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Des Idées Pour Une Vie Saine

8 raisons pour lesquelles les personnes qui dorment nues sont plus heureux et en meilleure santé

Saviez-vous que dormir nu peut mener à une relation plus heureuse et une meilleure santé physique et mentale?

Pourtant, il semble que relativement peu de gens profitent de ces avantages fantastiques, avec une enquête de 2012 indiquant que seulement 8% des Américains dorment au naturel.

Voici huit raisons pour lesquelles l'autre 92% devrait abandonner le pyjama:

1. Meilleure qualité de sommeil

Bien que vous préfériez vous blottir dans un lit chaud et confortable, une foule de recherches ont prouvé qu'être plus frais mène à une nuit de sommeil plus reposante!

Selon le Center for Sleep Research de l'UniSA, le corps a besoin de baisser sa température interne pour que le sommeil se déclenche normalement, et le fait de ne pas le faire peut entraîner de l'insomnie.

Qui plus est, les chercheurs de l'Université d'Amsterdam ont découvert que l'abaissement de la température de la peau augmente la profondeur du sommeil et réduit le nombre de réveils nocturnes.

Bien sûr, vous pourriez porter une «casquette de refroidissement» comme les participants l'ont fait dans une étude à l'École de médecine de l'Université de Pittsburgh, mais il est beaucoup plus logique d'abandonner le pyjama en flanelle pour profiter d'un sommeil paisible et prolongé.

2. Peau éclatante et cheveux brillants

Pendant que nous dormons, notre corps régule deux importantes hormones anti-âge: la mélatonine et l'hormone de croissance. Malheureusement, être trop chaud la nuit, ou ne pas dormir suffisamment, perturbe leur libération.

L'hormone de croissance stimule la reproduction et la régénération des cellules, ce qui permet d'obtenir une peau plus nette et de meilleurs cheveux. Mais ce n'est pas son seul rôle dans le corps - l'hormone de croissance renforce et augmente la minéralisation de l'os, augmente la masse musculaire et stimule le système immunitaire, parmi beaucoup d'autres fonctions vitales.

La mélatonine est une autre hormone puissante qui aide à réguler d'autres hormones. Donc, si nos niveaux de mélatonine ne sont pas régulés, cela peut conduire à d'autres déséquilibres hormonaux qui peuvent faire des ravages, non seulement sur notre apparence, mais sur notre sentiment général de bien-être.

Un autre rôle de la mélatonine est de réguler le rythme circadien naturel du corps - ou horloge interne de 24 heures - qui joue un rôle essentiel lorsque nous nous endormons et quand nous nous réveillons ... renforçant la théorie selon laquelle dormir nu favorise un meilleur sommeil!

3. Moins de stress

Des niveaux élevés de stress pendant des périodes prolongées entraînent toute une série d'effets négatifs tels qu'une diminution de l'immunité, une fonction cognitive inférieure, des taux de glycémie déséquilibrés et une augmentation du risque de dépression, d'obésité, de diabète et de cardiopathie.

Comme d'autres hormones, l'hormone du stress - le cortisol - est régulée pendant notre sommeil. Plus la qualité de notre sommeil est bonne, plus l'organisme a la possibilité de rétablir le taux de cortisol à un niveau optimal, ce qui réduit le stress inutile et nous permet de mieux faire face aux facteurs de stress réels auxquels nous sommes confrontés chaque jour.

Des études ont prouvé que la perte de sommeil augmente les niveaux de cortisol le lendemain soir, ce qui signifie que nous sommes coincés dans un cycle cyclique de mauvais sommeil causant du stress qui cause plus de mauvais sommeil!

Ce cycle frustrant et malsain peut être atténué simplement en dormant dans le nu qui, comme nous l'avons vu, conduit à un sommeil plus long et de meilleure qualité - s'assurant que ceux qui vont au lit dans leur costume d'anniversaire se réveillent le jour peut apporter.

4. Poids sain

Refroidir en pillant les PJ peut vous faire perdre un peu de poids! Cette perte de poids peut se produire en raison d'un certain nombre de mécanismes différents.

Tout d'abord, il y a deux types de graisses dans le corps - la graisse brune, le type dont nous avons besoin car il génère de la chaleur pour nous garder au chaud et accélère également la perte de poids; et la graisse blanche, le genre que nous travaillons si dur à perdre.

Selon le Joslin Diabetes Center, un affilié de la Harvard Medical School, la graisse brune est activée lorsqu'elle est exposée à des températures froides. Plus précisément, une étude menée par les National Institutes of Health des États-Unis a révélé que dormir dans des conditions plus fraîches active plus de graisse brune, contribuant ainsi à stimuler le métabolisme tout au long de la journée.

Bien que l'augmentation de l'activation des graisses brunes n'entraîne pas de perte de poids importante, il est bien documenté qu'un manque de sommeil de qualité entraîne une prise de poids, grâce à une augmentation des hormones de la faim et des envies sucrées, salées et grasses.

Une troisième façon dont le décapage peut vous voir perdre du poids - en particulier autour de la section médiane - est due à une réduction des niveaux de cortisol, comme mentionné ci-dessus. Lorsque le cortisol est élevé pendant de longues périodes, il peut augmenter la quantité de graisse viscérale maintenue sur le ventre.

5. Amélioration des relations

Se blottir avec votre partenaire ne fait pas que renforcer la sécurité et la connexion - cela aide également à libérer l'ocytocine, «l'hormone câline».

Les chercheurs allemands croient que l'ocytocine joue un rôle clé dans l'attraction et la monogamie, d'autres études trouvant que cela aide à atténuer la tension dans les relations qui peuvent mener à des arguments.

De plus, dans un sondage mené auprès de 1 000 Britanniques, on constate que ceux qui dorment nus ont des mariages et des relations plus heureux: 57% de ceux qui dorment nu déclarent être heureux dans leurs relations alors que seulement 48% des pyjamas le font. L'intimité accrue et la disponibilité émotionnelle et physique du contact peau à peau aident une relation à prospérer dans le monde stressant d'aujourd'hui.

L'ocytocine améliore également naturellement votre sentiment d'optimisme, de confiance et d'estime de soi, ce qui renforce le lien que vous partagez avec votre partenaire.

Mais le contact peau-à-peau ne renforce pas seulement la santé de la relation . Il peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé physique - de l'abaissement de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque à l'augmentation de la fonction immunitaire et soulager la douleur! L'ocytocine a également été prouvée pour calmer l'inflammation gastro-intestinale, ce qui réduit le risque de sensibilités alimentaires, les allergies et plus encore.

6. Plus grande confiance en soi et acceptation de soi

Ceux qui dorment nu deviennent naturellement plus à l'aise dans leur propre peau et favorisent une image corporelle plus saine. Ceci est crucial pour la confiance en soi, l'acceptation de soi et la confiance en soi. Ceux qui ont une image corporelle saine sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de troubles de l'alimentation ou de troubles liés à l'humeur.

De plus, ces niveaux accrus d'acceptation de soi et de confiance en soi vous encourageront à affronter vos peurs, à relever de nouveaux défis et à maintenir une attitude mentale positive lorsque la vie essayera de vous éprouver.

Une fois que vous devenez plus accepter de vous-même, vous commencerez à accepter les autres et à favoriser des liens plus variés et plus profonds. Par exemple, des chercheurs de l'Université de Floride centrale ont découvert que les étudiants pro-nudité acceptent davantage les groupes ethniquement dissemblables que les étudiants anti-nudité.

N'oublions pas que l'hormone ocytocine peut réellement rendre votre partenaire plus attrayant - ce qui peut aussi être un excellent stimulant de confiance.

7. Qualité supérieure du sperme

La napping au naturel peut avoir un effet positif sur la fertilité masculine selon la recherche de 2015 - la première étude à suggérer une telle connexion.

La recherche, réalisée par l'Institut national de la santé infantile et du développement humain et de l'Université de Stanford, a suivi 500 hommes jusqu'à 12 mois. Les chercheurs ont documenté les choix de sous-vêtements des participants et surveillé la qualité de leur sperme.

Il a été constaté que les hommes qui portaient des boxeurs pendant la journée et dormaient nus la nuit avaient 25% moins de fragmentation de l'ADN dans leur sperme par rapport aux hommes qui portaient des mémoires serrées jour et nuit.

Bien que d'autres études doivent être faites, les chercheurs soulignent qu'il n'y a aucun mal dans les futurs pères adoptant cette routine de nuit pour augmenter les chances de concevoir plus rapidement, ou plus fréquemment.

Avoir trop chaud la nuit est également pensé pour endommager la production de testostérone chez les hommes - une hormone qui est importante pour la construction musculaire, l'augmentation de la masse musculaire, et stimuler la libido et l'énergie.

8. Plus d'infections à levures

Le couchage endormi crée un environnement agréable et chaud pour les bactéries et les levures, ce qui peut entraîner toutes sortes d'infections désagréables.

Pour les femmes, cela signifie que le vagin ne reçoit pas une ventilation adéquate pour conjurer les infections à levures, en particulier chez ceux qui y sont sujets. Pour les hommes, cela peut conduire à un cas irritant de démangeaison jock.

Évitez ces deux conditions désagréables, et plus, en disant au revoir à la tenue de nuit moulante ... ou tout vêtement de nuit à tous!

Essaie!

Convaincu par tous les avantages de santé fantastiques qui viennent avec le sommeil nu? Pourquoi ne pas essayer et voir par vous-même?

Voici quelques conseils:

  1. Investissez dans une bonne literie. Le choix d'un tissu confortable et de haute qualité - tel que le coton naturel - vous donnera envie de sauter dans le lit sans barrière entre votre peau et vos draps luxueux. Toujours laver la literie fréquemment pour les garder frais et hygiéniques.
  2. Réglez la température de la chambre. Comme certains des avantages de dormir nu surviennent uniquement en raison des températures corporelles naturellement plus fraîches que vous expérimenterez, cela n'a aucun sens d'appeler le thermostat! Une température d'environ 65 degrés convient à la plupart des gens.

Gardez vos extrémités chaudes. Le corps libère de la chaleur à travers les mains et les pieds lorsqu'il se refroidit avant de dormir. Si vous vous êtes promené dans la neige ou pris une douche froide juste avant de vous coucher, vous pouvez interférer avec ce processus. Il est important que votre corps, et en particulier vos extrémités, à une température normale dans les heures avant le coucher est important pour un sommeil optimal.

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