eau (avant et après l'alcalinisation). Cela déterminera la quantité d'ajustement que vous devrez effectuer. Comme l'eau est naturellement à sept sur l'échelle de pH, les impuretés dans l'eau tendent à la rendre plus acide, ce qui signifie qu'elle est probablement inférieure à 7. Le pH idéal pour l'eau potable est d'environ 8-9, ce qui peut être réalisé en l'alcalinisant.

Pour tester votre eau, trempez une bande de pH dans celui-ci. Laisser reposer pendant un moment, puis comparer sa couleur avec les couleurs sur le tableau de pH. Prenez note du niveau de pH de votre eau, puis passez au processus suivant: alcaliniser votre eau.

Il existe deux méthodes préférées pour l'alcalinisation de l'eau:

1. Ajouter des gouttes de pH. Les gouttes de pH sont très concentrées et contiennent des minéraux alcalins puissants. Si vous les avez achetés (comme ceux-ci), suivez simplement les instructions sur la bouteille pour déterminer combien de gouttes mettre dans votre eau. C'est une excellente méthode à utiliser, car les gouttes de pH peuvent facilement être transportées dans un sac à main ou un sac, et ajoutées à votre eau pendant la journée quand vous êtes dehors.

Encore une fois, gardez à l'esprit que les baisses de pH augmentent seulement l'alcalinité de l'eau et ne filtrent pas souvent le fluor, le chlore ou d'autres produits chimiques dans l'eau du robinet, c'est pourquoi il faut utiliser de l'eau filtrée, distillée ou purifiée.

2. Alcalinisant avec du bicarbonate de soude. Vous pouvez également alcaliniser votre eau avec du bicarbonate de soude. Si vous suivez un régime faible en sodium, sachez que le bicarbonate de soude est riche en sodium, donc cette méthode n'est probablement pas pour vous.

Ajouter une cuillère à soupe 1/8 de bicarbonate de soude à huit onces d'eau purifiée, distillée ou filtrée. N'ajoutez pas plus que la quantité de bicarbonate de soude suggérée à votre eau, car cela pourrait vous rendre malade.

Comme le bicarbonate de soude a un contenu alcalin élevé, lorsqu'il est mélangé dans l'eau, il augmente ses propriétés alcalines. Assurez-vous de mélanger vigoureusement de sorte que le bicarbonate de soude est complètement mélangé dans l'eau.

Après avoir terminé l'un ou l'autre processus, testez votre eau pour déterminer son niveau de pH. Rappelez-vous, 8-9 est idéal.

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