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Leaky Gut: 8 signes que vous l'avez, 7 raisons pour lesquelles et 15 façons de le guérir
Le syndrome de l'intestin qui fuit est une affection fréquente mais souvent non diagnostiquée qui affecte non seulement le système digestif, mais également de nombreux autres systèmes et fonctions corporels.
Dans le post suivant, nous allons commencer avec les 8 signes les plus courants de l'intestin qui fuit. De là, nous passons à 7 des principales causes de ce trouble digestif dommageable. Enfin, nous finissons avec les 15 meilleures façons de guérir naturellement un intestin qui fuit qui peut améliorer tous les aspects de votre vie et votre bonne santé!
8 signes de fuite de boyau
Chez les personnes en bonne santé, la paroi du tube digestif est seulement légèrement perméable, pour permettre à certains nutriments et substances de traverser.
Cependant, chez ceux avec un intestin qui fuit (aussi connu comme une perméabilité intestinale accrue, ou hyper-perméabilité intestinale), le tractus est devenu endommagé et développe des ouvertures plus grandes. Cela permet à de plus grandes molécules telles que les protéines alimentaires, les bactéries et les déchets de passer.
Ces molécules peuvent causer des ravages sur notre corps, provoquant des symptômes qui semblent n'avoir aucun rapport avec l'intestin! Voici 8 signes que vous pouvez avoir un intestin qui fuit et ne le savent pas encore:
1. Sensibilités alimentaires
Un adulte sur cinq déclare une intolérance alimentaire. Cependant, le nombre vrai est censé être beaucoup plus élevé. C'est parce que les symptômes des sensibilités alimentaires (que vous pouvez lire ici) sont si variés et non spécifiques.
Ces intolérances alimentaires - également connues sous le nom d'allergies alimentaires de type B - peuvent se produire en réaction à littéralement un (ou plusieurs) aliment (s) ou boisson (s). Bien que les mécanismes sous-jacents à ce type de sensibilité alimentaire ne soient pas encore totalement compris, on pense souvent que l'intestin qui fuit est à blâmer.
Parce que l'intestin perméable permet à de grandes particules alimentaires d'entrer dans la circulation sanguine, le système immunitaire les considère comme des toxines et produit des anticorps contre elles. Chaque fois que la nourriture est consommée, le système immunitaire entre en action. Cette réponse immunitaire entraîne l'intolérance et provoque ses symptômes.
Pour la majorité des gens, les allergies alimentaires de type B ne sont pas une condition permanente. En tant que tel, la guérison de l'intestin qui fuit est l'une des nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour inverser l'aversion de votre corps à de tels aliments et empêcher le développement d'autres allergies.
2. Lacunes nutritionnelles
Un intestin qui fuit peut entraîner diverses carences en vitamines et en minéraux. En effet, une mauvaise digestion, une inflammation et des dommages aux protéines porteuses inhibent leur absorption.
Si vous souffrez des effets secondaires d'une carence en fer, en magnésium, en zinc, en cuivre, en calcium, en bore, en silicone ou en manganèse, ou si vous en avez reçu un diagnostic - malgré une alimentation riche en ces nutriments - l'intestin qui fuit peut être reprocher.
Une multivitamine naturelle et multi-minéraux à base d'aliments fournira les nutriments indispensables pendant que vous travaillerez à guérir l'intestin.
Apprenez les faits sur les carences en nutriments les plus courantes, ainsi que la façon de les inverser naturellement dans cet article.
3. Conditions de la peau
Les problèmes inflammatoires de peau tels que l'acné, le psoriasis, la rosacée, ou l'eczéma reflètent habituellement l'inflammation dans l'intestin.
Depuis les années 1930, les scientifiques ont été conscients de la connexion intestin-peau. La recherche moderne a confirmé cela comme une relation importante et très réelle. Un tube digestif enflammé peut souvent se manifester sous forme de peau enflammée, même en l'absence de troubles digestifs!
Ceux qui souffrent de telles affections de la peau devraient travailler sur le soutien et la guérison de l'intestin, plutôt que d'investir dans des médicaments coûteux et des crèmes topiques, qui ne sont même pas près de toucher le fond du problème!
4. Problèmes digestifs
La détresse digestive peut se manifester sous forme de gaz, de ballonnements, de diarrhée ou de syndrome du côlon irritable. Ce sont tous des signes révélateurs qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans l'intestin.
Ceux qui ont un IBS prédominant en cas de diarrhée (D-IBS), par exemple, ont tendance à présenter une augmentation de la perméabilité intestinale, selon une étude publiée dans la revue Pain .
D'autres recherches suggèrent que l'intestin qui fuit est prévalent chez la majorité des patients atteints de la maladie de Crohn, ainsi que dans 20% de leurs parents et conjoints au premier degré. Ces statistiques suggèrent que l'environnement et le mode de vie jouent un rôle majeur dans les cas d'intestin qui fuit.
5. Maladie auto-immune
Le syndrome du leaky gut est presque toujours associé à une maladie auto-immune. Ces troubles comprennent l'alopécie, l'arthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, la fibromyalgie, la maladie de Hashimoto, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et le diabète de type 1. En tant que tel, l'inversion et la minimisation des symptômes de la maladie auto-immune dépend généralement de la guérison de la muqueuse de l'intestin.
Le lien entre une maladie auto-immune et un intestin qui fuit peut s'expliquer par l'action d'une protéine appelée zonuline, qui joue un rôle dans le maintien de l'intégrité des tissus intestinaux. Lorsque la voie de la zonuline est perturbée chez certaines personnes, des troubles auto-immunes et inflammatoires peuvent survenir.
Les personnes atteintes de maladie coeliaque ont des niveaux plus élevés de zonuline, ce qui suggère que des niveaux accrus de la protéine sont un facteur contribuant au développement de la maladie. Il met également en évidence la consommation de gluten comme une cause potentielle d'hyper-perméabilité intestinale.
6. Troubles de l'humeur
Des troubles de l'humeur et des troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété, l'autisme et le TDAH ont tous été associés à un intestin qui fuit.
Le cerveau et le système gastro-intestinal partagent une connexion intime, connue sous le nom d'axe intestin-cerveau. L'intestin produit également jusqu'à 90% de la sérotonine du corps - l'hormone de bien-être qui régule notre humeur. La sérotonine est connectée à nos capacités d'appétit, de sommeil, d'apprentissage et de mémoire. Il devrait donc être surprenant qu'un intestin malsain entraîne des troubles de l'humeur.
Une étude publiée dans la revue Neuro Endocrinology Letters a montré que la réponse inflammatoire déclenchée par l'hyper-perméabilité intestinale provoque la libération de substances pro-inflammatoires. Ceci, à son tour, conduit à la dépression.
7. Syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est un trouble caractérisé par une fatigue extrême qui ne peut être liée à une cause précise. La condition ne s'améliore pas avec le repos, mais peut être exacerbée par l'effort physique ou mental.
Bien que la cause exacte soit inconnue, il existe de nombreuses théories, dont l'une est un leaky gut.
Plusieurs études relient la fatigue chronique et l'intestin qui fuit, y compris une étude belge de 2008 qui a montré que le traitement d'un intestin qui fuyait chez une fille de 13 ans entraînait une rémission complète de ses symptômes du SFC.
8. Gain de poids inexpliqué
Gagner du poids (ou ne pas perdre de poids) malgré un régime sain et un régime d'exercice peut être un symptôme d'inflammation causée par un intestin qui fuit.
En 2012, des chercheurs brésiliens ont publié une revue explorant le rôle de la perméabilité intestinale dans l'obésité. Ils ont identifié trois facteurs de risque susceptibles de provoquer à la fois la perméabilité intestinale et de favoriser l'obésité chez certaines personnes: un déséquilibre des bactéries dans l'intestin, une mauvaise alimentation et des carences nutritionnelles.
7 causes communes de l'intestin qui fuit
Si vous pouvez vous rapporter à certains des symptômes ci-dessus, vous pouvez en fait avoir un intestin qui fuit. Pourtant, les symptômes ci-dessus sont communs à un certain nombre d'autres troubles. Alors, comment peut-on être sûr que l'intestin qui fuit est la cause? Bien sûr, vous voudrez consulter un médecin agréé pour être sûr. Cependant, en attendant, passez en revue les 7 causes courantes de fuites intestinales qui peuvent vous aider à identifier plus précisément le trouble.
1. Consommation de gluten
Les chercheurs ont identifié une protéine appelée zonuline qui augmente la perméabilité intestinale (intestin perméable) chez les humains et les animaux.
Les personnes atteintes de maladie coeliaque ont des niveaux plus élevés de zonuline (dont nous avons discuté brièvement ci-dessus). Ceci suggère que les niveaux accrus de zonuline sont un facteur contribuant au développement de la maladie coeliaque et d'autres désordres autoimmuns.
Le blé et d'autres grains contenant du gluten comme le seigle et l'orge contiennent une protéine appelée gliadine. Cette protéine contribue directement à l'intestin qui fuit en augmentant la production de zonuline. Pour cette raison, le gluten est mieux limité ou évité entièrement dans le régime alimentaire.
Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles vous voudrez peut-être éliminer le gluten de votre alimentation.
2. Déséquilibre des bactéries intestinales
L'importance de maintenir un équilibre sain des bactéries intestinales ne peut pas être surestimée. Il influence tout, de votre fonction immunitaire et de vos niveaux d'énergie aux capacités cognitives et à votre humeur.
Les bactéries intestinales jouent également un rôle important dans le maintien de l'intégrité structurelle de la muqueuse intestinale. Quand il y a plus de «mauvaises bactéries» dans l'intestin que de «bonnes bactéries», on parle alors de dysbiose, un état qui provoque une inflammation de la paroi intestinale.
Avoir le bon équilibre des bactéries intestinales permet d'éviter la production de substances inflammatoires, tout en augmentant la quantité de protéines de renforcement des parois intestinales. Dysbiose signifie également que les mauvaises bactéries dans l'intestin forment des toxines qui peuvent le faire à travers les parois intestinales affaiblies dans la circulation sanguine, où ils conduisent à une foule de symptômes négatifs.
Apprenez comment améliorer votre santé intestinale naturellement avec ces 13 conseils!
3. Un régime pauvre
Les régimes riches en hydrates de carbone raffinés, en sucre, en alcool et en aliments transformés contribuent tous à l'intestin fuyant en perturbant l'équilibre des bactéries dans le tube digestif, encourageant des dommages à la muqueuse intestinale.
Ces types d'aliments provoquent également une réponse inflammatoire qui se développe sur l'inflammation causée par l'intestin qui fuit, aggravant vos problèmes.
4. Les médicaments
Les bactéries intestinales jouent un rôle extrêmement important dans le maintien de l'intégrité intestinale. Il n'est donc pas surprenant d'apprendre que les antibiotiques (qui perturbent l'équilibre délicat desdites bactéries) peuvent contribuer à un syndrome de l'intestin qui fuit. Cet effet souligne l'importance de manger des aliments fermentés et de compléter avec des probiotiques après un traitement antibiotique.
Les corticostéroïdes suppriment le système immunitaire et augmentent les taux de cortisol (l'hormone du stress), qui peuvent détruire la muqueuse intestinale lorsqu'elle est sécrétée en grande quantité.
Les médicaments en vente libre tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ne sont pas meilleurs. Des médicaments comme l'ibuprofène et l'aspirine ont été montré pour augmenter la perméabilité intestinale dans les 24 heures suivant l'utilisation. Avec une consommation régulière, ceux-ci peuvent facilement devenir un facteur clé dans le développement de l'intestin qui fuit.
Bien que certains traitements médicamenteux soient inévitables, discutez de toutes les options avec votre médecin. Toujours opter pour la voie naturelle pour faire face à votre état si possible. Dans le cas des AINS, essayez des herbes et des épices antidouleur avant de vous rendre à la pharmacie.
5. Infection et maladie
Souvent, les gens remarqueront un sentiment général de mauvaise santé à la suite d'un cas d'intoxication alimentaire ou d'une autre infection ou maladie. Bien que les symptômes de la maladie initiale aient été guéris, ce sentiment d'être sous la température peut persister en raison de l'intestin qui fuit et de ses effets sur d'autres systèmes corporels.
Les infections virales, fongiques et bactériennes telles que la grippe intestinale ou la diarrhée du voyageur peuvent endommager la muqueuse intestinale. La même chose vaut pour les parasites internes. Toutes ces formes d'infection jettent l'équilibre délicat des bactéries intestinales. En outre, bon nombre de ces affections sont traitées avec de fortes doses d'antibiotiques et d'autres médicaments inducteurs de l'intestin!
6. Stress chronique
Se sentir stressé par le travail, les finances, les relations et même les catastrophes mondiales contribuent tous à un intestin qui fuit.
C'est parce que les bactéries présentes dans le système digestif peuvent réellement sentir le stress dans le corps - grâce à la connexion intime connue sous le nom de l'axe intestin-cerveau. Ils sont également capables de détecter la présence des hormones de stress adrénaline et cortisol. Comme mentionné précédemment, ceux-ci peuvent également briser la paroi intestinale.
Assez curieusement, il a été constaté que les microbes habituellement inoffensifs deviennent pathogènes face à de telles hormones de stress. Cela conduit à l'infection et l'inflammation; et encore une fois la flore intestinale est mise en dysbiose!
Lorsque notre réaction au stress se déclenche (connue sous le nom de «mode de combat ou de fuite»), elle arrête les systèmes digestif et immunitaire, ce qui nous rend encore plus vulnérables à la maladie et à la prolifération bactérienne.
7. Les déséquilibres hormonaux
Tout comme les bactéries intestinales, nos hormones doivent maintenir un équilibre délicat afin que nous puissions connaître une santé optimale. La recherche montre que nos hormones et notre flore intestinale interagissent et s'influencent mutuellement.
De faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles féminines œstrogène et progestérone, et l'hormone sexuelle masculine testostérone, ont tous été démontrés contribuer au syndrome de l'intestin qui fuit.
Découvrez comment équilibrer vos hormones naturellement avec ces 10 conseils!
15 façons de réparer Gut Leaky
Si l'une des causes ci-dessus de l'intestin qui fuit semblent être relavent à votre vie, vous aurez certainement envie de commencer à prendre des mesures pour résoudre le problème dès que possible! Réparer l'hyper-perméabilité dans l'intestin et défaire les dommages causés au tractus gastro-intestinal nécessite une approche à multiples facettes. Voici 15 étapes que vous pouvez prendre pour initier et accélérer le processus de guérison d'un intestin qui fuit.
1. Identifier et supprimer les sensibilités alimentaires
Les intolérances ou les allergies à certains aliments exacerbent grandement les symptômes du syndrome de l'intestin qui fuit. En supprimant les aliments incriminés, vous réduisez l'inflammation et donnez à votre tube digestif le temps de se lisser et de se réparer.
Identifier les sensibilités alimentaires peut être difficile, d'autant plus que beaucoup d'intolérances sont «masquées» - ce qui signifie que les symptômes ne se manifestent pas pendant plusieurs heures ou même plusieurs jours après la consommation. Beaucoup de gens ont des intolérances multiples, ce qui rend l'identification des aliments problématiques d'autant plus difficile.
Le gluten est de loin l'une des intolérances alimentaires les plus courantes. Il s'est avéré jouer un rôle dans l'augmentation de la perméabilité intestinale, car il augmente la production de zonuline. (Comme mentionné précédemment, la zonuline peut dégrader l'intégrité des tissus intestinaux.)
Un régime d'élimination - par lequel vous éliminez les allergènes communs jusqu'à trois semaines avant de les réintroduire un par un et d'évaluer les réactions - est considéré comme la norme par excellence pour la découverte des allergies alimentaires. Une fois que l'intestin qui fuit est guéri, beaucoup de gens trouvent qu'ils peuvent réintroduire les anciens allergènes sur une base peu fréquente sans souffrir de réactions indésirables.
2. Nettoyez votre alimentation
Comme nous l'avons discuté dans les causes de l'intestin qui fuit, un régime basé principalement sur les hydrates de carbone raffinés, le sucre, les produits laitiers, l'alcool et les aliments transformés est un coupable majeur de la maladie. À moins que le régime alimentaire ne soit modifié et que ces types d'aliments ne soient éliminés, il n'est pas possible que la muqueuse intestinale se renouvelle.
Le sucre et les grains raffinés (qui se décomposent rapidement en sucre) nourrissent les mauvaises bactéries et les levures qui endommagent l'intestin. Dans un environnement riche en sucre, ces microbes gênants peuvent se multiplier rapidement et dépasser rapidement les «bonnes bactéries» qui normalement empêchent la production de substances inflammatoires et protègent l'intégrité des parois intestinales. Les mauvaises bactéries produisent également des toxines qui sont connues pour endommager davantage l'intestin.
Le lait de vache est un autre aliment qui conduit souvent à l'intestin qui fuit. C'est grâce à la présence d'une protéine appelée caséine, qui peut être tout aussi dommageable que le gluten.
D'autres irritants gastro-intestinaux (GI) comprennent l'alcool, la caféine et les aliments pro-inflammatoires comme le maïs, le soja et les grains de gluten.
Mangez un régime à base de fruits frais, de légumes, de grains sans gluten (comme le quinoa et l'amarante), de noix, de graines, d'huiles bénéfiques (comme l'olive et la noix de coco) et de protéines saines telles que haricots, lentilles, poissons gras et viande d'herbe.
3. Les légumineuses, les graines, les germes et les grains de fermentation
Les grains, les haricots, les lentilles, le soja, les noix et les graines contiennent tous des substances appelées lectines et phytates qui peuvent inhiber l'absorption des nutriments et irriter la muqueuse intestinale.
Cependant, ces aliments nutritifs constituent également une partie importante d'un régime bien équilibré. Ils aident à améliorer la satiété et fournissent des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux. Une bonne préparation est la clé pour maximiser leurs avantages pour la santé tout en minimisant les risques potentiels.
Tremper, faire germer et / ou fermenter ces aliments - une pratique courante dans de nombreuses cultures antiques et traditionnelles - réduit à la fois les phytates et les lectines, améliorant la digestion, inhibant les propriétés anti-nutritives et libérant des vitamines et minéraux pour l'absorption.
4. Filtrez votre eau et mangez organique
Plus de 84 000 produits chimiques sont légalement en vente aux États-Unis. Cela signifie que chaque jour nous sommes exposés à une foule de toxines qui compromettent la santé de notre corps.
Ces produits chimiques toxiques peuvent perturber l'équilibre des bactéries dans l'intestin. Et tout comme de nombreux aliments, ils peuvent irriter la muqueuse délicate du tractus gastro-intestinal.
Utiliser un filtre à eau pour éliminer le chlore et le fluor, ainsi que de consommer uniquement des aliments biologiques sont deux des moyens les plus faciles de minimiser les toxines que vous ingérer.
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5. Réduire l'utilisation de médicaments
Dans la mesure du possible, réduisez votre dépendance aux médicaments comme les antibiotiques, les corticostéroïdes et les antidouleurs en vente libre.
Comme nous l'avons déjà mentionné, les antibiotiques détruisent les bactéries protectrices dans l'intestin, tandis que les stéroïdes suppriment le système immunitaire et augmentent les taux de cortisol - l'hormone du stress - qui peuvent tous deux dégrader la muqueuse intestinale. De plus, il a été démontré que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène et l'aspirine augmentent la perméabilité intestinale dans les 24 heures suivant l'utilisation. Si vous les utilisez régulièrement, votre intestin n'aura pas le temps de guérir.
Discutez des options naturelles à vos problèmes de santé avec votre médecin ou un naturopathe qualifié avant de prendre ces médicaments sévères.
6. Apprendre à gérer le stress
Étonnamment, les bactéries dans nos systèmes digestifs peuvent réellement sentir le stress dans le corps! Ils peuvent également détecter la présence d'adrénaline et de cortisol - deux hormones de stress qui peuvent briser la muqueuse intestinale si elles sont sécrétées en quantité suffisante.
Les chercheurs ont également constaté que les microbes généralement inoffensifs deviennent pathogènes lorsqu'ils sont exposés à ces hormones de stress, ce qui conduit à une infection, une inflammation et une augmentation des toxines qui nuisent à l'intestin.
Bien sûr, l'exposition aux facteurs de stress est pratiquement inévitable. Cependant, les réduire autant que possible et apprendre à gérer le stress plus efficacement est la clé de la guérison de l'intestin qui fuit. L'exercice, le massage, la méditation, l'hydrothérapie, les techniques de respiration profonde et même les bains de sel relaxants sont autant d'options fantastiques!
7. Prenez des probiotiques et mangez des aliments fermentés
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui résident naturellement dans l'intestin. Ils aident à prévenir ou guérir les fuites intestinales en contrôlant les bactéries pathogènes et les virus.
Ces microbes utiles jouent un rôle important dans le maintien d'une digestion saine, ainsi que le bon fonctionnement du système immunitaire et des fonctions cérébrales. Ils travaillent également à réduire l'inflammation dans le tube digestif et dans tout le corps.
Les suppléments de probiotiques sont fortement recommandés pour toute personne souffrant d'un intestin qui fuit. Les bactéries bénéfiques peuvent également être ingérées en consommant des aliments fermentés comme le miso, le tempeh, le kimchi, le kéfir et la choucroute. ( Apprenez à faire vos propres aliments fermentés ici! )
8. Cuire avec de l'huile de noix de coco et du lait
Les produits de noix de coco comme l'huile de noix de coco, le lait et le kéfir sont très bénéfiques quand il s'agit de traiter les fuites intestinales.
La noix de coco contient de l'acide caprylique, de l'acide laurique et de l'acide caprique - trois acides anti-viraux et antifongiques puissants qui agissent pour tuer les mauvaises bactéries qui contribuent à l'hyper-perméabilité du tube digestif. Ils combattent également l'inflammation et soutiennent les «bonnes» bactéries.
De plus, les acides gras à chaîne moyenne dans l'huile de coco sont plus faciles à absorber et à digérer. Cela en fait une option préférable pour ceux qui ont les symptômes de la détresse digestive souvent associée à un intestin qui fuit.
9. Utiliser des enzymes digestives
Les enzymes sont des substances dans le corps qui agissent pour décomposer les nutriments dans les aliments en unités plus petites et facilement digestibles. Cela aide non seulement à l'absorption des nutriments - quelque chose dont beaucoup ont des fuites intestinales - mais la décomposition correcte des particules alimentaires empêche les grosses molécules de pénétrer dans la paroi intestinale et dans la circulation sanguine.
Les enzymes digestives stimulent également la fonction immunitaire et favorisent la croissance de bactéries bénéfiques dans l'intestin - les deux actions aidant à réduire l'inflammation associée à un intestin qui fuit.
Choisissez un produit enzymatique contenant des protéases, des lipases et des amylases qui dégradent respectivement les protéines, les graisses et les glucides. Les amers à base de plantes, que vous pouvez trouver dans n'importe quel magasin de santé, sont également des enzymes digestives efficaces.
Obtenir votre régime sous contrôle pour réparer l'intestin qui fuit nécessite également de consommer des quantités suffisantes de six nutriments clés. Elles sont:
10. Zinc
Une carence en zinc est trop commune aujourd'hui, et particulièrement dans les personnes souffrant d'intestin qui fuient. Compléter avec du zinc est efficace pour traiter les signes de carence tout en réduisant la perméabilité intestinale, en particulier car le zinc est nécessaire pour la croissance et la cicatrisation des cellules, et a des propriétés anti-inflammatoires.
La recherche a trouvé que les suppléments de zinc (vous pouvez les acheter ici) peuvent guérir l'intestin qui fuit chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn en rémission.
11. L-Glutamine
Cet acide aminé est considéré comme le «carburant préféré» pour les cellules qui tapissent l'intestin grêle, ce qui signifie qu'il est le nutriment idéal pour réparer l'intestin qui fuit. La L-glutamine a des propriétés anti-inflammatoires et peut recouvrir les parois cellulaires pour protéger l'intestin contre les irritants ingérés.
La recherche a montré que la supplémentation en L-glutamine diminue la perméabilité intestinale et peut aussi être un traitement utile pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse et de maladie inflammatoire de l'intestin.
Vous pouvez acheter des suppléments de L-Glutamine tout-nautral à partir de cette page.
12. Jus d'Aloe Vera
Ce jus, que vous pouvez faire à la maison, a un certain nombre d'avantages pour l'intestin perméable et la santé digestive globale. Il combat l'inflammation, empêche les microbes nocifs de s'attacher à la muqueuse intestinale, protège des toxines et des allergènes, et facilite le mouvement des particules alimentaires à travers le tube digestif.
Alternativement, vous pouvez ramasser du jus d'Aloe Vera biologique préfabriqué ici.
13. Racine de réglisse (DGL)
Une herbe adaptogène, la réglisse déglycyrrhizinated (DGL) aide à équilibrer les niveaux de cortisol dans le corps, réduisant le stress sur le système digestif. Il aide également à maintenir la santé de la muqueuse de l'estomac et à apaiser l'inflammation intestinale.
L'extrait de racine de réglisse DGL organique peut être acheté ici.
14. Quercétine
Ce supplément limite la libération d'histamine, une substance commune impliquée dans de nombreux cas de sensibilités alimentaires. La quercétine contribue également à l'étanchéité de l'intestin en resserrant les jonctions. Les jonctions serrées relient les cellules intestinales, ce qui aide à empêcher les particules de nourriture plus grosses de fuir à l'extérieur de l'intestin.
Ses propriétés anti-allergiques, ses effets anticancéreux et sa fonction antioxydante accélèrent également le traitement des fuites intestinales.
Vous pouvez trouver des suppléments de quercitine entièrement naturels sous forme de capsules ici.
15. Orme glissant
L'orme glissant a été utilisé pour soigner l'intestin pendant des siècles. Il contient du mucilage, une substance gélatineuse qui recouvre les intestins et l'estomac. Orme glissant stimule également les terminaisons nerveuses dans le tractus intestinal pour augmenter la sécrétion de mucus, protégeant l'intestin de l'excès d'acidité et de toxines. En outre, les antioxydants dans ce supplément peuvent aider à soulager les symptômes de l'intestin inflammatoire.
L'extrait organique d'écorce d'orme d'orme peut être acheté ici sous forme de poudre ou ici sous forme de capsule.
Crédit d'image: Nina Nelson @ Flickr Un supplément riche en nutriments qui avait été nourri à la cuillère à des générations d'enfants réticents avant 1950, l'huile de foie de morue fermentée a récemment fait l'objet d'un regain d'intérêt en tant que super aliment.Dérivé du foi
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