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13 aliments pour vous aider à combattre la grippe et se sentir mieux rapidement

Alors que les aliments immunostimulants sont parfaits pour éloigner le rhume et la grippe, la plupart d'entre nous n'ont pas envie de manger des œufs, du poisson et des avocats quand nous sommes déjà malades. Si vous ne vous sentez déjà pas bien et constatez que vous n'avez pas beaucoup d'appétit, il est important de vous rappeler que votre corps a besoin de carburant pour se guérir. Voici une liste d'aliments qui, même s'ils ne vous semblent toujours pas très attrayants quand vous avez un mauvais insecte, vous aideront à vous rétablir sans vous faire mal au ventre ou exacerber une nausée existante.

1. Agrumes

Pour obtenir une dose solide de vitamine C stimulant le système immunitaire, qui a l'avantage de vous aider à rester hydraté, optez pour les agrumes comme les oranges et les pamplemousses. Alternativement, si vous avez du mal avec les aliments solides, essayez de boire seulement le jus de ces fruits guérisseurs. Si un de vos maux de gorge est l'un de vos symptômes, préparez un lot de jus de jus de citron maison pour apaiser la douleur. Consultez cet article par Elise sur SimplyRecipes.com pour en savoir plus.

2. Soupe de poulet

Cet aliment de base pour le rhume et la grippe fournit non seulement à votre corps les liquides nécessaires pour combattre l'infection. La combinaison de légumes, de protéines et de graisses dans la soupe au poulet a également un effet anti-inflammatoire qui peut aider à éliminer la congestion, réduire l'enflure de la gorge et atténuer de nombreux autres symptômes associés aux maladies virales. Bien que la soupe au poulet faite maison vous donne plus de contrôle sur les ingrédients, les chercheurs rapportent que même les soupes au poulet commerciales sont très efficaces.

3. Soupe aux champignons

Les champignons sont l'un des meilleurs et les moins bien notés des aliments de guérison pour lutter contre les infections virales. Alors que l'Internet regorge d'informations sur le sujet, ce petit bout de sagesse nous vient d'un ami - une femme de 72 ans qui ne tombe jamais malade et mange des champignons à peu près tous les jours. Pour lutter contre le rhume (surtout si vous avez mal à la gorge), essayez de boire un bouillon préparé en faisant mijoter des champignons et des échalotes dans de l'eau minérale naturelle. Après seulement une journée de siroter cette soupe de champignons (environ une tasse de bouillon une fois toutes les quatre heures), vos symptômes devraient avoir sensiblement amélioré.

Il est également intéressant de noter que le type de champignon n'est important que pour le goût. Notre sage ami a recommandé le shiitake comme le plus sain, mais l'arôme de ces champignons peut être très désagréable lorsque vous ne vous sentez pas bien. Si vous voulez garder les choses simples, utilisez des tranches de Crimini brun ou de Portabella. Le remède fonctionnera toujours magnifiquement.

4. Alliums

Tous les membres de la famille Allium possèdent d'incroyables propriétés antivirales. Si vous avez la grippe ou un mauvais rhume, vous voudrez ajouter de l'ail, des oignons verts et des oignons à votre nourriture aussi souvent que vous pouvez les digérer.

Melissa Sokulski sur naturalnews.com recommande de boire Scallion & Ginger Broth pour guérir ce qui vous fait mal.

" Quand on attrape un rhume ou une grippe, l'herbe à prendre est en fait un aliment: des échalotes. Connu sous le nom de Cong Bai, plante chinoise, les oignons verts libèrent l'agent pathogène en provoquant la transpiration. Laisser mijoter l'oignon vert ou l'oignon avec l'ail et le gingembre et boire le bouillon pour empêcher le rhume ou la grippe d'aller plus loin. » Consultez l'article complet ici.

5. Racine de gingembre

Bien que le gingembre soit considéré comme une herbe plus souvent qu'un aliment, cette petite racine étonnante peut grandement contribuer à apaiser un estomac malade. En fait, (d'une expérience de première main) la racine de gingembre frais est la meilleure herbe anti-nausée de la planète. Essayez d'ajouter des tranches de gingembre frais à la soupe ou infusez-les avec votre thé lorsque vous êtes malade pour calmer votre estomac et aider à restaurer votre appétit.

Si vous aimez le goût du gingembre, vous pouvez également mâcher une nouvelle tranche pour battre la nausée encore plus vite.

A noter également que si la racine de gingembre frais fonctionne très bien pour éliminer les nausées, l'herbe séchée n'a pas presque le même effet. Atteindre la racine fraîche chaque fois que possible.

6. Thé chaud

Tout type de thé chaud peut être d'une grande aide face à la congestion. La vapeur aide à détacher le mucus et à ouvrir les voies respiratoires tandis que le thé lui-même garde votre corps hydraté. Quelques bonnes options à considérer - la menthe poivrée pour une décongestion encore meilleure, la camomille pour vous aider à dormir, ou l'orme glissant pour un mal de gorge.

N'oubliez pas d'ajouter du gingembre frais si vous avez mal au ventre.

Vous pouvez aussi adoucir votre thé avec du miel - un autre excellent aliment anti-inflammatoire et immunitaire naturel - ou essayer la poudre de Stevia naturelle si vous n'aimez pas le miel.

Comme l'idée de boire du thé chaud quand vous ne vous sentez pas bien? En savoir plus sur le pouvoir de guérison de cette boisson ancienne en 17 tisanes aux bienfaits extraordinaires pour la santé!

7. Miel

Quand vous êtes malade, le miel devrait être votre édulcorant de choix (si ce n'est pas votre go-to déjà.) Le miel est non seulement puissamment anti-inflammatoire, il contient également des charges d'antioxydants, a le pouvoir d'apaiser un estomac malade, enduit la gorge pour aider à contrôler la toux et est antibactérien.

Assurez-vous d'obtenir du miel naturel de qualité (tous ne sont pas égaux!) Le miel de Manuka est considéré comme le meilleur. Si vous ne trouvez pas cela, optez pour un miel local biologique que vous pouvez trouver habituellement au marché de votre fermier local. Évitez le miel commercial car la plupart d'entre eux sont transformés au point qu'ils ne possèdent plus aucun de leurs avantages pour la santé d'origine.

Pour quand vous avez un mal de gorge, faites-vous une tasse de thé au citron miel pour se sentir mieux.

Aussi, assurez-vous d'essayer ce sirop contre la toux au miel citron maison ( compliments de mercola.com )

"Le citron aide à promouvoir la santé en alcalinisant rapidement votre corps, et le miel va tuer la plupart des bactéries tout en apaisant votre gorge. C'est un choix parfait pour un remède contre la toux rapide.

  • Mettez une pinte de miel cru dans une casserole sur la cuisinière à feu très doux (Ne faites pas bouillir le miel car cela change ses propriétés médicinales).
  • Prendre un citron entier et faire bouillir dans un peu d'eau dans une casserole séparée pendant 2-3 minutes à la fois ramollir le citron et tuer toutes les bactéries qui peuvent être sur la peau de citron.
  • Laissez le citron assez frais pour le manipuler, puis coupez-le en tranches et ajoutez-le à la pinte de miel sur la cuisinière.
  • Laisser le mélange cuire à feu chaud pendant environ une heure.
  • Ensuite, filtrer le citron du miel en s'assurant que toutes les graines de citron sont enlevés.
  • Laisser refroidir, puis mettre dans un bocal avec un couvercle et conserver au réfrigérateur.

Ce sirop se conservera 2 mois au réfrigérateur. Pour calmer une toux, prenez 1/2 cuillère à café pour un enfant de 25 lb et 1 cuillère à café pour un enfant de 50 lb, environ 4 fois par jour, ou aussi souvent que nécessaire. Les adultes peuvent prendre des doses de 1 cuillère à soupe. "

8. Yaourt

Le yogourt est un autre excellent produit anti-viral qui est assez facile à digérer. Le yogourt offre également une bonne dose de protéines, de vitamines et de minéraux. Pour un pouvoir de guérison maximal sans toutes les hormones et autres contaminants présents dans de nombreux produits laitiers commerciaux, optez pour un yogourt biologique de haute qualité sans sucre ajouté, puis ajoutez du miel ou de la stévia au goût.

Gardez juste à l'esprit que les produits laitiers ont tendance à stimuler la production de flegme. Si vous avez des douleurs et de l'inflammation dans votre gorge, vous voudrez probablement essayer les autres aliments de guérison sur notre liste d'abord.

9. Chocolat noir

Non seulement le cacao est riche en antioxydants curatifs, mais il contient également un composé appelé théobromine qui fait des merveilles pour calmer une toux en relaxant le nerf vague. Alors faites-vous plaisir avec une dose quotidienne de chocolat noir (vous avez une excuse légitime!) Assurez-vous de choisir un produit biologique avec une teneur en cacao de 70% ou plus pour un maximum de soulagement de la toux et de pouvoir antioxydant.

Si vous ne savez pas quel chocolat choisir, essayez les chocolats noirs Green & Black's ou Dagoba. Ils sont bio, certifiés commerce équitable et délicieux!

10. Bananes

Les bananes sont la nourriture n ° 1 sur le régime «BRAT» - un plan d'alimentation développé dans le seul but de récupérer d'un estomac dérangé. Les bananes crues sont chargées de calories dont vous avez cruellement besoin si vous n'avez pas mangé en raison d'un manque d'appétit ou si la diarrhée est l'un de vos symptômes grippaux.

Les bananes offrent également une quantité modeste de vitamines C et B6 qui sont excellentes pour le système immunitaire, ainsi que du potassium et plusieurs autres minéraux qui vous aideront à retrouver votre force et à combattre la maladie.

11. Riz

La nourriture diététique " BRAT" # 2 est du riz. Le riz blanc ordinaire est souvent enrichi en vitamines et en minéraux, en plus il est très calorique et facile sur le ventre - parfait pour vous aider à retrouver votre force et à vous sentir mieux plus vite.

12. Pommes et compote de pommes

La nourriture "A" et # 3 sur le régime "BRAT" sont des pommes et de la compote de pommes. Vous avez probablement entendu le vieil adage selon lequel une pomme par jour éloigne le médecin. Ce dicton est populaire pour une bonne raison. Les pommes offrent beaucoup de nutriments faciles à digérer qui stimulent le système immunitaire et elles sont assez apaisantes sur un estomac endolori que vous pouvez toujours manger quand vous êtes malade.

Rappelez-vous, si vous avez mal à la gorge, vous pouvez toujours obtenir votre pomme par jour à partir d'un verre de jus de pomme 100% biologique non filtré! Je recommande la marque Lakewood qui se trouve dans la plupart des épiceries. Si votre marché local ne le porte pas, vous pouvez également le commander ici.

13. Toast

Last but not least, la nourriture # 4 sur le régime "BRAT" est toast sec. Tout comme le riz blanc, le pain est facile sur le ventre et est souvent enrichi de vitamines et de minéraux qui vous aideront à vous sentir mieux après avoir mal au ventre.

( Lire sur le régime "BRAT", y compris quelques recommandations et précautions sur familydoctor.org. )

Rappelez-vous: battre les insectes contre le rhume et la grippe est super, mais les esquiver, c'est mieux. Assurez-vous de lire nos 14 aliments pour booster votre système immunitaire pour la saison du rhume et de la grippe afin de vous préparer la prochaine fois que ces visiteurs indésirables bourdonneront dans votre quartier.

Ensuite, consultez nos 15 remèdes à base de plantes pour vous aider à survivre à la saison du rhume et de la grippe, ce qui renforcera votre arsenal de lutte contre les insectes!


Ceci est la partie 4 de notre série en 5 parties: " Le guide ultime pour combattre le rhume et la grippe avec le pouvoir de la nature ". Pour voir le reste de cette série, utilisez les liens ci-dessous:

  • Partie 1: 20 conseils naturels pour vous aider à rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe
  • Partie 2: 10 trucs et astuces pour utiliser des huiles essentielles pour vous aider à survivre à la saison du rhume et de la grippe
  • Partie 3: 15 remèdes à base de plantes pour vous aider à survivre à la saison du rhume et de la grippe
  • Partie 4: 13 aliments pour vous aider à combattre la grippe et se sentir mieux rapidement
  • Partie 5: 14 aliments pour booster votre système immunitaire contre la saison du rhume et de la grippe

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