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20 meilleures façons d'alcaliniser votre corps pour une santé optimale

L'équilibre est la clé quand il s'agit de beaucoup de choses dans la vie, y compris les niveaux de pH de notre corps. Le niveau de pH est une mesure de l'acidité ou de l'alcalinité, et il est essentiel que le pH de notre sang maintienne un niveau légèrement plus alcalin pour que nous puissions jouir d'une santé optimale.

Si vous n'êtes pas sûr de ce que signifie un corps alcalinisé, considérez les deux extrêmes du spectre. D'un côté, il y a alcalisation, alors que l'autre est acide, il y a aussi des substances qui tombent entre les deux, avec des effets neutres, ce qui signifie qu'elles ne sont pas acides ou alcalines. L'échelle de pH mesure l'alcalinité ou l'acidité d'une substance sur une échelle de 0 à 14. Un niveau de pH supérieur à 7 est alcalinisant. Un niveau de pH inférieur à 7 est acide, tandis qu'un pH de 7 serait considéré comme neutre.

Suivre un régime qui contient trop d'aliments acidifiants, et pas assez alcalinisants, peut causer de graves problèmes de santé. C'est parce que lorsque le corps devient trop acide, il faudra des os ou des tissus vitaux. C'est très dommageable car cela nuit à la capacité du corps à se réparer ou à se désintoxiquer, ce qui entraîne une plus grande susceptibilité aux maladies et aux maladies. L'acidité est également liée à la douleur et à l'excès de poids.

Un corps alcalinisé apprécie généralement:

  • Plus d'énergie
  • Meilleure santé digestive
  • Un système immunitaire plus fort
  • Meilleure clarté et concentration
  • Des os plus sains et plus forts et un risque réduit d'ostéoporose
  • Symptômes d'arthrite diminués
  • La capacité à maintenir un poids idéal
  • De meilleurs cheveux, peau et ongles
  • Santé dentaire améliorée
  • Vieillissement plus lent

Explorez 10 raisons pour lesquelles vous devriez alcaliniser votre corps dans cet article récent.

Évidemment, un corps alcalinisé = un corps sain, mais comment l'obtenons-nous de cette façon? Heureusement, c'est beaucoup plus facile que vous ne le pensez.

Le concept principal derrière l'obtention d'un corps plus alcalinisé est de suivre un régime alcalinisant, ce qui signifie que certains aliments peuvent créer des sous-produits acides dans votre corps après la digestion. Vous pouvez réduire les effets négatifs sur la santé de ces acides en limitant les aliments acidifiants dans votre alimentation et en mangeant des aliments qui alcalinisent votre corps à la place.

1. Choisissez uniquement des aliments biologiques pour éviter les pesticides, les produits chimiques et autres contaminants.

Ces substances nocives diminuent le potentiel d'alcalinisation de tous les aliments. Il a également été démontré que les aliments biologiques contiennent un contenu nutritionnel plus élevé que les aliments non biologiques, ce qui aidera votre corps à obtenir les minéraux dont il a besoin pour neutraliser les déchets acides.

2. Faites attention à votre respiration.

Utilisez votre diaphragme et les muscles abdominaux pour inspirer et expirer complètement. Lors de l'expiration, il est important d'expulser complètement le dioxyde de carbone des poumons. Lorsque vous respirez de façon plus superficielle, du dioxyde de carbone est retenu dans les poumons et est converti en acide. Aussi souvent que possible, essayez de compter jusqu'à 4 en inspirant et en expirant complètement pour un compte de 4.

3. Buvez un verre ou deux de 1-2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique dans de l'eau alcaline filtrée, distillée ou purifiée.

4. Buvez beaucoup d'eau tous les jours (de préférence de l'eau alcaline) pour rincer votre système de déchets et garder les organes en bon état de fonctionnement .

Les experts recommandent de consommer 50% de votre poids en eau (en onces) par jour. Par exemple, si vous pesez 120 livres, vous devriez boire 60 onces d'eau - si vous êtes à 200 livres, votre corps a besoin de 100 onces d'eau tous les jours.

Voici comment le faire.

5. Consommez plus de légumes.

Tous les légumes sont alcalinisants, donc l'une des meilleures façons d'obtenir un corps plus alcalinisé est de manger plus de légumes (seulement biologiques, bien sûr). Votre objectif devrait être de les consommer sous la forme la moins traitée, telle que crue ou cuite à la vapeur. Les légumes frits, ou des choses comme le gâteau aux carottes, ne comptent pas. D'un autre côté, le jus de légumes frais est excellent, ce qui signifie que si vous n'en avez pas déjà, vous pouvez investir dans un presse-agrumes - c'est un excellent moyen d'avoir plus de légumes dans votre alimentation.

Bien que tous les légumes soient alcalinisants, certains sont particulièrement appréciés, y compris tous les types d'algues, les légumes verts comme le chou frisé, les épinards et le cresson. Les verts sont parmi les meilleures sources de minéraux alcalins, comme le calcium. Le concombre et le céleri aident également à neutraliser rapidement l'acide et à faciliter la digestion.

6. Ajouter autant de jours sans viande ni volaille à votre semaine que possible, ou mieux, découper la viande complètement.

Les groupes d'aliments ayant l'effet le plus acidifiant sur le corps sont principalement à base d'animaux, la viande étant la forme la plus acide de tous. Les poissons et autres fruits de mer sont légèrement meilleurs, bien qu'ils soient encore assez acidifiants.

7. Réduire ou éliminer les produits laitiers.

Les produits laitiers sont également acidifiants, avec le lait de chèvre considéré comme le moins acidifiant, et les fromages durs le plus.

8. Commencez votre journée avec un verre ou un citron ou de l'eau de chaux.

Contrairement à la croyance populaire, les citrons et les limes sont très alcalinisants. L'un des meilleurs moyens de bien démarrer votre corps est de prendre un verre d'eau tiède avec un citron frais ou du citron vert.

9. Utilisez beaucoup d'ail dans vos repas.

L'ail n'est pas seulement bon pour la santé globale, car il aide à stimuler le système immunitaire, mais il est également très alcalinisant.

10. Ajouter plus d'épices et d'herbes à vos plats.

Vous seriez étonné de voir combien d'avantages pour la santé les épices et les herbes peuvent offrir, en plus d'être incroyablement alcalinisant. La cannelle fonctionne à merveille, et peut être ajoutée à n'importe quoi. Il est particulièrement savoureux dans le thé chaud, les pommes et les patates douces. Le gingembre est un autre choix fabuleux - il est très alcalinisant et détoxifiant en plus d'ajouter une saveur merveilleuse à de nombreux types de repas. Il fait également une équipe céleste pour se réchauffer en hiver. Amusez-vous à expérimenter avec des herbes et des épices, car la plupart sont bonnes pour votre santé.

11. N'oublie pas les germes.

Les germes sont extrêmement alcalinisants et suralimentés en nutriments et en enzymes stimulant l'énergie.

12. Évitez tous les aliments transformés, emballés et rapides comme la peste.

Cela signifie que les Oreos, les biscuits, les hamburgers McDonald's, les KFC, les pizzas surgelées et même les galettes Burger King grillées à la flamme. Ces types d'aliments sont généralement dépourvus de nutriments et causent toutes sortes de dommages au corps, en plus d'être très acidifiants. Ces articles ne sont souvent rien du tout comme de la «vraie» nourriture, avec une énorme dose de sucre et toutes sortes de produits chimiques nocifs.

13. Kick l'habitude de la soude.

Le coca et toutes les autres boissons gazeuses sont une autre des pires choses que vous pouvez mettre dans votre corps. La recherche scientifique a montré que boire de la soude peut être aussi dangereux que de fumer des cigarettes. Non seulement les boissons gazeuses sont-elles très acides, mais elles contiennent aussi des produits chimiques, des édulcorants et d'autres ingrédients qui se sont avérés dangereux pour la santé humaine. Au lieu de cela, boire du thé à base de plantes ou de l'eau avec une pression de citron ou de citron vert.

14. Utilisez des produits de beauté naturels.

L'utilisation de produits pour le bain et de corps naturels ou faits maison, y compris du savon, du shampoing et du revitalisant, du rince-bouche, du dentifrice, des lotions, des crèmes et des cosmétiques peut également vous aider à vous alcaliniser. Les produits commerciaux traditionnels sont fabriqués avec des produits chimiques qui contribuent à la charge toxique du corps et vous rendent plus acide.

Jetez un coup d'oeil ici à notre liste des 54 produits de santé et de beauté les meilleurs, les plus sûrs et les plus naturels.

15. Au lieu de grignoter des aliments frits ou des bonbons, grignoter des amandes crues non salées biologiques .

Ils sont chargés de minéraux alcalins naturels comme le calcium et le magnésium, qui aident à équilibrer l'acidité tout en équilibrant la glycémie. Évitez les amandes qui sont salées, ou viennent avec des édulcorants ajoutés.

16. Faites de l'exercice.

L'exercice est important pour un corps alcalinisé. Les mouvements quotidiens aident à renforcer l'équilibre entre l'acidité et l'alcalinité, aidant à rétablir et à maintenir l'équilibre du pH des tissus, du sang et des liquides cellulaires. Il aide à déplacer les déchets acides afin que votre corps soit mieux à même de les éliminer. L'exercice aérobique est optimal, car il aide à réduire l'accumulation d'acide dans le système tout en travaillant les muscles. Essayez d'inclure une forme d'exercice tous les jours, que ce soit une marche rapide (10 000 pas), la danse, le vélo, la natation ou l'utilisation d'un monte-escalier, comme on dit, faites-le! Mais ne faites pas trop, trop d'exercice peut avoir l'effet inverse.

17. Limitez ou évitez complètement l'alcool.

L'alcool est très acide et devrait être sévèrement limité ou évité pour maintenir le pH de l'organisme à un niveau alcalin. Cela comprend toutes les formes, de la bière et du vin à l'alcool fort. Ce sont quelques autres avantages de l'abandon de l'alcool ...

18. Échange ton café contre du thé .

De nombreuses variétés de thé, y compris le thé de pissenlit, le thé au ginseng et le thé vert, sont considérées comme alcalines (à condition de ne pas ajouter de lait, de crème ou de sucre). Essayez d'éteindre votre café du matin pour le thé vert pour obtenir la caféine sans les effets acides que le café est très acide. Si c'est trop demander, même en réduisant le café, et en changeant votre deuxième ou troisième tasse, peut aider.

19. Profitez de fruits frais .

Tous les fruits biologiques frais, à l'exception des canneberges, sont considérés comme alcalins. Certains des meilleurs que vous pouvez choisir comprennent les bananes, les pommes, les citrons, les cerises, les limes et les ananas. Comme mentionné précédemment, beaucoup de gens croient que les citrons et les limes sont acides, mais au cours de la digestion, car ils nécessitent un environnement alcalin, ils sont considérés comme des fruits alcalins.

20. Enfin, si vous pensez que le régime alcalin est impossible à suivre, sachez que les experts recommandent que 80% de votre alimentation soit composée d'aliments alcalinisants - les 20% restants peuvent être neutres, voire acidogènes, bien que acides Les aliments qui se forment devraient être réduits au minimum.

Lire Suivant: Voici 10 raisons pour lesquelles vous devez alcaliniser votre corps et comment le faire.

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