12 raisons pour lesquelles tout le monde devrait commencer à cultiver le baume au citron

La liste des raisons d'aimer la mélisse est pratiquement infinie. En fait, il a même été nommé «Herbe de l'année» par l'International Herb Association. Pas étonnant, car cette plante, aussi connue sous le nom de Melissa (techniquement Melissa officinalis) est capable de tout et de rien.

Le mélisse est une plante médicinale originaire de la région de la Méditerranée orientale et de l'Asie occidentale. Il est utilisé depuis l'Antiquité pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques et contient des composés antibactériens, antiviraux, antispasmodiques et antidépresseurs. Un membre de la famille de la menthe, il est considéré comme une herbe calmante - en fait, au Moyen Age, il était souvent utilisé pour favoriser un meilleur sommeil, soulager la douleur de l'indigestion, améliorer l'appétit et réduire le stress et l'anxiété. Même avant cette période, il était utilisé en le trempant dans du vin pour élever son humeur, aider à guérir les blessures plus rapidement et traiter les piqûres d'insectes et les piqûres.

La plante pousse jusqu'à deux pieds de haut, et parfois un peu plus haut si elle n'est pas entretenue. Au printemps et en été, des grappes de petites fleurs jaune clair apparaissent à l'endroit où les feuilles rencontrent la tige. Si vous frottez les feuilles, qui ressemblent à des feuilles de menthe et vont du vert jaunâtre au vert foncé, vos doigts vont sentir doux et acidulé comme des citrons.

Si ce n'est pas suffisant pour vous inspirer à grandir, ces 12 raisons sont sûres de faire l'affaire.

1. Soulager le stress et l'anxiété

Comme mentionné, la mélisse a été utilisée pendant des siècles pour le soulagement du stress - le stress n'est pas seulement une préoccupation moderne. La recherche s'est concentrée sur la mélisse et le stress a donné des résultats impressionnants. one study out of Brazil, the experts gave low doses of lemon balm extract to mice and found that their anxiety-related behaviors were decreased, even when they were placed in an unfamiliar environment. Par exemple, dans une étude réalisée au Brésil, les experts ont donné de faibles doses d'extraits de mélisse à des souris et constaté que leurs comportements liés à l'anxiété diminuaient, même lorsqu'ils étaient placés dans un environnement inconnu.

Pour récolter le stress et l'anxiété en réduisant les bienfaits de cette plante merveilleuse, il suffit de hacher finement ses feuilles et de les faire bouillir dans l'eau. Après plusieurs minutes, vous pouvez filtrer le liquide, le laisser refroidir un peu, puis le boire lentement. Une autre option consiste à utiliser les feuilles. En les frottant sur votre peau, l'huile sera extraite et infiltrée dans la circulation sanguine, provoquant un effet relaxant.

2. Meilleur sommeil

La même étude mentionnée ci-dessus a trouvé des résultats encore plus spectaculaires lors de l'utilisation d'extraits de mélisse pour induire le sommeil chez la souris. University of Maryland Medical Center also reports that in a study of people who were experiencing minor sleep problems, 81 percent of those who took a concoction of valerian and lemon balm reported sleeping much better than those who took a placebo. Le Centre médical de l'Université du Maryland rapporte également que dans une étude sur des personnes qui éprouvaient des problèmes mineurs de sommeil, 81% de ceux qui ont pris une mixture de valériane et de mélisse ont déclaré dormir beaucoup mieux que ceux qui prenaient un placebo.

Germany, lemon balm is licensed as a standard medicinal tea for treating sleep disorders. En Allemagne, la mélisse est autorisée en tant que thé médicinal standard pour le traitement des troubles du sommeil. Les chercheurs ont déterminé que la consommation de produits contenant de la mélisse peut être utile pour obtenir un sommeil plus réparateur. Les experts disent qu'il produit un sommeil paisible et profond chez ceux qui le consomment quotidiennement. Ils ont également noté que les femmes ménopausées qui souffrent de troubles du sommeil ont rapporté un sommeil significativement meilleur après avoir consommé de la mélisse. La recommandation est de le consommer 30 à 60 minutes avant le coucher pour obtenir des effets optimaux.

3. Repousser les moustiques sans produits chimiques nocifs

Le mélisse est également un répulsif naturel contre les insectes et constitue une excellente alternative sans DEET aux sprays toxiques typiques remplis de produits chimiques. have found that repellents that contain DEET may disrupt the hormone dopamine which is important for healthy brain functioning, interfere with proper nerve signals and trigger chemical mechanisms that are linked to nerve degeneration and neurological disorders. Les chercheurs ont découvert que les répulsifs contenant du DEET peuvent perturber l'hormone dopamine qui est importante pour le bon fonctionnement du cerveau, interférer avec les signaux nerveux appropriés et déclencher des mécanismes chimiques liés à la dégénérescence nerveuse et aux troubles neurologiques. Yikes! De plus, les plantes de mélisse sont beaucoup moins cher à cultiver et vous donnera un approvisionnement pratiquement sans fin de répulsif anti-insectes, vous pouvez vous tourner vers votre propre cour.

L'herbe contient des niveaux élevés d'un composé appelé citronellal, qui lui donne son arôme et sa saveur citronnée que les insectes trouvent si désagréable. Il a été traditionnellement utilisé par de nombreux jardiniers pendant des siècles, qui frottaient les feuilles de la plante sur leur peau pour empêcher les moustiques de se régaler d'eux, malgré la composition chimique de la mélisse. Vous pouvez faire la même chose, une fois que vous avez vos propres plantes. Il suffit d'écraser les feuilles fraîches et de les frotter directement sur votre peau, en particulier autour des chevilles, des bras et d'autres zones les plus exposées et vulnérables aux piqûres d'insectes. Vous pouvez également le combiner avec de l'huile d'olive pour le rendre plus facile à étaler. Il est sûr à utiliser sur les enfants aussi.

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4. Améliorer la vigilance

Bien qu'il puisse sembler étrange qu'une plante qui peut calmer, soulager le stress et favoriser un meilleur sommeil puisse améliorer la vigilance, c'est vrai. On dit que les composés naturels dans les feuilles stimulent la vigilance et l'énergie et peuvent être particulièrement bénéfiques quand on doit se concentrer pour un grand examen ou un projet de travail.

Australian study conducted in 2014 discovered that the herb improved alertness in participants who supplemented with the herb, in addition to experiencing a better mood. Une étude australienne menée en 2014 a découvert que l'herbe améliorait la vigilance chez les participants qui la complétaient avec l'herbe, en plus d'éprouver une meilleure humeur.

5. Renforcer la mémoire et les capacités de résolution de problèmes

La recherche a également observé une amélioration de la résolution de problèmes et de la mémoire chez ceux qui consomment de la mélisse. Peu importe leur âge, les sujets ont montré des améliorations dans les compétences de rappel et de résolution de problèmes. Northumbria University , which suggested that it deserves its outstanding reputation. Une seule étude a inclus une série d'expériences de l' université de Northumbria , qui a suggéré qu'elle mérite sa réputation exceptionnelle. Le chercheur David Kennedy a découvert que les jeunes adultes en bonne santé qui prenaient des gélules contenant les feuilles séchées de la plante de mélisse se comportaient significativement mieux à des tests de mémoire standardisés que ceux qui prenaient un placebo.

Les chercheurs ont également noté que la mélisse avait un effet positif sur les morceaux de tissu cérébral et les récepteurs chimiques dans le cerveau touchés par la maladie d'Alzheimer. La Dre Elaine Perry, de l'unité du Medical Research Council de l'Hôpital général de Newcastle, a déclaré: «En tant que sédatif, l'extrait a fonctionné. Plus vous en preniez, plus cela fonctionnait. Mais ce n'était que la feuille séchée, qui est probablement la plus proche de la façon traditionnelle de prendre de la mélisse, qui a amélioré la mémoire. Nous croyons qu'il pourrait être utilisé comme un complément utile au traitement conventionnel pour la maladie d'Alzheimer. "

Les effets bénéfiques de la mélisse sur la mémoire peuvent être dus à son puissant antioxydant connu sous le nom d'eugénol, ainsi que sa capacité à supprimer un produit chimique du cerveau connu sous le nom d'acétylcholinestérase qui décompose l'acétylcholine chimique responsable de la mémoire et de la pensée. Cette action aide à stimuler et soutenir la mémoire et l'humeur.

6. Traiter les boutons de fièvre

Parce que la mélisse offre des propriétés antivirales, elle peut même être utilisée pour soigner les boutons de fièvre. Il contient en fait une foule de constituants antiviraux, comme l'acide rosmarinique, les flavonoïdes et l'acide phénolique. Cette herbe peut également être utilisée pour réduire les symptômes de stress liés à une poussée d'herpès. Prescription for Herbal Healing , certified nutritional consultant Phyllis Balch notes that lemon balm “reduces the time needed to heal cold sores by roughly half. Dans son livre Prescription for Herbal Healing , la consultante en nutrition certifiée Phyllis Balch note que la mélisse "réduit le temps nécessaire pour guérir les boutons de fièvre d'environ la moitié.

Several studies have shown that using a lemon balm cream can bring positive results and even treat an infection. " Plusieurs études ont montré que l'utilisation d'une crème de mélisse peut apporter des résultats positifs et même traiter une infection.

lemon balm tea using the dried leaves. Pour profiter de ses propriétés médicinales, faire un thé à la mélisse en utilisant les feuilles séchées. Il a une saveur merveilleuse à la fois mentholée et citronnée. Laisser infuser pendant 10 minutes pour obtenir les meilleurs résultats avant de boire. Vous pouvez également appliquer une partie du thé directement à un bouton de fièvre à l'aide d'une boule de coton. Buvez une tasse, appliquez-la, ou les deux, plusieurs fois par jour.

7. Soutenir la santé du foie

Comme le foie est responsable de l'élimination des toxines du corps, le garder en bonne santé est un excellent moyen d'atteindre une santé optimale. Au fil du temps, tout ce travail détoxifiant le corps est dur sur le foie, et il peut même causer des dommages au foie. study found that lemon balm was effective as a liver medication when it came to protecting the organ from the damaging effects caused by toxins. Cela est particulièrement vrai si vous avez de mauvaises habitudes de vie telles que manger une mauvaise alimentation, boire trop d'alcool, etc. Une étude de 2014 a montré que la mélisse était efficace comme médicament pour le foie quand il s'agissait de protéger l'organe contre les effets nocifs par des toxines.

8. Améliorer la digestion et lutter contre les problèmes gastro-intestinaux

Boire du thé de mélisse comme suggéré ci-dessus pour traiter les boutons de fièvre peut également aider à améliorer votre santé digestive. C'est l'une des utilisations les plus courantes d'herbes, et il a été utilisé pour ce but même pendant des siècles. Que vous souffriez d'indigestion, de ballonnements ou de gaz, la mélisse peut vous aider car ses huiles essentielles aident à apaiser le tractus gastro-intestinal. Si vous avez des brûlures d'estomac, ajoutez quelques feuilles de menthe poivrée séchées au mélange pour les meilleurs résultats.

9. Normaliser les niveaux de sucre dans le sang

Beaucoup d'herbes comme la mélisse qui sont riches en antioxydants peuvent aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Le mélisse est rempli d'antioxydants qui protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres, y compris l'eugénol et l'acide rosmarinique, qui favorisent la santé du cerveau, ainsi que les acides caféiques, féruliques et la quercétine.

study out of the Free University of Berlin, Germany found that it does appear to promote stable blood sugar and also reduce insulin resistance. Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup de recherches menées à ce jour, une étude de l'Université libre de Berlin, en Allemagne, a montré qu'il semble promouvoir une glycémie stable et aussi réduire la résistance à l'insuline.

10. Détendez-vous et soulagez les muscles endoloris

On sait également que le mélisse est efficace pour soulager les douleurs musculaires et les douleurs qui accompagnent une maladie comme la grippe, grâce à son action antispasmodique qui aide à diminuer les spasmes musculaires, tandis que sa teneur en eugénol aide à réduire la douleur. Cette même action contribue également à détendre le corps.

11. Améliorer la santé de la peau

Le mélisse a longtemps été utilisé pour traiter les affections cutanées, et comme nous l'avons déjà mentionné, il est idéal pour lutter contre les boutons de fièvre. Mais grâce à son action antibactérienne et anti-inflammatoire, il peut également aider à calmer, apaiser et soigner la peau, et peut être particulièrement efficace pour les coups de soleil ainsi que pour l'acné. On pense que deux de ses composés, l'acide caféique et l'acide férulique, pénètrent à travers les couches supérieures dans les couches cutanées plus profondes de la peau et offrent une protection contre les lésions cutanées induites par le rayonnement UV.

12. Aidez les abeilles

Le mélisse est aussi un ami des abeilles - c'est une excellente plante à cultiver de façon organique dans votre jardin pour aider à restaurer la population d'abeilles. Les abeilles l'adorent, alors vous attirerez ces pollinisateurs bénéfiques près de chez vous. Les abeilles sont l'un des pollinisateurs les plus précieux du monde, responsables de la pollinisation de 80 pour cent des plantes sur notre planète. Cela signifie qu'une morsure sur quatre que nous mangeons est due au dur labeur des abeilles. Sans eux, notre approvisionnement alimentaire serait considérablement réduit, et la vie telle que nous la connaissons, sévèrement altérée. Avec l'introduction de pesticides plus puissants et plus puissants, de cultures génétiquement modifiées et d'un climat en évolution rapide, les colonies d'abeilles disparaissent rapidement. Honeylove reports that after World War II there were five million honeybee colonies, but today there are only about half that many. L'organisation d'apiculture urbaine Honeylove rapporte qu'après la Seconde Guerre mondiale, il y avait cinq millions de colonies d'abeilles, mais aujourd'hui, il n'y en a qu'environ la moitié.

C'est juste une autre très bonne raison de faire votre part en cultivant la mélisse.

Comment faire pousser et récolter votre propre mélisse

Maintenant que vous savez pourquoi avoir vos propres plantes de mélisse serait si bénéfique, vous serez heureux d'apprendre que la culture et la récolte est facile. En fait, dans le cadre de la famille de la menthe, il partage également la tendance de la menthe à se propager assez rapidement, bien que moins agressivement que son parent. Bien qu'il préfère les climats plus secs, il peut être cultivé dans n'importe quel climat.

Il est préférable de le planter dans un endroit principalement ensoleillé, mais aussi de l'ombre pendant la journée. Placer les plantes de 20 à 24 pouces de distance dans un sol riche après tout danger de gel passé. Il réagit bien à la coupe et repoussera deux fois plus épais. Il est facile de pousser à partir de graines ou d'une pousse d'une plante existante placée dans un verre d'eau, qui devrait être changé tous les jours. Une fois que la plante a commencé à prendre racine, elle peut être plantée dans le sol. Les plantes de mélisse préfèrent un sol humide et bien drainé, et comme vous êtes susceptible de le récolter continuellement pour les feuilles, il a aussi besoin d'un peu d'engrais. Si vous utilisez régulièrement les feuilles, il est préférable de mélanger l'engrais dans le sol tous les deux mois.

Vous pouvez récolter les feuilles et les tiges à tout moment après que la plante a commencé à pousser, bien qu'il soit généralement préférable d'attendre jusqu'à ce qu'elle ait au moins quelques tiges.

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