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Des Idées Pour Une Vie Saine

13 meilleurs remèdes maison pour réduire les rides

Pour beaucoup de gens, la recherche d'une peau plus jeune est une bataille constante. Les compagnies pharmaceutiques ont produit un nombre incalculable de pilules, de lotions et de masques qui ont la capacité de prévenir ou de réduire les signes du vieillissement, mais à quel prix?

Bombarder les cellules de la peau avec des produits chimiques agressifs peut avoir des effets contreproductifs qui peuvent ne pas apparaître pendant de nombreuses années, mais finalement les dommages se manifestent sous forme de maladie de la peau, vieillissement accéléré et accumulation toxique dans d'autres organes.

Heureusement, il existe des alternatives naturelles pour lutter contre les rides qui sont efficaces, peu coûteux et 100% mieux pour votre corps.

1. Dites "Non" au savon

Si vous aimez laver votre visage le matin pour vous réveiller, n'utilisez que de l'eau chaude et passez le savon. Après le travail, après l'entraînement en salle de sport, ou avant d'aller au lit, optez pour un nettoyant hydratant à la place du savon qui dépouillera votre peau des huiles naturelles dont il a besoin pour rester en bonne santé.

Il y a une autre raison pour laquelle tu devrais arrêter de mettre du savon sur ton visage aussi. La barrière naturelle de votre peau est constituée d'un manteau acide. Lorsque l'échelle de pH montre 7, il est neutre. Tout ce qui est en dessous est acide et au-dessus est alcalin. L'équilibre du pH de la peau est généralement compris entre 4 et 6, 5, même lorsque la peau est très grasse. D'un autre côté, le savon est extrêmement alcalin et va vers l'autre extrême. Donc, si vous utilisez du savon sur votre peau, cela perturbe l'équilibre du pH et le manteau acide, ce qui peut aggraver les problèmes de peau.

Alternativement, vous pouvez utiliser un nettoyant tel que l'hamamélis ou l'huile d'arbre à thé pour enlever le maquillage, la saleté et autres contaminants des pores. Ou, si vous devez absolument laver votre visage avec un savon préféré, assurez-vous de bien hydrater ensuite pour garder votre peau d'apparence jeune et sans rides.

2. Ne pas trop laver

L'idée que l'on doit se laver le visage plusieurs fois par jour afin de conserver une apparence jeune et belle est quelque chose que nous savons maintenant être faux. Les produits chimiques dans la plupart de l'eau du robinet dépouilleront votre visage des huiles protectrices sans l'aide du savon. Même si votre peau est grasse et que vous espérez combattre une éruption, vous pouvez toujours vous laver le visage et vous pourriez même causer une infection. Comme le sur-lavage enlève les huiles naturelles, il finit par provoquer le contraire de ce que vous voulez faire - la peau produit encore plus d'huiles, alors vous vous retrouverez à affronter une bataille perdue.

Essayez de vous limiter à un ou deux lavages par jour au maximum.

3. Exfolier avec sagesse

La peau sur votre visage est sensible. Si vous frottez trop fort, il restera rouge et douloureux. Vous n'avez pas besoin de frotter fort pour exfolier, utilisez juste des mouvements circulaires douces avec votre gant de toilette et qui vont nettoyer votre visage, sans le décaper de toutes les huiles naturelles. Les acides alpha-hydroxylés, y compris les acides citrique, tartrique, lactique, malique et gycolique, sont tous des exfoliants remarquables que l'on trouve dans de nombreux aliments courants comme les oranges, les citrons, les raisins, le yogourt, les pommes et même le sucre. Lorsqu'ils sont appliqués, les acides alpha-hydroxy aident à dissoudre les liens entre les vieilles et les nouvelles cellules de la peau, provoquant l'écaillement de la vieille peau morte. À son tour, vous découvrirez une nouvelle peau qui montre moins de ridules, et a généralement une apparence plus jeune.

4. Hydratez avec des huiles saines

La peau sèche est beaucoup plus vulnérable aux dommages que la peau saine et hydratée. Cela dit, choisir le bon hydratant, quelque chose de naturel et léger qui ne laisse pas votre visage graisseux, est très important.

Pour ceux qui sont hostiles à l'idée de mettre n'importe quel type d'huile sur leur peau, l'huile de graines d'églantier est riche en vitamine A naturelle, légère et sans odeur. L'huile d'argan est riche en vitamine E, en antioxydants et en acides gras oméga-3 qui agissent ensemble pour protéger et rajeunir la peau en aidant les cellules de la peau à fabriquer des membranes saines, réduire l'inflammation et favoriser la production de collagène. L'huile de coco est particulièrement bonne pour les peaux sensibles, elle contient également des acides gras importants pour hydrater la peau et offre des propriétés antibactériennes et antifongiques. L'huile d'avocat est un émollient riche qui la rend idéale pour les peaux sèches, démangeaisons ou vieillissantes.

5. Avoir des protéines de haute qualité

La protéine est utilisée tous les jours pour garder le corps en mouvement. Parce qu'il est utilisé pour développer, développer et maintenir à peu près toutes les parties de notre corps, y compris notre peau. Si votre peau est terne, guérit lentement, et retient les rides, votre régime alimentaire peut être à blâmer. Protéine contient des acides aminés L-lysine et L-proline, qui sont très importants dans la création de collagène dans votre corps. Le collagène donne une structure aux tissus de votre peau. Comme vous vieillissez, votre collagène se décompose, ce qui peut conduire à des rides. Cela signifie que manger un régime plus riche en protéines aidera à fortifier vos niveaux de collagène et donc rendre votre peau plus épaisse et moins sujette aux rides.

Les aliments comme les œufs, le poulet, le bouillon d'os et les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines, ainsi que certains aliments végétaux comme les graines de chanvre, sont d'excellentes sources de protéines de haute qualité. cellules de la peau saine. Vous pouvez également acheter des peptides de collagène pour augmenter considérablement votre apport en collagène. Voici une excellente recette pour faire votre propre boisson riche en collagène.

6. Obtenez votre vitamine C

Fraises, tomates, kiwis, poivrons, chou frisé, brocoli et, le plus évident, les oranges, sont quelques-uns des aliments riches en acide L-ascorbique - également connu sous le nom de vitamine C - dont notre corps a besoin pour synthétiser le collagène. Sans collagène, la peau perd de son élasticité ce qui entraîne des rides et un affaissement. L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes - si vous fumez, vous avez besoin de 35 mg de plus chaque jour.

En plus d'obtenir plus de vitamine C dans votre alimentation, vous pouvez l'appliquer par voie topique aussi. Lorsqu'il est appliqué directement sur la peau, l'antioxydant neutralise les radicaux libres qui contribuent aux dommages et au vieillissement prématuré. Les radicaux libres sont des molécules avec un électron non apparié, et quand ils volent un électron de l'une des protéines dans un brin de collagène, cela crée une minuscule rupture dans le brin. Plus il y a de pauses, plus vous verrez de dommages sur votre peau, y compris les rides. Comme la vitamine C est un donneur d'électrons, elle peut aider à inverser et prévenir ces signes de vieillissement.

Bien sûr, il y a beaucoup de crèmes riches en vitamine C, mais vous pouvez faire votre propre sérum de vitamine C naturel qui est encore plus efficace sans le prix élevé.

Voici ce dont vous avez besoin:

  • 1 cuillère à café de poudre de vitamine C
  • 1 cuillère à café d'eau distillée ou filtrée
  • 1 cuillère à café de glycérine, facultatif
  • 1/8 ct de vitamine E, facultatif
  • 1 petite bouteille en verre foncé

Voici ce que vous faites:

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol jusqu'à ce que les granules se soient dissous. Si vous décidez de ne pas utiliser de la vitamine E ou de la glycérine, ajoutez une cuillère à café d'eau supplémentaire pour que le sérum ne soit pas trop fort.
  2. Transférez le mélange à votre bouteille en verre foncé.
  3. Utiliser une fois par jour, de préférence le soir après le nettoyage et la tonification, et avant l'hydratation. Laisser tremper et ensuite appliquer votre crème hydratante.

7. Évitez la fumée de cigarette

Des études ont montré que la fumée de cigarette est dommageable pour votre peau, parmi la très longue liste d'autres effets nocifs. Si vous êtes fréquemment exposé à la fumée secondaire, trouvez des moyens de l'éviter. L'occasion est en fait pire que de fumer parce qu'il n'y a pas de filtre entre les produits chimiques toxiques et vos poumons.

, in fact, research has found that on average, smokers look 1.4 years older than non-smokers. Le tabagisme accélère le vieillissement . En fait, les recherches ont révélé qu'en moyenne, les fumeurs ont l'air âgés de 1, 4 an de plus que les non-fumeurs. C'est parce qu'il entrave la circulation sanguine qui maintient les tissus de votre peau plus souples et en bonne santé. La fumée de cigarette contribue non seulement aux rides, mais elle peut aussi rendre la peau grise et décharnée. Il contient du monoxyde de carbone, qui déplace l'oxygène de la peau, et de la nicotine, qui réduit le flux sanguin et laisse la peau sèche et décolorée. Fumer des cigarettes épuise également de nombreux nutriments, comme cette vitamine C, qui contribue à protéger et réparer les dommages cutanés.

Si vous fumez actuellement et que vous voulez cesser de fumer afin de réduire les signes de vieillissement, essayez de mâcher de la racine de réglisse pour réduire les fringales. Il y a une mine d'informations qui peuvent être trouvées en ligne pour aider, faire un peu de recherche et vous êtes susceptible de trouver celui qui fonctionne pour vous. 14 natural ways to stop smoking that can be found here . Today.com offre un excellent article sur 14 façons naturelles d'arrêter de fumer qui peut être trouvé ici .

8. Portez un chapeau

Alors que la lumière du soleil est bonne pour la production de vitamine D, une trop grande exposition aux rayons UV nocifs peut conduire à une peau endommagée par le soleil. Avant de vous mouiller avec de la crème solaire, faites une faveur à votre visage et prenez un chapeau à larges bords avant de sortir.

9. Investir dans les verres

Que vous les utilisiez pour lire ou pour protéger vos yeux du soleil, porter des lunettes peut vous aider à paraître plus jeune plus longtemps. Les mouvements répétitifs comme strabisme peuvent surmener vos muscles du visage, provoquant des rainures pour former sous la peau. Ces rainures se traduisent par des rides sur la surface.

10. Dormez sur votre dos

Il n'y a rien de tel que de tomber tête baissée dans votre lit après une journée longue et difficile, mais si vous dormez comme ça nuit après nuit, avec votre visage enfoncé profondément dans votre oreiller, cela pourrait mener à des rides permanentes. Pensez à ces lignes avec lesquelles vous vous réveillez le matin et imaginez à quoi cela ressemblerait si elles étaient permanentes. have proven that sleeping in any position other than on the back eventually leads to wrinkles. Des études ont prouvé que dormir dans une position autre que sur le dos mène éventuellement à des rides. Pour ceux qui dorment de leur côté, les plis se forment dans les joues et le menton d'être comprimé pendant de longues périodes de temps. Les dormeurs face cachée ont tendance à avoir les sourcils froncés pour la même raison.

American Academy of Dermatology has warned against side and stomach sleeping and recommends sleeping on your back instead. L' American Academy of Dermatology a mis en garde contre le sommeil latéral et le ventre et recommande de dormir sur le dos à la place. Vous pourriez également vouloir investir dans une taie d'oreiller en soie car ils sont plus doux pour votre visage. silk fibers can help the skin retain its moisture overnight, which is a plus for smoother, unwrinkled skin. Les dermatologues ont dit que ces fibres de soie peuvent aider la peau à conserver son humidité pendant la nuit, ce qui est un plus pour une peau plus lisse et sans rides.

11. Appréciez un peu de chocolat noir

Les catéchines, qui sont des antioxydants naturellement présents dans le cacao, sont parfaits pour votre peau, alors voici votre excuse pour vous offrir du chocolat noir! Les chercheurs ont constaté que les fèves de cacao - un ingrédient clé dans le chocolat - offrent un avantage supplémentaire en ce sens qu'elles aident à prévenir les rides.

study out of Seoul National University in Korea suggested cacao could “significantly” reduce wrinkles on the skin caused by exposure to the sun. Une étude récente de l'Université nationale de Séoul en Corée a suggéré que le cacao pouvait «réduire de manière significative» les rides sur la peau causées par l'exposition au soleil. Les chercheurs ont rapporté que l'extrait de cacao peut offrir un effet protecteur contre les rides ou les taches foncées sur la peau en stoppant la dégradation de la matrice dermique, ce qui conduit à une réduction globale de la formation des rides. Il agit pour stimuler la peau en augmentant le flux sanguin et en améliorant l'hydratation et la densité de la peau.

Appréciez un petit morceau de chocolat noir en guise de collation, de dessert ou même de chocolat chaud. Assurez-vous simplement qu'il contient au moins 70% de cacao pour en bénéficier.

12. Ajouter plus de curcuma à vos repas

Les dommages causés par le soleil sont une voie sûre vers le vieillissement prématuré, l'exposition aux rayons du soleil entraînant toutes sortes de problèmes. Non seulement il provoque des rides, mais affaissement, réduit l'élasticité de la peau, les taches sombres, les taches de rousseur et les veines d'araignée. Tout en portant un chapeau et en mettant de la crème solaire quand vous sortez est un must pour soutenir la santé de la peau et prévenir les rides, le curcuma a été trouvé dans des études scientifiques pour prévenir un grand nombre de ces effets indésirables.

, which included exposing rodents to long-term, low doses of UVB rays and then applying a turmeric extract to their skin twice a day, showed that the mice didn't suffer the consequences they normally would from chronic UVB light. Des recherches sur des souris sans poils , qui exposaient les rongeurs à de faibles doses de rayons UVB à long terme, puis appliquaient un extrait de curcuma sur leur peau deux fois par jour, montraient que les souris ne subissaient pas les conséquences normales de la lumière UVB chronique. Ils n'avaient aucun des effets généralement attendus, y compris les rides, l'épaississement de la peau, la perte d'élasticité, les changements dans la pigmentation de la peau et les gros vaisseaux sanguins. because radiation increases the expression of an enzyme called MMP-2. Les scientifiques ont noté qu'il était si efficace parce que le rayonnement augmente l'expression d'une enzyme appelée MMP-2. Cette enzyme, lorsqu'elle est activée, est connue pour dégrader le collagène entre la couche intermédiaire et la couche externe de la peau. inhibit levels of MMP-2 from increasing. L'essentiel est que le curcuma empêche les dommages du soleil en raison de sa capacité à inhiber les niveaux de MMP-2 d'augmenter.

Alors que cette épice jaune vif est couramment utilisée dans les currys, vous pouvez l'ajouter à vos œufs le matin ou l'utiliser dans les sautés.

13. Réduire le sucre

Vous avez probablement déjà entendu que le sucre est l'un des plus grands contributeurs à de nombreux problèmes de santé auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui - vous savez qu'il est lié à l'obésité et au diabète, mais saviez-vous qu'il peut même causer des rides? C'est si mauvais que la recherche a même montré qu'un régime riche en sucre et en glucides raffinés peut être plus vieillissant pour la peau que de passer une vie à flâner au soleil.

, a physician specializing in aging skin, explains that the link between sugar and premature aging lies in a process called 'glycation, ' which is a chemical process that occurs when blood sugar levels become excessively high. La Dre Patricia Farris , médecin spécialisée dans le vieillissement de la peau, explique que le lien entre le sucre et le vieillissement prématuré repose sur un processus appelé «glycation», un processus chimique qui survient lorsque la glycémie devient trop élevée. Les molécules de sucre circulent ensuite dans le sang et se lient à d'autres composants pour former des substances connues sous le nom de complexes protéine-sucre ou de produits de glycation avancée (AGE). Ceux-ci peuvent être trouvés dans pratiquement tous les systèmes d'organes autour du corps et déclencher une réponse inflammatoire, causant des dommages aux tissus et le vieillissement prématuré.

Réduire votre consommation de sucre peut, par conséquent, aider à protéger le collagène et l'élastine dans votre peau, ce qui, lorsqu'il est endommagé, conduit à des rides. Rappelez-vous, le sucre peut être trouvé dans beaucoup d'endroits différents, non seulement le sucre de table, le soda, et le bonbon, mais c'est souvent dans les aliments transformés, y compris les soupes, les sauces, le pain et beaucoup d'autres endroits. En mangeant un régime axé sur les aliments entiers de la terre, vous réduirez naturellement votre consommation de sucre.

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