13 signes avant-coureurs de sucre dans le sang faible et comment y remédier

Les changements extrêmes dans les niveaux de sucre dans le sang sont plus fréquents que vous ne le pensez, et peuvent conduire à de graves problèmes si rien n'est fait.

Une étude de 2015 a révélé que, parmi les personnes atteintes de diabète de type 2, des épisodes modérés d'hypoglycémie surviennent en moyenne 19 fois par année, avec près d'un épisode grave en moyenne par année. Cela était particulièrement fréquent chez les personnes prenant de l'insuline.

Heureusement, il y a plusieurs signes avant-coureurs que tout ne va pas bien. Apprenez à identifier quand vous frappez un bain de sucre dans le sang et prenez des mesures pour stabiliser les niveaux de glucose pour le bien de votre santé.

Haut et bas du sucre dans le sang

Nos niveaux de sucre dans le sang peuvent affecter tant d'aspects de notre bien-être - mental et physique. Mais qu'est-ce que le sucre dans le sang?

Eh bien, après avoir mangé, notre nourriture est décomposée en différentes parties - dont l'une est le glucose (sucre), qui est soit utilisé immédiatement pour l'énergie ou stocké pour une utilisation ultérieure. Pour que nos cellules corporelles puissent utiliser le glucose, nous devons produire suffisamment d'insuline et notre corps doit être capable d'utiliser correctement cette insuline. (Les diabétiques ne peuvent pas produire d'insuline ou ne peuvent pas l'utiliser correctement.)

Si nos corps ne peuvent pas faire cela, nous éprouvons des fluctuations de sucre dans le sang. Nous pouvons également éprouver ces fluctuations si nous sautons des repas, buvons l'alcool sur un estomac vide, mangeons beaucoup de malbouffe ou de glucides simples, faisons plus d'activité physique que nous sommes habitués, ou comme effet secondaire de divers médicaments.

Si les niveaux de sucre dans le sang tombent en dessous de 70 mg / dL, ils sont considérés comme trop bas - une condition connue sous le nom d'hypoglycémie - et peuvent causer une variété de symptômes, y compris les suivants 13:

13 signes avant-coureurs de sucre dans le sang

1. Tremblements, étourdissements ou vertiges

Se sentir tremblant, étourdi ou étourdi sont des symptômes très communs de l'hypoglycémie car les cellules du cerveau ont tendance à mal fonctionner lorsque la glycémie chute en dessous d'un certain niveau.

En fait, ces signes sont souvent l'une des premières choses que vous remarquerez - surtout au réveil le matin, après que votre corps ait jeûné toute la nuit. Si vous éprouvez ces symptômes, assurez-vous de vous asseoir pour éviter de vous évanouir ou de vous blesser.

2. Sommeil dérangé

Une mauvaise nuit de sommeil est un autre symptôme courant de l'hypoglycémie, surtout si elle se produit vers 2 heures du matin ou 3 heures du matin, lorsque les taux de sucre dans le sang diminuent et que le corps n'a plus suffisamment d'acides gras.

Parce que le glucose est important pour la fonction du cerveau, le corps a souvent une réaction d'adrénaline en ce moment pour ramener la glycémie à des niveaux normaux - ce qui ne sert qu'à vous réveiller.

Bien sûr, il y a beaucoup d'autres raisons pour lesquelles vous ne dormez pas bien - voyez quelques habitudes de destruction du sommeil ici.

3. Changements d'humeur

Si vous ressentez soudainement de la nervosité, de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'impatience, de la colère, de la tristesse ou tout autre changement d'humeur, votre taux de sucre dans le sang pourrait avoir baissé.

Des études ont montré que, même chez les personnes en bonne santé sans diabète, les épisodes d'hypoglycémie sont connus pour provoquer des sentiments de stress accru. Et d'autres recherches montrent que, chez les personnes atteintes de diabète de type 1, l'hypoglycémie aiguë provoque une anxiété accrue.

Encore une fois, ces effets se résument au rôle du glucose dans la fonction cérébrale, ce qui rend d'autant plus important que vous surveillez attentivement votre glycémie.

4. Soudain, faim intense

Êtes-vous régulièrement frappé par une vague de faim affreuse qui semble sortir de nulle part? C'est probablement un signe que votre corps a besoin de plus de glucose. Cela peut arriver si vous n'avez pas mangé depuis un moment, mais peut aussi arriver peu après un repas, surtout si le repas ne contient pas de glucides complexes (bananes, haricots, riz brun, quinoa, patate douce, etc.) aider à fournir une énergie de glucose lente et soutenue.

5. Faiblesse ou fatigue

La fatigue et la basse énergie sont des signes que votre taux de sucre dans le sang a chuté et se produit parce que votre corps n'a pas assez d'énergie, sous la forme de glucose, pour répondre à tous ses besoins.

Même lorsque les taux de sucre dans le sang sont rétablis après un épisode d'hypoglycémie chez des patients sains et non diabétiques, des études ont révélé qu'un état appelé «fatigue intense» persiste pendant au moins 30 minutes après.

6. Un changement de fréquence cardiaque

L'hypoglycémie peut faire battre votre cœur rapidement et s'accompagner généralement de tremblements, de vertiges ou de vertiges. Ce sont quelques-uns des premiers signes à surveiller après une baisse de la glycémie.

Mais, si elle n'est pas traitée, l'hypoglycémie peut affecter le cœur d'autres façons aussi. Un essai clinique financé par le gouvernement en 2008 a révélé que l'hypoglycémie peut entraîner des rythmes cardiaques lents et prolongés qui perturbent la circulation sanguine vers le cœur et peuvent entraîner un événement cardiovasculaire létal.

7. Transpiration, frissons et clamminess

La transpiration est presque toujours présente dans les cas d'hypoglycémie. Contrôlé par le système nerveux autonome, cette transpiration excessive se produit généralement soudainement et sans avertissement, peu importe combien chaud ou froid la température autour de vous peut être.

Si vos mains ou votre visage ne vous semblent pas moites, vérifiez la transpiration de votre nuque autour de vos cheveux.

8. Maux de tête

Un mal de tête battant peut indiquer que vous avez eu un événement hypoglycémique plus tôt dans la journée ou l'avez eu pendant un certain temps. Si cela arrive, mangez quelque chose avec des hydrates de carbone - comme une banane ou des raisins secs.

Vous devrez également surveiller votre état de santé tout au long de la journée car, si l'hypoglycémie dure depuis un certain temps, vos réserves de glucose peuvent être épuisées et vous risquez davantage de souffrir de nouveaux épisodes d'hypoglycémie plus tard dans la journée.

9. Vision floue ou altérée

Voir double, ou une vision floue, est un autre symptôme commun d'une baisse de la glycémie. Selon Diabetes Self-Management, cela se produit parce que, tandis que le cerveau prend régulièrement des photos des deux yeux et les formule en une seule image, sans suffisamment de glucose, le cerveau perd la capacité de coordonner la vision. C'est aussi un signe que vous avez été hypoglycémique pendant un certain temps ce jour-là et vous devez être vigilant sur les épisodes répétés.

Bien que cela puisse vous inquiéter, Diabetes UK conseille que votre vision revienne une fois que votre glycémie a retrouvé son niveau normal.

10. Discours brouillé

Il se peut que vous ayez de la difficulté à extraire les mots si votre taux de sucre dans le sang chute trop bas - on dirait souvent que vous en avez eu trop! Vous ne remarquerez peut-être même pas le changement, alors faites attention si les autres autour de vous le signalent.

11. Picotements ou engourdissements

Des engourdissements ou des picotements dans le visage ou les mains sont d'autres symptômes dont il faut être conscient. Vous pouvez d'abord remarquer que le picotement ou le sentiment d'engourdissement est confiné à un endroit, mais il se propage plus tard à d'autres domaines.

12. Pâleur

Si vous avez l'air plus pâle que d'habitude, ou si les gens qui vous entourent vous conseillent de faire un peu de soleil, cela pourrait être dû à votre glycémie!

13. Confusion et problèmes cognitifs

On pense généralement que l'hypoglycémie affecte la cognition de plusieurs façons.

Il a été démontré que des épisodes modérés d'hypoglycémie entraînent des déficits cognitifs à court terme (et augmentent le risque d'accidents de la route). Dans une étude de conduite de véhicule sur des personnes avec le diabète, la cognition a été montrée pour revenir à la ligne de base une fois que les niveaux de sucre de sang sont revenus à la normale. La durée de récupération cognitive peut être liée à la sévérité de l'hypoglycémie - les cas graves peuvent prendre plusieurs jours!

Vous pouvez également avoir du mal à trouver les mots exacts que vous recherchez, et peut avoir du mal à absorber de nouvelles informations.

Il ne peut y avoir aucun signe d'avertissement!

Selon l'American Diabetes Association, de nombreuses personnes peuvent avoir une glycémie inférieure à la normale et ne ressentir aucun symptôme. Connu sous le nom de «hypoglycémie inconsciente», les patients sont moins susceptibles d'être réveillés du sommeil lorsque l'hypoglycémie survient la nuit. Cette affection survient le plus souvent chez les personnes qui présentent souvent un faible taux de sucre dans le sang ou qui souffrent de diabète depuis longtemps.

Cependant, des études ont montré que la prévention de l'hypoglycémie pendant plusieurs semaines peut parfois rompre ce cycle et rétablir la conscience des symptômes afin que vous sachiez quand votre glycémie est faible et que vous pouvez prendre les mesures appropriées.

Complications découlant des taux de sucre dans le sang à long terme

Sans traitement, cela peut entraîner des symptômes encore plus graves, tels que:

• Mauvaise coordination
• Inconscience
• Cauchemars ou pleurer pendant le sommeil
• Saisies
• Coma

Comment équilibrer les niveaux de sucre dans le sang

Comme vous pouvez le voir, les baisses de glycémie ont des conséquences importantes pour votre santé et votre bien-être.

C'est pourquoi il est si important de traiter immédiatement l' hypoglycémie afin d'éviter des effets graves à long terme. Bien que certains incidents hypoglycémiques produisent rarement des symptômes graves (comme ceux qui résultent de l'exercice plusieurs heures après un repas), ceux qui ont d'autres causes - y compris des maladies sous-jacentes - sont plus graves et doivent être traités par un médecin.

Si vous souffrez d'hypoglycémie, en plus de consulter votre médecin, vous devriez apprendre à maintenir une glycémie équilibrée, car c'est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre corps et votre esprit.

Une fois que vous connaissez les secrets pour atteindre cet équilibre, vous pouvez profiter d'une meilleure humeur et de la concentration, des niveaux d'énergie plus élevés et maintenir un poids santé. Alors voilà, les 10 secrets que vous devez savoir pour équilibrer votre glycémie!

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