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7 raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de collagène + Comment l'obtenir
Le collagène est essentiellement la colle qui maintient nos corps ensemble. Ce nutriment se trouve en abondance dans la peau, les tissus osseux, les ligaments, le cartilage, les tendons, le tractus gastro-intestinal et les muscles.
Voici les mauvaises nouvelles, nos corps produisent du collagène mais pas pour toujours, du moins pas en abondance. Au moment où vous avez 40 ans, le collagène est utilisé plus vite que votre corps peut le produire, vingt ans plus tard, plus de la moitié du collagène de votre corps est parti. La bonne nouvelle? Vous pouvez prendre un supplément de collagène et reconstituer les réserves de votre corps tout en récoltant les bénéfices de cette incroyable centrale nutritionnelle.
Le collagène est un acide aminé à longue chaîne composé des acides aminés individuels proline, glycine, hydroxyproline et arginine. Il représente 30% des protéines présentes dans l'ensemble du corps et 70% des protéines de votre peau. Inutile de dire que c'est super important, et vous bénéficierez sans aucun doute d'ajouter ce supplément à votre routine quotidienne.
7 raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de collagène
1. Santé de la peau et anti-vieillissement
Tout le monde déteste les rides. Nous voulons tous avoir l'air plus jeune, nous sentir mieux et échapper à la vague incessante du temps aussi longtemps que possible.
Le collagène peut aider à inverser l'apparence des rides et restaurer une élasticité de jeunesse à votre peau. Les niveaux de collagène dans votre corps sont directement liés à l'apparition de l'âge sur votre peau. Comme votre corps ralentit la production de ce nutriment vital, votre peau commence à montrer des signes d'usure tels que les rides et devenir lâche et mince.
Alors que, malheureusement, c'est un processus inévitable, la restauration de certains collagène naturel de votre corps peut vous aider à paraître plus jeune tout en augmentant les niveaux d'humidité de votre peau, et en le rendant plus doux que jamais.
2. Renforce les os, les articulations et le cartilage
Les rides ne sont pas le seul problème entourant le vieillissement, et ces problèmes ne se résument pas à une simple façade. La glycine, l'un des acides aminés présents dans le collagène, est une partie essentielle du processus qui maintient tout le tissu conjonctif autour de vos articulations bien huilé et en bonne santé.
Au fur et à mesure que vous vous exercez, en mettant vos articulations et vos ligaments sous tension, ce cartilage peut s'user, ce qui fait que vos os se brisent les uns contre les autres, entraînant douleur et inflammation. Votre corps produit habituellement assez de collagène pour garder ce tissu sain et vos os forts, mais à mesure que vous vieillissez et que la quantité de collagène produite naturellement diminue, il est important de compléter pour atteindre votre gamme complète de mouvement.
Fonctions supplémentaires de collagène comme l'ibuprofène ou d'autres AINS, sans les répercussions néfastes pour votre corps. Il aide également à guérir les tendons ou les os des ruptures et des déchirures, tout en gardant vos articulations souples et sans inflammation.
3. Croissance des cheveux et des ongles
Votre corps a besoin d'une protéine fibreuse appelée kératine, qui est le principal composant de vos cheveux et de vos ongles. Cette protéine a besoin d'acides aminés et le collagène déborde d'eux, semble être un bon match.
Si vous avez des problèmes avec des ongles courts et cassants, des cheveux filandreux et des pointes fourchues constantes, vous manquerez probablement d'acides aminés essentiels. Une fois que vous commencez à prendre du collagène, vous remarquerez une augmentation de la qualité de ces caractéristiques si importantes.
4. Digestion
Non seulement le collagène améliorera votre capacité à digérer les aliments, mais il pourrait également commencer à guérir votre intestin! Nous nous sommes éloignés si loin de ce que nos ancêtres mangeaient, choisissant de traiter, chauffer et raffiner tous les éléments naturels de notre nourriture préférée.
Il y a longtemps, les humains utilisaient toutes les parties de l'animal, y compris les os, rien n'était gaspillé. Nous n'obtenons plus le collagène naturellement de la viande parce que nous mangeons seulement la viande de muscle et jetons le repos.
Prendre du collagène peut aider à réduire l'impact d'un certain nombre de maladies intestinales, y compris l'intestin qui fuit, la colite ulcéreuse, Crohn et IBS. Il apaise également la muqueuse de votre tube digestif et permet à votre corps de décomposer les protéines et les graisses beaucoup plus facilement, ce qui mène à un intestin plus sain et plus heureux.
5. Perte de poids
Le collagène est une source de protéines, fournissant à votre corps un énorme 18 grammes de protéines dans seulement deux cuillères. Plutôt que de manger des repas malsains pleins de glucides vides, ajoutez du collagène à votre repas et restez plus longtemps plus longtemps. Bien sûr, manger moins équivaut à une perte de poids, vous n'avez pas faim aussi souvent, vous ne grignotez pas et vous n'êtes pas tenté par la malbouffe; par conséquent, vous restez satisfait jusqu'à votre prochain repas.
Des études ont montré que les peptides de collagène consommés au petit-déjeuner sont 40% plus rassasiants que d'autres protéines comme le lactosérum ou le soja, conduisant à une réduction de 20% de la consommation de nourriture lorsque l'heure du déjeuner est passée.
6. Booster de performance athlétique
Être un athlète est dur pour le corps, mais le collagène peut aider à réduire les dommages causés par les déchirures musculaires, les entorses et l'usure générale. Spécifiquement, les acides aminés glycine et proline, dans la récupération de vitesse de collagène après une blessure liée au sport se produit. Le prendre comme un supplément peut réparer le tissu, réduire l'inflammation, et diminuer le risque de dommages. L'arginine, un autre composant du collagène, peut améliorer la performance athlétique tout en aidant à restaurer et à maintenir la masse musculaire.
7. Sommeil tonique
La glycine, également un élément du collagène, joue un rôle crucial dans la fonction de votre cerveau. Des études récentes ont montré que la glycine a été liée à l'insomnie diminuée et à l'acuité mentale plus pendant le jour. Prendre du collagène aide non seulement votre capacité à s'endormir, mais il peut également améliorer l'acuité mentale et augmenter la capacité de la mémoire. De plus, prendre du collagène environ une heure avant le coucher permettra d'améliorer la qualité de votre sommeil.
- Mélanger une cuillère à soupe de peptides de collagène dans un verre de thé à la camomille pour une nuit plus reposante.
Comment utiliser et où acheter le collagène
Le collagène est une poudre insipide qui n'affecte pas ce que vous ajoutez aussi. Mélangez-le dans votre café du matin, n'importe quel smoothie, thé, soupe, ragoût, jus ou tout ce qui vous convient. Recherchez des peptides de collagène 100% nourris à l'herbe, sans pesticide, sans hormones et sans OGM.
Ces peptides de collagène nourris au pâturage et aux protéines végétales répondent à tous les critères ci-dessus et vous permettront de découvrir tous les avantages incroyables d'ajouter plus de collagène à votre alimentation. Vous pouvez l'acheter sur Amazon ici.
L'âge n'est pas le seul ennemi du collagène. Le stress, une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et le déséquilibre intestinal peuvent tous contribuer à l'incapacité de votre corps à produire ce nutriment. Une personne en meilleure santé commence à l'intérieur de votre corps, boit beaucoup d'eau, passe du temps dehors, pratique la pleine conscience, coupe du sucre et mange beaucoup de légumes. La supplémentation en collagène au-dessus d'un mode de vie sain vous fera sentir encore mieux, et vous pouvez récolter tous les avantages de cette protéine exquise.
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