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Comment traiter l'anxiété avec des huiles essentielles: 12 experts révèlent leurs secrets

L'une des utilisations les plus efficaces pour les huiles essentielles est de traiter l'anxiété. C'est aussi simple que de profiter de l'odeur de l'huile ou de recevoir un massage avec un mélange d'huiles essentielles préféré. Une étude britannique sur des patients psychiatriques diagnostiqués avec des troubles anxieux et dépressifs a trouvé que l'aromathérapie, combinée au massage, réduisait l'anxiété et améliorait l'humeur sur une période de six mois d'utilisation.

Mais en plus d'augmenter le calme et le bien-être, l'utilisation d'huiles essentielles pour traiter l'anxiété réduit également les risques de développer des maladies liées au stress et à l'anxiété, comme les problèmes de sommeil, les allergies, le diabète, l'arthrite.

Comment les huiles essentielles travaillent dans le traitement de l'anxiété

Les huiles essentielles contiennent des essences végétales actives et hautement concentrées. Et le traitement de l'anxiété avec des huiles essentielles offre des résultats rapides. Selon une étude menée par des scientifiques de l'Institut de chimie pharmaceutique de l'Université de Vienne, en Allemagne, les composés de guérison dans les huiles essentielles peuvent être trouvés dans le sang aussi rapidement que cinq minutes après l'application cutanée.

Alors que les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie topique, l'aromathérapie, ou l'inhalation d'huiles essentielles, est le moyen le plus puissant pour traiter l'anxiété.

[Aromathérapie] cherche à unifier les processus physiologiques, psychologiques et spirituels pour améliorer le processus de guérison inné d'un individu. - Association nationale pour l'aromathérapie holistique

Lorsque vous sentez une huile essentielle, les cellules du nez reçoivent les molécules d'arôme et envoient des signaux au système limbique du cerveau. Le système limbique gouverne les émotions, c'est pourquoi l'odeur de certaines huiles essentielles déclenche souvent des émotions, y compris un sentiment de paix, de joie, de contentement ou d'excitation.

En plus de déclencher des émotions, le système limbique est directement relié aux parties du cerveau qui contrôlent la pression sanguine, la fréquence cardiaque, la respiration, la mémoire, les niveaux de stress et l'équilibre hormonal. Nourrir le système limbique avec des huiles essentielles de guérison équilibre les émotions et les fonctions contrôlées par le système limbique.

Lectures supplémentaires: 9 huiles essentielles pour le déséquilibre hormonal et comment les utiliser

Méthodes d'aromathérapie

Il existe de nombreuses façons créatives de profiter des huiles essentielles aromatherapeutically. Alors que les bougies de haute qualité sont un moyen populaire, voici d'autres façons d'utiliser des huiles essentielles pour traiter l'anxiété par l'aromathérapie:

  • Utilisez un diffuseur d'aromathérapie pour diffuser l'odeur de l'huile dans la pièce. ( Autres lectures: 50 recettes d'huiles essentielles aromatiques à essayer dans votre diffuseur )
  • Inspirez directement en frottant quelques gouttes dans vos mains, en les frottant ensemble pour réchauffer l'huile et en plaçant vos mains sur votre visage. Une autre méthode est aussi simple que de placer une goutte sur une boule de coton pour l'utiliser ou de frotter une goutte d'huile juste en dessous de votre nez.
  • Mélanger les huiles essentielles avec une huile de support non parfumée comme l'huile d'amande ou une lotion pour le corps non parfumée à porter sur le corps.
  • Un bain chaud contenant quelques gouttes d'huile essentielle est un excellent moyen d'encourager la relaxation tout en profitant du parfum et des vertus curatives de votre huile essentielle préférée.

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour l'anxiété, moins c'est plus

Selon une étude publiée dans le European Journal of Cardiology, une centaine de jeunes travailleurs non fumeurs ont été placés dans une pièce et exposés à une diffusion aromathérapeutique d'huile essentielle de bergamote pendant une heure avant d'être mesurés pour des indicateurs d'anxiété comme la fréquence cardiaque et la tension artérielle .

Les résultats ont montré une réduction de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque entre 15 et 60 minutes après le début de l'exposition. " Nos résultats suggèrent que l'exposition à l'huile essentielle pendant 1 heure serait efficace pour réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle ", a déclaré le Dr Chuang.

N'en faites pas trop, car une exposition de plus d'une heure n'améliore pas les résultats et peut même vous sur-stimuler, créant l'effet inverse.

Quelle huile essentielle devriez-vous utiliser pour l'anxiété?

C'est souvent une question de préférence, car les huiles essentielles provoquent des réactions émotionnelles propres à chaque personne. Si une huile essentielle soulève vos esprits, il y a de fortes chances qu'elle soit utile pour traiter l'anxiété. Cinq des huiles essentielles les plus couramment utilisées pour l'anxiété comprennent:

1. Sauge sclarée

Une étude de 2010 menée par le Département des sciences infirmières de base, en Corée a documenté que l'huile essentielle de sauge sclarée a des effets antidépresseurs utiles après des situations très stressantes. Le même département a également constaté que la sauge sclarée peut même être plus puissante que la lavande pour le traitement de l'anxiété chez les femmes.

2. Bergamote

La bergamote fait partie de la famille des agrumes et est fraîche et exaltante. Une étude menée avec de l'huile essentielle de bergamote a conclu que même dix minutes d'inhalation hebdomadaire d'huile de bergamote entraînaient une réduction significative de la tension artérielle et du rythme cardiaque, tout en équilibrant les nerfs et en réduisant l'anxiété. Les auteurs de l'étude ont sélectionné des enseignants d'écoles primaires connus pour travailler sous un stress important en tant que sujets.

3. Angelica

Le nom de cette plante vient du mot ange. Le folklore prétend qu'un ange a révélé les propriétés curatives de la plante à un moine pendant une période de peste terrible.

Une étude impliquant trois tests de laboratoire différents avec des souris comparant les effets de l'huile essentielle d'angélique contre le diazépam anti-anxiété a conclu que l'huile d'angélique et le diazépam créent un effet anti-anxiété. L'important à retenir de cette étude est que l'huile d'angélique est aussi efficace dans le traitement de l'anxiété que son homologue, mais plus naturelle et sans effet secondaire.

4. Orange douce

Yale Scientific a cité une étude de l'école de médecine de l'Université de Mie selon laquelle les patients souffrant de dépression avaient besoin de plus petites doses de médicaments antidépresseurs après les traitements d'aromathérapie aux agrumes comme l'huile essentielle d'orange douce.

5. Lavande

Peut-être la plus polyvalente et populaire de toutes les huiles essentielles, la lavande est idéale pour la détente, la santé cardiaque et le bien-être en général. De nombreuses études prouvent l'efficacité de la lavande sur le stress, la dépression et l'anxiété.

Une étude a montré que l'aromathérapie à l'huile essentielle de lavande réduit le cortisol sérique, qui joue un rôle principal dans un système cardiovasculaire sain et la façon dont le corps réagit au stress. Les chercheurs ont conclu que « ces résultats suggèrent que l'aromathérapie à la lavande a des effets de relaxation et peut avoir des effets bénéfiques aigus sur la circulation coronarienne. "

L'huile essentielle de lavande est un substitut efficace pour les médicaments d'anxiété. Les chercheurs ont étudié l'utilisation de la lavande pour le trouble d'anxiété généralisée . Il a été démontré qu'une préparation de capsules d'huile de lavande administrée par voie orale pendant six semaines soulage efficacement l'anxiété généralisée comparable au lorazépam, un puissant médicament anti-anxiété.

Conseils d'huile essentielle pour l'anxiété des experts

Avec toutes les options disponibles dans le traitement de l'anxiété avec des huiles essentielles, il est temps de mettre les études à la pratique. Nous avons interrogé 12 experts sur leurs façons les plus efficaces d'utiliser les huiles essentielles dans le traitement de l'anxiété. Voici leur conseil:

1. Mitra Shirmohammadi
Nutritionniste holistique enregistré et fondateur de Nutriholist.com

Les huiles essentielles peuvent avoir un effet très puissant sur notre humeur, nos émotions et notre comportement. Pour l'anxiété, les huiles essentielles telles que la bergamote, le basilic, la sauge sclarée, l'encens, la lavande, la marjolaine, le palmarosa et l'ylang ylang ont été montrées très utiles.

2. Audrey "Christie" McLaughlin, inf.
Infirmière autorisée et assistante médicale clinique certifiée, wholebeingRN.com

Christie travaille avec tous les groupes d'âge, des enfants aux personnes âgées, pour réduire l'anxiété, y compris la peur de voler. Bien que chaque approche soit différente, Christie suggère: « Selon le client, plusieurs modalités différentes peuvent être utilisées, des sujets topiques aux points aromatiques ou même de réflexologie », en utilisant des huiles essentielles.

3. Val Silver
Éducateur et coach holistique de bien-être, holistic-mindbody-healing.com

Val aime utiliser des huiles essentielles pour traiter l'anxiété légère à modérée:

Mon HE préféré lorsque je me sens stressé ou anxieux est la lavande. Rose est aussi belle. Juste le fait de ralentir et de prendre une profonde respiration lente de l'huile de mes paumes réchauffées et apaisées me calme. J'aime prendre un souffle EO en me sentant stressé, fatigué ou anxieux au travail.

4. Nancy Illman
Guérisseur d'énergie à base de plantes, about.me/nancyillman

Nancy est une diplômée de Harvard et un ancien avocat qui travaille maintenant avec les clients pour atteindre une meilleure santé et le bonheur dans leur vie. Elle dirige un cours de gestion de l'humeur à Takoma Park, MD le mercredi soir, dans lequel elle aide les gens à apprendre à trouver les bonnes huiles essentielles pour leurs besoins.

Elle affectionne particulièrement le vétiver, une herbe trouvée en Haïti et souvent utilisée dans les parfums masculins. Vetiver a été particulièrement utile pour elle et ses clients dans la lutte contre les pensées négatives.

5. Marie Y. Lemelle, MBA
Publiciste, Producteur et Manager about.me/marie_lemelle/

Marie est une femme d'affaires très prospère qui gère ses clients avec un style de vie occupé. Son huile essentielle anti-anxiété de choix est la menthe poivrée.

Je ne quitte jamais la maison sans huile essentielle de menthe poivrée. Je suis accro à son remède rapide à une variété de problèmes. Je frotte l'huile seulement dans la paume de mes mains, coupe mes mains sur ma bouche et mon nez et j'inspire jusqu'à ce que le sentiment d'anxiété disparaisse. Si je conduis, je tiens la bouteille ouverte jusqu'à mon nez et inspire profondément. Il aide avec l'inquiétude, les attaques de panique, l'évanouissement, la nausée, les allergies aux squames d'animal de compagnie, au mal des transports, à la crainte ou au malaise de vol.

6. Sharon Dickey
Coach certifié en santé et bien-être, myreasony.net

Sharon utilise quotidiennement les huiles essentielles pour l'anxiété de deux façons: « Je la frotte directement sur ma peau et je la diffuse en la mélangeant avec de l'eau dans un vaporisateur pour la vaporisation. "

7. Lewis Harrison
Propriétaire du Guérisseur et Spa, www.TheCatskillsbedandBreakfast.com

Lewis a travaillé avec des huiles essentielles pendant plus de 30 ans et utilise une combinaison d'huile essentielle signature dans son spa et sa pratique privée: " Un mélange de jasmin et d'huile de lavande fait des miracles pour les crises d'angoisse. Nous l'utilisons dans le bain à remous, dans la réflexologie plantaire et dans les atomiseurs. "

9. Madeline Given, CNC
Nutritionniste holistique certifié madelinenutrition.com

Madeline est une nutritionniste holistique certifiée et un utilisateur, éducateur et distributeur d'huiles essentielles. " Mon intérêt pour les huiles essentielles est venu avant tout de mon désir de combattre l'anxiété générale ."

Son huile essentielle apaisante préférée est le bois de cèdre:

Le bois de cèdre est boisé, chaud et l'arôme balsamique est puissant lorsqu'il est appliqué aux pieds avant le coucher - il comprend des composés naturels appelés sesquiterpènes qui créent une atmosphère très réconfortante lorsqu'ils sont diffusés.

10. Valérie Bennis
Aromathérapeute certifié, Essence of Vali, http://www.essenceofvali.com

Valerie crée des mélanges d'huiles essentielles personnalisés pour ses clients. Elle garde un livre de recettes toujours croissant de formules personnalisées avec les noms et les profils des clients pour lesquels elle les a créés.

Trois de mes huiles préférées pour l'inquiétude sont: bois de cèdre, bois de rose et épinette. Ce sont des huiles de base lorsque l'on se sent fragile, décentré et anxieux. Masser les pieds après avoir mélangé ces huiles dans un transporteur est très bénéfique. Se baigner avec des huiles essentielles et utiliser une brume d'aromathérapie va également prendre le bord de l'anxiété.

Valerie suggère également une goutte d'une huile essentielle préférée sur le coin d'une taie d'oreiller pour une bonne nuit de sommeil.

11. Denise Baron
Éducateur en bien-être et maître Reikki, Ayurvedaformodernliving.com

Denise est une experte du style de vie, coach de bien-être et auteur du prochain livre, Nourish, Heal and Discover . Elle s'est intéressée aux huiles essentielles afin d'aider sa sœur à travers l'anxiété et la dépression.

Denise utilise une gamme d'huiles pour ses clients et ses amis, mais elle conseille: « Ce qui fonctionne pour un peut ne pas fonctionner pour un autre. Tenez également compte de la saison . "

12. Tony DeYoung
Consultant en marketing numérique et en piratage de croissance, Hello Heart App

Tony combine l'art éprouvé des huiles essentielles avec les dernières innovations de haute technologie comme l'application Hello Heart pour iPhone et Apple Watch. " Chez Hello Heart, nous cherchons de nombreuses options non pharmaceutiques pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Nous regardons la nourriture, l'exercice et même les huiles essentielles », déclare-t-il.

Tony suggère d'utiliser les propriétés de réduction de l'anxiété des huiles essentielles pour améliorer la fonction cardiaque:

Appliquer [huiles essentielles] en utilisant une pommade à base d'huile de noix de coco et appliquer sur les points réflexes pour le cœur comme la plante du pied gauche, et en dessous de l'annulaire de la main gauche.

Vous voulez essayer l'une des huiles essentielles mentionnées dans cet article pour aider à traiter l'anxiété? Vous pouvez acheter toutes les huiles essentielles mentionnées dans cet article de Plant Therapy sur Amazon.

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