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Comment choisir le meilleur supplément de probiotiques pour réparer chaque condition

Vous avez probablement déjà entendu parler des nombreux avantages pour la santé qui accompagnent la prise d'un supplément probiotique. Si vous n'avez pas, les probiotiques sont les bactéries saines qui vivent dans l'intestin, et peuvent également être trouvés dans les aliments crus, vivants et fermentés.

Les probiotiques jouent un rôle clé dans la santé. Tout en consommant une alimentation saine qui contient beaucoup de fruits et légumes frais, couper les déchets traités et l'exercice régulier sont une partie importante du maintien de la santé et du bien-être, cette bactérie intestinale est souvent négligée dans cette équation.

Les probiotiques ont en fait un certain nombre de rôles essentiels, pas seulement dans l'intestin, mais dans tout le corps.

Juste quelques-unes de ses tâches comprennent:

  • Combattre les rhumes et les virus
  • Aider dans le processus de réparation des blessures et des dommages aux tissus
  • Aider à réguler l'appétit et gérer le poids
  • Jouer un rôle dans la production de sérotonine, «l'hormone du bien-être» et d'autres hormones
  • Aider à contrôler son humeur

Il y a des milliers de milliards de ces bactéries utiles dans votre intestin, jouant un rôle fondamental en matière de santé et de bien-être. Ils sont collectivement dénommés microbiome intestinal et comprennent environ 500 espèces différentes qui offrent chacune leurs propres avantages.

Chaque année, des millions de dollars sont investis dans la recherche de l'intestin pour tenter de découvrir comment ces soi-disant insectes jouent un rôle dans la prévention des maladies cardiaques, du diabète et plus encore. Plus les scientifiques trouvent, plus ils semblent découvrir à quel point ils sont importants pour notre santé. Certains experts ont même commencé à parler du microbiome comme de son propre organe.

Lorsque nous avons un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries, en particulier lorsque les mauvaises l'emportent sur les bonnes, cela peut entraîner une multitude de problèmes de santé différents. Cela n'a pas toujours été le cas. of our ancestors traditionally consumed raw and fermented foods, and those foods contain lots of beneficial bacteria. C'est parce que la plupart de nos ancêtres consommaient traditionnellement des aliments crus et fermentés, et ces aliments contiennent beaucoup de bactéries bénéfiques. La raison pour laquelle nous avons tant de problèmes aujourd'hui, est généralement à cause des régimes qui sont remplis de «malbouffe» ou d'aliments transformés, en particulier le sucre, car il perturbe la composition normalement saine de l'intestin. bacteria. Cette bonne bactérie est pasteurisée, irradiée, et souvent traitée au-delà de la reconnaissance, ce qui signifie que la plupart des aliments modernes que nous mangeons aujourd'hui conduisent à un excès de bactéries nocives . he good bacteria starts to be depleted, which can cause that unhealthy, bad bacteria to take over, eventually resulting in any one of a long list of health conditions. Les bonnes bactéries commencent à être épuisées, ce qui peut entraîner la prise en charge de ces mauvaises bactéries malsaines, ce qui finit par entraîner l'apparition d'une longue liste de problèmes de santé.

Les symptômes d'un déséquilibre des bactéries intestinales:

Vous pourriez avoir un déséquilibre bactérien de l'intestin si vous:

  • Tomber malade plus souvent que la plupart des gens
  • Se sentir déprimé
  • Prenez du poids sans modifier vos habitudes de vie
  • Éprouver des difficultés respiratoires, des nez trop fréquents ou des infections respiratoires
  • Souffrir de problèmes digestifs tels que les ballonnements, la constipation, la diarrhée, le gaz et le reflux acide
  • Avoir des niveaux d'énergie bas et / ou vous vous sentez souvent fatigué
  • Éprouver des douleurs articulaires et / ou des douleurs musculaires
  • Breakout fréquemment ou avoir de l'acné

Il existe un certain nombre de façons dont vous pouvez être proactif afin de commencer à améliorer vos bactéries intestinales afin que le bon l'emporte sur le mauvais.

  1. Évitez de consommer des aliments transformés et «bric-à-brac» comme des biscuits, des croustilles, des viandes froides, des repas congelés et de la restauration rapide.
  2. Limiter la consommation de sucre et d'alcool
  3. Consommez des aliments qui offrent des probiotiques, comme le kombucha, le kéfir et le yogourt nature.
  4. Nourrissez vos bactéries saines avec des prébiotiques, qui se trouvent dans les aliments comme les asperges, l'ail, les oignons, les poireaux et les artichauts.
  5. Faites de l'exercice régulièrement
  6. Ajouter des pratiques de soulagement du stress à votre routine régulière, comme la méditation, le journalisme ou la respiration profonde.
  7. Évitez l'exposition aux toxines - cela signifie remplacer les nettoyants chimiques avec des options naturelles comme le vinaigre de cidre de pomme et le citron, changer les produits de soins personnels avec des produits chimiques pour des options plus organiques et naturelles, et rester loin de la fumée de cigarette.
  8. Prenez des antibiotiques seulement quand vous devez absolument.

Lorsque votre intestin est en déséquilibre, il peut causer quelque chose d'aussi mineur qu'une éruption cutanée, des allergies ou une indigestion à des maladies graves comme les maladies cardiaques, la dépression ou les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde ou la sclérose en plaques. Bien qu'il soit important de manger sainement et de consommer des aliments riches en probiotiques, il est bon de prendre un supplément de haute qualité pour repeupler l'intestin avec des bactéries saines. Mais la question devient alors, quel type de supplément choisir?

Comprendre les avantages des diverses souches de probiotiques et comment ils affectent votre santé est un must afin d'évaluer correctement quel supplément probiotique vous devriez prendre.

Choses à considérer lors du choix d'un supplément:

CFU.

Les probiotiques sont mesurés dans ce qu'on appelle les unités formant des colonies, ou CFU. Vous devriez voir ce numéro affiché en évidence sur la bouteille ou tout autre type de récipient que vous regardez. Idéalement, il devrait être compris entre 3 et 50 milliards d'UFC. Si elle se situe à l'extrémité inférieure de cette plage, elle est généralement considérée comme un produit d'entretien quotidien, ce qui signifie que c'est un bon choix pour quelqu'un qui a un système digestif en bonne santé et qui cherche à reconstituer les probiotiques perdus. Si vous êtes plus âgé, vous pouvez vouloir un nombre plus élevé, ce qui indique une plus grande puissance, car en vieillissant, le microbiome perd des probiotiques à un rythme plus rapide. Si vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous aurez peut-être besoin de quelque chose d'une puissance plus forte, car cela ajoutera un renforcement supplémentaire pendant ces périodes où notre immunité est plus susceptible d'être compromise. Si vous consommez un régime avec plus d'aliments transformés que vous n'auriez dû ou si votre système immunitaire est compromis, vous avez également besoin de quelque chose de plus puissant.

Garantie de puissance

Vérifiez pour voir si la puissance garantie au moment de l'expiration. Est-il garanti d'avoir la même quantité de CFU jusqu'à l'expiration? Par exemple, si ce chiffre annonce 50 milliards CFS, est-ce que c'est le chiffre quand il a été fait, mais il diminue à 40 milliards plusieurs mois plus tard? Assurez-vous que vous obtenez ce que vous payez en regardant attentivement cette étiquette. Il devrait avoir une déclaration claire sur l'emballage qui se lit comme suit: "Puissance garantie jusqu'à la date d'expiration." Il devrait également être stable au stockage, ce qui signifie qu'aucune réfrigération n'est nécessaire pour maintenir sa puissance.

Diversité des souches et suggestions d'achat:

Comprendre la diversité des souches est essentiel pour choisir un probiotique. Certains contiennent une multitude de souches différentes, dans le but de séduire les consommateurs qui croient qu'ils bénéficieront de toute cette diversité. Mais gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas nécessairement utiles - lorsque vous achetez un probiotique avec plus de 20 souches, seulement une petite partie de celles-ci sera bénéfique pour votre santé. Et, il y a même des souches, comme celles qui produisent des spores, qui n'existent pas naturellement en abondance dans un intestin sain, mais proviennent en fait de la saleté. Vous voulez des souches qui se trouvent naturellement dans un système digestif sain.

1. acidophilus.

L. acidophilus est l'une des souches les plus importantes de l'espèce Lactobacillus. Il colonise le plus densément dans l'intestin grêle. C'est là que cela aide à maintenir l'intégrité de la paroi intestinale. Il garantit également que les nutriments sont correctement absorbés et favorise un fonctionnement digestif globalement plus sain.

Cette variété est spécifiquement connue pour aider à traiter l'eczéma, en particulier lorsqu'il est combiné avec des changements de style de vie. Il traite également de la constipation, peu importe la cause, de la mauvaise mastication à une hydratation insuffisante et à un mauvais écoulement de la bile à partir de la vésicule biliaire. Les probiotiques en général sont considérés comme jouant un rôle important pour aider à stimuler le mouvement, et les sécrétions qui aident les selles à être plus régulières et normales. Si vous avez un bébé souffrant de coliques, vous pouvez parler avec votre pédiatre sur l'utilisation de cette souche probiotique pour soulager la douleur de votre enfant, car il a été trouvé pour aider cette condition aussi.

  • PhiNaturals propose son supplément Probiotics 1030 sur Amazon. C'est l'une des options les plus populaires et comporte 30 milliards de CFU de probiotiques à haute résistance pour la santé digestive avec 10 souches d'acidophilus et de bifidobactéries.
  • Omnibiotics' Renew Probiotics with 34.7 Billion CFU, 14 Unique Strains + Acidophilus DDS-1. Les probiotiques Renew d'Omnibiotics avec 34, 7 milliards de CFU, 14 souches uniques + Acidophilus DDS-1 sont également très bien notés .

2. rhamnosus.

Cette souche probiotique est connue pour sa capacité à survivre à travers le tractus gastro-intestinal. Il est également considéré comme l'une des meilleures souches de Lactobacillus pour la santé vaginale. analysis of studies found that those who traveled from New York City to developing countries after taking this strain, had a 3.9 percent rate of developing diarrhea as compared to 7.4 percent in those who did not take a probiotic. Si vous envisagez de voyager, c'est une bonne option, car une analyse des études a révélé que ceux qui ont voyagé de New York vers les pays en développement après avoir pris cette souche avaient un taux de diarrhée de 3, 9% comparativement à 7, 4% pas prendre un probiotique.

Cette variété peut également aider à soulager la constipation, soulager les symptômes de l'eczéma et aider à réduire le risque de diarrhée associée à l'utilisation d'antibiotiques. antibiotics have been found to experience a more than 60 percent lower risk of diarrhea, according to a meta-analysis of more than 30 double-blind, placebo-controlled, randomized studies that included over 4, 100 people. Selon une méta-analyse de plus de 30 études à double insu, contrôlées contre placebo et randomisées, qui ont inclus plus de 4 100 personnes, les risques de diarrhée ont diminué de plus de 60% chez les patients qui en ont pris avec leurs antibiotiques . C'est aussi bon pour traiter les coliques.

  • Nutrivee Advanced Probiotic with 5 Billion CFU and 9 strains, including L. rhamnosus. Recherchez Nutrivee Advanced Probiotic avec 5 milliards de CFU et 9 souches, y compris L. rhamnosus.
  • 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blend with 11.5 Billion CFU. Une autre bonne option est le Mélange de probiotiques avancés 100 Naturals Upbiotics avec 11, 5 milliards de CFU. Il contient L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum.

Cette souche produit des antioxydants puissants qui peuvent aider à neutraliser certains des produits toxiques créés dans l'intestin au cours de la digestion. Il a également été isolé pour montrer qu'il présente une activité contre les agents pathogènes d'origine alimentaire. L. fermentum est excellent pour la digestion globale et la désintoxication. C'est aussi l'une des rares souches qui ont été testées et jugées efficaces pour le traitement de la mammite, une maladie douloureuse qui se développe parfois lors de l'allaitement, l'un des pires moments de la douleur.

  • PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , Best 15 Strains 30 Billion CFU on Amazon. PrimoNature propose PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , les 15 meilleures souches 30 milliards de CFU sur Amazon. En plus de L. fermentum, il contient: L. Acidophilus, L. Rhamnosus, B. Longum, B. Breve, L. Casei, B. Coagulans, B. Lactis, L. Plantarum, S. Thermophilus, L. Bulgaricus, B. Infantis, L. Gasseri, L. Reuteri et S. Boulardii.
  • Garden of Life Probiotic Supplement for Women. Une autre bonne option est le supplément probiotique Garden of Life pour les femmes. Il contient 50 milliards de CPU et comprend L. fermentum avec Lactobaccilus acidophilus, bifidobactéries, L. reuteri et plus encore.

4. reuteri .

Cette souche colonise l'intestin et la cavité buccale, et a été trouvée pour soutenir la santé immunitaire ainsi que la santé buccale et digestive. Des tests ont montré qu'il peut aussi soulager le reflux.

  • , which guarantees potency of at least 5 billion CFU through to its expiration date. Nature's Way propose Primadophilus Reuteri , qui garantit une puissance d'au moins 5 milliards d'UFC jusqu'à sa date d'expiration. En plus de L. reuteri, il contient lactobacillus bifidobacterium pour aider à soutenir la fonction immunitaire saine.
  • Microbiome Plus Gastrointestinal Probiotics L Reuteri NCIMB 30242 and Prebiotics scFOS. Microbiome Plus vend le microbiome Plus probiotiques gastro-intestinaux L Reuteri NCIMB 30242 et prébiotiques scFOS. balance of healthy bacteria in your gut and support normal digestive function. Il fournit 7 milliards de CFU, et combine L. reuteri avec la fibre prébiotique naturelle pour aider à maintenir l' équilibre des bactéries saines dans votre intestin et soutenir la fonction digestive normale.

5. longum.

L'une des souches les plus communes de Bifidobacteria dans le tractus gastro-intestinal, cette souche offre des avantages digestifs qui découlent de sa capacité à décomposer les glucides et à neutraliser les toxines dans l'intestin. Certaines recherches ont suggéré que ce sont les propriétés antioxydantes dans B. longum comprennent la chélation des ions métalliques, en particulier le cuivre, ainsi que le piégeage des radicaux libres. C'est génial pour soutenir la santé immunitaire et même l'anxiété aussi - vous pourriez être surpris de constater que le tube digestif a réellement un effet profond sur l'humeur et l'anxiété.

  • which contains 15 strains, including B. longum as well as lactobacillus and Bifidobacterium. Hyperbiotics vend PRO-15 Advanced Strength Probiotics qui contient 15 souches, y compris B. longum ainsi que des lactobacilles et Bifidobacterium. Il ajoute également la poudre de kiwis dans le mélange pour favoriser davantage la santé du côlon et de l'intestin.

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