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9 remèdes à la maison puissants pour l'arthrite
Il existe de nombreuses formes d'arthrite, un trouble caractérisé par l'inflammation d'une ou plusieurs articulations. La douleur résultante de cette condition peut sérieusement affecter la capacité d'une personne à participer à n'importe quelle activité physique que ce soit pour le travail ou le plaisir.
Comme toute personne souffrant de douleur chronique vous le dira, une personne peut apprendre à faire face à sa douleur ou choisir de traiter les symptômes avec des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires nocifs. De toute façon, l'impact négatif de l'arthrite sur la qualité de vie d'une personne est impossible à ignorer.
À l'insu de beaucoup de gens qui souffrent d'arthrose, il existe plusieurs remèdes maison naturels qui peuvent soulager les symptômes de cette maladie débilitante.
1. Exercice
Alors que beaucoup de gens croient que l'exercice est mauvais pour l'arthrite, ce sentiment est en fait un mythe. Il y a beaucoup d'activités à faible impact telles que la natation, le jogging sur les chemins de terre, ou même simplement marcher autour de votre maison pour ceux qui sont sévèrement hors de forme. Ces activités peuvent faire beaucoup pour aider à réhabiliter votre corps et améliorer votre santé globale. En outre, soulever des poids pour renforcer la force peut conduire à un meilleur soutien musculaire et moins de stress sur vos articulations.
2. Perdre du poids
L'un des plus grands facteurs contribuant à la douleur de l'arthrite est le poids. Les articulations supportant trop de livres blesseront beaucoup plus que celles qui portent une charge plus légère. Améliorer votre régime alimentaire et ajouter de l'exercice cardiovasculaire léger à une routine stagnante peut avoir des résultats positifs spectaculaires sur le soulagement de la douleur arthritique.
3. Sulfate de glucosamine
Bien qu'il y ait beaucoup de recherches discutables sur les avantages (ou l'absence) de prendre des suppléments de glucosamine, des études ont montré qu'une moyenne de 1500 mg de sulfate de glucosamine pris une fois par jour peut aider à soulager les symptômes de l'arthrose. Sur une note similaire, évitez de prendre le Glucosamine HCl plus commun, car il a été prouvé qu'il est largement inefficace pour le traitement des symptômes de l'arthrite.
4. Crème de piment fort à la capsaïcine
Personne n'est sûr à 100% pourquoi la crème de capsaïcine fonctionne. Une hypothèse est que l'extrait de piment trempe dans la peau et désensibilise temporairement les terminaisons nerveuses où il est appliqué. Peu importe pourquoi cela fonctionne, la crème de capsaïcine est couramment utilisée comme traitement topique pour le soulagement de la douleur articulaire. Ces crèmes sont facilement disponibles à la vente dans la plupart des pharmacies et supermarchés, ou vous pouvez faire votre propre si vous préférez avoir le contrôle sur les ingrédients qui entrent dans votre crème de piment.
*** Utilisez toujours des gants pour manipuler les piments forts. Évitez le contact avec les zones sensibles et les membranes muqueuses, car la capcaisine provoque une irritation extrême et est difficile à neutraliser une fois que la molécule se lie à votre peau. ***
5. Acupuncture / Electroacupuncture
Cette ancienne forme de médecine orientale implique l'insertion d'aiguilles fines (de 0, 12 à 0, 35 mm d'épaisseur) à travers la peau afin d'activer les points de pression et de favoriser le flux d'énergie positive dans tout le corps. L'acupuncture est maintenant pratiquée dans la plupart des régions du monde et est fréquemment utilisée pour soulager la douleur due à l'arthrose et pour corriger des centaines d'autres problèmes de santé.
L'électroacupuncture consiste à faire passer un léger courant électrique à travers l'aiguille d'acupuncture et dans le corps afin de stimuler les points de pression. Cette pratique peut être utilisée pour soulager à court terme la douleur et l'enflure des articulations arthritiques.
6. Thérapie chaude / froide
Une longue douche ou bain chaud tôt le matin peut faire beaucoup pour soulager la raideur des articulations, ce qui permet de commencer la journée avec moins de douleur. Ajouter l'eucalyptus à un bain chaud pour l'avantage supplémentaire de la relaxation musculaire. En outre, l'utilisation de coussins chauffants et de couvertures électriques peut vous aider à dormir plus facilement car ils peuvent empêcher les articulations de se raidir pendant la nuit. Pendant la journée, les compresses froides peuvent offrir un soulagement immédiat de la douleur à court terme lorsque les symptômes de l'arthrite se déclarent.
7. Oméga-3 et acide gamma-linolénique (GLA)
Obtenir assez de ces acides gras utiles dans votre alimentation peut réduire la rigidité des articulations en plus d'une longue liste d'autres avantages pour la santé. Les oméga-3 peuvent être pris sous forme de suppléments ou obtenus à partir d'aliments tels que les graines de lin, les graines de chia et le saumon. GLA se trouve principalement dans les huiles végétales telles que l'onagre, les graines de bourrache et les huiles de graine de cassis.
8. Curcuma
Le curcuma est une épice dorée parfumée dérivée des rhizomes de Curcuma longa, une herbe de la famille du gingembre. Souvent utilisé dans les plats indiens et dans certaines cuisines du Moyen-Orient, le Curcuma ajoute non seulement une couleur et une saveur merveilleuses à la nourriture, mais il contient également de la curcumine, un phénol naturel aux propriétés anti-inflammatoires.
9. Massage régulier
Si vous pouvez vous le permettre ou connaître quelqu'un qui est prêt à le faire pour vous, recevoir un bon massage chaque semaine à deux semaines peut conduire à une amélioration notable de la façon dont votre corps se sent. La libération de la tension autour des articulations arthritiques soulagera le stress exercé sur vos os et vous aidera à vous détendre.
L'arthrite peut être une condition très difficile à vivre, mais elle ne signifie pas nécessairement de la douleur pour le reste de votre vie ou la fin de toute activité physique. Bon nombre de ces remèdes, combinés à une bonne alimentation et à la bonne quantité d'exercice ou de physiothérapie, peuvent réduire les symptômes de l'arthrite, vous remettre sur pied et vous ramener à votre mode de vie heureux et en santé.
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