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Des Idées Pour Une Vie Saine

Permet de faire des photos! 10 Health Boosters Power Shots Vous devez essayer

Quand la plupart des gens entendent parler de coups bas, ils pensent à ces nuits folles au bar ou à la plage pendant les vacances de printemps. Mais les photos dont nous parlons sont bonnes pour vous! Au lieu de vous engourdir l'esprit avec de la tequila, du rhum, de la vodka ou quoi que ce soit d'autre, ces shots sont chargés de nutriments qui amélioreront votre santé de bien des façons.

Que vous ayez souffert d'un rhume ou de la grippe, que vous vous sentiez fatigué, que vous ayez des problèmes digestifs ou que vous vouliez améliorer votre performance athlétique, vous avez une bonne santé. Quelle que soit la raison, les chances sont que vous pourriez utiliser un coup de pouce de la richesse riche en nutriments en ce moment.

Coups de santé-boosting sont devenus tous la rage aux barres de jus. Ils sont essentiellement des jus qui comprennent une variété de fruits, de légumes, d'épices et parfois d'autres ingrédients qui se réunissent pour créer une boisson très nutritive dense qui offre une gamme variée d'avantages pour la santé. Ils ne sont pas destinés à remplacer un repas, plutôt quelque chose que vous devriez faire quand vous voulez inonder votre corps avec un rapide coup de nutrition.

Mais vous n'avez pas besoin d'aller à un bar à jus pour profiter de tous leurs avantages - les coups stimulant la santé comme ceux-ci sont faciles à faire à la maison.

1. Le coup de bien-être: citron et gingembre

Ce shot à deux ingrédients associe le gingembre et le citron pour créer une centrale riche en nutriments qui peut arrêter la grippe ou un rhume dans ses traces. Le gingembre contient des propriétés antibactériennes et antivirales pour aider à combattre un virus, tandis que ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires peuvent soulager la douleur, l'irritation et l'inconfort causés par la grippe. Les composés de gingérol et de shagol présents dans le gingembre aident à déclencher la transpiration, abaissent la température corporelle et éliminent les toxines par la transpiration pour aider à prévenir l'infection. Les propriétés expectorantes du gingembre apaisent les tissus pulmonaires et libèrent le mucus des sinus et des poumons.

Le jus de citron offre également de puissants avantages, étant riche en vitamine C, il soutient le bon fonctionnement immunitaire et améliore la digestion pour lutter contre les problèmes de ventre aussi. Bien que vous pourriez penser que les citrons seraient acides, ils sont en fait alcalinisant pour le corps, et aident à créer un environnement alcalin qui modifie légèrement le pH. Lorsque le citron et le gingembre se rejoignent, il constitue l'un des meilleurs traitements de la nature pour renforcer le système immunitaire et lutter contre le rhume ou la grippe.

Pour le faire, vous aurez besoin de:

  • 1/2 citron
  • 1 gros bouton de racine de gingembre

Éplucher le gingembre puis le mettre dans un presse-agrumes et du jus. Pressez le citron à la main ou utilisez une presse à agrumes, puis combinez le jus du gingembre avec le jus de citron et buvez. Ne le buvez pas, buvez-le comme vous le feriez, car le goût n'est pas le meilleur, mais les récompenses valent bien le léger désagrément.

2. La gueule de bois: l'eau de noix de coco, le gingembre, le miel et le curcuma

Si vous souffrez des effets d'un trop grand nombre de boissons, ne vous tournez pas vers les «cheveux du chien», comme ils disent, à la place, buvez un coup sain. Celui-ci est exactement ce dont vous avez besoin car le gingembre aide avec un estomac dérangé, l'eau de coco offre du potassium et des électrolytes pour se réhydrater et se ré-énergiser, tandis que la vitamine C et les antioxydants du citron détoxifient, nettoient et améliorent le système immunitaire. Le miel cru ajoute non seulement une touche de douceur, il est riche en minéraux et en sucres facilement digestibles qui signalent au corps de réguler à la baisse la production d'hormones de stress comme le cortisol. Enfin, le curcuma est une épice indienne protégeant le foie avec des effets anti-inflammatoires puissants et une multitude d'autres bienfaits pour la santé.

Pour cette recette, vous n'avez même pas besoin d'un presse-agrumes, cela fonctionnera également dans un mélangeur à haute vitesse.

Pour le faire, vous aurez besoin de:

  • 2 tasses d'eau de coco
  • Un bouton de 2 po de curcuma frais ou de 1/2 à 1 c. À thé de curcuma séché
  • 1 "racine de gingembre frais
  • 1 citron, jus
  • 1 à 2 cuillères à soupe de miel cru
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir, sol frais, facultatif

Placez les trois premiers ingrédients, l'eau de noix de coco, le curcuma et la racine de gingembre, dans votre mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le curcuma / gingembre est finement déchiqueté. Passer le liquide à travers un tamis à mailles fines dans un pot. Ajouter le jus de citron et le miel. Ajouter le poivre noir pour une meilleure absorption, si désiré.

3. Tir matinal alcalinisant: citron, vinaigre de cidre et poivre de Cayenne

Les matins où vous ne voulez pas sortir du lit, votre corps est raide, fatigué, et tout ce qu'il veut faire est de rester caché dans les couvertures, vous tendez probablement le café immédiatement pour obtenir cette secousse de caféine à aller de l'avant, mais ce n'est vraiment pas la meilleure façon de le faire. Au lieu de cela, se tourner vers ce tir sain qui va alcaliniser votre corps et vous fournir de l'énergie naturelle qui va prendre votre matinée pour un bon départ.

Pour le faire, vous aurez besoin de:

  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • Une pincée de poivre de Cayenne
  • 2 oz d'eau

Le jus de citron et le vinaigre de cidre de pomme aident à obtenir un pH plus alcalin, tandis que le cayenne fournit un excellent coup de pied qui stimule aussi votre métabolisme, ce qui peut aussi favoriser la perte de poids. L'eau est importante pour celui-ci, car le jus de citron et le vinaigre de cidre peuvent brûler l'œsophage.

4. Énergie épicée Stimulant le bien-être: céleri, pomme, citron, gingembre et poivre de Cayenne

Vous manquez d'énergie ou vous sentez-vous sur le point de décrocher quelque chose? La pincée de Cayenne dans ce coup peut stimuler votre corps de l'intérieur, tandis que le citron, comme nous l'avons mentionné, offre un niveau élevé de vitamine C et d'antioxydants pour stimuler votre système immunitaire et le gingembre contient des propriétés antibactériennes et antivirales qui peuvent aider repousser un virus.

Le gingembre augmente également les niveaux cérébraux des neurotransmetteurs importants, qui sont des produits chimiques utilisés par les cellules du cerveau pour communiquer les uns avec les autres. Ils contrôlent votre capacité à vous concentrer, à vous concentrer, à vous souvenir, à réguler votre humeur, vos envies, votre sommeil et plus encore. Les pommes sont riches en vitamines, y compris les vitamines A, C et B6, tandis que le céleri contient du B et du C, et aide également à équilibrer les niveaux de potassium et de sodium tout en réduisant l'inflammation dans le corps.

Pour le faire, vous aurez besoin de:

  • 3 tiges de céleri
  • 1 pomme Granny Smith
  • 1 citron, pelé
  • 2 "racine de gingembre frais
  • poivre de Cayenne

Ajouter tous les ingrédients, sauf le poivre de Cayenne à votre presse-agrumes et le jus. Versez-le dans des verres à liqueur et recouvrez chacun d'un trait de poivre de Cayenne.

5. Tir apaisant de ventre: carotte, gingembre, citron et ail

Si vous avez mal au ventre, essayez ce coup apaisant. Le jus de carotte constitue sa base, tout en ajoutant une douceur naturelle et une forte dose de bêta-carotène pour aider à protéger et à soutenir le système immunitaire. Alors que le gingembre soulage les nausées, et que le citron renforce encore l'immunité et équilibre le niveau de pH du corps, l'ail est la véritable star ici, avec ses propriétés antiseptiques, antifongiques et même antibiotiques. Les ingrédients sont tous réunis pour aider à restaurer le corps et éliminer les problèmes d'estomac aussi.

Pour le faire, vous aurez besoin de:

  • 4 carottes
  • A propos d'un morceau de racine de gingembre frais de la taille d'un pouce
  • 2 citrons, pelés
  • 2 à 4 gousses d'ail

Ajouter chaque ingrédient un par un à votre presse-agrumes, puis diviser le mélange en six coups; boire au besoin. Si vous ne voulez pas tous les boire dans quelques jours, simplement la moitié de la recette.

6. Le vaccin contre la grippe ultime: menthe, concombre, pomme, citron vert et chou frisé

C'est vraiment le vaccin contre la grippe ultime, car il peut lutter contre tous les symptômes de la grippe imaginables, y compris un estomac dérangé, grâce à la menthe, qui lui donne non seulement une saveur rafraîchissante, mais qui soulage toutes sortes d'affections digestives. Le chou frisé est un super aliment puissant qui est chargé d'antioxydants et d'autres nutriments qui stimulent l'immunité aussi. Le concombre aide à équilibrer l'acidité dans le sang, réhydrate le corps et fournit une nutrition facile à digérer. Le résultat? Un vaccin antigrippal au goût de menthe qui ne manquera pas de vous remettre sur les rails en un rien de temps.

C'est aussi un bon coup à prendre quand vous êtes autour des gens qui ont la grippe pour l'empêcher de vous frapper.

Pour le faire, vous aurez besoin de:

  • 6 feuilles de chou frisé
  • 2 limes, pelées
  • 2 pommes
  • 2 concombres
  • 5 brins de menthe

Ajouter chaque ingrédient un à la fois à votre presse-agrumes, puis verser dans des coups de feu.

7. Coup de douleur de soulagement de joint: Curcuma et cerise

Ce cliché associe des cerises acidulées au curcuma qui, lorsqu'elles sont appariées, offrent certaines des propriétés les plus puissantes de lutte contre l'inflammation et du pouvoir de récupération que vous pouvez obtenir. studies to reduce muscle damage immediately after an intense workout or a long endurance session like a marathon, lower levels of inflammation, and help one recover muscle strength significantly quicker. Le jus de cerise doit trouver dans les études pour réduire les dommages musculaires immédiatement après une séance d'entraînement intense ou une longue session d'endurance comme un marathon, des niveaux inférieurs d'inflammation, et aider à récupérer la force musculaire beaucoup plus rapidement. Le curcuma est connu comme un composé hautement anti-inflammatoire qui peut aider à gérer la douleur articulaire et la douleur de l'arthrite.

Phytotherapy Research showed that patients with rheumatoid arthritis who were treated with curcumin, the active compound in turmeric, exhibited the greatest percentage of improvement overall, compared to those that received conventional treatments. Une étude publiée en 2012 dans Phytotherapy Research a montré que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde traités avec de la curcumine, le composé actif du curcuma, présentaient le plus grand pourcentage d'amélioration globale par rapport à ceux recevant des traitements conventionnels. En fait, les chercheurs ont découvert qu'il était effectivement plus efficace pour soulager des problèmes tels que l'enflure des articulations que les AINS, sans effets secondaires.

Pour le maximum d'avantages, assurez-vous de choisir la tarte plutôt que les cerises douces.

Pour faire ce coup soulager la douleur articulaire, vous aurez besoin de:

  • Racine de curcuma frais de 1/2 po, ou 1/2 cuillère à café de poudre de curcuma séchée
  • 1 tasse de cerises fraîches acidulées, dénoyautées et jus
  • Badigeonner de poivre noir moulu (pour augmenter l'absorption du curcuma)

Mélanger tous les ingrédients (si vous avez un shaker, cela fonctionne bien pour cela), et en profiter.

8. Tir à l'énergie de la spiruline: spiruline et orange

Bien que nous ne voudrions probablement pas, il a été dit que nous pourrions réellement prospérer simplement en mangeant de la spiruline et en buvant de l'eau pure. La spiruline est l'un des aliments les plus nutritifs de la planète. Il est chargé de vitamines, de minéraux, de chlorophylle détoxifiante, d'acides gras oméga-3 sains, et plus encore. En fait, la spiruline est si riche en nutriments que les scientifiques ont commencé à travailler sur les moyens d'utiliser la spiruline pour guérir la faim dans le monde. Il s'agit de 60% de protéines (la viande en contient en moyenne 27%), et c'est une source complète, avec tous les acides aminés essentiels nécessaires à la vie. Sa gamme impressionnante de nutriments procure au corps une foule d'avantages pour la santé, comme la suppression de la croissance de bactéries malsaines, la promotion d'une meilleure digestion et le soulagement des symptômes liés à la fatigue chronique ainsi que l'équilibre du sucre sanguin.

Pour faire ce coup énergisant, vous aurez besoin

  • 2 oranges, jus
  • 1 cuillère à café de poudre de spiruline

Ajouter le jus d'orange à un pichet ou une grande tasse et fouetter jusqu'à ce que la poudre soit complètement dissoute. Verser dans 3 verres à liqueur d'une once et faire le plein!

9. Shot Smoothie vert matin: épinards, bleuets et gingembre

Ceci est un autre bon coup pour ceux qui n'ont pas de presse-agrumes, car vous pouvez le faire comme vous le feriez un smoothie, dans votre mélangeur. De plus, vous pouvez préparer un gros lot et conserver au réfrigérateur pour un réveil facile qui vous aidera à alcaliniser votre corps.

Il s'agit d'une centrale énergétique verte - les épinards contiennent des acides aminés, caroténoïdes, potassium, iode, magnésium, fer, vitamines du complexe C, A, E, K. et B qui aident à maintenir l'équilibre du pH dans le corps. Les bleuets sont l'un des fruits les plus sains, riches en vitamine C, vitamine K, manganèse et autres antioxydants, qui favorisent la santé du cerveau, ralentissent le processus de vieillissement, combattent le cancer et embellissent la peau.

Vous remarquerez que le gingembre est un ingrédient favori dans beaucoup de ces recettes de santé - après tout, il a été dit que "un coup de gingembre par jour éloigne le médecin", ou quelque chose comme ça de toute façon! Le gingembre est extrêmement bénéfique pour la santé intestinale et il peut réduire considérablement l'inflammation, en plus d'une longue liste d'autres avantages.

Pour faire ce tir de smoothie, vous aurez besoin de:

  • 2 tasses d'épinards frais
  • 2/3 tasse de myrtilles surgelées
  • 1 tranche épaisse de gingembre frais

Ajouter tous les ingrédients à votre mélangeur et bien mélanger. Si c'est trop épais, vous pouvez ajouter un peu d'eau pour l'éclaircir - mélangez à nouveau après.

10. Coup de dent sucrée: carotte, gingembre, romaine et citron

C'est l'un des meilleurs coups de santé que vous pouvez prendre lorsque votre dent sucrée frappe. Vous le contenterez d'une bonne manière pour ne pas être tenté de vous tourner vers la camelote. Non seulement il contient une quantité importante de magnésium, à la fois de la romaine et de la carotte, mais il offre beaucoup de douceur naturelle. Le magnésium aide en abaissant le sucre dans le sang et en freinant cette dent sucrée ainsi que d'offrir de multiples autres avantages comme l'augmentation de l'énergie, calmant les nerfs, aidant la digestion, soulager les douleurs musculaires et plus encore. De plus, le gingembre et le citron, comme nous l'avons mentionné à plusieurs reprises, ajoutent non seulement beaucoup de nutriments sains, mais juste le bon goût pour le jus de sorte qu'il n'a pas le goût d'un jus veggie insipide et fade.

Pour le faire, vous aurez besoin

  • 1/2 tête de laitue romaine
  • 2 carottes
  • 1/2 "à 1" morceau de gingembre frais racine
  • 1/2 citron, pelé

Ajouter les ingrédients à votre presse-agrumes, un à la fois. Verser le mélange dans des coups.

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