L'huile de magnésium de DIY pour soulager l'inquiétude, améliorez le sommeil et beaucoup plus

Le magnésium est un élément important dont notre corps a besoin, mais la plupart des gens n'ont aucune idée qu'ils souffrent d'une carence en magnésium. Le magnésium aide le corps à réguler le calcium, le potassium et le sodium. Voici quelques-uns des rôles essentiels que joue ce minéral dans notre corps:

• C'est un cofacteur pour plus de 300 réactions enzymatiques dans votre corps
• Il aide à la relaxation des muscles et aidera à soulager les crampes musculaires
• Aide à stabiliser la glycémie et la sensibilité à l'insuline
• Vital pour la santé cardiovasculaire
• Aide à équilibrer les hormones pour les hommes et les femmes
• Le stress accru fait brûler le corps par le magnésium, il doit donc être réapprovisionné
• Aide à la régulation de l'humeur

Qu'est-ce que l'huile de magnésium?

Techniquement, ce n'est pas une huile. Il se sent tout simplement glissant comme de l'huile. C'est une solution de flocons de chlorure de magnésium dans l'eau. Vous pouvez l'acheter pré-fabriqué (ce spray à l'huile de magnésium Ancient Minerals est le meilleur), mais il est beaucoup plus rentable de faire le notre. Oui, il existe des suppléments de magnésium que vous pouvez prendre par voie orale, mais la supplémentation en magnésium est mieux pour vous sous une forme résorbable. Votre corps ne prendra que ce dont il a besoin à travers la peau, alors que prendre des suppléments par voie orale peut causer une surabondance dans le corps. Et, encore une fois, cette méthode est plus économique que l'achat de suppléments de pilules.

10 avantages de l'huile de magnésium topique

La reconnaissance généralisée du manque de magnésium dans les régimes alimentaires américains en a fait l'un des suppléments les plus importants à prendre. US Department of Health's list of nutrients of concern , published as a part of its Dietary Guidelines for Americans, and according to the World Health Organization , it's been estimated that three-quarters of adults aren't getting enough magnesium in their diet. Ce minéral est l'un des sept nutriments figurant sur la liste des nutriments préoccupants du ministère américain de la Santé , publiée dans le cadre de ses directives diététiques pour les Américains. Selon l' Organisation mondiale de la santé , les trois quarts des adultes ne sont pas obtenir suffisamment de magnésium dans leur alimentation.

Journal of Nutrition , explained, “Despite the role of magnesium in maintaining health, much of the US population has historically not consumed adequate amounts of magnesium…Magnesium is an essential element that is crucial to hundreds of physiologic processes in humans. Une étude menée par des scientifiques des Centers for Disease Control, publiée dans le Journal of Nutrition , explique: "Malgré le rôle du magnésium dans le maintien de la santé, une grande partie de la population américaine n'a jamais consommé de magnésium ... Le magnésium est un élément essentiel est crucial pour des centaines de processus physiologiques chez les humains. Il n'est pas surprenant qu'un apport insuffisant de magnésium ait été associé à divers effets néfastes sur la santé, notamment le développement de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, de diabète sucré et de maux de tête. En outre, le magnésium est important dans la croissance osseuse et peut jouer un rôle dans la performance sportive. "

Alors, pourquoi ne mangeons-nous pas plus de chou frisé, de noix et d'autres aliments riches en magnésium?

Il semble que peu importe la quantité de ces aliments que nous pouvons consommer, ce minéral n'est pas mieux absorbé par voie orale. Lorsque le magnésium est pris par voie orale, il est affecté par un certain nombre d'éléments dans l'intestin, et il peut également agir comme un laxatif, ce qui diminue le temps qu'il peut être absorbé dans le corps. Par le passé, nous consommions beaucoup de magnésium à travers les aliments que nous mangions, en particulier les légumes sombres, et certains types de noix, mais notre sol dans le monde - en particulier aux États-Unis - s'est considérablement appauvri en magnésium. Par exemple, on dit que les épinards contiennent seulement 13 pour cent du magnésium qu'il a fait en 1950, donc même si vous mangez une tonne de nourriture préférée de Popeye, vous n'obtenez probablement pas assez.

Les personnes âgées utilisaient du magnésium pour diverses thérapies topiques et transdermiques, sans les connaissances scientifiques qui s'y rattachent. Ils l'ont utilisé pour les packs de boue, les huttes de vapeur et de sueur, les bains minéraux et les compresses aux herbes - et aujourd'hui, nous savons pourquoi: ce type de thérapie topique peut être incroyablement bénéfique pour améliorer la santé et le bien-être.

Ce ne sont que quelques-uns des avantages de l'utilisation de l'huile de magnésium par voie topique.

1. Soulagement de la douleur articulaire et musculaire

L'une des principales utilisations de l'huile topique de magnésium est le soulagement de la douleur. L'huile est un relaxant musculaire naturel, et en l'appliquant aux douleurs musculaires et articulaires, elle peut réduire la douleur. The Journal of Physiology as reported by Dr. O z, found that it helps to calm a chemical known as NDMA, which when stimulated, triggers pain. Des études scientifiques, y compris des recherches publiées dans The Journal of Physiology, telles que rapportées par le Dr Oz, ont montré que cela aide à calmer un produit chimique connu sous le nom de NDMA, qui, lorsqu'il est stimulé, déclenche la douleur. En plus des muscles endoloris et des articulations, l'application d'huile de magnésium peut également soulager des problèmes tels que le syndrome du canal carpien, la tendinite et les maux de dos localisés.

2. Lutter contre une migraine

Un manque de magnésium est un facteur commun dans les migraines. has found that those who suffer from migraines and other severe headaches were magnesium deficient, but by treating the deficiency, the pain was alleviated. La recherche a révélé que ceux qui souffrent de migraines et d'autres maux de tête graves étaient déficients en magnésium, mais en traitant la carence, la douleur a été atténuée. La meilleure façon d'obtenir plus de magnésium pour traiter vos migraines est d'appliquer l'huile directement sur votre peau. Vous pouvez utiliser un spritzer, puis vaporiser sur le fond de vos pieds, la paume de vos mains et votre estomac. Essayez de le faire deux fois par jour, une fois le matin et une fois avant de vous coucher, ainsi que chaque fois que vous ressentez une migraine.

3. Améliorer votre teint

various uses of magnesium oil has found that it can break apart different oils and fats, which can help reduce oiliness of the skin, preventing or limiting acne breakouts, and even conditions like rosacea and eczema. La recherche sur les différentes utilisations de l'huile de magnésium a montré qu'elle peut dissoudre différentes huiles et graisses, ce qui peut aider à réduire l'onctuosité de la peau, prévenir ou limiter les poussées d'acné et même des conditions comme la rosacée et l'eczéma.

4. Meilleur sommeil

Comme le magnésium est un relaxant musculaire naturel efficace, c'est peut-être pourquoi il est si remarquable pour traiter les problèmes de sommeil. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, showed that it helps one sleep due to its ability to relax GABA receptors in the brain and the nervous system, promoting a sense of calm and virtually slowing down the mind and body so that you can relax enough to fall asleep. Les experts ont trouvé dans des études, y compris 2009 de l'Université de médecine de Lublin en Pologne, qu'il aide à dormir en raison de sa capacité à relaxer les récepteurs GABA dans le cerveau et le système nerveux, favorisant le calme et ralentissant l'esprit et le corps afin que vous puissiez vous détendre suffisamment pour vous endormir.

5. Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

Nous savons que l'huile de magnésium peut aider avec la douleur, il est donc logique que cela puisse aussi aider avec la douleur et d'autres symptômes qui viennent avec le syndrome prémenstruel. Townsend Letter for Doctor s , which revealed that 95 percent of women tested experienced less breast pain as well as less weight gain just before their periods when they used a magnesium supplement. La recherche l'a confirmé, notamment une étude de juin 1995 publiée dans Townsend Letter for Doctors , qui révélait que 95% des femmes testées ressentaient moins de douleurs mammaires et moins de prise de poids juste avant les périodes où elles prenaient un supplément de magnésium.

6. Améliorer le bien-être général et fournir un soulagement du stress

Une autre raison d'appliquer l'huile de magnésium peut aider avec le syndrome prémenstruel, car il offre un soulagement du stress et peut améliorer le bien-être général. Le magnésium est habituellement éliminé par l'urine pendant les périodes de stress, et comme il aide plusieurs processus physiologiques et neurologiques lorsque le corps est stressé, maintenir un niveau suffisant en l'utilisant par voie topique peut aider les hormones à équilibrer naturellement. called the “original chill pill , ” it helps to calm the nerves throughout our body, including in the brain. Le magnésium agit également comme un agent anti-anxiété majeur, si bien qu'il a été appelé la «pilule de refroidissement d'origine », il aide à calmer les nerfs dans tout notre corps, y compris dans le cerveau.

7. Contrôler l'hypertension

2012 research out of the UK Il a également été démontré que la supplémentation en magnésium réduit légèrement la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension, et un certain nombre d'études sont parvenues à cette conclusion, y compris des recherches menées en 2012 au Royaume-Uni.

8. Réglementation du diabète

Lorsque le diabète est laissé incontrôlé ou mal contrôlé, il entraîne une excrétion importante de glucose dans l'urine qui épuise les niveaux de magnésium dans le corps et a des implications majeures en matière de résistance à l'insuline. Cela rend le supplément de magnésium encore plus important pour ceux qui ont besoin de contrôler le diabète.

9. Meilleure santé bucco-dentaire

Le magnésium est un facteur clé dans la capacité du corps à absorber avec succès le calcium, ce qui signifie que lorsque vous n'en consommez pas assez, vous n'obtenez pas le calcium dont vous avez besoin et vos dents et vos os peuvent en souffrir.

10. Un déodorant naturel

L'huile de magnésium a été trouvé pour minimiser l'odeur de transpiration - ajouter quelques gouttes d'huile essentielle comme la lavande et vous avez le déodorant naturel parfait.

Comment faire votre propre huile de magnésium

Jetez un coup d'œil à notre vidéo rapide de 45 secondes, puis continuez pour les ingrédients, les matériaux et les instructions. De plus, n'oubliez pas de visiter notre chaîne YouTube pour voir plus de nos vidéos de santé et de beauté bricolage.

Ingrédients

• 1/2 tasse de flocons de chlorure de magnésium
• 1/2 tasse d'eau distillée
• 1 cuillère à soupe de gel d'aloès biologique (facultatif)
• tasse à mesurer en verre
• flacon pulvérisateur en verre ou flacon compte-gouttes

Apportez la 1/2 tasse d'eau distillée à ébullition dans une casserole sans aluminium. Versez l'eau chaude dans une tasse à mesurer en verre. Ajouter les 1/2 flocons de chlorure de magnésium à l'eau chaude.

Ajouter l'aloès et remuer jusqu'à ce que les flocons de magnésium soient dissous.

Verser dans un bocal en verre. Ajouter le couvercle du pulvérisateur ou du compte-gouttes et ranger dans un endroit frais à l'abri des rayons directs du soleil.

Comment utiliser l'huile de magnésium

Vaporiser (ou utiliser le compte-gouttes pour déposer) sur les bras, les jambes et l'estomac tous les jours. Il picotera quand vous l'appliquerez initialement - c'est normal. Il devrait finalement disparaître. Si votre peau est sensible à la sensation, diluez-la avec de l'eau distillée. Essayez d'éviter les zones de votre corps avec une peau plus fine (coudes, derrière les genoux, le cou), ils seront plus sensibles à la sensation de picotement.

N'appliquez PAS l'huile sur les zones fraîchement rasées. Attendez au moins 12 heures après le rasage. Si vous séchez votre peau, elle sera plus sensible à l'huile. Attendez jusqu'au lendemain pour appliquer. Après que votre corps absorbe autant que le magnésium dont il a besoin, vous remarquerez peut-être un léger film blanc ou de la poudre sur la peau. Vous pouvez l'essuyer ou le rincer. Une fois appliqué, attendez au moins 30 minutes avant de prendre une douche ou un bain pour vous assurer que le magnésium absorbe et ne se rince pas.

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