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Comment utiliser les graines de chia pour la belle peau et les cheveux
Signifiant «force» dans la langue maya, les graines de chia sont largement considérées comme l'un des aliments les plus sains du monde, et pour une bonne raison.
Nous savons que manger des graines de chia a des effets bénéfiques sur la santé - saviez-vous que vous pouvez aussi incorporer ces petites graines noires et blanches dans votre régime de beauté?
5 façons Chia Seeds guérit et restaure:
Les graines de chia sont pleines de composés bénéfiques qui font du bien au corps. Bien que vous puissiez obtenir beaucoup de ces avantages avec un régime riche en graines de chia, c'est un processus lent puisque les aliments doivent être digérés et métabolisés avant de voir les résultats.
L'application de chia par voie topique est une façon beaucoup plus efficace et ciblée de fournir ces nutriments essentiels au corps parce que la peau est si absorbante. La combinaison de nutriments dans les graines de chia a un effet rajeunissant sur les aspects extérieurs de la beauté, avec des propriétés hydratantes, fortifiantes et réparatrices. Ils appartiennent aussi bien dans le meuble de salle de bain que dans la cuisine. Voici pourquoi:
1. Vitamine E
Élément vital pour le maintien d'une peau saine, la vitamine E est un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. Il aide à prévenir et à réparer les ridules, les rides et la peau sèche, tout en améliorant la production de collagène. La vitamine E est également photoprotectrice, absorbant de la lumière UV et prévenant l'inflammation de la peau après exposition au soleil. Il va réduire l'enflure, la rougeur et l'épaississement de la peau, tout en accélérant le processus de cicatrisation.
La vitamine E stimule également la croissance des capillaires, ce qui augmente le flux sanguin dans tout le corps. Lorsque la vitamine E est massée directement dans le cuir chevelu, l'augmentation de la circulation sanguine contribue à promouvoir la croissance de nouveaux cheveux plus épais, plus fort et plus rapide.
Parce que la vitamine E est liposoluble - stockée dans les glandes sébacées et utilisée au besoin - un peu va un long chemin. Des solutions avec aussi peu que 0, 1% ont montré des améliorations dans les niveaux de vitamine E dans la peau; une once de graines de chia fournit 1% de vitamine E.
2. Acides gras oméga
Une alimentation riche en acides gras oméga-3 offre de nombreux avantages pour le cœur, le cerveau et les os. Moins reconnu, cependant, est que les deux acides gras oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle important dans la santé et l'apparence de la peau.
La combinaison de l'acide linoléique (LA) et de l'acide α-linolénique (ALA) dans ces acides gras oméga aide à renforcer la barrière cutanée et les fonctions structurales en empêchant les molécules pro-inflammatoires qui ont tendance à vieillir la peau. Les applications topiques d'acides gras oméga donnent un aspect plus jeune en augmentant le collagène, l'élasticité et la fermeté de la peau. Il aide également à guérir et améliorer les sensibilités cutanées.
Les graisses Omega contiennent également un remède prometteur pour la perte de cheveux. Une étude de 2015 sur 120 femmes souffrant d'amincissement des cheveux doux a complété les acides gras oméga pendant 6 mois. Les résultats: plus de 86% des participants ont connu une perte de cheveux réduite ainsi qu'une amélioration de la densité et de l'épaisseur des cheveux.
Contenant 5, 05 grammes d'oméga-3 et 1, 65 grammes d'oméga 6 par once, les graines de chia sont une bonne source de ces gras polyinsaturés. Lorsqu'ils sont consommés, les acides gras oméga vont éventuellement se retrouver dans l'épiderme, mais les processus digestifs peuvent détruire jusqu'à 60% de sa teneur en AL et ALA. Une voie beaucoup plus efficace consiste à les appliquer directement sur la peau et le cuir chevelu. Fait intéressant, l'utilisation topique d'acides gras oméga va également les transporter vers le reste du corps aussi.
3. Zinc
Techniquement un métal, le zinc est un oligo-élément qui est essentiel pour de nombreux rôles dans le corps, y compris la croissance et le développement normal, la fonction immunitaire, l'expression des gènes et la stabilisation de l'ADN. On le trouve dans les viandes, comme le boeuf et l'agneau, mais les graines de chia sont également une bonne source, contenant une valeur quotidienne de 12% ou 1, 3 mg par once.
Le zinc est également un antioxydant et il a donc de nombreuses fonctions réparatrices pour la peau. En plus d'atténuer les dommages causés par les radicaux libres, il s'agit d'un élément crucial pour la cicatrisation des plaies, la réparation des tissus et l'aide à la régénération cellulaire. Des études sur l'utilisation topique du zinc sur l'acné, les verrues, les furoncles, la rosacée, le psoriasis, l'eczéma, l'alopécie et les pellicules ont montré que ce micronutriment est très efficace pour guérir et prévenir ces affections cutanées. C'est un ingrédient clé dans les filtres solaires minéraux car le zinc possède des propriétés anticancéreuses et photoprotectrices naturelles.
4. Magnésium
Trouvé dans chaque type de cellule dans chaque organisme, le magnésium est essentiel à la vie. Et les graines de chia sont une source riche; chaque once contient 94, 97 mg de ce minéral.
En ce qui concerne les traitements de la peau, la thérapie au magnésium est parmi les remèdes les plus anciens pour les maux du corps - la pratique remonte aussi loin que les anciens Egyptiens. Appelé la thérapie de la Mer Morte, tremper dans un mélange de magnésium, de potassium, de calcium, de sodium, de chlorure et de bromure était un moyen efficace de combattre l'inflammation et d'améliorer l'hydratation de la peau.
Des études modernes ont révélé qu'une abondance de magnésium dans l'eau aide à améliorer les niveaux d'humidité dans les peaux sèches tout en réduisant les rougeurs et les rougeurs. On croit que le bain fonctionne si bien parce que le magnésium est si facilement absorbé par la peau.
5. Protéine
Pour avoir l'air en santé, nos cheveux ont besoin d'hydratation et de protéines. Chaque mèche de cheveux est faite principalement à partir de la protéine kératine. Il est entouré d'une couche protectrice, connue sous le nom de cuticule, qui est entaillée avec des cellules imbriquées, un peu comme les bardeaux sur un toit. Lorsque les cheveux sont endommagés par des traitements thermiques, des produits chimiques dans des permanentes ou des colorants, de la pollution ou une exposition prolongée au soleil, les écailles de la cuticule se séparent, exposant la couche interne de kératine et permettant à l'humidité de s'échapper.
Heureusement, les cheveux secs et abîmés peuvent être restaurés à leur ancienne gloire en ajoutant des protéines. Les masques protecteurs capillaires lissent et fortifient la tige capillaire, réparent les cellules squameuses et les rendent moins cassantes et sensibles aux ruptures. Les graines de chia sont une excellente source de protéines; chaque once contient 4, 7 grammes.
Recettes de beauté de graine de chia:
Pour réaliser tous ces merveilleux avantages, vous aurez besoin de quelques graines de chia bio. Broyez une tasse de graines de chia et trempez-les dans une tasse d'eau pendant environ 30 minutes pour les décomposer et créer une sorte de chia goop. Appliquez-le sur le visage et le corps, ou travaillez-le dans les cheveux en massant le cuir chevelu de la racine à la pointe. Laissez-le pendant au moins 10 minutes avant de rincer.
Une autre option consiste à acheter de l'huile de graines de chia pure. Idéal pour les applications quotidiennes - utilisez-en quelques gouttes directement sur votre peau ou ajoutez 2 à 3 gouttes à votre crème hydratante, à votre shampooing ou à votre eau de bain.
Et parce que nous ne pouvons pas résister à une bonne recette de bricolage, voici d'autres idées pour incorporer des graines de chia dans votre régime de beauté:
Masque hydratant
- 1 cuillère à soupe d'huile de graines de chia + 2 blancs d'œufs + 1 tasse de yogourt
Renforcer le masque capillaire
- 1 cuillère à café de graines de chia prétrempées + 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme + ¾ tasse de miel biologique + 6 cuillères à soupe d'huile de coco fondue
Lotion exfoliante
- 2 cuillères à café de graines de chia + une cuillère à café de jus de citron + ½ tasse d'huile de coco semi-solide
Masque anti-âge
- 2 cuillères à soupe de graines de chia + 2 tasses de thé vert refroidi + 1 cuillère à soupe de miel biologique
Gommage corporel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia + ½ tasse d'huile de coco semi-solide + ¼ tasse d'huile de pépins de raisin + 1 tasse de sucre biologique + fraises fraîches, purée
Où acheter des graines de chia ...
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