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5 signes que vous avez l'acide d'estomac faible, comment le fixer et pourquoi vous devriez sérieusement
L'hypochlorhydrie, ou acide gastrique bas, est une cause souvent négligée de mauvaise santé. Cette condition se produit lorsque l'estomac est incapable de produire suffisamment d'acide chlorhydrique pour répondre aux besoins digestifs de l'organisme.
Contrairement à la croyance populaire, plus de 90% des personnes souffrant de brûlures d'estomac, de gaz et d'indigestion ont trop peu d' acide gastrique plutôt que trop! Cela est particulièrement vrai chez les personnes de plus de 40 ans, car on sait que la production d'acide gastrique diminue avec l'âge. Bien qu'il existe de nombreux autres facteurs qui affectent la production d'acide, aussi bien.
Les dangers de l'acide de l'estomac faible
L'acide chlorhydrique dans l'estomac joue un rôle essentiel dans la digestion et la santé. Les conséquences de l'hypochlorhydrie comprennent:
Une incapacité à digérer la protéine
La digestion des protéines se produit dans l'estomac, l'acide gastrique jouant un rôle clé. Il stimule le pancréas et l'intestin grêle pour produire des enzymes et de la bile afin de faciliter la digestion des nutriments, et il aide les protéines ingérées à «se défaire» dans leur forme résorbable la plus simple.
Des niveaux inadéquats d'acide gastrique peuvent entraîner une malnutrition protéique avec le temps.
Un déséquilibre acido-basique
Une mauvaise digestion des protéines crée des toxines dans les intestins et crée du sang acide (puisque les protéines animales sont naturellement acides). Garder le pH du sang légèrement alcalin est important pour la santé globale et le bien-être.
La prolifération des pathogènes et des maladies
Les bactéries pathogènes et les levures présentes dans certains aliments sont détruites par l'acide gastrique, ce qui est important dans la prévention des infections et des maladies.
Ces micro-organismes peuvent perturber l'équilibre délicat des bactéries dans l'intestin, ce qui réduit l'immunité, affecte l'humeur et la cognition, altère la digestion, contribue à la prise de poids et joue un rôle dans le syndrome de fatigue chronique.
Un faible taux d'acide gastrique peut également être un facteur de risque de cancer, car il peut favoriser la croissance de bactéries comme Helicobacter pylori, une cause majeure de cancer de l'estomac.
Lacunes minérales
Certains nutriments sont absorbés dans l'estomac, grâce à la présence d'acide gastrique. Des niveaux bas conduiront naturellement à une absorption moindre des nutriments.
En outre, le corps tente d'atteindre l'homéostasie (équilibre) en termes de niveaux acides-alcalins en lixiviant les minéraux provenant des os et d'autres cellules, ce qui peut potentiellement conduire à l'ostéoporose et d'autres conditions associées à une carence.
Leaky Gut
Cette affection survient lorsque le tube digestif devient plus perméable qu'il ne devrait l'être, permettant aux protéines alimentaires, aux bactéries, aux déchets et aux particules alimentaires non digérées de passer à travers. L'intestin qui fuit est une cause sous-jacente fréquente d'allergies et d'intolérances alimentaires.
Comme nous le savons, l'acide gastrique entraîne un déséquilibre des bactéries intestinales, une augmentation des agents pathogènes, des aliments non digérés et des carences nutritives - qui contribuent tous à l'intestin qui fuit.
Signes de l'acide de l'estomac faible
Pour profiter d'une santé optimale, assurez-vous de faire attention à ces signes courants d'hypochlorhydrie.
1. Difficulté à digérer la viande
Se sentir fatigué ou nauséeux après avoir mangé de la viande peut indiquer un problème de digestion, ce qui est probablement dû aux niveaux d'acide gastrique disponibles. Certains signes évidents de malnutrition protéique comprennent la perte de cheveux et la difficulté à maintenir le tonus musculaire.
Si vous avez de la difficulté à consommer de la viande, mais que vous pouvez facilement consommer d'autres aliments, il vaut mieux vérifier vos niveaux d'acide gastrique.
2. Reflux acide ou brûlures d'estomac après les repas
Comme mentionné précédemment, trop peu d' acide gastrique est beaucoup plus commun dans les cas de brûlures d'estomac que trop d'acide! Comment se peut-il?
Eh bien, corriger les niveaux de signal d'acide gastrique à la LES (la soupape qui sépare l'œsophage et l'estomac) quand ouvrir et fermer correctement, en gardant l'acide gastrique - peu importe si - exactement où il devrait être.
Les faibles niveaux d'acide gastrique provoquent un dysfonctionnement du LES, et l'acide monte dans l'œsophage, provoquant la sensation de brûlure familière associée aux brûlures d'estomac. Il est clair que la question n'est pas trop acide, mais plutôt l'acide mal placé.
3. Ballonnements ou gaz
Le gaz et les ballonnements après avoir mangé - en particulier après un repas riche en viande - est un signe typique d'un faible taux d'acide gastrique.
Cela peut se produire parce que la nourriture se trouve dans l'estomac, permettant aux bactéries de le consommer et de le fermenter - un sous-produit de ce gaz.
4. Sensibilités alimentaires
Si vous avez diagnostiqué ou soupçonné des allergies ou des intolérances à un ou plusieurs aliments (et voici comment vous pouvez le savoir), l'acide gastrique peut jouer un rôle.
Bien que l'on ne sache pas si les allergies alimentaires et les intolérances alimentaires causent un manque d'acide gastrique, ou si l'acide gastrique est responsable de ces sensibilités, les deux sont très certainement liés. Traiter l'un est souvent la clé pour remédier à l'autre.
5. Symptômes de carence en nutriments
L'acide fort de l'estomac nous aide à absorber les vitamines et les minéraux comme le calcium, le zinc, le fer, l'acide folique et la vitamine B12.
Si vous souffrez de l'un des symptômes d'un faible niveau de ces nutriments, il ne suffit pas de prendre des suppléments - vous devrez d'abord vous pencher sur la raison pour laquelle vous ne les absorbez pas: l'acide gastrique.
Comment fixer l'acide à faible teneur en estomac
Maintenant que vous avez vu les conséquences profondes de l'acide gastrique, vous devriez évaluer et aborder vos niveaux - en particulier si vous souffrez de l'un des signes et des symptômes énumérés ci-dessus.
1. Vérifiez que vos niveaux d'acide gastrique sont faibles
Tout d'abord, vous devrez tester vos niveaux d'acide pour vous assurer que vous souffrez en fait d'hypochlorhydrie. Si vous ne le faites pas, vous pourriez réduire les niveaux d'acides parfaitement sains!
Voici trois façons de tester l'acide gastrique.
2. Mangez une alimentation saine
Améliorez considérablement votre digestion et augmentez la production d'acide gastrique en mangeant un régime rempli d'aliments entiers, non transformés et normaux.
Essayez de manger bio, et d'éviter les aliments génétiquement modifiés et tout ce qui est traité car ils contiennent des niveaux élevés de sucre et d'additifs artificiels qui appauvrissent les réserves de minéraux.
3. Ajouter dans les aliments fermentés
Les aliments et les boissons fermentés améliorent la digestion, contrôlent les agents pathogènes, rétablissent l'équilibre des bactéries intestinales, favorisent l'absorption des nutriments, aident à guérir les fuites intestinales et réduisent les allergies alimentaires.
Ils sont une partie cruciale de toute alimentation saine, et sont particulièrement importants pour ceux qui souffrent des effets de trop peu d'acide gastrique.
4. Fossé les antiacides
Chaque année, les Américains dépensent plus de 13 milliards de dollars en médicaments antiacides, réduisant encore plus leurs faibles niveaux d'acide. C'est pourquoi tester vos niveaux d'acide gastrique est si important!
Si vous avez un faible taux d'acide gastrique - même si vous souffrez de brûlures d'estomac ou de reflux gastro-œsophagien - il est important d'arrêter de prendre des antiacides en vente libre et d'en discuter avec votre médecin.
5. Mordre la nourriture minutieusement
Peu de gens mâchent leur nourriture à fond. Mastication correcte est une étape importante lorsque vous mangez, car la digestion commence dans la bouche. Cela rend le travail du corps de décomposer la nourriture avalée un peu plus facile.
Prendre le temps de mâcher correctement ralentira également la vitesse à laquelle vous mangez, et vous verra probablement manger de plus petites portions car votre cerveau a le temps de recevoir des signaux de satiété. Cela aidera aussi l'acide gastrique à faire son travail, car de plus gros repas nécessitent des volumes plus importants de sucs gastriques.
6. Réduire le stress
Manger lorsque stressé (c'est-à-dire en mode combat ou vol) signifie que le corps détourne son énergie de certaines tâches comme la digestion. Il arrête la production d'enzymes cruciales et d'acide gastrique.
En conséquence, la nourriture reste plus longtemps dans l'estomac, ce qui entraîne des ballonnements et une détresse digestive. À long terme, il conduit aux symptômes énumérés ci-dessus.
Avant les repas, mettez de côté vos soucis et concentrez-vous sur la nourriture. Certains exercices de respiration profonde peuvent également aider.
7. Prendre des enzymes digestives ou du vinaigre de cidre de pomme
Si vous ne produisez pas assez d'acide gastrique, vous ne signalez pas au pancréas que vous avez besoin d'enzymes digestives.
Heureusement, vous pouvez compléter avec des enzymes jusqu'à ce que vos sucs gastriques sont de nouveau en état de marche. Assurez-vous de choisir un produit enzymatique contenant des protéases, des lipases et des amylases qui décomposent respectivement les protéines, les lipides et les glucides.
Vinaigre de cidre de pomme ou d'amers à base de plantes, que vous pouvez obtenir dans n'importe quel magasin de santé, sont également des enzymes digestives efficaces si elles sont prises avant les repas.
8. Utilisez des suppléments d'acide chlorhydrique (HCL)
Prendre temporairement des suppléments de HCL avec de la pepsine (qui imite l'acide présent dans l'estomac) peut être une étape utile dans la correction de l'hypochlorhydrie. Cela peut également aider à guérir l'intestin qui fuit, éliminer les allergies alimentaires et réduire le reflux acide.
. S'il vous plaît noter qu'il est recommandé de prendre uniquement ce supplément sous la garde d'un médecin agréé .
9. Prenez une multivitamine et multi-minérale
Étant donné que l'acide gastrique entraîne une malabsorption des nutriments, une fois que vous avez pris d'autres mesures pour éliminer ces faibles niveaux, vous devez commencer à ajouter des multivitamines et des minéraux multiples de grande qualité.
Choisissez celui qui est riche en zinc, car ce minéral important est nécessaire pour produire de l'acide gastrique (et l'acide gastrique est nécessaire pour digérer certaines des sources de zinc les plus riches!).
10. Miel de manuka
Ce miel de guérison, qui est originaire de Nouvelle-Zélande, a été montré dans des tests pour posséder une activité antibactérienne contre H. pylori et d'autres agents pathogènes. Garder ceux-ci sous contrôle tout en s'attaquant à l'acide gastrique et à d'autres troubles digestifs, est important pour assurer un rétablissement rapide et prévenir le développement d'autres problèmes de santé.
Assurez-vous simplement que vous obtenez ce que vous payez quand il s'agit de Manuka! On croit que seulement 2 000 à 3 000 tonnes de miel de Manuka authentique sont fabriquées chaque année en Nouvelle-Zélande, mais trois fois plus que cela est vendu sous l'étiquette «Manuka» dans le monde entier.
En savoir plus sur les merveilles du miel de Manuka dans cet article.
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