Top 10 des moyens de guérir les problèmes de thyroïde naturellement

La thyroïde - une petite glande dans le cou, située juste sous la pomme d'Adam - a deux fonctions principales qui sont essentielles à la santé du corps humain: maintenir la concentration appropriée d'ions de calcium dans la circulation sanguine et réguler le métabolisme, y compris la digestion et le traitement des protéines. Sachant cela, il est facile de voir comment une glande thyroïde dysfonctionnelle peut être très préjudiciable à la santé d'une personne. Malheureusement, la majorité des personnes qui souffrent soit d'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive), soit d'hypothyroïdie (thyroïde sous-active) ne réalisent pas que quelque chose ne va pas ou ont été mal diagnostiquées en raison de la similitude des symptômes de ces troubles avec ceux des autres les maladies.

Bien qu'il ne soit jamais conseillé de diagnostiquer soi-même quelque chose d'aussi grave qu'une glande thyroïde défectueuse, connaître les signes à rechercher pourrait certainement vous aider, vous et votre médecin, à découvrir une maladie autrement négligée et vous mettre sur la bonne voie vers la guérison. Voici les principaux symptômes des deux troubles thyroïdiens:

Hyperthyroïdie - hyperactivité, sautes d'humeur, insomnie, fatigue chronique, faiblesse musculaire, sensibilité à la chaleur, perte de poids inexpliquée, perte d'intérêt pour le sexe

Hypothyroïdie - prise de poids inattendue, fatigue, dépression, sensibilité au froid, sécheresse de la peau et des cheveux, douleurs musculaires.

Si vous avez coché la majorité des symptômes sur l'une ou l'autre des listes, pensez aux causes possibles du dysfonctionnement thyroïdien pour voir si elles s'appliquent à vous, y compris: l'exposition à des radiations telles que les rayons X, l'accumulation de métaux lourds dans la thyroïde; corps, carence en iode ou en sélénium, allergies alimentaires ou intolérance au gluten et à la caséine A1, surconsommation d'hydrates de carbone et insuffisance de graisses saines dans l'alimentation. En outre, environ 90% des cas d'hypothyroïdie sont liés à la maladie auto-immune maladie de Hashimoto.

Comme indiqué précédemment, vous ne devriez jamais auto-diagnostiquer un trouble thyroïdien. Votre médecin peut effectuer des analyses sanguines pour déterminer si vous souffrez réellement d'hypo- ou d'hyperthyroïdie. Cependant, si votre médecin conclut que votre thyroïde fonctionne mal, il y a quelques étapes que vous pouvez discuter avec lui pour guérir naturellement votre thyroïde.

1. Évitez le gluten et la caséine A1

Gluten, les protéines ressemblant à de la colle trouvées dans de nombreux aliments riches en amidon comme le pain, la farine d'avoine et les pâtes sont souvent responsables d'allergies alimentaires et de la santé intestinale en déclin. La caséine A1, une chaîne protéique mutée que l'on trouve dans la majorité des produits commerciaux du lait de vache et du lait de vache, est une substance biochimique préjudiciable connue pour provoquer des troubles auto-immuns, des troubles gastro-intestinaux et des dommages aux organes. Ces deux protéines peuvent entraîner un dysfonctionnement thyroïdien, donc si vous pensez souffrir d'hypo- ou d'hyperthyroïdie, évitez les aliments riches en gluten et collaborez avec des produits laitiers comme la crème et le beurre d'herbe contenant peu ou pas de caséine A1.

2. Vérifiez votre iode

La carence en iode est un autre problème qui est en hausse, en grande partie à cause de la mauvaise réputation que nous avons donnée au sel de table (qui contient souvent de l'iode). Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est l'iode pour le métabolisme des hormones régulatrices produites par la glande thyroïde et la plupart des aliments que nous mangeons n'en ont pas assez pour nous garder en bonne santé. Vous pouvez effectuer un test d'iode à domicile pour voir si vous avez une déficience. Ou pour une confirmation plus précise, demandez à votre médecin de vérifier votre niveau d'iode. Si vous trouvez que votre corps n'a pas ce nutriment essentiel, essayez d'ajouter des aliments comme le varech et les poissons d'eau froide (morue, thon, etc) dans votre alimentation. Il existe également des suppléments d'iode disponibles que vous pouvez prendre pour corriger le problème.

3. Detox des métaux lourds

La plupart des gens sont exposés quotidiennement à plus de métaux lourds que nous ne le pensons. Ces métaux (mercure, aluminium, arsenic, cadmium et plomb, pour n'en nommer que quelques-uns) s'accumulent dans nos os, dans les tissus mous comme les cellules graisseuses, et même dans le système nerveux; et ils peuvent être très toxiques s'ils ne sont pas contrôlés. L'empoisonnement aux métaux lourds a une longue liste de symptômes possibles, y compris mais non limité au développement d'allergies alimentaires, troubles neurologiques, mauvaise circulation, fatigue, dysfonctionnement digestif, insomnie, douleurs musculaires inexpliquées ou contractions musculaires, maladies de la peau comme l'eczéma, maux de tête fréquents, le système immunitaire, et les maladies auto-immunes qui peuvent causer l'hypothyroïdie. Votre médecin peut faire un test pour déterminer si vous avez une surabondance de métaux lourds dans votre corps. En attendant, si vous pensez avoir besoin de détoxifier votre corps, incluez les graines de chia, les oeufs, les noix du Brésil, la coriandre, les alliums (oignons, ail, etc.) et la chlorella dans votre alimentation. Ces aliments contiennent des composés biochimiques qui se lient aux métaux lourds et permettent à votre corps de les évacuer naturellement par l'urine, la sueur et les selles. Alternativement, vous pouvez utiliser du charbon actif pour purger les métaux lourds toxiques de votre corps.

4. Jusqu'à votre sélénium

Le sélénium est un micronutriment et un antioxydant contenu dans les aliments comme les crustacés, les poissons d'eau froide, les noix et les graines. Bien que l'apport quotidien recommandé en ce minéral essentiel ne soit que de 70 microgrammes et qu'une carence extrême en sélénium soit rare, les cas mineurs à modérés ne sont pas inconnus. Au fil du temps, la carence en sélénium peut conduire à la maladie de Hashimoto qui provoque l'attaque du système immunitaire par la thyroïde. Les signes à rechercher comprennent des douleurs musculaires et articulaires inexpliquées, des cheveux très secs ou cassants et une abondance de taches blanches sur les ongles. Si vous pensez que vous ne consommez pas suffisamment de sélénium, demandez à votre médecin de tester le minéral avant d'essayer de corriger le problème, car consommer trop de sélénium - en particulier des suppléments - peut également causer des problèmes de santé majeurs.

5. Prendre des adaptogènes

Les herbes comme le Panax Ginseng, l'Ashwagandha, le Basilic sacré et la Rhodiola Rosea - connues collectivement sous le nom d'adaptogènes - soutiennent les glandes surrénales qui travaillent main dans la main avec la thyroïde. Lorsque vos surrénales ne fonctionnent pas correctement, votre corps perd la capacité de gérer correctement le stress. La surabondance de cortisol qui en résulte, souvent appelée «hormone du stress», peut entraîner des problèmes thyroïdiens ainsi qu'un gain de poids inexpliqué (surtout autour de la section médiane), une incapacité à perdre du poids et une fatigue chronique.

Comme toujours, il est recommandé de consulter d'abord un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément à base de plantes. En outre, les femmes enceintes et allaitantes devraient généralement éviter de prendre des herbes, en particulier celles qui affectent le système endocrinien.

6. Couper les sucres simples

Il y a beaucoup de raisons d'arrêter de manger du sucre et la santé de la thyroïde est certainement l'un d'entre eux. Si vous présentez des symptômes de trouble thyroïdien, jetez un coup d'œil à votre consommation quotidienne de sucre. Chaque jour, la personne moyenne aux États-Unis consomme plus de 20 cuillères à café de sucre ajouté - les sucres artificiels comme le sirop de maïs riche en fructose que les fabricants de produits alimentaires ajoutent à leurs produits pour leur donner bon goût. Au Royaume-Uni, l'apport quotidien est de plus de 30 cuillères à café ou environ 125 grammes. Pour les adultes, 6 cuillères à café / 25 grammes par jour est la quantité maximale de sucre recommandée par l'American Heart Association.

Bien sûr, tous les sucres ne sont pas créés égaux; et ceux qui sont naturellement présents dans les fruits et les légumes sont beaucoup moins préjudiciables à votre santé thyroïdienne que les déchets traités chimiquement qui se cachent dans la majorité des aliments transformés. En savoir plus sur les différents types, ainsi que ce que le sucre fait à votre corps dans cet article.

En attendant, si vous pensez que vous avez ou savez pour un fait que vous avez un problème de thyroïde, voici 10 astuces pour vous aider à arrêter le sucre qui vous aideront à le guérir.

7. Pratique de bonnes habitudes alimentaires

Évitez les montagnes russes ou les régimes à la mode qui mettent à rude épreuve le métabolisme. Si vous êtes le type occupé qui aime manger sur le pouce, essayez de ralentir tout en mangeant. Votre nourriture digère plus efficacement et votre corps n'aura pas à travailler aussi dur pour obtenir des nutriments des aliments que vous mangez. Aussi, faites attention aux types de nourriture que vous consommez. Faites de bons choix pour maintenir votre glycémie stable, y compris en incluant des protéines à chaque repas. Aussi, faites de votre mieux pour manger une variété d'aliments sains qui couvrent tout le spectre des vitamines et des minéraux dont votre corps a besoin pour maintenir une santé optimale.

8. Réduire l'exposition aux radiations

Parce que de nombreux types de rayonnements peuvent à la fois causer et exaspérer les troubles thyroïdiens, faites tout ce que vous pouvez pour minimiser votre exposition. Essayez de réduire l'utilisation de l'électronique comme les tablettes, les appareils GPS et les téléphones cellulaires. Si vous devez passer une radiographie, demandez un collier pour protéger votre thyroïde pendant la procédure. Aussi, soyez conscient de votre environnement. Évitez de passer trop de temps à proximité des principales lignes électriques et des tours de téléphonie cellulaire. Au lieu de vous rabattre devant une télévision ou un ordinateur après une dure journée de travail, pensez à d'autres comportements relaxants comme le yoga, la méditation ou la lecture d'un bon livre.

9. Manger des aliments probiotiques

Un intestin sain peut faire beaucoup pour guérir les maladies auto-immunes. Parce que l'hypothyroïdie est si souvent associée à la maladie de Hashimoto, vous voudrez faire tout votre possible pour améliorer l'environnement de votre tractus gastro-intestinal. Les aliments probiotiques tels que le yaourt, la choucroute, le tempeh et le vinaigre de cidre de pomme favorisent la santé des bactéries intestinales et peuvent aider à guérir votre thyroïde. (Ces aliments sont également excellents pour améliorer le métabolisme, les niveaux d'énergie, et sur toute bonne santé!)

Lectures supplémentaires: 12 aliments probiotiques pour une meilleure santé intestinale

10. Consommer plus de graisses saines

Les définitions de «bon gras» et «mauvais gras» ont considérablement changé au cours des dernières années. Ce que nous considérions autrefois comme les pires aliments - du beurre, de la crème, et à peu près tous les gras saturés - nous savons maintenant qu'ils ne sont pas mauvais, seulement mal compris. Dans le même temps, les graisses insaturées comme l'huile végétale et la margarine qui étaient autrefois vénérées comme «bonnes pour vous» et promues à «cholestérol inférieur» sont maintenant connues pour être la cause de toutes sortes de problèmes de santé graves et même mortels. (Katie, la "Wellness Mama" se penche sur ce sujet avec des détails passionnés! Vous pouvez également obtenir un rapport encore plus approfondi de nos amis à l'Université Harvard.)

La version courte et ce que vous devez vraiment savoir est que nos corps utilisent des graisses - idéalement celles que nous obtenons de sources naturelles comme la viande, les produits laitiers et les noix, ainsi que des fruits comme les noix de coco, les olives et les avocats. . Quand nous consommons les mauvaises graisses, nos organes sont forcés de fabriquer ces mêmes hormones avec les outils inadéquats - pensez rond trou, cheville carrée. Les résultats sont des hormones mutées qui envoient nos corps sur des montagnes russes folles de sautes d'humeur, de troubles métaboliques, de dysfonctionnements immunitaires, de problèmes digestifs et d'échec du système reproducteur. Cela dit, si vous pensez que vous pouvez avoir un trouble thyroïdien ou si vous voulez simplement être en meilleure santé et plus heureux en général, jetez ce pot de pétrole gommé déguisé en «huile végétale» et passer à des graisses naturelles saines et délicieuses.

(Même si vous avez passé tous les autres liens jusqu'à ce point, assurez-vous de lire mon compte rendu détaillé de pourquoi l'huile de noix de coco est si ridiculement bon pour vous et découvrez pourquoi cette «bonne graisse» est une cuisine incontournable agrafe - et comment il peut même vous aider à perdre du poids!)

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