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Des Idées Pour Une Vie Saine

Bâton d'huile essentielle fait maison pour le soulagement instantané de mal de tête

Le type le plus commun d'un mal de tête qui afflige la plupart des gens sont des maux de tête de tension. Une céphalée de tension affecte plus d'un tiers des hommes et plus de la moitié des femmes dans le monde. La façon la plus courante de soulager la douleur des maux de tête est d'utiliser des analgésiques en vente libre. Bien que les analgésiques oraux aient leur utilité, la prise d'un grand nombre d'entre eux entraîne des effets secondaires désagréables.

L'utilisation chronique d'acétaminophène (comme le Tylenol) peut causer des nausées, des éruptions cutanées et des dommages au foie (à fortes doses). Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme Advil) peuvent causer des maux d'estomac, des brûlures d'estomac, des ulcères d'estomac et des problèmes rénaux (à long terme). La prochaine fois que vous vous sentez un mal de tête venant en sens inverse, consultez votre collection d'huile essentielle pour le soulagement. Il existe plusieurs huiles essentielles connues pour aider à soulager les tensions et soulager la douleur. Lorsqu'ils sont utilisés ensemble, ils offrent un moyen naturel de traiter les maux de tête.

L'huile de magnésium est l'huile de support dans ce mélange. Vous pouvez soit faire votre propre huile de magnésium suivant notre recette ici, ou vous pouvez acheter de l'huile de magnésium prête à l'emploi - comme cette huile de magnésium Valentia. Le magnésium peut aider à soulager les maux de tête (surtout si vous êtes déficient en magnésium). La menthe poivrée fournit un élément de refroidissement, la lavande est pour calmer, la cannelle est pour le soulagement de la douleur, et l'encens est pour la guérison. Cette recette rapide est facile à fouetter en quelques minutes.

Ingrédients:

  • 10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
  • 10 gouttes d'huile essentielle de lavande
  • 10 gouttes d'huile essentielle de cannelle
  • 5 gouttes d'huile essentielle d'encens
  • Huile de magnésium - Voici comment faire le vôtre. Vous pouvez également utiliser cette option prête à l'emploi.
  • Rouler sur la bouteille
  • Pipette
  • Pot supplémentaire pour le mélange

Jetons un coup d'oeil de plus près à la façon dont les ingrédients fonctionnent dans ce remède à la maison efficace.

Huile essentielle de menthe poivrée

Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine which reported that peppermint oil may be effective for eliminating headaches. Les chercheurs ont étudié les avantages de l'huile de menthe poivrée pour le traitement des maux de tête depuis des décennies, y compris un examen publié en 2015 dans l' Asian Pacific Journal de Tropical Biomedicine qui indique que l'huile de menthe poivrée peut être efficace pour éliminer les maux de tête. Cela peut être dû à l'ingrédient actif de l'huile de menthe poivrée appelée menthol. Près de la moitié de l'huile est composée de menthol, qui est connu pour diminuer l'intensité d'une migraine aiguë. Frontiers in Neurology found that using a topical gel with 6 percent menthol on those who were suffering from migraines resulted in decreased pain intensity after two hours. Une recherche publiée dans Frontiers in Neurology a révélé que l'utilisation d'un gel topique contenant 6% de menthol sur les personnes souffrant de migraines entraînait une diminution de l'intensité de la douleur après deux heures.

L'huile de menthe poivrée a un effet de refroidissement longue durée sur la peau. Il aide à stimuler le flux sanguin dans le front et inhibe également les contractions musculaires. Il a également été trouvé pour être efficace pour d'autres symptômes que la tension, les sinus, les maux de tête de cluster et les migraines peuvent causer comme la nausée, la congestion et la douleur musculaire.

Huile essentielle de lavande

L'huile essentielle de lavande est bien connue pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques, mais elle est peut-être le plus célèbre pour sa capacité à se détendre, à soulager le stress et la tension. Il offre des propriétés sédatives, anti-anxiété et antidépressives, entre autres, qui peuvent aider à soulager la douleur d'un mal de tête, surtout lorsqu'il est lié à l'anxiété ou au stress. regulating serotonin levels , which helps to lessen nervous system pain that can lead to a migraine attack. Il a été trouvé pour aider à réguler les niveaux de sérotonine , ce qui contribue à réduire la douleur du système nerveux qui peut conduire à une crise de migraine.

2012 research from the Department of Neurology at Iran's Mashhad University of Medical Sciences. De nombreuses études ont confirmé les effets bénéfiques de la lavande dans la gestion des migraines, y compris la recherche de 2012 du Département de neurologie de l'Université iranienne des sciences médicales Mashhad. Comparé à un placebo, il y avait une différence significative dans la sévérité des symptômes de céphalée chez les volontaires qui ont inhalé de l'huile de lavande pendant 15 minutes pendant une crise de migraine, la majorité répondant positivement, avec des symptômes totalement ou partiellement diminués.

Huile essentielle de cannelle

therapeutic benefits . L'huile essentielle de cannelle est particulièrement populaire pour sa saveur épicée-douce et son arôme séduisant, mais il est également connu pour fournir de nombreux avantages thérapeutiques . Les phénols dans les feuilles de cannelle sont ce qui lui donne tant de qualités favorisant la santé. Il contient 80 pour cent de phénols, principalement l'eugénol, qui fournit des propriétés anesthésiques, antiseptiques, antimicrobiennes et antioxydantes. Ces composés aident à déclencher la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui aident à équilibrer les substances chimiques du cerveau, à soulager les symptômes d'anxiété, de stress, de tension, de nervosité et de dépression. Comme ils travaillent également à augmenter la circulation en augmentant les vaisseaux sanguins, ils peuvent aussi réduire ou éliminer la douleur des maux de tête.

Huile essentielle d'encens

L'encens est l'une des huiles essentielles les plus couramment utilisées, contenant plus de 200 composés moléculaires qui lui donnent son bouquet complexe, ainsi qu'un large éventail de propriétés médicinales. Il contient une quantité significative de composés apaisants appelés acides boswelliques, et de nombreuses propriétés thérapeutiques qui lui sont attribuées comme substance antiseptique, désinfectante, astringente, carminative, cicatrisante, cytophylactique, digestive, diurétique, expectorante, sédative, tonique, utérine et vulnéraire parmi d'autres, qui le rendent particulièrement bon pour combattre le stress et la tension.

Les effets puissants de cette huile essentielle pour le traitement des maux de tête sont supposés être dus à une collection de composés appelés monoterpènes. A Review on Anti-Inflammatory Activity of Monoterpenes , the experts discuss the anti-inflammatory activity of 32 bioactive monoterpenes found in essential oils noting many offer potent anti-inflammatory properties that, similar to conventional painkillers, reduce the swelling of blood vessels that initiate the chain reaction that leads to pain. Dans un document de recherche intitulé Un examen de l'activité anti-inflammatoire des monoterpènes , les experts discutent de l'activité anti-inflammatoire de 32 monoterpènes bioactifs présents dans les huiles essentielles, dont beaucoup offrent des propriétés anti-inflammatoires puissantes qui, comme les analgésiques classiques, réduisent le gonflement des les vaisseaux sanguins qui initient la réaction en chaîne qui conduit à la douleur.

Magnésium et maux de tête

Le magnésium est un minéral important, mais beaucoup sinon la plupart des Américains ne reçoivent pas assez de ce nutriment. Certains rapports ont estimé que 80% des adultes américains manquent de magnésium. Comme il est utilisé par tous les organes du corps, sans suffisamment de magnésium, il peut entraîner toutes sortes de problèmes, y compris la fatigue, des nausées légères, des crampes et des maux de tête ou des migraines. studies , including 1996 research that found magnesium reduced the frequency of migraine attacks by 41.6 percent, have shown that migraine sufferers typically have a low level of magnesium. De nombreuses études , y compris la recherche de 1996 qui a trouvé que le magnésium réduit la fréquence des crises de migraine de 41, 6 pour cent, ont montré que les personnes souffrant de migraine ont généralement un faible niveau de magnésium.

May 2012 paper from the New York Headache Center concluded that as “magnesium deficiency may be present in up to half of the migraine patients, and that routine blood tests are not indicative of magnesium status, empiric treatment with at least oral magnesium is warranted in all migraine sufferers.” Drs. Un article publié en mai 2012 par le New York Headache Center concluait que «jusqu'à 50% des patients migraineux présentaient une carence en magnésium et que les tests sanguins de routine ne sont pas révélateurs de l'état du magnésium, un traitement empirique au magnésium oral est justifié. toutes les personnes souffrant de migraine. "Drs. Mauskop et Varughese ont décrit plusieurs façons dont le magnésium interagit avec une migraine, notant qu'une carence en magnésium peut favoriser la dépression corticale, provoquer la constriction des vaisseaux sanguins, affecter la sérotonine (un composant clé lié à la migraine) et influencer divers neurotransmetteurs.

Comment faire un bâton de secours de maux de tête d'huile essentielle

Regardez notre vidéo ci-dessous pour voir comment faire de ce soulagement des maux de tête ou continuez plus loin pour voir nos photos étape par étape avec des instructions écrites. De plus, n'oubliez pas de vous abonner à notre chaîne YouTube pour recevoir des alertes instantanées de nos nouvelles vidéos.

Instructions étape par étape

Ajoutez d'abord les huiles essentielles au pot de rechange, puis ajoutez quelques pipettes d'huile de magnésium. Agiter le pot pour mélanger les huiles, puis ajouter à la bouteille à rouler.

Remplissez la bouteille à rouler avec de l'huile de magnésium supplémentaire jusqu'à ce qu'il atteigne presque le haut.

Placez sur le rouleau et vous avez terminé!

À utiliser: il suffit de rouler sur les épaules et le cou lorsque vous sentez l'apparition d'un mal de tête. Faire quelques bouteilles supplémentaires du bâton de soulagement des maux de tête à toujours avoir sous la main. Rangez les bouteilles dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

7 Plus de remèdes maison pour les maux de tête

Voici d'autres façons d'arrêter un mal de tête dans ses voies en utilisant des méthodes naturelles.

1. Huile essentielle d'eucalyptus

D'autres huiles essentielles peuvent être utilisées comme remède à la maison pour les maux de tête aussi. Si vous avez une céphalée sinusale, l'huile d'eucalyptus est idéale car elle offre des propriétés expectorantes qui aident à désintoxiquer le corps, éliminer les organismes nuisibles et les toxines tout en éliminant la pression des sinus et en aidant à ouvrir les voies respiratoires nasales. 2013 clinical trial found that inhaling eucalyptus oil was able to lessen pain and reduce blood pressure. Un essai clinique de 2013 a révélé que l'inhalation d'huile d'eucalyptus était capable de réduire la douleur et de réduire la pression artérielle. Il a également été montré pour promouvoir la stabilité émotionnelle et fournir des propriétés anti-inflammatoires efficaces qui sont bénéfiques pour le traitement des céphalées de tension.

La recherche d'Israël a également évalué l'efficacité de l'huile d'eucalyptus et a rapporté que ses effets anti-inflammatoires, ainsi que des composés antiviraux, antimicrobiens et antibactériens, aidaient à soulager la pression sinusale liée à la réponse inflammatoire et à soulager les maux de tête sinusaux.

Pour l'utiliser, diluez quelques gouttes avec une huile de support comme l'huile de noix de coco, puis appliquez-la sur votre front, les tempes, l'arrière de votre cou et votre poitrine.

2. Huile essentielle de romarin

L'huile essentielle de romarin est utilisée en médecine traditionnelle depuis des années pour traiter les maux de tête et une mauvaise circulation grâce à ses propriétés stimulantes, analgésiques et anti-inflammatoires. Il aide également à réduire les déclencheurs émotionnels qui peuvent mener à un mal de tête tout en fournissant un effet apaisant. published in 2013 that evaluated the effects of rosemary essential oil effects on withdrawal symptoms, including headaches, found that the oil was effective for reducing pain and tension. Une étude publiée en 2013 qui a évalué les effets des effets de l'huile essentielle de romarin sur les symptômes de sevrage, y compris les maux de tête, a révélé que l'huile était efficace pour réduire la douleur et la tension. Vous pouvez utiliser l'huile de romarin comme l'huile d'eucalyptus, en mélangeant quelques gouttes avec une huile de support comme l'huile de noix de coco et en appliquant stratégiquement sur le front, les tempes, la nuque et la poitrine.

3. Thé au gingembre

prostaglandin synthesis , which are lipid compounds that control the body's response to inflammation, causing pain and increasing certain muscle contractions. Le gingembre est censé aider à combattre une migraine car il inhibe la synthèse des prostaglandines , qui sont des composés lipidiques qui contrôlent la réponse de l'organisme à l'inflammation, causant de la douleur et augmentant certaines contractions musculaires. Il peut également aider à diminuer la nausée qui accompagne souvent les migraines. Faire un thé au gingembre maison en faisant mijoter trois tranches (environ la taille d'un quart) de racine de gingembre frais dans deux tasses d'eau, couvertes, pendant 30 minutes.

4. Vitamines B

Beaucoup de vitamines B ont un rôle dans la formation de neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui peut manquer chez ceux qui souffrent de migraines. Belgian study conducted in 1994 found that 59 percent of participants were able to slash their migraine frequency in half after taking 400 milligrams of B2, known as riboflavin, daily for three months. Une étude belge réalisée en 1994 a révélé que 59% des participants étaient capables de réduire de moitié leur fréquence de migraine après avoir pris 400 milligrammes de B2, connus sous le nom de riboflavine, quotidiennement pendant trois mois. Complétez avec cette vitamine B2 de Nature's Way pour aider à éliminer les migraines. B3 est également connu pour calmer les maux de tête vasculaires car il ouvre les vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin.

5. Sexe

Si vous parvenez à avoir envie de sexe lorsque vous avez un mal de tête ou une migraine, vous pourrez peut-être vous en débarrasser, si vous pouvez atteindre l'orgasme, c'est-à-dire. Cephalalgia , almost half of migraine sufferers reported finding relief after having sex that resulted in orgasm. Dans une étude de 2013 publiée dans la revue Cephalalgia , près de la moitié des personnes souffrant de migraine ont rapporté avoir trouvé un soulagement après avoir eu des relations sexuelles qui ont abouti à l'orgasme. Les experts disent que c'est probablement parce que l'orgasme pendant les rapports sexuels libère des endorphines, des hormones de «bien-être» d'AKA qui sont connues pour soulager la douleur.

6. Réflexologie

Un simple massage des orteils peut également éliminer vos maux de tête. is used in ancient Traditional Chinese Medicine, with certain points on the feet stimulated to encourage healing in corresponding parts of the body. La réflexologie est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise ancienne, avec certains points sur les pieds stimulés pour encourager la guérison dans les parties correspondantes du corps. Vous pouvez aller voir un praticien, ou apprendre à utiliser cette ancienne méthode de guérison sur vous-même, avec plusieurs livres sur le sujet.

Pour les maux de tête, en particulier, il y a quatre points de pression pour les soulager, sur vos pieds et sur votre main. Massez la zone entre votre gros orteil et le deuxième orteil. Si un mal de tête est dans votre tempe gauche, masser ce point sur votre pied droit et vice versa. Pour soulager un mal de tête, vous pouvez également appuyer sur le point Tai Chong ou Liver 3 sur le dessus de votre pied. Si vous avez de la douleur des deux côtés de la tête, massez les deux pieds.

Près du bord externe du haut du pied, là où les os de l'orteil petit doigt et de l'avant-dernier orteil se croisent, est un autre point de pression pour le soulagement des maux de tête, particulièrement pour ceux qui courent du côté de la tête au front. Appuyez et maintenez la zone pendant 30 à 60 secondes.

7. Gardez vous hydraté

En restant hydraté, en buvant beaucoup d'eau, vous pouvez aider à réduire au minimum les maux de tête et les migraines, car ils sont plus graves et plus fréquents lorsque vous êtes déshydraté. En plus de l'eau, siroter une tisane comme le thé à la menthe qui aura un effet «double whammy» grâce à ses propriétés sédatives naturelles qui peuvent aider à soulager le stress et les maux de tête de tension.

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