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7 raisons pour lesquelles vous devriez essayer un sauna infrarouge et comment le faire à la maison
Les saunas existent depuis des milliers d'années, d'abord popularisés en Finlande, où les femmes livraient leurs bébés et les Finlandais fêtaient. Au cours des temps anciens, il s'agissait essentiellement de fosses souterraines déterrées, avec des pierres chauffées à haute température, puis de l'eau jetée sur les pierres chaudes pour produire de la vapeur, ce qui provoquait la sueur, aidant le processus de désintoxication et offrant d'autres bienfaits aussi.
Les bains d'air chaud et les sueries étaient également utilisés pour la désintoxication, la relaxation et le soulagement du stress dans le cadre de la médecine chinoise ancienne et chez les Amérindiens. Il y a environ 100 ans, lorsque des saunas plus modernes ont été créés, et depuis lors, il y a eu de nombreux progrès. Aujourd'hui, ils sont utilisés par tous les types de personnes à travers le monde, y compris les praticiens holistiques et les différents guérisseurs.
infrared sauna is a kind of sauna that utilizes light and heat in order to trigger relaxation and detoxification. Un sauna infrarouge est une sorte de sauna qui utilise la lumière et la chaleur afin de déclencher la relaxation et la désintoxication. Vous êtes probablement au courant de la façon dont fonctionne un sauna standard, si vous en avez vu ou utilisé un dans un spa ou une salle de sport. Ils fonctionnent à très haute température, généralement dans la gamme de 160 à 200 degrés, avec un faible taux d'humidité. Ce n'est pas seulement inconfortablement chaud, mais ils peuvent ne pas être aussi efficaces quand il s'agit d'avantages pour la santé, car ils chauffent simplement l'air autour de vous.
D'un autre côté, un sauna infrarouge utilise de l'énergie infrarouge pour chauffer le corps - le même type de chaleur que le soleil et notre corps dégagent, ce qui signifie qu'il est très sûr. Les ondes lumineuses infrarouges créent de la chaleur dans le corps qui vous fait transpirer et libérer des toxines. Il pénètre dans votre peau mais ne réchauffe pas l'air autour de vous, ce qui provoque une augmentation rapide de la température du corps, mais la lumière n'a aucun effet sur l'environnement. Vous pouvez donc les utiliser en toute sécurité chez vous. Ils fournissent les avantages de la thérapie de la lumière du soleil moins les rayons UV nocifs.
Saunas infrarouges ont tendance à être utilisés dans la gamme de 110 à 140 degrés, ce qui réduit non seulement les coûts d'énergie, mais ils sont beaucoup plus tolérables pour la plupart des gens. En fait, la chaleur infrarouge est la même chaleur utilisée pour réchauffer les bébés prématurés dans les hôpitaux. L'essentiel est que, bien que la recherche se poursuive pour déterminer tous les effets à long terme et les avantages possibles, ils sont considérés comme peu coûteux, sûrs et très bénéfiques.
7 avantages remarquables d'un sauna infrarouge
1. Désintoxication
Nos corps ont des capacités de désintoxication incroyablement puissantes, cependant, avec tant de toxines dans le monde dans lequel nous vivons, il est taxé avec une charge très lourde. researchers commissioned by the Environmental Working Group discovered there were more than 200 chemicals. Considérons que la personne moyenne aurait environ 700 polluants dans son corps à un moment donné - dans le seul sang de cordon d'un nouveau-né, les chercheurs commandés par le Groupe de travail sur l'environnement ont découvert qu'il y avait plus de 200 produits chimiques. De plus, les experts ont constaté que le tiers à la moitié de la population américaine a une mutation génétique MTHFR, ce qui peut supprimer le processus de désintoxication. Comme vous pouvez l'imaginer, éliminer toutes les toxines possibles présentes dans l'air que nous respirons, la nourriture que nous mangeons, l'eau que nous buvons, les produits ménagers que nous utilisons, etc., peuvent en faire une tâche presque impossible, c'est pourquoi notre santé peut bénéficier de trouver des moyens de soutenir la désintoxication naturellement.
Un sauna infrarouge encourage la transpiration, qui à son tour, aide à éliminer ces toxines pour réduire la charge toxique. En particulier, un sauna infrarouge provoque des sièges plus profonds et plus profonds qui permettent au corps d'éliminer un plus grand pourcentage de toxines par rapport à un sauna traditionnel. , who holds a PhD. Dr. Rhonda Patrick de FoundMyFitness , titulaire d'un doctorat. en podologie audio, la podologie contient des composants hydrosolubles et liposolubles. C'est une voie d'élimination idéale pour de nombreux types de toxines, dont l'arsenic, le plomb, le mercure et les xénobiotiques comme le BPA, les phtalates et les PCB. studies have confirmed the same. De nombreuses études ont confirmé la même chose.
Comme la transpiration élimine les électrolytes avec ces toxines, il est également important de les remplacer. Vous voudrez boire beaucoup d'eau de toute façon pour rester hydraté et en ajoutant une grosse pincée de sel marin, vous pouvez prendre soin des deux en même temps.
2. Soulagement du stress et relaxation
Les pratiques de soulagement du stress et la relaxation sont tout aussi importantes pour la santé que la désintoxication. La thérapie de sauna infrarouge favorise la relaxation en aidant à maintenir les niveaux de cortisol dans le corps équilibré. health problems , including a weaker immune system, increased belly fat, insomnia and more. Le cortisol est l'hormone de stress principale du corps, et s'il y a une quantité excessive, il peut entraîner une foule de problèmes de santé , y compris un système immunitaire plus faible, une augmentation de la graisse du ventre, l'insomnie et plus.
La chaleur générée par le sauna aidera également à détendre les muscles et à soulager la tension dans tout le corps, vous permettant de vous détendre et de vous détendre. Alors que vos niveaux de cortisol peuvent rester les mêmes ou augmenter légèrement lorsque le corps est exposé au stress thermique, dès que vous sortez, ils vont tomber, définissant une nouvelle ligne de base qui est encore plus bas qu'avant, vous laissant particulièrement détendu. Ce type de thérapie de sauna contribue également à stimuler la libération de sérotonine et de dopamine, ces neurotransmetteurs «se sentir bien».
3. Soulager la douleur
Les gens ont utilisé des saunas pour soulager la douleur depuis des siècles, et des études ont confirmé ses effets bénéfiques sur le soulagement de la douleur chronique après un usage régulier, notamment pour soulager la douleur de l'arthrite, les problèmes de dos et les douleurs musculaires et articulaires. En fait, certaines recherches ont montré que l'utilisation régulière de saunas infrarouges peut réduire suffisamment la douleur pour qu'elle n'interfère plus avec la qualité de vie ou nécessite le recours à des médicaments pharmaceutiques.
2005 study out of Saga, Japan's Nishi Kyusyu University found that this therapy may work even better at boosting one's mood when combined with other holistic treatments like exercise and cognitive behavioral therapy. Une étude réalisée en 2005 à Saga, au Japon, à l'Université Nishi Kyusyu, a révélé que cette thérapie peut encore mieux stimuler l'humeur lorsqu'elle est associée à d'autres traitements holistiques comme l'exercice et la thérapie cognitivo-comportementale. Les patients souffrant de douleurs chroniques ont été divisés en deux groupes - l'un recevant des traitements multidisciplinaires et pas de thermothérapie infrarouge, l'autre recevant toutes les formes de traitement, y compris la kinésithérapie, la rééducation et la thérapie cognitivo-comportementale. saunas. Dans les deux groupes, les patients se sont évalués sur la douleur, la dépression et la colère avant et après le traitement. Les deux groupes ont présenté une diminution des symptômes dans toutes les zones après le traitement, mais la douleur et la colère étaient significativement plus faibles dans le groupe ayant reçu un sauna infrarouge. Après deux ans de traitement, plus des trois quarts du groupe recevant la thérapie de sauna ont pu retourner au travail, cependant, seulement 50 pour cent du groupe qui ne l'a pas reçu se sentait assez bon pour revenir.
4. Encourager la perte de poids
Toute cette transpiration que vous ferez pendant que vous êtes dans un sauna infrarouge enregistrera immédiatement sur la balance comme perte de poids. Bien sûr, la plupart de ce sera "poids de l'eau" qui reviendra dès que vous êtes hydraté à nouveau. Cependant, il existe des preuves que ces saunas, en raison de leur capacité à pénétrer la peau plus profondément et augmenter le taux métabolique, peuvent aider le corps à brûler de 200 à 600 calories dans une session de 30 minutes. Journal of the American Medical Association that after studying the effects of an infrared sauna, that a half-hour session managed to burn roughly 600 calories. Les chercheurs ont écrit dans un article de 1981 publié dans le Journal de l'American Medical Association que, après avoir étudié les effets d'un sauna infrarouge, qu'une séance d'une demi-heure a réussi à brûler environ 600 calories.
Comme la chaleur générée par un sauna infrarouge augmente la température interne du corps, elle peut également entraîner une fréquence cardiaque plus élevée, la même augmentation de la fréquence cardiaque que l'exercice, elle peut déclencher le corps à brûler plus de calories, entraînant une perte de poids . C'est parce qu'il doit travailler plus dur pour abaisser votre température de base, et / ou suivre la fréquence cardiaque accrue.
5. Combattre la grippe ou un rhume
Si vous avez l'impression d'être sur le point de tomber malade, l'un des meilleurs moyens d'arrêter le rhume ou la grippe est d'entrer dans un sauna infrarouge qui stimule la circulation sanguine et stimule la production de globules blancs. aider la réponse du système immunitaire aux envahisseurs. Tout cela fait du corps un environnement beaucoup moins hospitalier pour que les germes prospèrent et un meilleur endroit pour mourir. C'est le même processus qui rend la séance dans le sauna bonne pour la récupération musculaire après une séance d'entraînement intense aussi.
6. Une peau plus jeune et éclatante
L'utilisation régulière d'un sauna infrarouge peut également apporter la récompense d'une peau plus jeune et éclatante. C'est en partie dû à la circulation sanguine accrue, ce qui améliore la livraison des nutriments à la peau. Les longueurs d'onde infrarouges aident également à augmenter la production de collagène, ce qui rend la peau plus souple.
7. Soutenir la santé cardiaque
Les températures plus élevées dans un sauna qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque à un niveau souvent atteint par un exercice physique modérément intense peuvent également aider à soutenir la santé. Saunas infrarouges sont également connus pour abaisser la pression artérielle, ce qui offre un effet similaire. study out of the University of Eastern Finland published in a Harvard Medical School article that tracked middle-aged men for an average of 20 years found that 49% of the men who went to a sauna once a week died, compared to 38% of those who sat in a sauna two or three times a week, and only 31% of those who went four to seven times each week. Une étude de l'Université de Finlande orientale publiée dans un article de la Harvard Medical School qui a suivi des hommes d'âge moyen pendant 20 ans a révélé que 49% des hommes qui allaient au sauna une fois par semaine mouraient, contre 38% des hommes. ceux qui s'asseyaient dans un sauna deux ou trois fois par semaine, et seulement 31% de ceux qui allaient quatre à sept fois par semaine. Ils ont également noté que les visiteurs fréquents de sauna ont été associés aux taux de mortalité réduits d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.
Comment utiliser un sauna infrarouge à la maison
Heureusement, vous pouvez profiter de tous les avantages d'un sauna infrarouge à la maison. Par rapport au type traditionnel, ils sont idéaux pour les espaces relativement petits car ils sont assez compacts. Ils sont également plus abordables et consomment moins d'énergie.
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